生老病死是每個人一生必須走的過程，遂著人的年齡不斷增長衰老，也是每個正常人必須遇到的問題，因為每個人生活情況和生活方式不一樣，所以每個人出現的衰老狀態也不一樣，駝背是農民最好衰老體證，記意力下降是當老師的衰老體證，反應慢體力下降是工人師傅的衰老體證。這都歲月留下不可抹掉痕跡，但透過養生來減少人體各個部位之間的差別，說白了，就是彌補身體上的那塊最短的板，使每個人的生命走的很長些，養生人人都需要，能提前認識到養生重要的人，衰老的程度就會遲點出現在你的身上。

衰老是自然現象，是生命體發展到一點階段的特徵。人的衰老也不例外，總感覺到還沒好好享受生活，就這麼快的老了。其實，我們每個人怕老去，因為衰老意謂著缺乏活力，惜日的青春容顏漸漸遠去，消逝的無影無蹤，衰老讓疾病更易光顧我們的生活，健康會時刻讓人去努力追求的目標。

衰老其實是簡單的過程。我們每個人都會面對的，也都明白衰老後的表現，只不過表現有先後差異，有強弱特點，但一切該來的都會來的，無法抗拒。主要表現:

1.極易疲倦，乏力。

2.做事心不從心。

3.易忘事，話到嘴邊卻又忘了。

4.頭髮稀疏，發白。

5.面部皺褶明顯，手背，臂膀或臉上開始冒出老人斑。

6.飲食與消化能力減退。

7.怕熬夜。

8.肺活量降低，上樓爬山幹活氣喘吁吁。

9.面板鬆弛無彈性與柔和。

10.注意力下降，睡眠質量不好。

11.機體功能，免疫力下降，易出發病。

12.性生活衝動與表現不強。

13.視力聽力變弱。

14.怕麻煩惹事，保全自己優先，缺乏年輕時生活的熱情，激情與夢想。

1.小肚腩變大

女性上了年紀之後，卵巢分泌雌激素的能力也會減弱，體內雌激素減少，代謝速度也會隨之降低。再加上平時愛久坐不動的習慣，腹部是最容易堆積起脂肪的部位。年輕時候的小蠻腰可能會慢慢變成大肚腩，想要減肥的話，也需要花費很多時間和精力的。

2.脫髮明顯

還是一樣的原因，由於體內激素分泌減少，導致促進頭髮生長的激素流失嚴重，就會出現明顯的掉髮現象。這也是女性衰老的特徵之一，如果你平時是個細心的人，你應該會發現，這個時期不光是大把大把的脫髮，頭髮生長的速度其實也變慢了。這樣一來，頭髮也會變得越來越稀疏，影響個人形象。

3.憋不住尿

這是個很尷尬的現象，主要是因為年紀大了，膀胱的括約肌鬆弛導致的。除此之外，女性在生產之後，尤其是順產之後也容易出現憋不住尿的現象，最好注意避免。

4.胸部、臀部下垂

這是個不得不說的女性衰老現象，其實在開始衰老的時候，首先出現的是面部的肌膚鬆弛。一般來說，若是發展到了胸部以及臀部鬆弛，那就說明衰老已經比較明顯了。這個變化對女性的個人形象影響很大，愛美的女性最好儘早注意對胸部以及臀部的護理，預防才是真正的抗衰老。

一般提起變老這件事，通常都是女性更加緊張。畢竟，年紀變大後對外表的影響是比較大的。對於男性來說，變老這件事其實也同樣有擔憂，比起外表更多的是擔心身體患上一些疾病。其實，衰老這件事情並不是突然造訪的，在它來臨前會給我們的身體給一些提示。當男性開始衰老時，身體通常會有這4種表現，第一個很多男性都有。

1.毛髮脫落

男性身上的毛髮比女性要茂盛很多，這是男性體內的雄性激素以及荷爾蒙的一種體現。但是在年齡逐漸增長之後，男人體內的雄性激素水平會隨之下降，從而導致身上的毛髮生長速度緩慢甚至出現脫落的情況。最主要的表現就是頭髮以及腿毛的脫落，特別是年齡已經過了四十歲以後的男人，這一表現會更明顯些。

