據親身經歷，熬夜不但會引起脫髮、口臭、免疫力下降、記憶力衰退，還會嚴重影響效能力，長期熬夜會導致抑鬱、易怒和失調性肥胖，所以，能不熬夜就別熬了，睡覺多舒服！

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

經常熬夜的人，應採取哪些自我保健措施？

一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣

對於個人來說，長期熬夜，對人的傷害是很大的，常見的來說有脫髮呀，記憶力衰退，在白天的時候眼睛乾澀並且在白天工作或者學習的過程中，會發現自己一點精神都沒有。有人說現在的年輕人對於熬夜變成了一種習慣，但在我看來，這種習慣是完全錯誤的，並且也是對人體傷害非常大的一種習慣，就是對於我自身的經歷來講，在一段時間我經常熬夜，然後每天醒來發現自己頭昏腦脹，而且頭皮上面感覺要裂開了一樣，在白天打不起精神

當有人對你說，他經常長期熬夜，並且越熬越精神的時候都是，騙人的(;｀O´)o，千萬不要相信他，並且熬夜對於自身的顏值也有很大的影響，在我周圍有很多人都是因為熬夜臉上會爆痘，或者說臉色發黑，而且還有很深的黑眼圈，並且還會掉髮，綜合來講，我對於熬夜堅決的反對，早睡早起，養成一個良好的作息習慣才是我們年輕人應該擁有，它不僅能保持我們的活力，也會延長我們的壽命，因為我們都知道熬夜就是在損耗自己的壽命

為了我們自己的壽命，為了讓我們活得更久，我們一定不要熬夜，要養成一個作息的好習慣[酷拽][酷拽][酷拽]

熬夜本來就身體不好了

長時間熬夜肯定就更不好了

不說別的

黑眼圈會很明顯

眼袋會越來越大

人要有一個好的休息和睡眠，才能有一個好的身體。長時間熬夜對身體不好，會引起很多疾病，比如：內分必失調，頭昏眼花，無精打采，還會提前 衰老等…

熬夜對於身體的損傷來講，論最字當先的話，最傷肝！因為每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。容易造成身體很多疾病的產生！

晚上是身體內臟器官排毒時刻，大腦也在這時候休息。長時間熬夜就相當於慢性自殺，熬一個星期就比同齡人老上三歲了。儘量少熬夜，十一點之前最好就已經睡著。

肯定不好的！但首先我們要確定好幾點後睡覺休息是熬夜，現代營養學與中醫的理論都認為晚上10點之後沒有睡覺，就算是熬夜。因為在這個時間段身體的各種機能都在進行自我修復以及在進行排毒。

熬夜對身體而言是百害而無一利。首先對肝臟是一個嚴重的負荷，其次是對腎也是非常大的傷害。肝臟就像一座化工廠，合成身體各種有用的各種營養物質以及分解對身體各種有害的外來物質。

因此，熬夜最容易傷害的就是面板，比如黑眼圈。其次就是容易上火（就是缺乏維生素B）。長期熬夜,對人體的各個系統都有傷害。

可當今社會,基本上人人都熬夜。當我們避免不了熬夜，那麼把熬夜對身體的傷害降到最低才是關鍵。首先不能喝濃茶咖啡等這類激刺很強的飲品！可以吃水果或低脂食物來減輕飢餓！

最後還是建議：能不熬夜就不要熬夜！！

真的不好 ，用我自己的親身經歷舉例子吧。

第一，對眼睛不好 久而久之，每天眼睛都腫得不行，而且白天看東西模糊，眼睛疼。

第二，會嚴重脫髮啊。頭髮可是第二張臉，髮際線後移了不止一個等級啊。

第三，對面板不好。每天面板乾的像砂紙，粗糙毛孔都能塞下綠豆了。老了何止十歲。

第四，精神萎靡，無精打采，每天都像一口氣生了六胞胎一樣渾身無力。給人感覺不僅沒精神，而且特別喪。

第五，脾氣暴躁易怒。一下子就小綿羊進化成河東獅。

經常熬夜對身體是有危害的，經常熬夜，睡眠不足，可能會導致精神不振，睏乏，記憶力減退，血壓升高，也有可能會導致身體抵抗力下降，出現頻繁的感冒、發熱等症狀，平時要養成良好的生活、作息習慣，多參加一些戶外運動，增強體質，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。

