首先是身靜，這要求你的身體得到足夠的休息，身體運轉良好是你神經高效執行的基礎。

下來是五官靜：你可以找到一些小工具，比如降噪耳機，很小的角落等等。來達到讓五官安靜下來的目的。

再下來是心裡靜：心靜首先是因為身體健康，第二是因為內心慾望少，第三是因為需要做的事情少。你可以每天適當的冥想和讀書，來調整你的心理狀態，讓你的心裡沒有那麼的躁動。建立一個反射機制，讓自己體驗到安靜的感覺並且記住這個感覺。這樣以後想要安靜的時候身體就會自動調整。

專心讀書、專心思考，更多的是取決於你的情緒和心態。

在這個特殊的時期，我們每個人其實都會受到新聞、環境等突如其來的變化所幹擾，也正是這種情況下，我們要學生調整自己，找到情緒的宣洩出口，畢竟冬天總會過去，春暖花開就在前方。

漫長的假期，老師遠端的線上教學，沒了大的學習環境，沒了和同學的你趕我超，周圍似乎一下子安靜了，而對於閱歷尚淺的學生而言，不乏恐慌、焦慮、抑鬱，進而無法專心的去思考，無法儘快的進行學習的狀態，這些很正常，但是也會很短暫，推窗眺望，風景依然獨好。

學會靜心，突然有了大把的時間歸自己支配，似乎太自由了而沒了方向感，故而可以找些健身的頻道，讓自己跟著運動起來，暫且的舒緩下緊繃的弦，放下課本，收拾下心情，為了更好的出發。

相信你會很快的調整自己，滿血復活，繼續奔向自己的目標的。

只有一個理念，要想好自己美好的人生，想要一個發展的前途，說通俗一點，想要出人頭地，你就會靜下心來，剋制所有的困難，好好的包裝自己，在知識的海洋裡閱讀萬卷書。這樣才能成就未來不敗之地，成就未來人生的開門紅！

當你不能靜下下心來學習和讀書的時候，建議你先不要刻意強迫自己刻意的學習和讀書，那樣會沒有效果，適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，並且辦事效果提高很多。

做一些鍛鍊注意力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛鍊你的注意力。

還可以嘗試冥想訓練法，步驟如下:

1.營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可。

2.關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置

3.冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子

4.冥想前可做一些伸展運動。

5.冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐。

6.初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。

只有一個辦法，你看看周圍的人，有誰不好好學習還能幹出一番事業的？有誰不好好努力還能衣食無憂？一句名言：年輕時多大的付出，之後就有多大的回報。花費10年的努力換來半輩子的幸福，否則如果現在懶惰，你下半輩子苦海無邊。想想吧。

現在浮躁可能受了外界影響，比如這次突擊而來的疫情，讓所有人毫無防備，生活節奏了，日常的行程變了，一切從新安排。但只要你慢慢理順思緒，穩定情緒，該幹啥就幹啥，靜下心深呼吸很快可以調整過來的。我也正參加自考，趁這個特殊的假期好好充實自己。加油！

專心讀書取決於你的態度。

古有“匡衡鑿壁偷光”，近有“毛主席鬧市讀書”。

好的態度是你成功的第一步。

如沒有方向，可以借鑑讀書的名言警句，找一句適合自己的，給自己訂力目標，時刻提醒自己！

浮躁是心靜的天敵，心靜是浮躁的剋星！有道是一心不能二用，要想專心致志地學習，一心一意地思考問題，就必須克服浮躁的心緒，保持一顆冷靜的心靈，清醒的頭腦，且要勞逸結合。

就目前的社會現狀，舉國上下被病魔鬧得人心惶惶，大有不可終日的感覺！人心浮躁十有八九，這屬不正常的正常。想要在這對病毒感染防控與被防控夾縫的環境裡，求得一塊安心學習的淨土，就必須不出門，不約會，不聚集，不信謠傳，給自己制定合適的作息時間，心平氣和地看書學習，要注意休息，適當鍛鍊身體，活動筋骨，儘量避思無用的東西，保持一顆平靜的心，浮躁的心緒會自然消退的！

主動的找一個獨處的環境，而且最好是整潔有條理光線充足適合讀書的房間裡，坐下來平復一下自己的心情，開始讀書的時候就不要再想其他的事情了。

如果這樣還是在開小差靜不下心來，就放下書，做深呼吸或者閉著眼睛靜坐幾分鐘，試試看有沒有效果。

如果還是沒有效果，就不要讀書了，情況允許就出去跑五公里，然後回來洗洗睡吧，明天再說。現在非常時期，情況不允許，就在家裡開練，有器械練器械，沒器械就來他幾百個俯臥撐仰臥起坐深蹲之類的，出一身汗，洗乾淨睡一覺，腦子就放空了。第二天早上起來，清清爽爽的，幹啥都行了！

