不羨千金大富豪，

舉杯品酒樂逍遙。

破衣遮體飽腹樂，

世上任人冷眼瞧。

中東的戰火從未停休，那些離難的人民流離失所。但是硝煙裡，槍口下，人民還不是在努力地討生活嗎？

我們是有不開心。但這小小的不開心又算得了什麼事？

你也許正為求學成績不好而煩惱。也許你正因一場大病而萬念俱灰，也許因為工作的重複單調而煩憂。總之我們都有許多借口而煩心。

事實上這些不開心也真真切切地存在。它源於我們內心的困擾。杞人憂天，庸人自擾之。

改變一個心態，世界隨著而改變！

艱難時，想一想比你還有更困難的人，他們正無所畏懼，微笑著生活。為錢而煩惱，真的值嗎？

世界上最重要的東西就是健康的身體！有命在，其它車子，房子，票子都是附屬品。生命是有限的，匆怱之間就是一生。只有想透澈了，才能活得明白，懂生活，明事理。珍惜有緣人，感恩！有情有義。

大衣哥朱自文，一個山東單縣朱樓村的農民，因為愛好唱歌，意外走紅，成為名人。改變的是生活方式，不變的是純樸的農民心！

開開心心地活好每一天日子，從容不迫走完人生路！感謝上天的恩待，讓我們在這最深紅塵相遇，然後相知，相惜！生如夏花之熣燦，死如秋葉之靜美！安之若素，凡心未擾！

精神上有壓力的時候，就要學會緩解壓力，時常保持著開心的狀態，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。即使生活不如你意，眼前的生活不是你想要的，生活一些瑣碎事讓你痛苦不堪。但是你還有希望，有明天，有溫暖的太陽，溫暖的風，你心裡還有美好的未來。

精神上有壓力的時候，就要學會調節好自己的心態。保持積極樂觀向上的心態，一個人的心態很重要，當你遇事情有壓力的時候 ，你以積極樂觀的心態面對，你的心理壓力就會減緩好多，而且所看到的世界就會是美好的。而如果你以消極的心態面對壓力的時候，你就自然而然的帶給自己更大的壓力，所看到的世界就是消極糟糕的。

可以聽聽音樂，釋放自己不良的情緒，讓自己有積極的情緒。音樂可以洗滌心靈的汙垢，讓自己沉浸在美妙而動聽的音樂世界裡 。聽歌可以使人內心感到愉悅感和舒服感，趕走心靈的抑鬱，我們不僅僅是聽動聽的旋律，還有裡面的歌詞，感悟歌詞的含義。有時候感覺歌詞寫得正是和自己的狀況一樣，讓人產生了共鳴。音樂所帶給人的就是開心，快樂，正能量。

當你時間充裕的時候，可以出去來一場說走就走的旅行。精神有壓力，就要給心靈放個假。有精神壓力的時候，你就要多出去旅行，看看外面的世界多麼的美好。旅行的途中經過不同的地方就會有不同的美景，就像人也是一樣不同的人有著自己不同的故事，人生豈不是一種享受。旅行可以看到形形色色的人，他們都是來自五湖四海，有著不同的民族特色，不同的風俗習慣和不同的人文地理，增長了你的見識，開闊了你的眼界。

旅行可以人你感悟人生體味人生，人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景和旅行後的感受。春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事在心頭，便是人間好時節。春有百花齊放，秋有明月高懸，夏有涼風陣陣，冬有大雪飄揚。如果沒有心事在心頭，便是人間好時節。要清除自己心中的雜念，那麼你就會活得開心，生活人生都是過給自己的，何必給自己增添壓力和煩惱呢！

可以閱讀書籍，讀書破萬卷，下筆如有神。讀一本書，就像交了一個益友，不讀書的人，思想就會停止。看書可以讓你減緩壓力，當你有壓力的時候，看看名人是怎麼減緩壓力的，書上的知識可以讓你明白人生的很多哲理。壓力都是自己給自己製造的，學會緩解壓力，化壓力為前進的動力。書還可以淨化你的心靈。

開心是一天，不開心也是一天。日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天，遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。太陽從東邊升起，西邊落下。開心是一天，不開心也是一天，遇事情不要鑽牛角尖，身體舒坦，心裡也舒坦。學會給自己放鬆的心態，開心或者不開心地球照樣轉，不會因為你是什麼就停止了轉動。要相信自己，學會給自己製造快樂和驚喜。

多運動，運動可以減緩人的精神壓力。讓人保持平和的心態與腓肽效應有關，腓肽是身體的一種激素，也稱快樂因子。當人的運動量達到一定的量的時候就會產生腓肽效應進而愉悅神經。運動可以讓你的精神壓力慢慢減少，所以，平常有空沒空都要多運動。

