人在心情浮躁的時候，很容易衝動，也就是老百姓所說的鬧心。這個時侯看什麼都不順眼，一點點小事也能影響到你的心情。這個時候，需要你做一個深呼吸，靜下心來，去回憶美好的東西。會心一笑，慢慢的去調節心理狀態。這類人肝人比較旺，易發火，需要內外兼修。

我們人成長過程中，環境是影響我們的很重要因素，受到影響是很正常的。從描述現象來看，你是一個比較敏感的人，比較關注細節變化，其實這種性格比較站優勢，做事認真仔細，但如果注意過度事情本身，就會表現出神經過敏。你可以回憶一下是從什麼時候開始的，或許曾經在那件事是受過創傷。你需要朋友的支援，接除心理的自卑感，多做些感興趣有擅長的事，轉移注意力，會對你有幫助。

首先：恭喜你看到了自己的問題，看到了潛藏於自身內在的因為情緒起伏而產生的內心波瀾，還要恭喜你，你是一個感受力特別豐富的最真實的生命個體，人最最可怕的是成為了感受絕緣體。

其次：我們說情緒沒有好壞對錯，只有正性與負性，發現並管理好自己的情緒，做情緒的主人，才能使自己的生命揚帆起航。

第三：正因為你有很多小情緒沒有得到及時和有效的處理，所以日積月累後所有的情緒都會向你伸出爪牙，攻擊你的內心，讓你痛苦不堪，其實你要知道，這正是你心靈成長的機會。

第四：我們說，不同生命個體在不同時間都有不同生命需求，馬斯洛的需求理論……如果某一階段我們有未被滿足的需求沒有得到迴應，那麼一定會在某一階段以不同方式呈現出來，比如情緒的不斷釋放，比如成癮行為或物質…… 所有這些都是當下需求沒有滿足後帶來的…… 也許是親密關係的缺乏等等等等……

第五： 情緒是內心世界的晴雨表，我們需要做的是如何與情緒相處並和解，而非對抗，對抗是能量的消耗，和解是能量的滋養。

第六： 情緒問題並非簡單的問題，我們需要具體問題具體來談，當負性情緒來臨時不懼怕，不逃避，不漠視……問問自己，最需要的是哪一種需求…… 為自己的情緒負責就是為自己的人生負責……

要學會自我安慰，生活中的煩惱就會少一點。

比如，你剛出門去約會就踩到一攤水，把自己的新褲子濺溼了。一般人，會大罵一聲，然後回去換好褲子再出門，然而一天都是鬱悶狀態。

但如果你能安慰自己：還好是剛出門，現在回去換褲子就好。如果是到了約會地方再這樣，那不是更糟糕嗎？

這樣一想，你的心情自然就好多了。

最近遇到什麼事情了嗎？還是工作忙事情多，都易急躁？心裡面有令你不順氣的事情，不然不會出現這種情況，請找到癥結所在，好好溝通。面對牆，數10聲，再發脾氣。平時注意保證充足的睡眠時間，早睡早起，飲食要清淡，少油少鹽。堅持進行體育鍛煉，保持健康的生活習慣。有時候脾氣大，可能是身體過勞，注意休息。火氣大，與生活習慣，飲食也有很大關係。平時注意釋放壓力，控制好情緒需要慢慢來調整。發脾氣不僅僅是傷和氣，更傷肝，一定要控制。生活中遇見不順心的事情，情緒受到影響都是很正常的。人的狀態是有周期的，一段時間內會出現情緒低落，恰恰這個時候又有不好的事情發生，整個人比較低落都是可以理解的。慢慢調適就好，不要擔心，不是抑鬱的。心情不好就給自己幾天“放肆”的小假期。一些負面的情緒也是需要釋放的。但是耍脾氣也不要傷害困擾到他人，傷了和氣或是得罪人也是沒必要的。人都有情緒週期的，會有莫名煩躁的幾天。

學習生活中的一些壓力紓解不及時，積累起來很容易產生焦慮情緒，可以試試用下面的方法來自我調節一下。

如何減少壓力對我們的影響？

還記得”北風與太陽“的故事嗎？北風拼命地吹，想把人們的衣服吹跑。但是，人們卻把衣服裹得更嚴、更緊。而太陽呢，只是散發出了和煦溫暖的光和熱，人們在便紛紛主動地脫掉了衣服。

