第一 兩隻手反手摸肚臍！

第二 蓋上被子抱住自己，如果沒有感覺的話，建議再蓋幾層

第三 想想自己的cp！

我理解的擁抱是因為愛，想要擁抱自己那便要愛自己，如果一個人連自己都不愛，那怎麼去愛人，又怎麼接受被愛。如何愛自己，我有幾點理解：首先要愛自己的身體，每天按時吃飯，按時作息，不熬夜，不透支自己的身體，遇事要冷靜，可以悲傷，但不能一直悲傷，哪怕有再大的困難，也要安慰自己一切終將過去，一切都是浮雲，身體才最重要；二是要讓自己過的快樂，想吃什麼就去吃，想幹的事就去幹，想去旅行就出發，沒錢就去掙，人生在世短短几十年，不說我們要改變世界，改變他人，但至少我們可以決定自己要不要快樂；最後就是努力向前，深藏夢想，堅定信念，不枉此生。

擁抱自己？可以擁抱自己嗎？怎麼不可以啊？可以的！試著擁抱自己吧！不必外在虛華的浮想中設計自己，更不必在失敗的陣痛中否定自己。

不能因為生活給了我們一片蔚藍就忘了還有陰鬱。青蔥的花季，美麗浪漫又多情，那只是自然地厚愛，並不是我們炫耀的資本。青春對我們每個人來說是一種心情，只要我們擁有了自己，我們就會在生命的競爭中時刻擁有青春的瀟灑和美妙。

試著接納自己，有一天你真正地接納了自己，一個不完美的自己，你就會突然認清了自己，別人的眼光變得不再那麼重要。譬如今天的我依然會在意別人的眼光，會在意別人怎麼評價我，但我不會再因此驚慌失措。

當然，我也越來越瞭解自己，瞭解自己的優勢，也深諳自己的弱點，於是我可以坦然接受，接受命運所帶給我的一切，包括失敗，包括流言蜚語。但這並不影響我帶著微笑上路，我知道自己需要什麼，很自然而然地選擇出了哪些是聽從內心的建議，哪些是對自己有益的聲音，既而把靡靡頹廢之雜音拋得遠遠的，有多遠就拋多遠！

不要在摔倒的痛苦中違背自己的諾言，其實，生活就像一條被粉飾、被包裝過的暗河，駛入河流中央，才知道一切都並不是我們所設想的那樣天真爛漫。儘管如此，為了生活，我們必須闖下去。前方有暗灘抑或一路上風光無限，只要我們有勇氣，擁有真實的自己，就不必在傾覆的邊緣害怕，也不必在一帆風順時改變自己的初衷。

成功，但更可貴的是成功後仍擁有自己，而不迷失自己。

擁抱自己，告訴自己，別為了一時的收穫和成功而忘乎所以然，也別為偶爾的摔倒而怨天尤人，珍惜自己，擁有自己，生命需要我們全心全意地走過，生活需要我們全心全意地對待！

而不是等到一切來不及的時候，才驀然回首驚歎擁有時的可貴。每一個人來到這世上走一遭，都不容易，需要我們去開闢一段自己的道路，儘管這路上有坎坷也有繽紛，但只要我們擁有了自己，活出自己的風采，就無愧與自己，無愧於自己來到這世上走一遭！

擁抱自己吧，告訴自己：“是啊，我原本就是這樣一個人啊！”不必在乎誰！不必討好誰！勇敢地做自己……

生活中工作中別逢人就低頭，別逢人就訴說你有多苦，有多麼不容易，別人始終是別人，沒有誰會把你的傷口當作自己的痛來舔舐！你的經歷別人沒有義務要分享，沒有義務要同情和憐憫！

