看到身邊姐妹一胎二胎產後身材，真是羨慕，孕前胖子形象，產後身材苗條得到處吸晴。再瞄瞄自己，哎，由於自己當時第一胎剖腹產的，關於要減肥什麼的都不懂，也沒注重。等過了月子期，除了打理好家帶孩子，最多的是補眠了，錯過了最減肥的黃金時間。後面上班了，也是一直坐在辦公室，僅僅培訓一兩個鐘頭是站著運動。

寶媽要想盡快恢復身體或在孕前本身比較胖的就要趁產後三個月進行修復身材是非常可取的，因為這段時間寶媽體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的脂肪，這時減肥，是對身體形態矯正的最佳時機。

姐妹們一定遵守哺乳期的減肥原則：不多說，多行動吧

1、月子期間不可減肥

2、產後6周，開始減肥

3、產後2個月，減肥循序漸進

4、產後4個月，加大減肥力度

5、產後六個月，減肥的黃金期

2號下午3點，見紅，住院，寶寶臍血流偏高，醫生說得有點誇張，眼淚就控制不住了，然後各種內檢，B超，心電圖，胎監，吸氧等等。。整個月都不舒服，真的想死的心都有了，累，痛，困，我告訴我自己，十月懷胎，為的就是這一刻的來臨。過去了長夜漫漫的折磨，寶寶還是如此淡定。。。

3日8點35分，第5次內檢，這酸爽。。。。。無法語言，內心是崩潰的，告訴自己，一切都是值的，值的。然而，宮開還是沒有開，9點整，簽好字之後打催產素，打上了催產素之後強烈宮縮了，從10分鐘到兩分鐘痛一次，整整強烈宮縮又痛了9個小時，其中內檢了3次，宮頸依然沒開，宮頸管沒有完全消完，內心的崩潰無法言喻，6點整撥針做心電圖，吸氧，宮縮慢慢減弱了，繼續回病房等著。此時此刻整個人都虛脫了，精神上的折磨和宮縮的疼痛不禁控制不了哭了，內心的恐懼和無助既期待明天的到來又害怕那麼快到來。就這樣，迷迷糊糊睡到了凌晨4點醒來，到了7點又開始了心電圖和吸氧，又開始了內檢，醫生說比昨天好一點，怕寶寶缺氧，給我人工破水，破水過程的酸爽就不必描述了，這輩子，不會有第二次了，破水之後宮縮比昨天強烈了一半，到了11點，我完全失去了理智，我以為，我不會喊，不會哭，我一直告訴自己，堅持堅持，可是宮縮的疼痛讓我失去了理智，我哀求著醫生撥掉催生素，醫生不理我，每一次喊越大聲，等來的就是醫生的內檢，那種感覺告訴我，我活不下去了，我堅持不了，撕心裂肺的疼了3小時，3次內檢，宮開依然沒開，病床已經讓我踢成狗床了，醫生說什麼我完全聽不進去，我要求剖腹，我告訴醫生，我堅持不下去了，我沒吃過東西，幫我剖腹吧，醫生聽到我說空腹，要求我馬上吃點，否則等下生會沒有力氣或暈倒，此時此刻別說吃，如果說要我從這跳下去不疼的話我也願意，我開始吐了，疼到一定程度我就會吐，醫生看我這樣，幫我內檢一次，終於，開了兩指，此時已經是一點半了，開始調快催產素，我說我受不了，求你別調快行嗎？醫生不耐煩的說，你想今天生不了嗎？就這樣迴圈著疼痛到了3點，終於開到了3指半，進了產房等待，用了藥物加快宮口開全，這半小時的我已經失去了理智，不斷的用力，醫生說什麼我完全聽不進去，只聽到說你再不聽話就生不了，出了好多血，聽話聽話，忍著，3點16分，醫生叫我用力，我怎麼配合寶寶還是沒有出來，以前覺得電視劇拍的生孩子環節那麼誇張，其實，一點也不誇張，眼淚和汗把我頭髮都溼了，醫生說看到頭髮了，用力，可是，我沒力了，嘴唇乾裂出血，一天沒吃喝過，胎心越來越弱了，我用盡了所有力氣感覺有東西要出來了，醫生說停停停，不能用了，我完全控制不了，使勁全力一下子感覺有東西出來，沒一會，聽到哭聲了，那一刻，我也哭了，經歷了72小時，終於平安把我的小棉襖帶來這個世界

