情不自禁地胡思亂想，是心理障礙、精神障礙最典型的心理特徵，消耗了患者大量時間精力，給患者工作學習和生活造成了很大影響。造成這個問題的根本原因，在於患者安全感不足、價值感較低、對自己缺乏信心，從而對關係到生存和發展的問題產生了過度擔心，突出表現在以下幾個方面：

分析與處理：

這個情況主要與安全感不足有關。在孩子早期成長經歷中，親子分離、寄養託養、隔代撫養等問題，使孩子的心理安全感發展得不夠好，長大後會一直尋求安全感的滿足，對陌生環境表現出過度害怕和擔心。安全感可以透過虛擬重建來提升。患者自己也可以透過認知修正來增加心理安全感，現在的你已經長大，早已不是童年那個無法自我保護的人了，還有家人、親友和同事保護著你，強大的國家法律為你撐腰，你可以有對安全有擔心，但完全不必過度害怕。

分析與處理：

這種現象與早期家庭教育有關。父母對孩子過於苛求，正面賞識與肯定不足，導致孩子不得不小心翼翼看父母臉色行事，無法形成對自己的自我評價標準，並將這種評價遷移到未來的生活中，以至於過度依賴外在評價系統獲得存在感。患者首先要明白，無論別人如何看待和議論，都無法改變你的與眾不同：我就是我，與你不一樣的焰火！走自己的路，讓別人開車去吧！

分析與處理：

這種情形主要是因為對自己缺乏信心，特別害怕失敗，凡事都要考慮得十拿幾穩，才願意出手，等到機會失去，看到人家無限風光，自己又後悔不已。人生就是一個不斷交學費獲得成長進步的過程，沒有絕對確定的事情，只是機率大小之分。趨利避害是人的天性，有利益的地方，就必然要付出，有風險，要想得到，就必須去承擔。任何事情，我們只能盡其所能，解決我們可以把控的那一部分，對於不可控的那部分，只能做好應對預案，其它只能靠運氣了。努力，不是一定就會成功，不努力，肯定不會成功。盡力而為，對得起自己，也對得起別人，足矣。這個世界從來就不存在絕對確定的事情。

現象4、魚和熊掌想兼得，總想利益獲得最大化，捨不得放棄利益。

處理：這種情形主要由人的貪念所致，總想兩全其美，獲得更多的資源。其實，失去了也是一種得到，得到了也是變相的失去，有的人不能正視舍與得的辯證關係，陷入反覆糾結之中。比如，到底跟張三戀愛，還是與李四結婚，你只能選其一。有的人為先就業還是先讀研，兩個目標有利有弊，有的人總想將優勢、好處集中到一方，只能是一廂情願而已。很多時候，魚和熊掌是不可兼得的，權衡各自利弊，選擇自己最看重的那部分，果斷捨棄另一部分。選擇面前，是最焦慮的時刻，作出了選擇以後，焦慮水平立即下降。當斷不斷，反受其亂。

臨床上很多患者陷入胡思亂想的痛苦中艱難掙扎，明知沒有必要，就是控制不住自己。這時我們要透過症狀，來分析問題背後的原因，每一種擔憂，每一個想法，都是源於自己的心理需求沒有得到滿足。為了解決這個問題，既要允許自己對未來的擔憂和焦慮，過度自控和壓抑，無助於解決問題，只能引發強烈的反彈。同時，針對自己沒有得到滿足的心理需求，傾聽自己心靈的聲音，好好地愛護自己，才有能力付出愛，付出愛才能收穫愛。

我有精神方面的疾病，老是胡思亂想、控制不住自己，該怎麼辦？

很多人在勸導有心理問題的人時候，常說的一句話，想開點，別多想，該幹嘛幹嘛，聽著好像有道理，但他們不懂，胡思亂想，並不是他們願意想，而是控制不住，控制不住的原因是焦慮，只有解決焦慮，才能控制住自己的思維。

首先要找焦慮源，焦慮一般都是不合理認知造成的，另一方面，就是極度的敏感多疑，沒有安全感的人，容易胡思亂想。

現在資訊發達，各類訊息滿天飛，有的人學習辨別能力弱，分不清真假，容易被帶偏，也容易和自己結合，形成焦慮，要分析一下，自己究竟怕什麼，這些東西可怕嗎，在想想別人是怎麼想的，別人怕不怕，把錯誤的思維修正過來。再就是結合自己的工作學習生活，不斷地體驗嘗試，讓自己多做成功的事情，做得好自信心就會不斷提升，安全感也會提升，內心強大，就不容易亂想。

飢餓的貓，赤裸裸的飢餓，剝去所有的掩蓋物，剩下的只有騷動的不安，騷動的飢餓，滿足這股飢餓的渴望，這股騷動的火，越燒越旺，帶著它的不安，帶著它的騷動，帶著它的飢餓，帶著它的痛，不滿足這股飢餓，這股飢餓就四處蔓延發酵，製造著強烈的渴望，強烈的不安，對抗它就是在增強它，滿足它當執著物失去掩蓋這股飢餓的渴望，這股飢餓的不安又猛烈襲來，這股不安飢餓製造著自己的痛，看著它，看著它想幹嘛，既不填滿它，滿足它，也不和它對抗，這股飢餓，時而消退時而捲土重來，製造著痛楚，既不掩蓋它，也不逃避它，也不用透過尋找滿足物，佔有物逃避它，透過無為的覺知，看著它，既不認同它增強它掩蓋它，也不反對它，也不逃避它，掩蓋這股飢餓，逃避這股騷動。透過無為的覺知看著它，既不認同，也不反對，也不逃避。

我也有這樣的情況，恭喜你距離你人生的“開悟”只差半步之遙，而這剩下的半步你需要認真學習健全人格(人格心理學)、學習端正三觀(社會公德)、還有最最基石的一顆善良的心作為人生成長的方向標！擁有了上述三樣，來正確引導你的【胡思亂想】，就能讓你成長為“開悟”的人！！！但如果沒有“善良的心”作為基石就會善惡不分誤入歧途。如果沒有正確的三觀就會在成長道路上迷失方向。沒有健全人格“可能(不是全部)”很難對他人感同身受，通俗的說就是看不清別人更別說能理解別人！

法無定法。只是鬆綁。人人如是。沒有大病。還有小病。沒有小病？還有毛病。人無完人。雜念多，用空治。昏沉多，用智治。不過如此。治好了，就養他。