首先要調整好自己的心態，學習和看書是件很快樂的事情；其次，制定一個詳細的學習計劃，每天堅持下來，最後，千萬控制自己的手機欲和遊戲欲。

願你自律，願你遇見更優秀的自己[祈禱]

非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。首先，我們沒有明確目標，長遠規劃，容易受眼前事情的干擾，人無遠慮，必有近憂了。其次，我們的心不靜了，缺乏了精神層面的追求，更注重了物質層面的追求。建議一，聽書，下載個聽書軟體，聽書了。我去年從喜瑪拉雅上聽書，學了很多東西了。而且花錢報了趙正寶老師的《格局》課，現在仍在學習中。建議二，趙老師說每天晚上八點至十點學習兩小時，不聽課就看書，這時間點比較好，且在一個學習氛圍中去學習，有人督促很好！願我們共同成長！

一、遠離手機

將手機調成靜音，得不到訊息就會慢慢歸於平靜

二、可以找個書友

讀書需要一個學習的氛圍，如果有人陪伴，會給自己的心裡創設這樣的氛圍，自然而然就專心了

想改變現狀就透過學習提升自己，要好好學習就靜下來、沉下去，要不然你就會原地踏步，想明白了這個理心自然就靜下來了，就不會那麼浮躁了。

專心讀書是學生階段的事。一是明確學習目的，端正學習態度，珍惜求學光陰。二是尋找學習環境，不認識俗人，只與書籍為友。三是吃飯吃飽，睡覺睡好，精力充沛攀登科學高峰。四是累了聽聽音樂，散散步！

做到專心讀書，專心思考，不受外界干擾，真就沒有統一辦法。我想主要還是靠興趣吧，讀書必需得思考才有意義。所以讀書靠毅力不行還得是興趣，有興趣才會使大腦興奮才會思考。而興趣是可以培養的，就像我們最初的專業和工作一樣，開始並不瞭解並沒興趣，但慢慢一點點了解多了便有了興趣。每個人不同，個人可針對自己的嗜好培養一下興趣，有了興趣自然就專心了。人書讀多了，心境自然就沉下來了就會思考。思考多了，人就不浮躁了。至於怎麼能不受外界干擾，是方法問題，那就太多了，多去安靜沒人的地方，少在外面做些無聊應酬什麼的就好吧。

首先得確立自己明確的工作和生活目標，把一切與這個目標無關、無意義的東西遮蔽在你的視野之外；對於沒有意義的社交生活儘量不去參加；安排好自己的生活，儘量固定時間去安排生活中必須解決的任務和一些必需的社交娛樂生活，之後擬定一個明確合理的讀書計劃，心靜下來後持之以恆搞成一種習慣，相信會改變你目前的現狀。

可以選擇一個單人房間，如書房，也可藉助其他外界的工具，如耳麥耳機。

關鍵是心靜，心靜了世界都靜了。

定下心來給自己列一個目標，看書一小時，看多少頁不完成不可，專注於一件事達到心流狀態，忘我地樂於其中。

有時要完成一篇文稿，或做完一項工作，意識到時間有限，不忘我不專注都難。

找到自己喜歡的事，沒有那麼多的條條框框，就可大半天，只會覺得日去多時指縫太寬。

沒辦法，還是要完成思考本身。想清楚:自己到底需要什麼？自己的遠期目標究竟是什麼？如何實現這一目標？實現目標具體需要做什麼？最後，集中思考：根據目前的能力、環境、實力，找到現在需要做的三件事，去集中注意力完成。

只能調整自己的心態了，當思想沒在讀書上的時候就提醒自己。

我當時上高三的時候就是整個人都很浮躁，完全靜不下心來讀書。後來我分析，應該是壓力太大，學習基礎不好造成的。

上課時老師教的知識聽不懂，學不進去。所以要補基礎，基礎好了才能跟得上老師，看得懂書。

我認為，找個自己想做的事做，確定一個自己的目標，比如想讀《紅樓夢》，想練練字，硬筆或毛筆，找或到書店買個自己喜歡的碑帖，坐在家裡沉下心，讀，寫等等。時間長，養成習慣了，心也就沉下來了。