第一次做媽媽既激動又忐忑，做什麼都小心翼翼的。真的好累，雖然有婆婆但畢竟年齡大了想法不一樣，我又不會，很多時候各種不開心，然後人又胖，肚子也是又大又松整天胡思亂想，只能跟老公抱怨。非常的鬱悶！！！

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的恢復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，瘦了穿什麼衣服都好

整理了幾項瘦身成功的關鍵。生活習慣能夠幫助你產後瘦身。

1、母乳餵奶

產後減肥的第一步是母乳餵奶，母乳餵奶本身會消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳餵奶會消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪，自然而然達到減肥效果。

2、每天多走點路

去超市或聚會時，如果時間充足，就儘量不要坐車，走著去，大步行走，用力甩胳膊。也可以多帶娃去公園裡逛逛。

對於減肥的媽媽來說，適當的有氧運動是最好的。不過要持續20分鐘以上才會有效果哦，一開始時運動量不要太大，運動要適量。

帶寶寶那麼累，哪裡還要鍛鍊，控制飲食就好了，三餐正常吃不要吃撐，少吃油炸的 甜食 開水代替飲料 哺乳期減肥不能圖快，求穩，就算體重不下降也不能讓它上升，我的體重就是這樣慢慢下來的

為了寶寶的健康成長，我覺得在哺乳期最好不要去減肥。應該想想吃什麼東西對寶寶好，能讓寶寶能每天都健康成長，想想吃什麼東西對寶寶不好。孩子不舒服或生病孩子受苦自己也根著難過和受苦。想要減肥最好等以後斷奶後在考慮。而且哺乳本身就可以消耗媽媽身體裡的脂肪和能力，只要控制少吃油炸，膨化食品等。一般不會長太胖。每個媽媽都是偉大的。為了孩子健康成長忍忍吧。

這位媽媽，你不要著急，這種情況是很普遍的現象，由於現在在一個特殊的時期，千萬不要操之過急。那麼有沒有一些健康的行之有效的方法，下面是我的幾點建議。

1、從飲食方面入手。

科學飲食。

注意飲食合理搭配，既保證營養，不影響哺乳寶寶，又不攝入太多多餘的東西，少喝過於油膩的湯水，飲食清淡些，少食多餐。由於每個人體質不同，這裡不贅述，你可以找專業的婦幼保健方面的營養師，他們會根據你自身的狀況進行一個體重測評，然後針對性的給你做食譜，跟蹤指導。

特別禁忌：我們這時候可千萬不能透過節食來控制體重哦。因為節食，最重要的一點營養不良，影響哺乳寶寶，媽媽和媽媽都會受到不良影響。而且節食由於攝入脂肪不足，前期身體會不斷的儲藏少量的脂肪，後期反彈會很嚴重。

2、適量運動。

還是那句話，這個時候的媽媽不同於大眾減肥那種運動。一方面孕產造成的身體變化還沒有完全恢復，身體各方面是跟孕前不同的，許多強度大的運動是不能做的，可以適量做些產後恢復的運動。比如：瑜伽、散步、健身操等等，而且每天堅持，肯定會有效果的。

總而言之，適合自己的方法才是最好的方法，每個人體質不同，所以不要著急，先去做一下健康體重測評，然後根據專業醫師指導，再加上自己勤快一點，堅持一些合適的運動，會收到理想的減肥效果的。

我是不建議四個月就開始減肥的。因為最有效的減肥方法就是少吃多運動，如果是母乳餵養，吃的少，必定會影響到奶水的質量，而且生完寶寶剛四個月，身體還沒有完全恢復，過量的運動一定會影響身體健康。

如果一定想瘦下來的話，少吃多餐吧，做少量運動，加強鍛鍊，總之，我覺得母子身體健康最重要，可以遲幾個月再減肥。

為了寶寶，哺乳期最好不要減肥，更不能吃藥來減肥。

帶寶寶己經很累了，不用刻意的去減肥，慢慢會廋下來的。我自己的寶寶也是母乳餵養，寶寶六個月時我的體重就下降到懷孕前了。只要三餐正常，不吃油炸，少吃甜食，很快就會廋的，母乳餵養本身就有減肥作用的。

