人每天面對各種各樣的事物，會產生不一樣的情緒。有的情緒是健康積極的，比如說高興、幸福，這樣的情緒可以讓我們在面對生活的時候狀態也更好。而有的情緒卻是消極負面，這樣的情緒會讓我們生理上也產生一些不好的狀態。比如說焦慮，這是當人在面對負面環境和壓力的時候，而產生了一種抵抗性情緒。當人長期處於焦慮的情緒之下時，會導致很多生理變化，比如說失眠。如果不糾正自己的情緒狀態，就很可能最終導致焦慮症，甚至是失眠症，那麼如何可以改善這樣的狀態呢？

1.適當的鍛鍊

身體肌肉上的有氧運動以及一些漸進式的肌肉放鬆鍛鍊，可以幫助我們身體獲得放鬆的感覺。人在焦慮的情緒下可能會出現肌肉緊張，這可能是導致失眠的一個原因。所以我們可以嘗試用一些適當地鍛鍊方式來放鬆我們的身體，讓自己可以安心入眠，比如說腹式呼吸的慢跑。

2.心理暗示法

人之所以會產生焦慮狀態，主要是因為神經處於極度敏感，這可能是由於我們的工作學習中所擔心的事情太多，壓力太大，如果因為擔心太多，而不能安心入睡，我們可以嘗試一些心理暗示法來改善。比如說睡前記筆記，把自己要做還未做的事情，用筆寫下來，這樣頭腦裡面思想的內容就會被放空，就不會一直運轉著去思考這些，焦慮情緒也可以得到放鬆，睡眠也會更好。

3.甜食

其實甜食可以有效的調節我們的情緒，有研究證明，甜食進入身體之後，可以刺激大腦內啡肽的生成，增加人的幸福感。所以在焦慮情緒比較嚴重的時候，可以適當吃一些甜食來緩解。

4.心理疏導或者治療

簡單輕微的焦慮壓力，我們可以透過自己的方式來改善，但是如果當焦慮已經嚴重到讓人長期無法入眠，甚至出現情緒上的暴躁，這時候我們就需要進行專業的心理疏導和治療了。

對於心理上出現的問題，我們一定不要過分壓抑，因為往往越壓抑，結果就越負面！