學會給自己加減乘除法，加法愛人，減法怨恨，乘法感恩，除法解憂。刪除一些不開心的事情，讓不開心的事情不要遺留在腦子裡，多想想讓自己快樂的事情。有精神壓力就要會給改變自己的思想，做好一切的準備和奮鬥的思想工作，不要在此地徘徊。繼續往前走，人生就像糖一樣，你永遠不知道下顆糖是什麼味道的，但是你要相信明天會更美好，可能苦一陣子，但是就是不可能苦一輩子。

隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快，社會各階層越來越廣泛的人群已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重，而由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦慮、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病。支氣管哮喘、月經失調、性慾低下等一系列疾病目前也已呈現出逐年大幅上升的態勢。可以這樣說，精神壓力迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”，對人們的身心健康構成了相當大的威脅，如不加以重視，其危害和遺患將十分嚴重。

那麼，人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？

1輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。

3出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。

4有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。

7推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

8既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。

生活就是一面鏡子,你笑,它也笑；你哭,它也哭.你感謝生活,生活將賜予你燦爛的陽光；你不感謝,只知一味地怨天尤人,最終可能一無所有!”

有個故事，希望你看後可以茅塞頓開.

以前有個老太太，兩個兒子漸漸長大，都有了自己的小生意，並且兩個兒子都很孝順，老太太的日子本該是很順心的，可老太太卻一天到晚的哎聲嘆氣。

原來，老太太的大兒子在鎮上開了一家鞋店，二兒子在鎮上開了一家傘店。每天起床，老太太總會第一時間抬頭看看天：一看是陰天，老太太就搖頭嘆氣，嘴裡叨唸著大兒子的鞋店生意肯定不好了；一看是晴天，老太太還是搖頭嘆氣，嘴裡叨唸著二兒子的傘店生意肯定不好了。

後來，有位道人去游到老太太家門口，發現老太太心事重重，就和老太太攀談起來，得知老太太的心事後，道人對她說道：“明天你這樣想，看到陰天，你要說天氣真對得住人，二兒子的傘店肯定生意很火；看到晴天，你要說天氣真不錯，大兒子的鞋店生意肯定好。”

第二日，老太太拉開門抬頭看天，正想嘆氣之時，忽然想起道人說的話，於是嘴角不由得掛起了笑容。就這樣，以後的每一天，老太太開啟門，嘴角總是帶著微笑。

這個故事告訴我們，不開心的事即然已經發生，不論你再怎樣傷心和難過，事情都擺在眼前，只有忘掉不開心的事情，想一下快樂的時光，設想一下遠大的夢想，查詢一下為什麼會有不快樂的事情，以後怎樣避免不快樂事情的出現。相信陰雲過後的太陽會更燦爛。

人有喜怒哀樂就是說在不同的環境狀態會表現出來不同的表情和感受。一天24小時我們該怎麼度過，吃，睡，工作，娛樂等。

當我們遇到不開心的時候應該儘快走出來，將不開心化解掉，儘快迴歸到我們開心的狀態。

不是說我們應該就是隻有開心這個狀態，因為我們是有感情的，有自己親情，友情的認知的。

開心一天，不開心一天，不如開心一天這個是要看到具體的問題具體來等待，當不開心需要的是要有的，只是我們要儘快走出這個不開心。

去做些自己感興趣的事情，讓自己能感覺到生活的意義，就能少一些消極的心態。當把興趣當成一種習慣的時候，你就能發現每天都是好天氣。

開心不開心都是一個人的心理狀態。無論任何人都有情緒變化的，不用刻意讓自己開心起來 ，或者怎麼樣。順其自然就好，只要不要影響到其他人就好。每個人都有開心不開心的時候，不是表面上笑哈哈就是開心的，因為大部分人只是隱藏了情緒。還是好好愛自己，允許自己開心或者不開心吧！因為這世界上不存在永恆的快樂、開心，所以放寬心，因為每個人來世上都要經歷酸甜苦辣、有喜有憂，只要保持一顆平淡之心，就能做到內心真正的開心就好。

當你開心志得意滿時去看一下更好的人，找一下差距，發現還有很大提升空間；當你失落面對折難時去比一下那些更狼狽不堪的人，你會頓感寬慰崛起而行。

我們平時應該多聽一些音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾的公園或者樹林，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，放鬆身心。

人吃五穀雜糧，總會有喜怒哀樂，我介紹三種有效的減壓的方法，供筆者去使用。

首先每個人在生活工作當中，多多少少都會有一定的壓力，也叫適應期，度過這個時期一切都會回到平衡期，

這裡我再舉一個例子，好比人的腎臟，你每天吃的都是雞鴨魚肉，膽固醇較高的食品，你的嘴巴是過癮了，但你要知道，作為排毒器官的腎臟肯定會不願意，他的壓力好大，久而久之頂不住了，就變成脂肪肝了，再厲害就變腹水或更嚴重的 。所以平時要注重清淡飲食。

