有老話說，只要有恆心，鐵杵磨成針，。戒菸這個問題不是什麼難事，，不是說吸了多少年煙很難戒掉，只是你戒不掉吸菸這個壞習慣，。真的想戒菸那就把準備好戒菸得恆信，當自己想吸菸的時候嘗試轉換心情去做點事，或是吃點糖，或是瓜子，打牙祭得都行！分散注意力，。增加體育鍛煉。祝你早日戒菸成功！

這個問題說難也難，誰不難也很容易。幾年前我得了一次感冒，那幾天不想抽菸，一來怕感冒加重，二來嗓子確實難受，兩個星期過去可是還是經不住尼古丁的誘惑繼續抽了起來。後來得了痛風疼痛難忍。大夫說得戒菸戒酒，回到家就突然不想抽菸了，肯定是怕疾病纏身思想的緣故，是從內心就不想抽菸了，幾年了一直沒抽。我周圍的幾個朋友也是得一些病才戒掉的。所以說對於戒菸，那要看是主動戒菸還是被動戒菸，被動的估計時間長不了，只是思想上想戒可就是戒不掉，主動的是本身就不打算再吸菸或怕生病，意識上就不考慮有煙的存在。

正確戒菸方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒菸方式截然不同。青壯年戒菸主張突然戒菸，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸菸的朋友遠離，防止再次吸菸，過了40天左右的急性期，戒菸就會達到初步療效，雖然會有身體發胖、脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒菸效果還是很快就會出現的。老年人的戒菸方式和青年人是截然不同的，老年人主張緩慢戒菸，比如平時每天吸1盒煙，應該逐漸減量，最終減至每天吸1、2根菸，需要很長時間，也需要家人的陪伴和監督，同時應該反覆跟老年人強調吸菸的危害，加深戒菸的毅力。

你好，如果是吸菸多年的話戒掉，身體會不適應，容易導致戒菸失敗的，一般都是採取循序漸進的辦法，每天有意識的減少吸菸的量，或者是用其他的代替吸菸（不建議用糖果），但戒菸不會對身體產生實際影響的，多是心理因素。

正確的戒菸：

1、消除緊張情

緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸菸用具

諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、藉助戒菸工具來幫助戒菸

合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

6、少參加聚會

戒菸說簡單也簡單，說難也難~

畢竟吸菸養成習慣，就有種成癮的趨勢的，要馬上戒菸，還是有難度的，不過不是不可以~

首先，把現有的身上的打火機，煙等都拿出來，扔掉，直接斷絕直接接觸，或者容易性的接觸~

其二、把自己零花錢讓愛人或者家人保管，自己沒錢，也就沒法吸菸了；

其三、自己平時嚼一嚼口香糖，嘴裡有東西，就不會想著抽菸；

其四、多瞭解健康知識，明白吸菸害處，這個是最直接的，對自身健康最有利的，我舅舅吸菸幾十年，因為最近牙疼，胃口不好，看了醫生，明白吸菸的危害，果斷戒菸，這都大半年沒吸了~

總歸是為了自己身體，早點戒菸就享受到戒菸的好處，或者只有身體有病的時候，感受到吸菸危害的時候，再戒菸，也最直接，但是已經有點晚了~

加油，你可以的~

戒菸對於抽菸的人很困難，但對於有的人也簡單。對於煙癮大的人說，一天抽兩包的可以減成一包半，一次少抽點。如果煙癮來了可以吃點瓜子，水果代替一下，有個緩解的效果。抽菸有害健康。希望煙癮大的人少抽點，對生體不好。

不知道我算不算菸民，從17歲開始抽菸，到29歲遇到自己喜歡的女人，她聞不了煙味，我就把煙戒了。[捂臉]你可以說我怕老婆，可以說我怕女朋友，但是煙我真的是戒了，已經兩年了

戒菸這個問題很難解釋，專家說造成煙癮的原因是菸草裡含有的尼古丁，其實真正讓吸菸者成癮的是情緒和習慣！舉個我身邊的例子：我有一個親戚，是一個小廠的廠長，每天應酬酒癮煙癮都很大，但是有一天突然身體不舒服就去醫院檢查，醫生告訴他是肝硬化，說要戒菸戒酒，他說那怎麼可能！那醫生就說，不戒就回去準備後事吧，也就是這個月的事！他回去之後就心裡有壓力了，整天無精打采的，也沒心情喝酒，煙也不抽了！就這樣過了兩個月，發現自己沒事就去找找這個醫生討說法。醫生就問他：這兩個月抽菸了嗎，喝酒了嗎？他說：沒有！醫生說：這不是戒了嗎！他才明白原來戒菸這麼簡單！現在十幾年了，身體還很好！所以戒菸只是毅力問題，沒什麼煙癮！