所以這位寶媽不要著急，為了寶寶胖點也沒什麼，斷奶之後在減也不晚，都是為了孩子。

很多人在聽到哺乳期媽媽想減肥後，都談之色變。

其實，在母乳餵養的眾多好處中，有一好處是可以幫助媽媽避免產後體重居高不下。所以，哺乳期媽媽可以利用這個特殊的階段進行合理的減肥。

一 正常一日三餐。營養全面。不用因為自己在哺乳期，就認為非得多吃才母乳多，只要吃飽就可以。保證奶量的前提是寶寶頻繁的吸吮刺激乳頭，所以必須保持親喂。添媽在哺乳期都是日常飲食，從沒特殊照顧過自己，因為一個人帶娃做家務，心有餘而力不足，哈哈哈。所以產後半年就恢復孕前體重。卻是個不折不扣的大奶牛。

二 不要喝下奶湯。雞湯，魚湯，豬腳湯等等。其實這些湯只有百分之一三十的營養，卻有大量的脂肪和嘌呤，很容易讓身體發胖。所以想喝湯就用清湯代替，例如絲瓜蛋湯，紫菜蛋花蝦皮湯，番茄蛋湯等。

三 多喝水多走動。首先可以增加新陳代謝速度，幫助儘快恢復身體機能。其次母體產奶需要大量水分，母乳裡百分之八十都是水。

四 切忌吃各種高熱量的零食。例如各種油炸食品，餅乾類，糖類等。平時小餓小困來點奶製品，小麵包，水果就可以了！

最後提醒，一定要管住自己的嘴。正常的一日三餐後，不餓的情況下，不用再攝取多餘的熱量。只有這樣，你的寶貝才會幫你”消耗”掉身上多餘的脂肪。

我跟你一樣，生完孩子坐月子哺乳期體重飆升到130斤！130斤！以前漂亮的衣服一件都穿不了，心塞！T﹏T

然後看到身材均勻，意氣風發的老公，我覺得生無可戀！！！！不行 ，作為一個生娃前體重從未破百的美女，我的減肥。一開始給自己定了一個宏偉的計劃，三個月內必須瘦下來，恢復以前女神顏值。加油，加油。

節食，那段時間每天看到老公 婆婆做的各種各樣的沒事饞的直流口水，但是想想為了美必須節食！頓頓清湯寡水，搞得都快得厭食症了！

跑步，每天2000米。感覺自己都快成了不會跨欄的劉翔！我都佩服我那幾天怎麼有那種毅力，怎麼跑下來的！黑暗的時光啊。

然而幾天過後，節食導致奶水不足 為了追奶又狂吃，把好不容易瘦下來的肉又漲上來了。最後懶癌又犯病了，跑步動了！

正在絕望的時候，表嫂出現了！看到我這樣笑的前仰馬翻的。告訴我以前她跟我一樣生了孩子就想瘦，嘗試過各種各樣的減肥瘦身的辦法，到最後結果都跟我一樣。直到上了正規的產後減肥瘦身班才真正的減肥成功！科學瘦身對大人寶寶才是最好的。

下面給大家分享幾點科學瘦身:

第1招，堅決母乳餵養

可以加速熱量和脂肪的消耗

第2招，還是要鍛鍊

減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。

還可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛鍊並持之以恆。比如 瑜伽 跑步 體操 游泳等等。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。

第3招，在保證營養均衡的前提下控制飲食

飲食，遵循完豐盛 中管飽 晚清淡的原則

至於零食，當然給身材均衡的老公吃了！畢竟我也想讓他感受下胖子的心塞。。。。哈哈哈

第4招，制定可行目標，並持之以恆

每個月減肥是有控制的，不能盲目的亂減，要循序漸進。 在這裡提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運動前塗抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡後使用，對於區域性減肥效果很好。

就這樣，經歷了半年的持續努力，我基本上恢復了產前的身材。老公看到有也兩眼放光。哈哈哈。畢竟男人是視覺動物。。

對於大部分媽媽來說，產後減肥瘦身是一個比較艱難而漫長的過程。一定要循序漸進，不能要求太高，也不要因為一時沒有進展而灰心放棄。最後祝願每個媽媽都能恢復最佳身體狀態，做一個美麗的辣媽！

在哺乳期中，不建議減肥。

你的寶寶才只有四個月，正是需要母乳的時候，你想減肥，那首先你就要控制飲食，那這樣一來，母乳就少了，影響寶寶正常的母乳攝取量，為了孩子你這減肥計劃還是緩一緩吧。不要想著靠節食與藥物來減肥。

