這些問題多數和原生家庭和成長環境有關係，而且這幾點有必然的因果關係，有連鎖反應。如果自己能夠意識到，那麼恭喜你，是可以透過刻意練習去改變的。

因為自卑產生負面的想法，有了負面的想法就會導致焦慮。所以怎麼樣的去刻意改變：

一、發掘自己的興趣，培養興趣，興趣是最好的老師。唯有對一件事物的酷愛，才能對興趣完全的入迷，身在其中時，就根本沒有時間去想那些愚蠢的事情。反而因為自己的專注，就會在某個領域小有成就，也就促使了自信心的提升！

二、換掉現在的圈子，尋找能給你正能量的人。我們不說那些讓人成功的圈子，就聊聊生活的圈子。你的圈子裡的人，有沒有做白日夢，想一夜暴富的，不勞而獲的，隨遇而安的，認為改變沒有用的等等。這些人就是不斷的在給你傳播消極的思想，讓你左右不能。離開他們，找一個能給你正能的人，學習他們是怎麼面對困境的，怎麼積極去面對生活的，怎麼樣去奮鬥拼搏的。把腦子裡垃圾的時間擠出來，做一些有意義的事情來充實自己。

三、腳踏實地的活著，少看雞湯，多學本領。不要被那些月賺幾十萬，全民創業，每個人都能當老闆的雞湯迷惑。一定要學會透過表面看本質，失敗是多數，成功在少數。成功不是隨隨便便的就成功的，過程得要經歷多麼大的磨難，肯定是普通人體會不到的。有多大的能力端多大的碗，真就給你想要的，能力不夠，也未必能接得住。學會安身立命的本領，再去尋找突破，終究能活成您想要的樣子，這樣的人生才不會迷茫！

時代發展的太快，很多人跟不上它的節奏，才會焦慮。唯獨發自己內心的改變自己，強大自己，跟上時代的腳步，才不會被這個時代拋棄，我們才會有更好的出路！

這種狀態1要多走外面的環境，多感悟一下每個地方和每個時間有什麼不同2為什麼有人在乞討，有人在努力，有人享受？無非都是人，都會從生到死，所以養生為人，不比動物強嗎？有何自卑

能意識到就是改變的開始，所以不如不要給自己貼標籤 是不是自卑，是不是焦慮。

人的心理問題大多數是因為不自知而別人知，一般當我們自己能意識到最近的想法有些負面或者情緒比較悲觀時，出於本能身體也會作出一些調整，讓自己趨利避害。

所以，最重要的是讓自己先冷靜下來，做生活中和工作中正確的事，一旦遇到情緒的力量，首先需要冷靜下來，在思考問題進行溝通。

還有一方面是近期的環境可能對你來說壓力較大，也可能是負面評價較多，所以要遠離傳遞負能量的人，因為你現階段的心理能量不足已消化別人的負能量。還是先照顧好自己吧～～～

感同身受！我也是負債著，我記得負債那會，天天面臨著催收電話，律師函等！真的是想死的心都有，天天都害怕電話響，不管是什麼鈴聲，簡訊也好，鬧鈴也罷！心裡都突突的，搞得我都有點神經失常了，那時候滿腦子都是“錢”怎麼去搞錢，早點結束這樣的生活，太累，太可怕！害怕一個人安靜下來，只要靜下來就胡思亂想，我都不知道自己看了多少勵志的文章和影片，讓自己的心平復下來，想想既然下不了決心對自己來一刀，那就是要活下去，活下去就得面臨自己所欠下的債，唉！想想那個時候真的是…身邊一個能靠的人都沒得！就這樣身兼數職，讓自己忙起來，躺在床上就睡，啥都別想（因為想多了也沒用[捂臉]）

我理解當時的情形，強迫自己去事，真的！越是這時候越不能讓自己停下，不逼自己一次你都不知道你對你的負債來說其實都是小事，那就只是自己人生中的一顆小石子，加油！

許多人都有一段暗黑的時光。經歷痛苦的，負面的情緒折磨，悲觀又抑鬱。我們要找到黑暗中的燈塔，我到底要成為一個怎樣的人？我的目標究竟是什麼？回答好這兩個問題，人生中就有了燈塔。慢慢的積累實力，好好的練習自己，縱使生活很苦，人生再難，因為有了目標便有了希望。加油，共勉！