1:要求過高，自我實現難

目標高，或者說自我要求高，是好事。但如果要求過高，一旦不能實現，就會導致自我懷疑，引起自我矛盾升級，這是產生焦慮的主要原因。

一位同學，在某市有車有房有存款，屬於高淨值人群。但每次和他聊天，都感覺他很焦慮，總認為自己沒錢，不斷給自己設定更高的目標。比如，他給自己定了一個實現財務自由和提前退休的年齡。

比如，我們走到玻璃棧道上面，會兩腿發抖，眼睛不敢往下看，怕玻璃會碎，人會掉下去。試想如果玻璃這麼容易碎的話，那些搞旅遊的人也不敢讓這麼多人走上去了。這就是典型的因認知受限而導致多餘的害怕和顧慮。

再比如，有一筐水果，裡面有好的，也有壞的。你是先吃好的，還是先吃壞的？如果你從好的先吃，說明你是樂觀的人；如果你從壞的先吃，說明你是悲觀的人。悲觀的人更容易焦慮。

這些都和人的認知有很大關係，正如傅盛所說，人與人的根本區別在人對事物的認知上。

3:缺乏安全感，遇事總往壞處想

過度在意他人對自己的看法 ，關鍵時刻總是希望依靠他人， 但同時，在內心深處對自己和他人又不信任，對周圍的人與事總是抱著懷疑的態度，遇事總喜歡往壞的方面想。

還有Alisa經常嘆氣，不管到哪裡都嘆氣，是典型的遇到問題就先往壞處想的人。比如當她坐你的車時，總喜歡說萬一車被撞了怎麼辦等一些讓人心煩的負面話題。

這種人是典型的缺乏安全感，遇事總喜歡往壞處想，習慣用懷疑的心態和別人交流。所以也是最容易產生焦慮和不安的一類人。

4:做事的目的只是為了最後的結果。

做事情當然是為了得到最後的結果了，但“焦慮努力者”和平常人不一樣的地方在於，他們做事的目的“只”在於最後的結果，他們“只”是為了某個產出，某個結果，某個目的。

所以這就會導致他們無法享受做事的過程，無法感受到生活的當下，在他們看來，生活好像只有一個接一個的目的和節點，他們只想完成任務似的儘快從這個節點趕到下一個節點。

5:過度求快。

因為你將生活當成了一個被別人安排給你的任務，你就不可避免的想盡快完成它。只有儘快完成了，你才能儘快從你所討厭的生活中逃離。

比如你拼命賺錢，為的是某一天可以不用賺錢；你努力考研，為的是儘快擺脫考研的痛苦；你硬寫一篇公號文，為的是寫完了就可以好好的放鬆；

這是一種非常常見的邏輯，常見到你甚至無法意識到這個邏輯中存在的問題。

《禪與摩托車維修藝術》中有這樣一段話：「當你做一件事情求快的時候，就代表你對這件事已經失去了興趣。你想要快點結束它去做別的。」

所以，當你強迫自己去做一件你不感興趣的事，你強迫自己去完成一件你很抗拒的任務，這無可避免的會令你產生很多的焦慮。

而且，你越是求快，則越是會更加焦慮；你越是焦慮，你做事的效率就越低；這就是“欲速則不達”的根本含義。

6:寫在最後

每個人都會有焦慮和不安，但一般只需要調整一下心態就行了。而那些非常努力的人所產生的焦慮，就比較難解決了。針對這部分人的焦慮，老王建議：

1、學會放棄。

2、出去旅遊，放鬆一下，找回自我。

3、決不能好高騖遠，設定透過努力可以實現的目標。

努力和焦慮個人感覺不是必然想聯絡的。如果你不努力，你肯定會焦慮，如果你努力了，也難免不會去焦慮。所謂的焦慮，因而而已，和人的性格、認知和思維習慣緊密相連。每個人在前行奮進的路上，一切都是未知的，我們不可能知道自己這樣堅持下去是不是一定能夠成功，所以我們會焦慮，會懷疑，甚至會患得患失。適當的暫停思考總結會適度的緩解焦慮，如果你是個足夠自信的人，那麼焦慮就會不藥而癒。

非常同意，有了明確的目標就會越努力，那麼努力了就會有比較多的期待，和希望，希望越大就越努力，越努力就越焦慮[捂臉]

之所以焦慮是因為看不到希望，所以你焦慮了，可以回頭看看是不是努力的方向錯了，或者你期望達到的太過遙遠。朝著正確的目標努力，是快樂的，因為有光。

不同意，努力是個過程，但是結果會影響質疑你的努力了。你所謂的焦慮是被結果，和被他人影響了，才會導致這種情緒