對於壓力，既然像”北風“一樣，無法用暴力把壓力遮蔽在門外。那麼，何不換個思路，像”太陽“一樣去迎接壓力、擁抱壓力和化解壓力。

如何做呢？教給你一個”融化的冰淇淋“的自我催眠方法：

第1步：想象著，你手裡拿著一個盛冰激淋的空杯子；

第3步：把所有這些”壓力冰激淋“，以你喜歡的口味拼搭，放入到你手中的那個盛冰激淋的空杯子中。（放完之後，你還可以腦補一個DQ的“倒杯不灑”的動作）

第4步：在想象中，拿著你的“壓力冰激淋杯”，置身於溫暖和煦的陽光下。允許自己杯子裡的“壓力冰淇淋”，一點一點地融化掉，蒸發走。

隨著杯子裡的固體越來越少，你就會感受到自己的手上，越來越輕鬆。同時，你會體會到自己的心裡，也越來越輕鬆。

用心理學上的術語來解釋：

當你給壓力冰激淋，賦予口味的時候。你就是在直面它，而不是逃避它。

當你把壓力冰激淋，裝進空杯子的時候。你就是在接納她，而不是在拒絕它。

當你把壓力冰激淋，放在太陽下，允許它融化和蒸發的時候。你就是在溫暖它，而不是在撕扯它。

這就是為什麼，我拼命想對抗壓力，卻只感到無能為力。但當我用“融化的冰激淋”來自我催眠的時候，卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學依據。

其實，你的壓力，已經在“自我催眠”的過程中，隨著“融化的冰激淋”，被疏解掉了。當你的身體和心裡，都感受到輕鬆的時候，你才可以集中精力，去解決問題；而不是奄奄一息地去對抗壓力！

壓力，是個“吃軟不吃硬”的傢伙。你越強硬，它越強大。所以，不能硬碰硬！對待壓力的正確方式是直面它、接納它、溫暖它。把百鍊鋼，化成繞指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”，來及時化解掉壓力。保持我們的狀態和情緒，在一個積極健康的範圍呢。

因為你內心還不夠強大，沒有自己的主見，所以才會患得患失，需要豐富內在，多看看書籍開闊自己的眼界，多和成功的人交流，遇到事情也可以嘗試發表自己的觀點，並按照自己想法去做，哪怕最後失敗了就當鍛鍊，你也會從中得到經驗，養成自己獨立方法的習慣，久而久之你也是一個有自己想法的人，才不會被人左右。

情緒是長期積累下來的，跟自己的認知、經歷、思維模式有關，每個人不同，也許是以往積累在身體內的情緒就很容易被點爆，就像一個氣球一樣。這樣對身體其實是有傷害的，要適當的讓情緒得到流淌、疏洩，不壓抑，控制自己的情緒。情緒都是內心的一種體驗，但我們要用積極正向的情緒去化解它。讓自己的生活不單一，單一的做一件事容易導致興趣下降，動力不足，審美疲勞，心理動力後續不足。讓生活多姿多彩，增加生活內容，不單一，學會合理的表達自己的情緒，做自我情緒的管理大師喲！

面對你的提問。我想說的是你沒說你的性別，年齡。和目前的狀況因此只能從幾個方面來解釋。

1，你如果是女性，那麼很可能是受體內節奏，影響的。女性都會在一個月中有幾天特別會心理不穩定的情況，至正常的，不要急，過了這幾天就會好了，沒必要緊張。

2，心理壓力大的關係，我們現在每個人面對過去從未有過的競爭，尤其是在大城市，都會有很大的心理壓力。所以城市裡的人更要隨時注意自己的心裡健康，覺得自己的心理狀況不好了，要隨時去看心理醫生和去精神衛生中心去諮詢。

3，是每個人的格局問題了。由於自身的格局太小了，一點小事就會在心裡把事情放大了很多倍，覺得是件大事了，於是就會影響心情了，以後把自己的格局放大點，就沒事了。

4，解決辦法，是女性就好辦，弄點好吃的，吃一頓，心情馬上就好了，去買一件自己歡喜的東西，心情就改善了。是男性，就稍微麻煩一點，要去運動一下，心情就會好起來了，或者去靜靜的喝上一杯咖啡或找幾個知己聊聊天，也會得到改善的。

因為對自己要求得太完美，人們所說的眼裡不揉沙子那種，所以才會左右你的情緒，有些小事不用理睬，自己開心才最重要，做不到控制情緒，但要做到讓自己開心

人是一個擁有複雜思維的高階動物，所有外界的因素都構成影響人類情緒的點。喜怒哀樂無一例外，不管是喜怒哀樂 都允許他們的存在，不去計較他們的存在以及發給自身的影響，透過允許他們的存在而得到自我救贖

因為在乎。

情緒這東西都是在乎的人或事才會引發。越是在乎，對你的影響越深，越是能牽動你的情緒。

比方說，試想，如果一個不怎麼熟悉的人，忘了你的生日，你會生氣嗎？如果是同事或者同學忘了你的生日呢？亦或者你的戀人或者家人忘了你的生日呢？這種傷心的程度應該不一樣吧。

但是，越是在乎的人我們越是容易忽略他們的感受。容易產生一種關係好，都會被原諒的錯覺。殊不知，生活在和平年代，很難有過命的交情，都是由相處中的細節來決定關係的親疏的。

希望都身邊的好朋友或者家人多點寬容和關心，處好細節，一切都會向好的方向發展的。

我認為造成這件事的主要原因是你太封閉自己。很多時候影響我們心情的不是外界因素，而是我們自己對事物的看法，外界因素只是誘因。當你侷限於自我的一方小天地時，所有的事物都以自我為中心，稍有不如意便覺得受到委屈。其實當遇到這種情況時，我們應該努力讓自己走出自己的小天地，去見識外面的世界。當你的世界變得大了，不管是對事物的看法，還是自我的見識，都會變得豐富起來。這時，一般的事情根本不足以影響你的心情，因為你已經足夠強大。學會剖析自己，是使自我成長的重要因素。

同意!