擁抱自己吧，告訴自己，我很重要！

如果需要擁抱自己，那應該是在真的很無助的時候，很累的時候內心很空虛的時候，一個人靜靜的找個最舒服的姿勢躺著或者坐著

這個問題其實挺深沉的，因為我覺得它涉及矛盾論。為什麼呢？原因如下：

首先為什麼說我們本身是個矛盾體呢？其實我們每個人都是一個矛盾體，很多人其實都是對自己不滿意的。那麼這樣如何去擁抱自己呢？

其次如何解決這種矛盾去擁抱自己呢？這就需要我們去認可自己、與自己講和。

最後我們如何與自己講和呢？1.我們要學會認識自己，瞭解自己與自己成為朋友，我覺得我真正開始認識自己瞭解自己也是在最近一年才開始的；2、原諒自己的所以決定，分析自己對每件事情解決的方法、看問題的態度以及自己那麼做的原因，從而原諒理解自己所做的每個錯誤的或者對的決定。

從而從內心喜歡自己、擁抱自己，我覺得只有喜歡了，才能擁抱自己。

擁抱自己並不比擁抱他人容易，學會接納自己，欣賞自己，和自己和平相處才能擁抱真實的自己。更多的時候是我們不想擁抱自己，而不是不能擁抱自己。累了、痛了給自己一個大大的擁抱，你是世間最美好的存在，願世界美好與你環環相扣❤️

擁抱自己，首先要熱愛自己，人必生活著，愛才有所附麗，所以要熱愛生活。其次要寬容自己，不要壓迫自己，多善待自己。最後要鼓勵自己，即使身在井隅，也要心向太陽，及時我們的光芒很小，但我們每個人都散發光芒，那麼中國就是閃亮的太陽。

給自己一個擁抱 就是說在愛別人的同時也要愛自己，在人生的道路上，停下來，聽聽自己內心最真實的聲音，問問自己到底想要什麼，給自己一個機會，為自己活一次，給自己一個溫暖的擁抱，你會明白內心的真諦。

擁抱自己。涉及到世界本源問題。我是誰？我是從哪裡來的？誰又是我？人死後又往哪裡去？現實來說，活在當下。擁抱自己就是認識自己。人貴有自知之明。自己什麼樣自己最清楚。自己有缺點和不足。孔子講的叫做一日三省而乎己，經常反省自己。按照正統的觀點就是，經常開展批評與自我批評。發揚成績，糾正錯誤。讓自己變得更加完美。為人處事上，達到盡善盡美。擁抱自己就是擁抱生活。擁抱未來。擁抱自然與社會上的正能量。實現自己人生的真正價值。

芒果是北方人，有一次暑假去深圳打工，在健身房，工資底薪三千。在深圳的時候有崩潰過，吃了一星期泡麵就泡麵沒哭，每天現在太陽底下8個多小時也沒哭。最難的時候吧，就是女朋友要和自己分手，手機摔碎了螢幕，正好發了工資，1800。那會也沒有哭。後來，給朋友打電話，問了問換手機螢幕的事兒。朋友聽說話情緒不好，就問芒果，扛不住了就回來唄。完了芒果當時就沒有繃住，那會拿著傳單，在地鐵站裡面，蹲一個牆角，忍不住哭了，無聲的，因為不敢哭出來聲，哈哈，怕丟人。

生活有時候挺哭的，芒果喜歡最難的時候，吃一顆糖，草莓味的，很甜。

我每天從起床那一刻，就想高興的事，用心中的微笑善待自己，保護自己，擁抱自己，人要快樂起來，就會戰勝一切困難，長壽百年。

生活中有很多挫折，時常給自己加油，擁抱自己，一切都會過去；

1、生活其實是很簡單的，沒有我們想象的那麼複雜；其實簡單的生活才會讓大家感受到無比的幸福，人一定要心胸開闊，海納百川有容乃大；生活中很多事情我們不要搞的太複雜，也不要想的太複雜；當我們每個人把事情想的太複雜的時候，心理壓力就會超出負重；那個時候我們會變得怨氣沖天，看哪裡都不順眼，會讓我們的生活變得一塌糊塗；在生活中我們要時刻對自己進行清零；不要老記得那些複雜的事情，要忘記那些不愉快的事情和人；人生苦短，不能太執著有些事情，簡單的生活才是真的生活.

