回答這個問題之前，我想問問大家，為什麼軍訓的時候抹的護膚品和防曬霜和平時的一樣，甚至比平時更多、補的比平時更勤，大家還是會曬黑呢？並且面板變得會比平時更粗糙呢？

因為軍訓的時候需要長時間的站立在Sunny（紫外線）和風中，而我們的護膚品都是有一定時效的，長久暴露在紫外線導致人體黑色素的沉澱，風中攜帶的細沙等物質導致面板變得粗糙。

所以我覺得變得更白、面板更好最有效的物理方法就是儘量減少在大太陽天外出，要外出的話也最好打遮陽傘，帶遮陽帽、墨鏡等。

當然，除了上面說的物理防曬和化學防曬（抹防曬用品）外，如果能結合以下幾點的話，我相信達到面板變好、變白的目的一定會事半功倍。

1、保養得當：使用適合自己的水乳、精華、面霜等。

2、作息規律：儘量不要熬夜。

3、飲食健康：多補充膠原蛋白，多吃西紅柿等水果蔬菜。

4、按時運動：運動出汗能排除身體裡的毒素。的話。

不過，做這些事情一定要堅持，堅持下去，相信你的面板肯定會越來越好，越來越白。

分享幾點個人實測經驗:

1.早睡早起，儘量不熬夜。現在的年輕人越來越晚睡，晚睡不僅對身體內臟健康造成影響，也會使我們的面板變得暗沉。

2.飲食均衡，不要挑食，葷素結合。其中多吃富含維生素C的青菜水果，比如:西紅柿，胡蘿蔔，蘋果，葡萄等。

3.塗防曬！塗防曬！塗防曬！重要的事情說三次。俗話說 養兒不防老，防曬才防老。紫外線對人類面板的傷害極大，不僅會導致色素沉澱，還會加速皺紋產生。因此不管晴天雨天都要塗好防曬。

4.卸妝這一步驟，我們應該引起重視。如果妝卸不乾淨，不僅影響後續護膚品吸收，還會導致冒痘長閉口等問題。因此卸妝產品要注意選擇。儘量不用礦物質油成分的卸妝產品，如果乳化不乾淨，很大風險會長閉口粉刺。

5.護膚品:如今市場上的護膚品品牌琳琅滿目，讓消費者選花了眼，加上商場各種營銷手段。消費者們很容易受到迷惑。在我看來，不要總是更換護膚品，會讓面板不耐受。不盲目追求品牌，適合自己最重要。

1.早睡早睡早睡，熬夜傷身傷元氣

2.合理飲食 蛋白質 維生素 蔬菜 水果均衡搭配，多喝水

3.平時喝點養生茶

4.可以喝一點輔助產品，膠原蛋白粉等

護膚

1.潔面乳洗臉

2.洗完臉塗護膚水，水乳等

3.定期深度清潔 等

我就按照怎樣讓面板更白嫩來回答吧

1保溼。這個是必須的一步，正常面板依靠面板表面的角質層和角質層表面的皮脂膜防止面板裡面的水分丟失。但有時，過度清潔和乾性面板的角質層和皮脂膜會受損，造成面板水分丟失過多。此時人為的使用保溼乳或保溼霜則會幫助面板表面形成健全的皮脂膜。當然乾性肌膚宜使用偏油一點的保溼乳，而油性肌膚容易長痘則應更多的使用比較清爽的保溼噴霧。

2防曬.保溼和防曬我認為是任何肌膚都必須放在前兩位的護理。防曬不只是防止面板曬黑，在預防衰老，預防色斑，預防痤瘡等方面都有很重要的作用。防曬一是要用防曬霜，要有一定的防護倍數，簡單的辦法是倍數越高或“+”越多，防護效果越好，維持時間越長。防曬二是要用物理遮擋，如口罩，帽子，遮陽傘等，捂的越嚴實越好。

3.光子嫩膚是經過驗證相對便宜又效果特別好的醫美專案，“選擇性光熱作用”是其科學的理論基礎。可以放心選擇，如果還有紅血絲的問題，那可以選擇以色列飛頓的超光子DPL，這是最新一代的光子，又美白又去紅。這個專案一個療程3-5次，一個療程能讓面板明顯的提亮白嫩。

4.水光治療。如果面板水潤可以不做，但年齡較大的女性面板即使是油性肌膚也會慢慢失去水潤度。如果是這種情況就可以聯合水光治療，補充面板裡面越來越少的透明質酸。透明質酸是已知鎖水能力最強的物質，一般來講1g透明質酸能夠鎖住500毫升的水分。但是水光用的透明質酸大部分很快就會代謝掉，所以也建議療程治療。

5.飲食睡眠也很重要，長期堅持即使無效也有益健康

以上是我的知識體系裡面改善肌膚，使肌膚白嫩的較好方式！但由於每個人面板情況都不同，也不能一概而論，建議向正規醫院的正規醫生諮詢瞭解具體的護理及治療方案（非喜勿噴，相互探討）

自制水果面膜：除了在美容院中做面膜以外，還可以在家使用天然材料自己動手製作面膜，常用的材料有新鮮水果，蔬菜，雞蛋，奶類，蜂蜜，中草藥和維生素液等。。用這些天然食物來做面膜敷面，副作用少，不受環境和經濟條件限制。是美物廉價的美容佳品。但是自己調製的面膜不易存放，一次用完為好，以防變質，含有奶類，蛋類的面膜，如一次用不完，也可以冷藏，一般可以冰箱內放置三天左右。泥面膜，將搗爛成糊狀後面膜。其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用於乾性面板和敏感性面板的面部美容。番茄泥面膜：含有豐富的維生素C，有較強的收斂性，適用於油性面板和色斑面板。絲瓜汁面膜：含有多種維生素，有較強的漂白效果長期使用面板細膩潔白。適用於各種面板。蘋果面膜，將皮切塊並搗成泥，然後塗於臉部，如干性過敏性面板，可加適量鮮牛奶或植物油，油性面板宜加一些蛋清，15-20分鐘用熱毛巾擦洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，可用於滋潤任何型別的面板。牛奶美白：準備一杯小鮮奶夏天的時候也可以把鮮奶放到冰箱裡敷上涼涼的會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶。敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使用膚色白淨均勻。。。。親們可以試試哦！