不好是肯定的，熬夜帶來的各種問題不列舉大家也都知道：黑眼圈 面板差，肝膽腎各器官都不能很好的修復。但是很多人熬夜我覺得可能就真的是迫於無奈，遇到煩心事靜不下來，或者壓力大失眠等等。不管什麼情況，還是建議大家自我調節 遇到困難直面解決，多運動或者睡前泡腳都可以幫助睡眠。儘量不要熬夜，睡的好身體才會好！

晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

熬夜會導致內分你失調，面板變差，甚至死亡危險率上升。

新聞裡很多人，玩手機，然後猝死的，猝死的時候手裡還拿著手機， 很多長期加班不睡覺的，猝死率很高，

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低

熬過夜的人都有體會，哪怕有強大的“意志”支撐，體內的生物鐘會讓我們在深夜想要睡覺、必須睡覺。很多研究得出證據，經常日夜顛倒的人新陳代謝會發生紊亂，危害健康。

長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少，原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

該睡覺的時候，還是要睡覺！

長期熬夜對身體的壞處特別多，通常會失眠，記憶力衰退，第二天精神不佳，視力模糊，脾氣會變大，容易生氣，大學親身經歷，一大二學弟在連續熬夜後參加體測，猝死身亡，所以建議沒有什麼重要事情還是按時作息[耶][耶]

長時間熬夜肯定是身體不好，因為我們的身體是有一定的負荷的，如果真的發到那個境界我覺得慢慢就不好了，最好還是不要熬夜吧

不好！極度不好！我！從暑假至今為止沒有凌晨一點之前睡過[流淚][流淚][流淚]每天起來眼睛都脹痛。有天去上課，頭隱隱作痛，愈演愈烈。後來發現是熬夜所致。晚上睡不著也強迫自己晚上十一點就閉上眼睛。第二天七點自然醒。頭不疼，眼不漲。一定不要熬夜[流淚]熬夜也不要成為習慣！！！

熬夜對身體的傷害是非常大的 ，那麼首先要改變自己長期熬夜的這個習慣，要有好的生活習慣，飲食習慣，這些對於身體來說才是最重要的，儘量晚上的時候不要熬夜，要在晚上最晚11點之前要入睡是比較好的，保證每天有7~8個小時的睡眠時間，

長時間熬夜？這個吧，我覺得還挺不好說的，主要是我沒太明白你的題。

熬夜後，能不能保證充足的睡眠？這個比較關鍵！

假如長時間熬夜，經常睡眠不足，肯定會影響第二天的工作。小則影響昏昏沉沉，脾氣暴躁，傻傻愣愣，影響工作效率，大則影響身體健康，如果從事高危職業，甚至影響自己和他人的生命安全。像我睡不好都不敢出門，會丟錢，會脾氣暴躁，會想吵架。

假如熬夜後，可以保證充足的睡眠，那生活基本沒啥問題，就是沒有上午，或者沒有上午和中午，或者沒有上午中午和下午[捂臉]那基本就是曬不到太陽，面板會變白，不紅潤，身體得不到有效的鍛鍊，你還會失去白天不睡覺想跟你玩的朋友[大笑]

白天還是很美好的，有暖暖的太陽，藍藍的天空，白白的雲彩，五顏六色的花，還有會唱歌小鳥

熬夜如果是熬通宵的話對身體肯定是不好的，我曾經上了快三年的夜班，一個月白班轉一個月夜班，上久了，明顯的能看到自己臉上長出一塊一塊的斑，後來沒幹了，斑也慢慢的淡了。很多女孩子找工作都是不願意找有百夜班的，都是怕自己長皺紋，長斑，老得快

一定是不好的，長時間熬夜首先影響人肝功能的正常運作(不能正常排毒)，也降低了人體的抵抗力(病毒容易入侵)，對容顏影響特別明顯(特別憔悴)，還有很多不利於健康的因素，所以能避免就儘量避免，不能避免的利用中藥護肝，熬夜讓人得不償失。