2、生活其實是沒有準備的，每一天都是新的開始；一天過去了也就過去了，再也不會回來，也不會有重新來過的機會，歲月如梭啊！我們要珍惜著來之不易的生活，要珍惜每一天，去孝順父母，體貼愛人，疼愛孩子，善待親人和朋友。

3、擁抱生活、擁抱自己、擁抱未來、成就自我

4、相信我們每一個都會實現自己的目標

首先身體上我們都知道身體是重中之重，沒有身體名利、財富、車房、家庭都如過往煙雲。善待身體從每一天做起，堅持鍛鍊、按時飲食，每天保持心情愉悅不妄念不加壓、不給自己添堵，不晚上為工作為遊戲、為電視劇、為聊天不熬夜，這些你做到了嗎？說來容易堅持不易呀！有點小毛病不能拖著耗著，從這點滴堅持做起，是未來最可期的潛力股。這才是最好最真實的自已。

工作上，在當今競爭殘酷的現在，壓力山大是壓在所有人肩上的重擔，房子、車子`票子、慾望哪一個不透過工作換來呢？但金無足赤`人無完人，我認為盡力就好，人生短暫草木一生，只要盡力而為，無愧於心就好，不如意事有八九，很多做不到的，只要努力拼搏過，努力學習捉升過，盡最大努力做到最好就可釋然，其餘留給機遇吧！做好自己提升自已是王道。

對於心靈上精神上的自己，要面對的才是真實的自已，自已到底需要什麼？需要怎樣的人生？需要怎樣的生活？需要怎樣的伴侶？是自已哪方面的缺失導致生活的不如意？慾望是不是太多？精神是否太空虛？那些愛而不得的人那些盡力而無法擁有的財富、地位該放下就放下。那些無法實現的執念該清除就清除，給自己的心靈放飛吧:去接近大自然呼吸清新的空氣，接受不完美的自己，讓靈魂自由！

雙手交叉往後環繞！！這是動作！

配上平時多注意休息，多聽開心的音樂，沒事約點朋友去到處旅遊！做美食犒賞自己！總之，多做些讓自己開心的事，少管點閒事，愛自己多些！

擁抱自己，更多的是給自己的心靈注入力量。人生本已辛苦！如果都不能夠善待自己，又如何有力量善待別人。

曾經學過一種心理療法，類似於佛家的入定。閉上眼睛，讓自己和周圍的一切融為一體，一段時間之後，慢慢的可以做到本我、自我的融合，而此時，自己的心靈和頭腦也更清明，能夠真正感受到自身的最真切體會和想法。

如此，你可以更好的瞭解自己，更好的擁抱自己，願天下人過的都好！

每個人都喜歡被擁抱，生活中擁抱可以撫平悲傷，擁抱可以緩解憤怒，擁抱可以分享快樂。擁抱是愛的表達與分享。

“擁抱自己”很喜歡這個詞語。

我想擁抱自己就是擁抱自己的“內在小孩”。

所說的“內在小孩”更多的是心理學用語。現在有個流行語叫“巨嬰”，巨嬰是指你身體長大成為成年人了，但心理還是個孩子，還停留在孩童時的某個階段。而“內在小孩”相當於那個內在心理的孩子。你可以用冥想的方法，在不同的情景下想象自己的內在小孩是多大年齡，穿什麼衣服，什麼樣的情緒狀態。

當你很累或遇事無能為力時，你的內在小孩就需要被鼓勵。這時你就可以擁抱自己，告訴你自己當下的內在小孩：“辛苦啦，我愛你，你可以的，繼續加油”。

當你在外打拼受傷時，你的內在小孩就需要被撫慰。這時你可以擁抱自己，告訴你自己當下的內在小孩：“對不起，請原諒，我愛你。”

擁抱自己，擁抱自己的內在小孩，可以提升自己的自信和動力。也可以讓自己更好的成長。它是一種內在心理活動，如果需要可以隨時做。每個人都需要內在的成長，每個內在小孩都需要被擁抱。所以好好的，常常的擁抱自己把。讓自己更獨立，更自信，更有魅力。