如果你條件允許，可以自己在家練練瑜伽，塑身的同時能放鬆下心情。也可以買那些小型健家用健身器材，平時在家沒事時鍛鍊鍛鍊也是可以的。

不過話說回來，如果你是一個人帶寶寶的，那都不用刻意的去鍛鍊了，因為帶娃本就是個體力活，自然的就瘦下來了。

所以，你的寶寶才四個月，等你帶著帶著，隨著娃娃的漸漸長大，你的體重也會慢慢下降的，不要著急的去刻意減肥。我就是產後155斤，現在瘦到了110斤。

一般而言，只要媽媽們堅持母乳餵養，體重是很容易控制的，母乳的時候是需要媽媽們消耗很大能量的，這些能量有孕期儲備的，還有來自五媽媽們的日常飲食，所以哺乳期的媽媽們要適當的控制一下自己的飲食，不要攝入過多的能量，能量攝入過多，又消耗不了，長期堆積下來就成為了脂肪。可以將主食換成雜糧或者薯類來減少碳水化合物的攝入。還要減少脂肪的攝入，不吃肥肉，喝湯的時候要把上面的油去掉，也可以喝一些素湯。烹飪的時候要減少食用油的用量，多用蒸，煮，燉的方式。增加適當的新鮮蔬菜水果，飲食均衡。有人會擔心這樣吃會影響奶水，其實那些大魚大肉不是不能吃而是要適量的吃，現在很多人坐月子的時候會請月嫂，月嫂做的月子餐都是非常清單的，但是媽媽們奶水卻非常好，出了月子體重也不會增長。我當時就是堅持不吃肉，可以吃點新鮮的魚肉，喝點魚湯，三個月下來已經減了三十斤，體重基本和孕前一樣，奶水還非常好。

媽媽們平時不累的情況下也可以適當的運動一下的，比如快步走，平板撐等一些有氧運動，不會引發奶水減少，非常適合哺乳期媽媽。

減肥什麼時候都是一個長期的堅持，在這個特殊時期一定要科學健康的減，一定要保證自己和寶寶健康的前提下再進行！

先來審審題：

產後四個月，而且正在哺乳期，這兩個條件加起來可以說是不適合減肥的

為什麼？

1.產後四個月身體還沒有完全恢復，這時候減肥很傷身

2.還在哺乳，減肥不當會導致母乳不足或者母乳出現問題

該怎麼做？

產後六個月是瘦身的黃金階段，那個時候身體已經逐漸恢復，是減肥的最佳時間

不過也不要急功近利，不可採用吃減肥藥這樣的方法 畢竟產後身體還是需要很長一段時間調養的

我生孩子時一百四十多斤，孩子會走了就瘦。

1.減肥時飯食會有控制，本身你就要供應孩子的需要，營養不夠，再控制飲食對孩子也不好對你也不好。

2.可以適當運動，像有個軟體叫keep，都可以在家鍛鍊身體。

3.彆著急，等孩子會走了，你跟著他到處跑你也會瘦的。

寶媽彆著急。

這個不能太心急，慢慢減，首先吃東西要注意，不要吃太多的高熱量東西，要葷素搭配，疏菜水果多吃肉適當。還要堅持鍛鍊，可以做些有氧運動，多走走，多站少坐，如果有時間可以學學瑜伽這個對身體好，可以放鬆身體，減肥也不錯哦。

哺乳期還是不要減肥了，又不能吃減肥藥，靠節食的話也不行，導致奶水不足，還是忍耐一下吧，我現在也是哺乳期，就等著斷奶了再減肥。現在只有多運動了，慢走減肥好像挺不錯的，可以借鑑一下！

我家二寶也是4個月，也在哺乳期，我覺得4個月可以開始為減肥做準備，不要急於減肥，還是等6個月之後寶寶新增輔食再減吧。

減肥勢必要透過大量運動、食量調節來達到目的，運動不當或吃錯食物有可能引起乳汁分泌減少，那就違背了母乳餵養的初衷了。關鍵題主一個人帶孩子也不適合大量運動。

01 揉肚子

沒事的時候用手掌圍繞肚臍眼順時針揉肚子，可以促進胃腸蠕動，讓便便暢通，使小腹逐漸減小。

02 腹部運動

做做仰臥起坐。平躺在床上，雙腿抬起或者交替抬起，每天做上幾分鐘。這些動作可以加速燃燒脂肪，也有利於養成一定的運動習慣。建議運動後，不要立即餵奶，這時候的奶水比較乏，有可能引起寶寶不適。

