心理學告訴我們，不要試圖去改變一個人，結果往往是徒勞無功。

誠然，由於每個人價值觀、思想觀、人生觀的不同，所得出的為人處世的方法都有差別的地方。

但考慮到要改變一個人是相當困難的事情，所以每個人所能做的都很有限，並且可能會起到反效果。

我們以為我們是在為他好，實際上他認為我們不認同他、在可憐他。

比起所有人都在嘲笑你，所有人都在可憐你更可怕。

所以，我們能做的就是不要刻意！

順其自然的陪伴，偶爾時刻的分享，以及對方做出一點成績時，給予的真誠鼓勵。

人實際上很難為別人改變。

人的改變，實際自己的改變。

每個人都是一個故事，但平淡無波折的故事是沒意思的。沒有挫折困難的人生只會讓自己越來越脆弱。你要感謝挫折，更要感謝自己，它讓你過上冰火兩重天的日子，讓你的人生起起伏伏過得很帥，讓你的小心臟跳得格外動感，更重要的是，讓你發現一個更好，更有逼格的自己！這就是你為什麼要那麼拼的原因！

你是可以選擇不喪的，與其把自己活成鹹魚，不如把自己活成傳說。就算你是一條鹹魚，不逼一逼自己，你怎麼知道自己能不能翻身？

趙麗穎作為草根姑娘，從出道開始就很拼命，跑龍套就跑了九年，她的敬業是出了名的，從不用替身，還曾經因為拍戲從馬背上摔下來過，從此落下了嚴重的腰傷，經歷過被黑，被質疑，她只用一步步作品去證明自己，終於熬成了如今的一線小花。

周杰倫高中畢業那年去餐廳打工，一次邊走邊聽著歌，不小心撞上一位女服務員，菜全灑在女服務員身上，經理過來毫不客氣地罰了他半個月的薪水，不善言語的他一句話也沒說，淚水直往肚子裡咽。那時的他也沒想到自己會成為亞洲歌王。

然而,很少有人知道,岳雲鵬出身貧寒,14歲就輟學打工。為了出人頭地,他當過保安、廁所清潔工、後廚、餐館朋務員等,嚐盡人生冷暖和酸苦。在拜郭德綱為師，學習說相聲後，成長為一名當紅相聲演員，這其中嶽雲鵬又付出了多少努力了。

你不要說他們是運氣好才能成功，你不努力，運氣再好也救不了你！就怕好運來敲門時，你沒有抓住機會。哪有什麼天生好運，誰還不是自己掙來的。在命運法則裡，付出與收穫其實很多時候是不對等的，但比別人多努力點，命運的天平總會向你傾斜一點。

我們都到了小時候最想要的年紀，只是還沒長成最想要的樣子。所謂的才華配不上夢想，付出配不上野心，說白了還不是因為你懶！

比你優秀的人在努力，比你聰明漂亮的人在努力，你憑什麼躺著怨天尤人，怪自己命不好呢。

[玫瑰]我能說我之前一直很喪嗎[捂臉][打臉]

——之前的很長一段時間裡，我都覺得自己一直倒退，好像有什麼力量往後拽著我，就是一直渾渾噩噩，沒有理想，沒有目標，自生自滅的感覺

[玫瑰]有一首歌特別走心，聽到後頓時想哭[流淚]，——是真的聽到心裡去了，好想給你們聽聽啊，可惜放不了這首歌，我的快樂，會回來的～～

——歌名叫《我的快樂》

[機智]一定要多接觸人，多和人交流，出去走走，總一個人蜷縮在一個地方，很容易抑鬱的啊，好可憐啊，一個人在自己的世界裡，陷入無限悲傷中，

[吃瓜群眾]是不是太閒了啊。太閒太安逸以至於太懶惰，不夠忙，想太多。【所以找事做，忙碌起來】。 感覺你像是學生啊，哈哈哈，等你工作了，現實太殘酷了，逼著你就得奮鬥啊，也沒人回真心管你喪不喪，你必須明白，唯有自渡，只有自己改變，才能根治。【唯有自渡，唯有自渡，唯有自渡】

[我想靜靜]可以刺激一下她。把她罵醒，或者讓她體會生活的艱辛，出去工作，面對生活的壓力，每天忙得喘不過氣來，她的喪就會自然而來的不見了。（看到這一條你不要打我，哈哈哈）

