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1 # 臺城煙雨
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2 # 馨語之菩提
找一個適合自己的方式把負能量釋放出來，淨化內心比如讀書、聽正能量的書，放鬆心情的音樂、有氧運動、旅遊等,對自己要有自信心保持積極樂觀的心態
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3 # 廚小瑞
1、用運動來緩解情緒。
保持運動，每天運動到稍微出一點汗。這樣會讓身體產生很多多巴胺，從而讓情緒變好。
2、培養積極的興趣愛好。
透過其他興趣愛好來豐富生活，比如音樂，閱讀等。
3、勇於嘗試社交活動。
在稍微有點勉強而又不過度勉強的尺度下，可以嘗試參加比較熟悉的人的社會交往，循序漸進地去克服內心的恐懼，降低敏感性。
4、自我放鬆訓練。
可以嘗試學習放鬆訓練，網上可以查到文字和音訊。
像你這種困擾是非常痛苦的，周圍沒有感受過的人是很難理解的，希望你可以多找那些能夠理解你的人進行溝通。
專業性建議。一個花園，如果要想不長雜草，不斷的清除荒草，是一個可以操作的方法。但是就清除雜草的目標而言，效果是不好的。即使當下去除了雜草，過了一段時間，又會重生長出來。所謂斬草不除根，春風吹又生。
如果我們以種出鮮花為目的，除草的基礎目標達成了，更重要是發揮了花園真正的價值。
同樣地，我們以幸福健康快樂為生活調整目標，而不以清除負面思維、感受、情緒等為目標，反而容易達成基礎目標，同時又能夠獲得真正美好的生活。
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4 # 盈祥影視剪輯
人生苦短，善待自己，好好愛自己，多運動，另外我覺得你去看一下中醫，從內調，不久後你外在的精，氣，神會有好的改觀。
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5 # 心理諮詢師薩語
這種情況多久了？是不是因為發生什麼事受到一些打擊才這樣的呢？
如果要是因為什麼不良事件導致的，首先你要分析一下，這件事的來龍去脈，或者請年長有經驗的老師或朋友幫忙理清下，是因為自己的原因還是對方，或是客觀原因導致的，如果能客觀對待這件事情的發生及後果，對你情緒改善會有幫助。
其次如果沒有什麼具體事，很久以來就是這樣一個狀態，可能和你的負面思維模式迴圈有關係，凡事只想不好的，或誇大自己的缺點及不良後果，不認可自己，沒有安全感，又不知道怎麼解決，使自己長期處於自卑，焦慮狀態。
這個可能和你原生家庭成長的環境有關，沒有得到父母足夠的關愛，或是要求過於苛刻等有關。需要做個人心理成長，專業求助解決。
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6 # 曉曉235359666
陽光、雨露，微風徐徐，春風又綠江南岸，柔柔的好一派生機盎然，想你也曾有過美好的感覺，為啥當枯萎的小草又會顯現那一抹綠意？你的腦了是否閃過美好呢？讓內心重燃陽光，讓溫暖重回你心房，真誠、平和、友愛、看待周圍的事和明友，點滴必爭，從一點點開始努力，水到渠成，又回到曾經陽光的你。你說的自自然從你溜走！
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7 # 龍銀2016
負面想法，自卑。我想自我從孃胎裡出來就有著與生俱來的自卑感以及經常性的不自信，甚至快到了而立之年也常常伴我左右。身旁總有朋友詫異地詢問“你從小成績好，身高也高”……但這一系列的肯定對我沒有取到絲毫作用。直到有一次，經常被我仰望的女神被我超越，才明白不斷超越榜樣。在孤寂的時候，一個人戴上耳機往一個人也不認識的體育場放肆地奔跑……
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8 # 可能是小宛
關於負面想法，每個人都會有這種經歷，那麼怎麼從這裡面擺脫出來呢？可以試著關注別的事情來轉轉自己的注意力，比如打打遊戲聽聽音樂等。其次就是思考自己為什麼會有這些負面情緒，根源是什麼？找到關鍵後可以和別人分享你的情緒自己造成負面情緒的原因，這樣可以減輕心裡的負擔感。
關於自卑，那麼你就要提升自己的自信心，這個其實很簡單。當你的某一項技能超出別人時，就很容易得到別人的尊重，如此也就容易提升自己的自信心。首先你要先找到適合自己的方向，然後向這努力；其次要多和別人交流，交談的過程中你能學到東西且提升自己的自信心。
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9 # A什麼咚咚啊A