2.體力下降

男人的身體天生就要比女人強壯有力一些，這是男性的一大優勢，同時也是衡量男性身體是否還年輕的標準之一。大部分三十歲以後的男性，都會發現以前可以輕鬆做到的一些重力活，現在做起來會比較吃力。在夫妻生活上的體力也會表現的不如從前，往往在結束後身體都比較疲憊。

3.好奇心降低

許多科學家和發明家都是男性，這不僅與大腦的思維方式有關，更重要的是男性的好奇心比較重，喜歡挖掘和開發新鮮的事物。但是這種好奇心會隨著時間的推移逐漸降低，男性在年齡增長後對周圍的事物都不太感興趣。所以，如果你發現自己的好奇心沒有以前那麼強烈，可能就是由於衰老的緣故。

4.容易生病

年齡的增長帶來的不僅是外貌上的改變，體內的器官和組織也會出現衰退的現象。男人在上了年紀後由於對疾病的抵抗力降低，很容易就生病。比如以前可以熬夜到凌晨第二天也精神飽滿，現在熬夜卻時常感覺頭疼。再比如以前醉酒後睡一覺就沒事了，但是如今在飲酒後的第二天還有很強烈的宿醉感。這些都是因為器官衰弱，導致修復能力變差或是以前過度損耗的原因。

“我能想到，最浪漫的事就是和你一起慢慢變老，老到哪裡也去不了.........”變老是人們無法避免的過程，有句話說，年紀大了，不能不服老，但到底什麼時候開始衰老呢，有什麼特殊的訊號嗎？可以延緩衰老嗎？按照常人的看法是，看看有沒有白頭髮，眼角有沒有出現皺紋，如果頭髮花白，還有眼尾紋，提示你已經很老了。

人開始衰老時，身體是會發生某些變化的，我們可以透過這些表現來判斷人體是否開始走向衰老了，當人體出現下面一些訊號時，表明人已開始逐漸衰老了。視力降低,一般人到了六十歲之後，瞳孔只有二十幾歲時的三分之一大小，若不是近視眼的話，那五十五歲以後大多人都開始戴老花鏡了。

1.皺紋增多：相信多數女性都會都知道，當女性開始衰老的時候，臉部逐漸出現長皺紋的情況，這是因為隨著年紀的增長，皮膚髮幹，面板中的水分也是過度流失，再加上皮脂腺和汗腺功能衰退。導致女性面板越來越幹，從而出現長斑、長皺紋的情況，所以在生活中，如果你發現自身面板皺紋增多的時候，說明身體開始衰老了，若你沒有的話，那就恭喜了。

2.頭髮變白、變少,人三十歲後，毛囊裡黑色素的產生就開始逐漸減少，所以三四十歲的人，不少開始出現白頭髮了，當毛囊停止產生黑色素時，頭髮就會全部變花白了，而且隨年齡增加頭髮會慢慢變少。

3.行走變慢、吃力,心肺功能減低或出現別的問題時，肌肉力量會下降，人體一些關節活動度也開會降低，走路時會覺得費勁，尤其上樓梯時爬二三層就開始喘氣了，平時運動相比以前會明顯感覺到累。

4.胸部下垂：對於大部分女性來說，隨著年齡的增長，身體身材也是出現走樣變胖的情況，而且也會出現胸部下垂的現象，這對多數女性也是比較困擾，其實這主要是因為女性隨著年齡的增長，身體各項器官功能逐漸下降。

5.上廁所次數增加,器官出現衰老後，易出現腸道肌肉老化，會令腸道蠕動功能降低，易形成便秘出現。且若晚上去廁所次數增多，那一般是膀胱容量減少了，造成對尿液激素分泌控制降低，最終出現排尿次數增加的情況。

6.記憶力降低,年齡增大，人記憶力也會出現減退，有的老人還會患有老年痴呆。面板變化,黑色素明顯變少，人面色會變得發白，面板表面變薄，乾燥，沒彈性，有的還會出現皺紋、老年斑等，這些面板上的變化都說明人體已經衰老了。

7.睡眠不好是衰老後第一個也是最重要的訊號，當你年輕的時候，睡眠質量特別好，每次都充滿了激情醒來，但隨著年齡的增長，我們的睡眠質量會變得越來越差。

絕對不熬夜

現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

平時多運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛鍊，有助延緩老化的速度。

多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中。 是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使面板保持彈性，減緩皺紋的形成。 常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

經常排毒

人體結腸就算一個垃圾桶，並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排洩，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液迴流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。