戒菸這個話題，已經很多年了，相信有很多的菸民，都有過戒菸的想法和行動，可能也試過很多的方法，例如藥物治療戒菸、零食或嚼口香糖、還有逐漸減量等等辦法，可成功率高嗎？有多少人能堅持住呢？我的看法是，要戒菸，想戒菸的話，就提前調整心態狀態，選好合適的日子，自我鼓勵、知道為什麼戒菸，明確目標後，就一次斷乾淨，一根菸也不抽！靠自己的意志力！堅持！一直堅持！這是我的看法。

如何能巧妙的戒菸對於吸菸所產生的危害，我想很多人都是很瞭解的，不僅會損傷自身的呼吸系統、消化系統，同時在菸草中還含有一些易致癌的物質，所以說為了身心健康，戒菸勢在必行。戒菸的成敗關鍵在於環境以及誘惑，所以說在戒菸方法上也要巧妙的進行選擇，才能起到事半功倍的效果。1、美食誘惑法對於很多抽菸成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根菸，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。　　所以說當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅果的時候，需要剝皮去殼，因此會佔用掉很多時間，對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。 　　2、心理暗示法　　心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒菸，不妨藉助心理暗示的方法進行。　　其中，在心中默唸，我一定能成功戒菸的、抽菸不好等，渲染一個抽菸損害身心健康的感悟，並且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背面貼上吸菸多的種種壞處，並且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發黃的不良後果。　　我想，經常如此，也許你便會自覺的能將手中的煙掐斷。　　3、激勵法　　很多男性在日常抽菸，並且還會經常出入一些應酬等重要場所，所以對於一些抽菸的男性而言，開銷實則是很大的。　　而如果換個角度思考一些，如果將抽菸所花的錢攢下來，持續一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒菸的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護健康的重要方法。 　　因此，想要戒菸的人，為自己定一個小目標，比如規劃一個旅遊路線，然後一邊戒菸一邊攢錢。　　4、喝水戒菸法　　當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑制，當想吸菸的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。　　此外，對於一些常年吸菸的人來說，體內已經吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質，有礙人體對營養素的吸收，而透過多喝水還能促進新陳代謝，利於毒素的排出。　　但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。　　為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點蜂蜜也是極好的，還能起到促進腸毒排出的功效哦! 　　5、睡眠戒菸方法　　當想抽菸的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麼也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，透過睡眠來起到輔助戒菸的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒菸，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。　　6、運動戒菸法　　運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。所以希望煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。

關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心

只要是心裡的問題，可以慢慢戒，比如以前一天一包煙，現在減成半包，慢慢來，嗑瓜子或者吃點核桃啦，吃點松子啦，都是可以的，循序漸進的來，越來越少，滿滿的就戒掉了，祝您戒菸成功

戒菸是需要過程的，首先必須有戒菸的信念和毅力。尼古丁這東西真的太可怕了，會讓你成癮，讓你想念。所以，給自己一個決心，多大點菸癮，辦他！就像

戒菸其實很簡單很簡單，你不就是有錢才去買菸嗎？你把你所有的錢給我或者給別人，你成了窮光蛋不就不有錢沒錢了你抽菸嗎？抽空氣你。還戒菸，三歲小孩多知道的道理還怎麼戒菸，弱智一個。

我也是個有二十幾年的老煙槍了，說到介煙，我也戒過好多回，每次堅持幾天或是十幾天，最後都是以失敗告終，現在還是生活中吞雲吐霧，不好意思，讓大家見笑了@漁人阿烽

戒菸是的很難的事情，當然我生活中是有老菸民戒菸成功的，這個就需要個人超強的毅力，煙癮來了很難受，所以煙癮是要慢慢去戒，減少煙量，轉移注意力，煙癮來了找點替代品，比如口香糖之內的，最重要的是個人的毅力，慢慢來，不要著急，只有堅持下去，才會成功