努力的提升自己，讓自己變得更強大，
努力的方法有很多，不要跟自己過不去，不是自己的強項就先不要去碰，那樣只會讓自己更灰心更自卑，先選擇自己能做到的做到更好，讓自己找到快樂的人生，找到了自信的理由後在學習更多的東西讓自己更加自信，人的能力有限，不用什麼都做的很好一樣可以擁有美好的人生，
如果覺得自己不夠美麗就好好的裝扮自己，如果覺得身材不夠好，從這一刻開始就努力，如果覺得是金錢太少而自卑，只要肯努力沒什麼不可以的，不是有很多錢就會快樂的，只要自己可以照顧好自己，我想自信是自己給的，如果總在乎別人怎麼看，那人生還會樂趣嗎？什麼樣的人都可以自信的活著，只要你自己覺得快樂不用別人理解，被所有人都羨慕的成功人士畢竟少之又少，而且我們也不確定他就是快樂幸福的，自信這東西要看怎麼理解，我的理解是，無論什麼樣的人都可以自信的活著。
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10 # 開心牆頭草
這種情況常規方法基本沒用，比如講道理、做“話療”、看心理科普等等。
因為這種情況已經形成了結構化的負性認知、消極情緒怪圈和不當行為模式。
必須採用潛意識溝通+行為訓練+信念調整全方位改變。尤其是潛意識溝通。
潛意識最好是催眠、正念（靜觀）、繪畫、沙盤等。
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11 # 小小說電影a
如果你經常滿腦子的負面情緒，自卑，痛苦，焦慮。痛苦的感受本身不是問題，問題在於內心總是處於一種痛苦的場景之中。我們怎麼樣讓荒漠的心靈重新開滿鮮花呢？
1.用運動來緩解情緒。保持運動，每天運動多一點，稍微出一點汗，這樣會讓身體產生很多多巴胺，從而讓情緒變好。
2.培養積極的興趣愛好。透過其他興趣愛好來豐富生活，比如音樂，閱讀等。
3.勇於嘗試社交活動。可以嘗試參加比較熟悉人的社交。循序漸進地克服內心的恐懼，降低敏感度。
4.自我放鬆訓練可以嘗試學習放鬆訓練。像你這樣困擾是非常痛苦的。周圍沒有感受過的人是很難理解的，希望你多找那些能夠理解的人進行溝通。
我們與其聚焦痛苦狀態的心理問題。不如集中注意力在積極樂觀正能量的生命目標上，清除荒原雜草的最好辦法就是讓鮮花充滿花園
。加油哦讓自己重獲新生吧！
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12 # 悶騷社會人
在激烈的社會競爭下，容易讓人產生負情緒，負面想法、自卑、焦慮。這時候更多的是要了解你產生負情緒的因素。
自卑，是因為自己的學歷低，還是自己能力比別人差，亦或是覺得自身缺陷遇到心愛的女孩無法表達等。
焦慮，是因為看到年齡越來越大卻無積蓄，無作為，還是家裡催婚、催生小孩，亦或是年輕人不知道以後的路不知道該怎麼走等。
負面影響亦同自卑的影響。
你要找到你所產生負面影響的因素，一一去破解他。你沒錢，你努力去掙；你學歷低，你去提升學歷，現在很多自考成考；工作能力差，你去提升工作技能；
你一一去破解他，能帶給你不同的效果。
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13 # 淶享社淘
把自己封閉起來，讀一本好書，讀一百遍。讓書中的正能量洗去你腦海中的垃圾！等你走出去的時候，你的世界一片光明！
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14 # 諾諾Luna
我也有過這樣的情緒，首先你每天要看一些好的，正能量的，幽默的，能讓自己開心的資訊或影視，聽音樂也不要聽情歌，輕音樂，有一些悲情的調調，要聽開心一些的蹦起來的音樂[捂臉]，自己要調整心態，儘量忙碌起來，可以做做家務，做做手工，做做運動，吃點甜食等，我有一大段時間真的很糟糕，有時候可以找朋友傾訴，也可以自己減壓等，總之不要一個人胡思亂想，現實沒有那麼糟糕，會好的，你是最棒的，有什麼事情解決不了？都會過去的。
你也可以和我說說，分享分享，我會盡力幫你梳理一下，能讓你開心一些[愛慕][愛慕]
加油
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15 # 大大大強愛你呦
把你想達到的目標訂小一點，如果你訂的是一天賺500那就改成50，這樣就會每天都有成功的喜悅，能力強了以後在適當的調整就可以，祝你早日恢復
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16 # 在旅途guihua
每天你所說的話，都給你的每一天指明瞭方向。
這就是宇宙法則!