03 做家務

不要停止做家務，刷鍋、洗碗、打掃衛生都可以算作運動範疇，為日後大量運動做好身體準備。

01 減少食量

4個月，產婦身體基本恢復到產前水平，乳汁也足夠寶寶吃。這時我們可以減少食量，沒必要再增加過多熱量了。現在我的食量是第一二個月時的三分之一，基本恢復到產前水平。

02 食物種類

多吃綠葉蔬菜，菠菜、油菜等，最好一天一斤以上。主食選擇五穀雜糧，小米、紅豆、大黃米等，做成雜糧粥或者雜糧飯均可。

一邊保證哺乳，一邊為減肥準備，等到了可以減肥的月份，就會很快適應減肥的節奏，事半功倍。磨刀不誤砍柴工，前期做好鋪墊，有利於後期瘦身。

我家寶寶剛4個月，因為刨宮產，所以在寶寶3個月的時候才開始鍛鍊。

老公是一名健身教練，我現在是隔一天鍛鍊一次，鍛鍊也並不是單純為了減肥，而且修復身體。

懷孕前就骨盆前傾，懷孕後腹直肌分離，這些都需要修復。

剛開始運動不能過激，所以每天跑步機15分鐘55左右快走，然後做力量訓練，最後20分鐘划船機，一次大概訓練在1個多小時。

隨著身體恢復，之後的鍛鍊強度也會慢慢加大，跑步機從快走到跑，力量訓練的器材重量增加，最終達到塑型的目的，形體好了，並不代表體重下降。就像下圖中，一樣的體重，但是身體變好了。

我家寶寶也四個月了，我跟你一樣也有這樣的問題呢！生孩子之前我就有120多斤，現在144斤呢。每次看到鏡子裡的自己都好討厭，感覺臉大的五官都變了型了，尤其是眼睛，深深的陷在了肥胖的臉蛋裡了。我昨天買了檯秤也打算減肥呢！我自己制定了一個減肥計劃，首先，當然得堅持母乳餵養了啊！母乳餵養對於寶媽來說是最好的減肥方法了。其次，要多運動了啊！我下載了一個運動的APP，每天堅持慢跑半小時，然後跳舞，貴在堅持啊！切記在每次運動完要把多餘的奶水排空等有了新奶水再讓孩子吃，因為運動完奶水裡會產生乳酸對寶寶不好的！最後就是管住自己的嘴巴了啊，在保證營養均衡的前提下不要吃零食了啊！讓我們一起加油吧！

最好的方法就是運動，但是剛生完寶寶才四個月，可以適度的鍛鍊，不要有太劇烈的運動，以免傷到身體。我知道的減肥方法可以跟你說一下，吃飯之前，先喝一杯白開水，飯量會有一點減少，吃完飯堅持站半個小時，也可以到處走動，只要不坐著，有時間的話可以嘗試靠牆站立，必須要做到頭靠牆，背靠牆，臀部靠牆，小腿肚靠牆，腳後跟靠牆，每次堅持20分鐘，長期下來會有提臀收腹的效果，還能減肥，一舉兩得。

寶寶四個月，不用著急減肥，也可以說不能。

第一，哺乳期間最重要的就是吃，你吃好了寶寶才能攝取更好的營養。減肥必然減餐，寶寶吃不飽，肯定找你麻煩。

第二，減肥的第二點是加大運動量，大量活動會產生乳酸進入乳汁，對寶寶不好。哺乳期運動是會導致乳房下垂。

第三，產婦分為兩種：一是順產，即使是四個月，腹腔內還沒有恢復好。六個月孩子可以新增輔食後，可以短頻鍛鍊，切不可劇烈運動。二是刨婦產，照著鏡子看著那個刀痕，提醒自己最好還是做個安靜的美女子。

大部分寶媽孕期都有妊娠反應，我卻沒有，反而添了兩個愛好，一個是睡，一個是吃。光這個“吃”就害慘了，孕前是鴨梨，孕後是柚子，減肥也是我的煩惱。

六個月後可以嘗試慢慢鍛鍊，如果本身以前是運動員、舞蹈者、健美之類的，身材更易恢復。如果是普通者，可以先散步、慢跑；過段時間，腹腔恢復好了，可以仰臥起坐、瑜伽、做一些舒展體操；到後期，可以游泳、繞呼啦圈、跳繩、快走等等。由易到難，由慢到快。

飲食上面還是要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。哺乳期最好以飲食方式減肥。

保持良好的睡眠習慣和好心情，對減肥也是有益的。

最重要的一點，孩子健康才是第一位的。