你現在寶寶才四個月，所以說不要急於減肥。減肥會影響寶寶的奶水。對你自己的身體也不好，你只能堅持到斷奶後了。

斷奶後你可以開始減肥，但是也要循序漸進的開始。畢竟生活孩子。身體已經收到創傷，而且，每天忙於帶孩子，自然會瘦的。

如果你非要堅持鍛鍊減肥。那麼你可以做些瑜伽，散步，這些比較平緩的運動。

哺乳期如果想快速瘦下來是不可能的，要循序漸進，一日三餐必不可少，保證營養的同時，不喝太油膩的湯。晚飯的量也要控制，不要不吃也不要吃太多，晚上吃一點東西，胃消化更快更容易餓，餓了最好不加餐。生活有規律不熬夜，這點也很重要，經常熬夜更不容易瘦下來。帶寶寶空閒時間做做運動，簡單的收腹運動，下蹲運動等也會達到減肥的效果。

一個人帶寶寶，還是母乳餵養，做到以上內容就不需要刻意減肥了，因為帶寶寶真的很累，用心帶寶寶以後你就發現自己慢慢的就瘦下來了。當你減到一定程度，體重再也下不去的時候，還要再減肥的話就是哺乳期結束以後做的事情了。

我也是一個哺乳期的媽媽，目前寶寶十個月，準備一歲以後再斷奶。我跟寶媽一樣有著這樣的困惑。我165的身高，生寶寶之前112斤，雖說不是很苗條但還算是標準。懷孕最高體重記錄145斤，生完寶寶後130斤，十個月了體重基本維持原狀不變。再加上四五個月的時候開始瘋狂掉頭髮，後來長出來一頭碎頭髮，直挺挺的立在頭頂。

每次出門130斤的體重加上一頭頂碎髮，身上還一直抱著娃。可以說是一點形象都沒有，自信更是掉到了溝底。衝動之下剪掉了留了十多年的長髮，才發現短髮更難打理。由於是哺乳期帶寶寶，也不敢化妝，寶寶會是不是的捱到你的臉，偶爾還會舔到，每天都是素面朝天。

現在走在路上看到那些漂亮的姑娘我都忍不住多看幾眼，想想少女時候的自己，每天打扮的那麼精緻，衣櫃裡基本都是裙裝，出門也是不同的寶寶搭配著不同的衣服。然而現在餵奶，衣櫃裡都是褲子加上衣，出門永遠都是一個大書包，包包裡塞滿了寶寶的用品，看看現在的自己真真實實的大媽一枚。

但是，我一直在想，也清楚的知道，這個只是暫時的。因為我現在還是一個寶寶離不開的媽媽。尤其是哺乳期更是不能減肥，吃的不好或者量少就會導致奶水不足，寶寶的口糧就會有問題。簡單的運動還行但是效果也是甚微，大量的運動就會導致奶水質量的變化。因為我是一個媽媽，所以只要是不利於寶寶的事情我絕對不會做。

寶寶的喝奶時間最多也就一兩年的時間，為了寶寶一兩年時間的形象犧牲我想每一個媽媽都是願意的吧。所以媽媽們不要氣餒，也不要放棄自己，現在的狀況只是暫時的，這是每一個做媽媽的女人都要經歷的階段，更不要怕別人用異樣的眼光看你，咋們是偉大的媽媽，不在乎也不怕別人的眼光，我們現在的主要任務是提供給寶寶最好的母乳，等寶寶斷奶後再開始減肥。我們心裡都要相信，以後的自己肯定是可以變得美美的，我們每一個哺乳期的媽媽都是潛力股，未來我們都是美美辣媽。所以我們一起加油，為了以後更好的自己。

可以選擇練習瑜伽，還在哺乳期的女性，因為激素水平和平時不一樣，而且這個時候也不適合吃減肥餐，所以對減肥來說尤為困難。還有一點困難的是，因為有了孩子之後，你想要花一個下午的時間去瑜伽館，顯然是不現實的，所以最好的方法就是在家裡練習瑜伽了。既方便又能減肥。

通常有孩子參與的瑜伽都是很愉快的，雖然現在她只能躺在床上，但是讓她看著你練習也不錯，下面我就帶來了一組親子瑜伽，很有趣哦~

練習完我們的瑜伽的鶴蟬式，你想要放鬆下自己的肌肉，那就和小密一起來練習我們的下犬體式吧！讓自己的上半身整個下彎到觸地，並且雙腿伸直！這樣的練習方式除了放鬆，還是可以給我們大腦送去新鮮血液的哦！

小密覺得我們成為優雅的人，是一定要需要練習我們的鶴蟬式哦！讓自己的雙手撐地，並且腿部摺疊，這樣的練習對於我們全身血液迴圈是有很大幫助的！並且對於我們的手臂力量也有一定增強效果哦！

練習完我們的弓式，如果你覺得身體有些痠痛的話，小密就建議你可以休息下讓自己放鬆放鬆，因此小密就為大家帶來了我們的弓步腿站立姿勢來幫助大家放鬆下緊繃的肌肉！這樣還有利於我們收腿的哦！而且前面弓步的腿還可以讓小朋友站在上面呢！

想要成為優雅的人，你腰部的兩側怎麼能有肉肉呢！所以小密為你帶來了側身單手單腿撐地的姿勢來讓大家練習，因為這樣的姿勢可是幫助我們側身肉肉緊繃的最佳體式哦！也是幫助我們消除側身肉肉的最好方式！

純母乳，帶孩子就是最好的減肥藥了。

如果胖不多不用刻意去減肥。

雖然母乳餵養，但是不要喝豬蹄油膩膩的湯，飯菜保持營養均衡就可。

網上有一些瑜伽教程，隨時隨地帶孩子可以鍛鍊一下，增強肌肉，看起來就瘦了，重點是體型還不一定是要有多瘦。

畢竟還要餵奶呢。