1 運動減壓法，有資料顯示運動所產生的”多巴胺”可以有效對抗精神上所產生的憂慮，現在生活條件已經今非昔比，任何城市都配有運動健身機械，任何人都可以進行強度輕重的運動。

2 娛樂減壓法 這個包含的就要多一些，按照自己的興趣來釋放，比如聽聽音樂，下下棋 ，看書等等 都可以帶來很好的效果。只要你能沉澱下來，該玩時候就好好玩，養足精力才有足夠的能量面對繁雜的工作。

3 靜思，這個也是我本人比較偏愛的，有人會問這個算什麼減壓方法呢？我告訴你這個方法很管用，就像電腦清理記憶體，比任何方法都管用，

（2）多想一些未來美好事物的畫面，（不會輕易得到的），這個也是屬於心裡暗示範疇，給自己一個暗示，想要什麼，能得到什麼，怎樣去付出最合理，構思出一副美好藍圖的畫面，這種暗示一定會給你帶來意想不到的快樂。

（3）遺忘，對於常人來講最忘不掉的就是壞事，常常把多年不好的記憶拿出來複習，這樣壞的記憶就會佔據你的大腦，把美好的畫面擠出腦海，從而每天憂慮，煩躁，我們都要學會遺忘，為的不是忘記仇恨，為的是讓自己快樂成長。

聽輕鬆的音樂，出門看看積極的事物，比如看家人一起去放風箏，看別人成對兒去散步。用積極正面的事物，感染自己，也變得開心。

減壓，每個人都有不同的方式，有些人只要簡單的深呼吸，有的需要大吃一頓，有的需要看個電影，有的需要旅遊，有的需要找好朋友談天說地，有的不亂遇到什麼事情都不會不開心。總結一下就是，所謂的不管什麼樣子的解壓方式，你的心態不好，什麼都白搭，心態好怎麼做都能解壓，那怕是被領導罵。我的解壓方式就是看電視購物，光看不買，看他們誇張的表演就可以了

1、拋開時間。

在你感覺到壓力巨大的時候，試著給自己放空下。丟掉討人厭的工作、手機等，讓自己完全的放空，不要受到時間的限制，把一切有時間的東西都放下，也可以試著讓自己大睡一場，也是個不錯的解壓方法。

2、種盆花朵。

現在很多老年人的生活都是很享受的，養養花、溜溜彎，很愜意。你不妨也學習下老年人的生活方式，給自己種盆花，在養花的過程中，就是你集中精力的時候啦，去享受這個過程，讓它幫助你釋放掉壓力。

3、減慢速度。

生活中，不是所有事情都要以速度取勝的。走路的速度、講話的速度以及工作的速度，在你感覺到壓力大的時候，不妨卸下自己原來高速的狀態。或者是直接停下來休息一下，讓自己去感受到慢也是一種生活態度。不要讓快節奏的生活壓垮你。

4、拒絕完美。

5、情暖人間

當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家裡人聊聊，用這種方式可以讓家裡人走進你的心裡，你也可以觸碰他們的愛。

現在流行，餘生很短，請別浪費，不管有什麼壓力，只要我們去努力了就好 ，不論結局，放寬心，每天提醒自己笑一笑，積極面對生活，生活很美好，你高興，煩心事就消失，你不高興，到處不高興，在未來的餘生中，做好自己，邁開腿，大步朝前走

人生那麼漫長，就應該好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。既然活著就好好活著，每分鐘都為自己活著。努力做個開心的人，開心到別人看到你也會變得開心。

遇事如意時，你就會開心。但不可能事事如意，不如意的事太多，因此，導致你不開心。然而，心長在你身上，要想開心，你必須成為心的主導者。讓心聽你的指揮。一天的時間是固定了的，是開心和不開心的總和，只有讓心開心多起來，儘量想開心的事，不開心就少了，那麼每天開心些，日子就過得舒服些。

說得沒錯，開心是一天，不開心也是一天，時間都是一樣的，為什麼不開開心心的度過呢！這話說起來是挺容易的，可是真能每時每刻都想開的人，也是幾乎不存在的。就像“難得糊塗”的道理，難道是鄭板橋第一個想開的嗎？他想開了，他就一定能事事都“難得糊塗”嗎？如何減輕精神壓力，每個人應該都有自己的方法，方法雖然各有不同，不過原則應該就是一個，做自己喜歡的事！有人和朋友喝酒唱歌開心、有人玩遊戲開心、有人逛街購物開心，那就去做能讓自己開心、自己喜歡的事情唄。而且我們每天都面對著各種各樣的煩惱，又何必太過為沒有發生的事去擔憂呢，活在當下也是減輕精神壓力的一種方式，希望我們都能夠想的通透一些，過得快樂一點！

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

看到我的花，我真心祝福你，新的一年，少給自己一些煩惱，多多愛自己，精神上滿足自己，看自己喜歡看的書，多放空，去減少社交，出去走走看看。發現生活中的美，每天都會很美好。