請問如何擁抱自己？

第一，學習新事物。

搞自媒體，很多人都不陌生，但是，對於我這個差不多50歲的人是很陌生的事情，這個年齡階段的人，基本是走向規律生活的人了，買菜，做飯，打掃衛生，帶孫子，打麻將，一天天的過去了。

但是我這個人不甘心生活這樣的沉寂，要弄點新事情出來，兒子給我建議，搞自媒體，拍生活中的點點滴滴。好啊！我喜歡！想幹起來容易，做起來很難，兒子說，這操作很複雜，媽媽你可能要學很久才會。不懂？學唄，有什麼難到你媽？

第二，學習專業知識，開始拍影片，不知道是要橫屏拍，影片拍出來的效果我自己都不願意看，怎辦？問兒子又怕打擾他工作，自己上網查，學會了橫拍，遇到剪輯問題，下載剪映App，開始不知道操作，把影片剪得一段段的，接不上，拍出來的影片看起來好像有骨頭卡在喉嚨一樣，很難受！不應該是這樣啊？人家弄的這麼好，我不服，再拍，再剪，浪費了好多影片，弄了幾天，會了，好高興哦！

然後打字幕，不知道剪映有字幕功能，有些網友建議下載快影，又下載快影App，機器識別出來的字要修改，我也學會了。後來發現剪映有字幕功能，就輕鬆多了，再後來配音樂，如果直接採取APP上面的音樂，效果很不好，音樂聲音比我說話聲音大，聽不到我說什麼。後來看到別人的影片我受到啟發，用錄音把音樂錄進來就完美了，這個過程我學習實踐半個月就熟練了，對影片自己也滿意了

第三，心裡能承受壓力

剛開始做出去的影片不是很優質，有個別網友會打擊，但是，我幾十歲的人能打擊了我？太天真了，我從他們指出來的缺點，我慢慢的改優質了。

我就是這樣擁抱自己，積極學習，提升自己的技能，什麼時候年齡學習都不晚！積極生活態度，我現在每天都很快樂，工作，拍影片，和網友交流生活經驗，不亦樂乎！

說下我得觀點：

1、擁抱自己的精神狀態。接納發生在自己身上的一切，愛自己，不管是以前開心的，悲傷的，都要學會接納，包容，相信一切都是最好的安排，這樣也會更喜歡自己。

2、擁抱自己的身體狀態。時刻關注自己身體的變化，村上春樹說過一句話：你的肉體就是你供奉的殿堂。所以好好對待自己的身體，不熬夜，不酗酒，鍛鍊好身體，讓她時刻保持健康的狀態，你才有精力去做你喜歡的東西。

最後，讓自己身心都放鬆，接納自己的一切，凡事發生，必有其因，必有助於我。

寂寞的時候，給自己一個擁抱，讓心靈不再孤獨；快樂的時候，給自己一個擁抱，，讓幸福熱情洋溢；受到挫折的時候，給自己一個擁抱，告訴自己，不見風雨怎見彩虹。

疫情當下，我們有很多要感謝的人，感謝白衣天使的無私奉獻，感謝戰士們的挺身而出的站在防疫第一線，感謝默默在後方做保障的各行業人們，更感謝我們自己，從始至終聽話在家，全華人們一條心，打贏防疫之戰。

擁抱自己首先要學會敢於面對自己的優勢與不足，擁抱自己要能夠學會接受自己的不足，很多人敢於面對，並不等同與接受。

擁抱自己要學會與自己內心對話，交流。對話交流就是一種安撫自己，反省自己，總結自己。這種交流就是接納自己，改造自己的開始。

擁抱自己光有面對，反省，總結是遠遠不夠的，最重要在這基礎之上學會接納自己，欣賞自己。只有這樣才能學會真正的擁抱自己。

學會擁抱自己，從培養面對真實自己的勇氣開始，你才能有著真正擁抱自己的能力。