情緒沒有找到支撐點。

我覺得是喜怒不形於色害了你。這句我們小時候就經常聽到的，作為修身的格言。

比起這句話，我更推崇心如止水。大家都是千年的狐狸，做到到心裡想一套，臉上表現出另一套。何況眼神和微表情根本騙不了人。

真正想做到，不如心裡沒有悲喜。也別把別人的事看的那麼重。

好了，說回正題。遇到這種情況，建議你先找個支撐點，讓你能夠特別開心愉悅的，化解煩躁；或者找個能特別舒緩肌肉的—煩躁肌肉會特別緊張。用生理帶動心理。

去運動吧。跑步、搏擊、踩單車等運動把鬱結煩躁的情緒發洩出來，再來找的問題的根本來解決。也或許，運動後身心舒暢，問題也不是問題了。祝好心情

表面平靜，其實內心很煩躁，甚至想罵人，怎麼調節？

我認為你要想改變自己的這種情況，首先需要分析自己是哪裡出現了問題，找到癥結，才能找到解決問題的方向和方法。

如果你一直以來心態平和，只是最近一段時間突然出現這種煩躁的情況，那麼我建議你應該先去醫院看看是否身體出現了一些問題？比如是否肝火旺導致脾氣急躁；如果是中年人，是否是因為更年期之類出現煩躁情緒？因為身體的問題會引發情志的不穩定，如果是身體的原因，那麼找醫生去積極的治療和調理，身體好了，不良情緒自然疏解了！如果你是因為近期生活當中發生了一些巨大變故或者因為承受了一些巨大的壓力，導致自己從平和變得易怒暴躁，這種情況就需要給自己一定的時間去適應，去緩衝，學會用各種方式讓自己鬆弛下來，比如換個環境，比如適當休息，轉移一下注意力，煩躁的情緒也會得到舒緩。但如果你一直就是一個性格暴躁躁、容易發火的人，如今的表面平靜，只是你最近剋制的結果，那麼你需要好好調節一下自己的心態，需要修身養性。

其實你表面的平靜是偽裝出來的或者說是被逼迫出來的，不是真正的平和。這種偽裝我認為不是虛偽，其實這種故作平靜是因為你內心裡面也特別希望自己成為一個成熟的、理性的人！只是這是一種美好的願望，但實質上你還做不到真正的平和，你還不具有一個成熟的人的心理狀態，當你包容不了、當你做不到一些事情的時候，會導致你內心更加的煩躁，甚至於想罵人。

我覺得你要接受真實的自己，要承認自己確實達不到平和、成熟的心理狀態，然後給自己一段時間去慢慢的學習、去嘗試著改變，不要過於著急改變自己，慢慢來。因為一個人的脾氣秉性，不是一天形成的，當然也不會一下子就發生巨大改變。

無論是現實迫於你改變，還是自我認識到自己的問題想要改變，這對於你都是一件好事。只是你要明白，有些事情盡力去做就夠了，結果不能苛求；要學著去接受現實，接受好的和不好的事情，無論是別人或是自己，有些事情我們就是無能為力；不要過多的埋怨自己或者別人，要多去包容，不要苛責；問題需要一件一件事情去逐一解決，解決不了要必須得接受，煩躁、埋怨、怨恨沒有任何作用！

多和心態好的朋友溝通交流，多去做一些修煉心性的事情，比如練習書法，比如堅持運動、比如多看看一些修身養性的書籍，比如多到外面的世界看看，比如經常對自我反省等等，慢慢的你就會發生改變。

修身養性是一輩子的事情，不要急，慢慢來，總有一天你會做到表裡如一，心緒平和。

所以說心情的好或不好，都是紅塵欲波。我建議人在心情不好的時候，第一要做的是閉上自己的嘴巴，管住自己的風門不說話。剩下的事，找一本調節心情的書看一看，或佛經或道言，總之修身養性的書都行，如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到一個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。

能夠控制自己的情緒，也是一種修養！

那些動不動就大發脾氣的人，雖然一時洩了憤，但是也會失去很多機會！

小不忍則亂大謀！能忍一時的屈辱，加倍努力，那麼必將出人頭地！

但如果一直在忍受不公和委屈，你卻還是不思進取，只能換來他人更多的肆無忌憚!

當然如果遇到那些無理取鬧，是非不分的人，你大可不必去忍受，應該積極解決！