到了這個程度了你自己沒能力調節，其實，你也在極力的控制和掩飾自己，可就是控制不住自己。原因是你的心理出問題了，或者已經成為心理疾病了，而心理特別是到了潛意識層面，就不受意識層面控制了。所以，每次心理煩躁或發脾氣時都有莫名其妙的感覺，明知道為這點小事不值得如此，可就是控制不住如此行為。我說的沒錯吧？需要時可以聯絡！

內心煩躁，說明你可能遇到了不順心的事情，而這些事情還沒有想出來用什麼辦法解決。你能夠做到表面平靜，說明你現在還很理智。

我遇到這種情況的時候，也是想罵人。如果我真的去罵人，有可能麻煩就大了。我會找一個沒人的地方，假想這個人存在，指著他的鼻子罵一頓。

想罵人就罵唄，不要憋在肚子裡，發洩一下就好了。要不然你把那個人的名字寫在紙上，或者畫一個小人，用腳踩。

這種方法有可能不太好，但是這不是迷信，就是發洩一下。也可以找朋友聊聊天，喝點酒，罵罵人，發洩一下就好了。

想唄，反正在心裡罵也沒人聽見[呲牙]，誰還沒點脾氣呢。實在不行，又要保持優雅，找個沒人的地方，找棵樹或者木頭當做自己想吐槽的事，吐槽個痛快如何？

不過，人其實貴在反思。多感受一下，自己這樣是不是舒服點了，剛想罵人是什麼點讓自己動了肝火，另外，我希望的情況是怎樣的呢？多走出去看看，感受自然風光，或者多主動與人交流，關愛自己，體察他人，也許，會平靜很多呢

回答；表面的平靜，心裡卻很浮躁。

首先；情緒的不穩定來自於無法控制自己的內心，想要找視窗發洩。

對於罵人不光傷害自己，也會傷害別人。

罵人發洩情緒不是不可以，看人分場合，也需要對事不對人，而且罵人的後果也是需要考慮的。

罵人是內心情緒抒發的一種方式；自己的情緒是發洩出來了，把情緒都轉移到別人身上了，把別人的情緒激發出去了，如何收場是個問題。

我也曾經發過脾氣，因為我的無底線，和忍讓，我的性格比較老實，也比較好說話。因為我是做生意的，做生意難免就會有賒賬，而有些人就會利用自己的好說話，賒賬過一次之後，再來賒賬一回，賒賬幾回之後，這個人就乾脆不來了，最後真的就是自己吃虧，記得這個人前幾次來買東西還是好好的，後面看買了幾次東西，自來熟了，我也就相信他了，後來又過來了一次，我問他我的錢雖然不多，但也拖欠了一個月了，什麼時候還，他說，急啥，有錢了再還你就是，當時我就火了，對著他一頓說，他也沒有說什麼，知道自己欠了錢不好意思灰溜溜的走了。

社會上真是什麼人都有，人心難測。吃一塹長一智之後我也學會了看人，不再亂賒賬。

有些話憋在心裡也確實會難受，適當發脾氣讓別人知道自己的原則和底線，因為自己是有道理，佔理的一方，對方也沒有什麼可說的，如果是自己沒有理，罵人純粹是為自己狡辯的話，罵人就是不對的。

看似平靜淡定的臉龐之下，內心的聒噪不安和各種情緒的風起浪湧。

人的情緒可以這麼無常，自己都琢磨不透，會因為天氣的緣故而悶悶不樂一整天。

看似如平靜的湖面，其實禁不起一點點衝擊，一個小小的石子的投入都會讓你不知所措。

這是都是你自己本不情願的東西，但是他就是實實在在的存在、所以還是得學會自己怎麼去調節情緒，心理壓力。

謝謝邀請：我是個比較冷靜的人，為人處事都是替他人著想，有時候也遭到老婆的無理責怪，我內心其實很煩躁但表面要裝平靜不能罵老婆。因為她是遠嫁來的，父母不在身邊，如果我罵她了她的委屈更難消，所以我凡事只有忍，她的無理責怪我也要表面平靜一言不發。