積極的語言想法才能把你帶向美好的人生！祝你好運連連！
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17 # 羅恆閒聊
1、儘量離開現在所在的環境，睹物思人之類的容易讓人觸景傷情，負面想法源於客觀環境在你大腦裡的反饋，避免與讓你產生負面情況的環境是第一步。
2、如上所說，負面想法是客觀環境在你大腦裡的反饋，也就是1000個讀者1000個哈姆雷特，同樣的看到太陽，有人覺得刺眼，有人覺得是陽光是力量，所以要進行自我調整，多數人經常自己暗示，比如經常看些勵志的電影、書籍，當然，這些都是意識層面的，效果比較慢。
3、最有效的是潛意識的調整，就是冥想，每天進入冥想狀態然後對自己進行暗示，這個是心理學技術，身邊沒有人教你的情況下，可以看看網上的影片教學，這是有用的，也是我經常做的。
以上是我的回答，人生在世是遇到一個問題不斷解決一個問題，而產生成就感的過程，負面情緒人人都有，這個是很常見的，沒什麼大不了的，接受並調整改變。
太陽每天都是新的，你也一樣！
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18 # 月之影2貓哥
生活中，我覺得誰都有過這樣的經歷！
我還不止一次，走出來的方法，很多人都會說“靠自己”，沒大問題，也是必須的，但會很漫長，我的經驗是，要先靠朋友、愛人，不需要他們怎麼怎麼，只需要傾聽你的心聲，簡單的鼓勵加你自己的努力，一切會很快過去的。
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19 # 牟志法918
一切在於理解！一切在於評判標準！一切在於私慾！格局！如果你放下自我得失！一切於社會共生共榮！因為好多事身不由己！一個人獨處於一處！如放棄一切社會性物慾！無手機！無衣穿！少飯供給！你還妄想獨立獨處嗎？！社會主義的核心價值於生死如共！任何人任何事與物！獨立不現實融入才有未來！個人如此！美國強大吧！離開了世界也照常措手不及！人類需要需求智與勢的統一！否則世界未來不可估量！一一一思想者！
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20 # 婚姻諮詢師海州灣姐姐
這種情況屬焦慮型抑鬱情緒！通常感到緊張，沒有安全感，總是提心吊膽，對拒絕和批評過分敏感。這個病因除生物學遺傳等因素除外，多半是心理社會因素誘發而成。比如說重大生活事件的突然發生，生活或工作上壓力等等。這種情緒是一種普遍現像，可以自行調節，嚴重的需要醫療干預。
一.生活方式調整治。比如說愛熬夜，愛玩網路遊戲，平常喜歡喝酒抽菸這些都是不健康的生活習慣。平常要注意飲食休息，保持正常作息時間。
二.多運動。每個人體質不一樣，要保持身體健康，提高免疫力。
三.多和人溝通交流。有什麼事，可以找家人和朋友傾述，宣洩自已的情感；增加自已的興趣愛好，讓自已的視野寬闊起來。
建議你先自行調節，也可以適當的找心理醫生進行心理指導，他們有科學的心理療法，有助你更快擺脫焦慮困境。
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我很想幫你，協助你”療傷”。
有一句話叫”解鈴還須繫鈴人”。
在解決問題的過程中，外因是透過內因才起作用的；所以，沒有個人的主觀努力，問題是無法”迎刃而解”的！
心浮氣燥，愛鑽牛角尖，是引發滿腦子負面想法、自卑、焦慮的關鍵因素。
解決的方法之一，讀書，而且去圖書舘、新華書店。因為當你置身於那樣的環境裡，可以感受到一種書香氣息，一種上進的氛圍，一種無形的力量。
當你走進書的海洋，你一定會獲得額外的驚喜，會讓你有前所未有的頓悟和釋然。心，會跟著感覺走，整個人就會格外的輕鬆、充實與飽滿。
去走一趟試一試，你一定不枉此行，一定會有一個好的心態！