1、戒菸第一步，制定戒菸計劃！任何沒有計劃的行動都是事倍功半的，而且只有按照計劃行事才會達到目標哦。計劃很簡單，只有兩步：一、定下開始戒菸的日期，第一階段為十五天，第二階段為30天，第三階段為60天，第四階段為120天；二、把你身邊有關煙的東西全扔掉（打火機、菸灰缸等）三、每當你想抽菸，就嘲笑自己：真沒用，連支香菸都鬥不過……真不是男人

2、第二步，地獄般的十五天！制定計劃很簡單，但重點在執行。不要跟自己說什麼慢慢減少之類的藉口，一但開始戒菸，就得遠離，看都不能看，這個在制定計劃時就要有心理準備。戒菸開始的十五天，是最難過的，因為這段時間你可能會出現戒菸綜合症，會出現脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現象，這是正常現象，也是最能挑戰你決心的十五天。永遠記住不要抽第一口，一但失足就得從頭再來，一想抽菸就嘲笑自己！用毅力來衝過這十五天。

3、第三步，當個30天的吃貨！如果你扛過了那地獄般的十五天，那麼恭喜你，你已經成功了一半，因為這麼難受的十五天你都扛過來了，後來還有什麼能難倒你呢？！現在的戒菸綜合症已經慢慢消退，你的身體已經開始適應了沒有煙的日子，他在向你反饋，你開始變得精神起來，臉色好轉，咽喉炎減輕。但還是不能放鬆警惕，因為你還是會時不時的出現想抽菸的念頭。這時就要零食來助陣，戒菸後特別容易嘴淡，一嘴淡就吃點你喜歡吃的東西，最好是味道重點的，比如話梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二階段30天！

4、第四步，用60天來學會拒絕！如果你煙齡達到5年以上，那麼你一定會有一群煙友。人生在世不可避免人際交往，有時晚上和朋友出去玩，去聚會或去喝喜酒，都總會有人向你遞煙，這時記住，不要接下，因為你接下來又不抽，讓人感覺很不給面子，而且人家以後還會繼續給你遞，所以最好的方法就是告訴他，你戒菸了。當然能給個理由更好了！這60天你已經超越了自己，但要學會拒絕！

5、第五步，走向成功的120天，經過重重難關和誘惑，你會發現你從內到外都有變化，不僅是身體上的健康，內心也會變得強大，你會變得穩重，睿智，做事情比以前更專注……因為你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。你的朋友會對你刮目相看，因為在你戒菸的時候總有人會不屑地說：你行嗎？而現在你已經用行動來證明了自己！但這一切，都要過了這120天！

如何戒菸，每個人要有決心戒菸，每有決心的人他不會能戒掉煙，有的人得了慣心病醫生一再要求他把煙戒掉，他實中就不能把煙戒掉在得病其間最多戒掉煙一個月，時間一長就偷偷的吸菸管了一時管不了一世，想戒掉煙必須要有決心，有人說啦也有決心就是戒不掉，我看還是決心不到位，經不起朋友的勸讓還是吸起來，我是有決心的人，戒菸20年啦，開始戎煙時就下了決心不吸菸，朋友給也不要朋友在三讓就接過來，我不顧朋友的面子把煙扔掉，以後朋友見面在也不讓啦。有個朋友想戒咽多次就是戒不掉，我給他一個決招，用半根菸撥開菸絲放到茶碗中，用喝完的茶水浸泡半小時然後把浸泡茶水喝下決對能戒掉煙的，就是不大好喝比藥還難喝的，朋友使用了就把煙戒掉好幾年啦，朋友只要想戒掉煙不防使用一下，百分之百能戒掉煙的。

戒菸應該是很自然的不要去抽菸，當然身上不最好不要裝煙不要想著戒菸，一段時間過後你感覺到身體上變化，那個時候就不想抽菸了。自然就戒菸成功了。

第一步

分析你的吸菸習慣

把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一張表上。

花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備。

第二步

下定決心，永不再回頭

把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如：戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。

第三步

圈選一個日子，這一天完全不再吸菸

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如在你去度假的時候）戒菸。

有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步

戒菸困難期儘量使用任何代替香菸的東西

嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。

放棄你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

第五步

享受不吸菸的樂趣

別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步

戒菸前期儘量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。

記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。