忍字是心上插把刀能不痛嗎？沒辦法為了家庭的和諧家人的安寧只能忍。要發洩就去沒人的地方發洩，從地上撿幾塊石頭往沒人的地方扔，越使勁扔石頭心裡就越舒服，這就是我的發洩方式，不知道對你管用不，發洩怨氣不能傷害別人，否則就會惹麻煩。

我本人就屬於表面平靜，內心浮躁的人。我比較內向，不怎麼愛說話，但做事利索。時常內心浮躁的想罵人，對我來說最好的治癒方式去跑步，去做瑜伽拉伸，做到極限，出身臭汗，一下身體就輕鬆了！

很正常。

正常人遇喜則喜，遇憂則憂。

情緒由“自主神經主宰”，不以主觀意志為轉移，應時而發，不能控制。

所能控制的是言行，“表情”透過閱歷的提高，而逐漸學會控制。

極力控制情緒的人，是高血壓、冠心病的後備軍；在激情狀態，脫口而出、率性而為，則說後悔的話、做後悔的事。

不干預情緒，則情緒如拋物線一升一降而自然消失。同時，付出建設性的行動，去為所當為，去創造快樂，快樂多了，煩惱相對就少了。

你內心很煩躁，但能做到表面平靜，已屬修養很好的了。千萬不要在別人面前發作，回到家把自己關到房間裡，想哭想罵人想摔打被褥鬧騰起來吧。實在不行，就來一個獨自一人的旅行，愛人陪著你也行啊。總之，一切都會過去的，不必要一直煩躁下去。

1.轉移注意力

出現不良情緒，是因為存在現實的刺激，從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現不良情緒時，不要讓自己沉溺於刺激事件之中，多轉移自己的注意力，當你不再去注意刺激事件，那麼你的情緒也就會慢慢的放鬆與調整了。

2.傾訴心理困擾

每一個人都會有情緒，情緒也會有上下波動，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續的情緒煩躁、低落，那麼就要試著去調整。問渠心理網提醒你，當不良情緒無法擺脫時，可以試著尋找心理支援，如找個人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣洩出來，那麼你的情緒就能調整過來。

3.積極心理暗示

心理暗示在自我調整不良情緒時，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來，人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度來分析，就是一種積極的自我暗示。

人再豁達，也有塊心底的傷。心再冷漠，有時也會紅了眼眶。走得再瀟灑，途中也會有迷茫。活得再漂亮，背後也會有淒涼。每個人的內心，都有幾處不為人知的暗傷。人活著，是為了讓自己開心，讓身邊的人快樂，讓自己幸福，讓家人幸福！

這樣憋在心裡會很難受，如何調節呢？

別老想著使你生氣的事情，找個自己喜歡的事情做，比如去看電影，去逛街，去逛書店等，心情就會調節好，把壞情緒忘掉！

找出問題點，就是讓你很憤怒想罵人到底是什麼事？確實值得這樣嗎？有句話說，發脾氣的時候最好想三分鐘！就是說衝動是魔鬼！當你想了三分鐘估計已經不想發脾氣了，因為最愚蠢的表現就是罵人！所以你會覺得原來是這樣，我沒有必要發脾氣了。

如果是一般的小問題，偶爾想發脾氣，找個人最好是最親的人，把事情傾訴出來，你會減少壞情緒，當她給你破解的時候，你已經調節好了。

如果特別嚴重，經常有這種情況，那就找心理醫生調節吧，不要不要以為是小事情，這是心理出現問題，當調節好了，一切都會恢復正常！

個人看法僅供參考！

第一：精神壓力太大，如何排解。1.學會放鬆，放鬆手段可選擇音樂放鬆，聽舒緩的音樂，瑜伽放鬆、深呼吸放鬆等等；2.多喝水，怒氣為火，喝水可以抑制，慢慢喝；3.多於同事家人溝通，嘗試接受他們的建議和幫助；4.學會改變自己，因為生活裡沒有事事如意，要學會變通。5.多運動，運動可以平衡情緒反應。