大概是因為自己的內心屬於比較敏感的吧，別人的一個眼神，一句話的語氣，甚至一個無意的舉動，有時候都能把我一天的好心情破壞掉。開始出現這種情況的時候會懷疑自己，懷疑自己的心態還有脾氣是不是有點兒過分的矯情了，後來想了想，也許是自己的性格，自己的內心一直如此，慢慢學會接受這樣的自己的同時，也在給自己內心做心裡建設，告訴自己沒什麼大不了的，沒什麼好生氣不開心的，多去看看讓人開心的事情，多去想想讓自己幸福的人，慢慢來，我們總要學會和自己的小情緒相處呀！

太容易動怒的你，要學會控制自己的情緒，人在生氣的時候，無意識間會做出非常傷人的舉動或者過激的語言，事後都會懊惱自己，平常休息的時候可以去公園，環境好的地方溜達溜達，放鬆一下自己，也可以去釣釣魚，慢慢的把自己這易怒的毛病改過來……加油

生活中，可能許多人都沒辦法做到遇到任何事情都心平氣和，平靜如水。我也與題主一樣，不管遇到什麼事情，大的、小的，只要在我看來不是好事情，或者能讓我開心的事情，都會影響到我的心情。這樣的情況帶來的影響是脾氣變壞，無法冷靜，容易與人爭執，甚至事後會讓自己後悔，也非常喜歡抱怨。

後面，我自己也認真反思，為什麼？

1、害怕變化，不喜歡自己的節奏被打亂。

我們假設自己已經制定好的長期或者短期甚至當日計劃，從早上到晚上一共安排了5件事情，完成後，所有的時間在我們的假設中，都屬於自我時間，那麼我們就可以做自己想要做的事情，或者放鬆自己。如果按照這個計劃度過了這一天，那麼，我們基本不太會有過多的心理情緒變化，因為心理對這已經安排好的5件事情已經有了預期。這個時候，如果老師突然安排一張試卷，領導突然安排一項工作，甚至在放鬆時間裡，媽媽對正在玩遊戲的你嘮叨或者過來問一些問題，則內心裡都把這些視為變化，也就是今天需要額外承受的內容，所以，心情就自然會受到影響。

解決這個問題的方案沒有捷徑，就是轉變自己心態，擁抱變化，接受變化。遇到額外的事物先深呼吸，冷靜一下後再進行判斷，如果可以當日完成就完成，如果需要延遲就有理有據的反饋，畢竟，事情來都來了，冷靜的處理往往比情緒化處理更快。

2、習慣於待在舒適區，不善於面對挑戰。

這一點可以看看我之前寫的文章分析，如何看待逃避與挑戰：https://www.toutiao.com/i6802047269714526724/

因為你缺乏自我覺察和一些做事原則！

隨時覺察自己，觀察自己的表現及當下的感受，這會令你更加了解自己，同時問問自己我這樣的反應背後的需求是什麼？是因為沒被尊重嗎？因為沒被理解嗎？因為餓了嗎？等等。主動滿足自己的需求，或者向他人求助。善待自己

做事原則包含：

1、用商業思維看待處理事物，要結果不要輸贏

2、遵循帕累托最優原則，有人受益無人受損

為什麼生活中一點點小事也能嚴重影響我們的心情？

通常人在考慮事情看待事物的時候、都會以自我為原點、以自身想法和自身利益，主觀的來看待事物。如果事情和自身的想法產生偏頗。就會影響到自身心情。

這主要還是因為自己的見識和學識不足，造成自己對世界的認知，不夠。就會讓自自己變得情緒化、容易躁動。

如果自己在生活當中是屬於一個比較情緒化的人，那就先學會自我控制。不要讓心情跟自自己製造麻煩，然後抽時間多學習、多去看一些哲學類的書籍、和心理學類的書籍。。

因為我們是凡夫俗子，每個沒有經過鍛鍊和訓練的心靈如同一隻擔驚害怕的老鼠，一點分吹草動都會影響到我們脆弱的心靈，所以心靈也需要鍛鍊和訓練，才會變得榮辱不驚，笑看風雲！

首先，這不是個別現象，這是普遍現象。生活中不可能所有的人和事情都會遂自己的心願。

生活中發生不遂自己心願的事情，學會調節自己的情緒，儘可能避免這些事情影響自己的心情。

也或者改變自己的心態，既來之則安之，兵來將擋 水來土掩，因為不管是生活中還是職場上，都會遇到各種各樣的事情，情緒對於人的身體健康的影響是很大的。

所以，保持一個積極樂觀的心態。以及應對生活中各種挑戰和困難的能力，是非常有必要的。

我們都是有血有肉的凡人，人生需要修煉，不在意那一點點小事，未來的你一定會成就大事。