第二：肝氣亢奮，中醫裡關於這種情況是歸類於情志病，肝主疏洩，有調暢情志的功能，情志活動雖由心主管，但與肝的疏洩功能有密切相關，因為正常的情志活動，主要依賴於氣血的正常執行，情志異常對機體生理活動的重要影響，也在於干擾正常的氣血執行。所以，肝的疏洩功能具有調暢情志的作用。肝的疏洩功能正常則氣機調暢，氣血和調、心情開朗，肝氣亢奮則性情急躁，容易發怒、煩躁等。如果是這種原因可以找中醫師去調理一下解決問題，平時多修心養神，保持心理安靜，飲食清淡，多食疏菜水果，慎服辛辣之物。

我也有這樣的時候，但是一定要想到無論如何心裡在煩躁，在生氣，在想發火的時候，一定要去剋制自己，聽一些溫柔的歌，看一些快樂有意義的電視劇，想一些開心的事，人在這個社會上，不可能每天都很開心，都很快樂，家家有本難唸的經，無論遇到什麼一定要讓自己冷靜，你就是把火來發出來，只能會讓我們心情更壞，更糟糕，所以無論發生什麼，遇到什麼，一定要開開心心的

哪就自言自語吧，反正沒人知道，咬咬就得過且過，每個人都負面情緒內心壓抑藏久藏多了要發洩最想罵，罵人也是一種發洩，就象垃圾收多了要找地方倒

首先自我分析一下，是否過於勞累、疲勞？避免情緒低落“加重”……休息休息、聽聽自己喜歡的音樂；想一想自己的目標，想一想父母、親人、朋友；看一看自己喜歡的書；讀一讀自己喜歡的詩詞……相約好友一起放鬆放鬆或者出行旅遊一下也可以了。

但是你現在的狀態不是很好，因為你沒有找到適當的調節方法，所以這時候的你是最危險的時候。不知道什麼時候就會爆發，就像壓死駱駝的最後一根稻草一樣，壓抑達到你的極限時，你就會不分情況不分場合的爆發，給你的生活帶來一些不必要的麻煩。

現在生活壓力大，每個人都在不同程度的壓抑著自己，最先爆發的地方就是家裡，有的人會把自己工作上的壓力發洩在家裡，還認為家人不為自己考慮，這種情況下會引起家庭矛盾，使生活壓力更加的大。又或者會爆發在孩子身上，可能孩子的淘氣，不聽話都會讓我們隨時爆發，狂風暴雨般的發洩在孩子身上，如果是偶爾一次，對孩子的傷害還不是太大，如果孩子長期處於這種環境之下，就會對孩子的身心造成重大的傷害。

最後希望你可以找到一種適合自己的壓力釋放方式，將自己心中的壓力釋放出來，而不對自己的生活造成危害

這世間發生什麼都正常，如果是別人的問題，我們不用去管，好壞各人自己承擔，千萬不要用別人的錯誤懲罰自己。

另外也不要在乎事情的成敗得失，日子怎麼都是過，過程中我們得到成長是最重要的，只要我們自我成長了，只要目標是合適的，結果總可以期待。

多看別人的好，多看自己的不足，多說真實的好聽的話。會好起來的。

1生活中時有不如意，要學會調節

2可以做喜歡的運動，比方說慢跑，網球，籃球

3若還是得不到改善，建議第三方介入，朋友家人，或是找心理醫生進行疏導

4人要學會好好愛自己，說很容易，要做到才最重要

5希望你能早點擺脫這種困擾，加油

這種現象很常見，煩燥是內心中不滿與壓抑引起的。

首先要弄明白是什麼引起你的不滿意，讓你產生的壓抑心情。是對自己不滿意，還是對別人不滿意，還是別人對你不如意。

若是你對自己不滿意，那就對不足之處補救，有錯誤的地方放過你自己，和自己和解，或者寫篇日記把自己罵一頓。

若對他人不滿，你奈何不了人家，就少處，淺處，或者是繞著走。更用不著和別人較勁，也別把自己活的那麼矯情吧！

還好，你的意志力還能控制住情志，心中陳積的負情緒還不多，適當放開心胸，調整一下，很快就會恢復自然平靜的，記住，你奈何不了世事，但你能奈何你自己！