[酷拽]如果不是這樣，是自己受傷，你可要呵護她，【讓她相信你，真正走進她的世界】

【你一定要帶著她多出去走走，多關心她，陪著她，引導她表達自己，別總憋在心裡，努力幫她分擔痛苦，把她從喪的泥潭中拯救出來】

[心]不要讓痛苦成為她的舒適區。

你可以帶著她跑跑步，多出去走走，難怕出去坐個公交，也會有一些感受的，一定不要用待在屋子裡

[心]嘗試新事物

帶她在新事物中體驗樂趣，她會體會到自己 價值，體會到自己的成就感，自己還是很厲害的

[心]說出自己的痛苦，或者自己逃避的事，然後分析，給她方向

[大哭]如果是因為生活壓力太大了，那就努力奮鬥吧，不努力肯定是安逸，年輕是福不是福，以後生活回連本帶利的還給你。

【努力不一定會成功，但不努力一定不功】

別在無病呻吟了，遠離舒適圈，行動起來，躁起來吧！！！

二十歲的時候，我最好的閨蜜，男友因疾病去世，閨蜜不知情，所以連和眾多朋友一起瞞著她。後來終於還是被她知道了。陪著她哭了一夜，早上醒來她的眼睛像兩個核桃。陪著她去墓地第一次看他，她把自己的照片燒掉，陪著她去看對方的父母，那些日子一直天天夜夜一個人守著她。我沒有勸解什麼，只是陪著她做任何她想做的。但是我告訴她最多的一句話就是，時間久了你就會好了。現在過去九年了。我們都嫁人生了孩子，她的女兒已經三歲了。她的難過堅持了兩年，如今在說起，已經沒有了波瀾只有傻笑。時間會帶走所有

第一點就是第一時間陪伴朋友身邊。不管遇到任何事，陪伴就是最長情的告白，也是友誼最好的表達方式，此時的陪伴勝過千言萬語，不離不棄是對朋友心裡莫大的安慰。

第二點就是幫他解決問題，能解決問題能讓朋友恢復心情的，儘可能的幫助，不要在乎回報。和你處一輩子的朋友就是一生最美的回報

第三點就是轉移朋友的注意力，可以帶朋友散心。例如郊遊踏青，旅遊高空彈跳，迪士尼樂園，一切人多熱鬧的地方

最後一點就是讓朋友重拾信心鼓勵他，讓朋友明白他依然是最棒的，做一些有正能量的對比

身邊的親朋好友在某一段時間和某一環境運勢特別不好、特別水逆，這是很常見的生活情景。可以按照“陪伴+傾聽+客觀分析+改進建議+舉例證明”這個公式處理。

大家好！很榮幸來回答這個問題—如何幫助自己很喪的朋友走出來？！生活本不易，生活也是面鏡子，你對它笑，它就笑，你對它哭它就哭！1.要先找原因，靜下心來多聆聽自己內心的想法2.多和朋友溝通，聽取朋友的有效聯絡3.擁有一顆平常心4.自己多和自己說我可以！莫愁前路無知己，天下誰人不識君！

多陪伴，少解勸，走出家門見世面！

胸中火，眼中淚，融入社會都消退！

青青草，藍藍天，有了熱情心志堅！

山上樹，水裡魚，生命處處有傳奇！

可以具體一點，你要了解為什麼會陷入這種狀態，如何去改變，喪是一種惡性迴圈，在剛開始你想努力的時候肯定不會有很明顯的進步，喪會讓你迅速失去進步的動力，這時候沒有人會真正意義上幫到你，雞湯沒有多大用的，你要利用慾望的力量，清楚的瞭解你想要什麼，想成為真樣的人。

我身邊有過這樣的朋友，我在去幫助她的時候會先了解她喪的原因是什麼，是生活上的還是工作上的，她的情緒爆發點在哪，根據這些情況再想跟她溝通的方式，當然不能一味的認同她讓她感覺自己很委屈並一直情緒對抗，應該從環境，人群，事件，角度著手給她分析種種利弊，並且找出她的問題點在哪，然後對症下藥，同時鼓勵她用積極向上的心態來對待。在自己有時間的情況下儘量多與她溝通交流，可以出去逛街，喝下午茶，吃飯等等，讓她開啟心結並抱以陽光般溫暖心態。

幫助調整狀態重建信心，結合現實情況規劃突破困境的可行性步驟，陪伴帶動對方進步起來，規避掉舊有的不利因素影響。

不論是誰，偶爾都會有無助沮喪的時候。若這種低潮情緒蔓延，就會進而影響工作與生活。不管我們多麼想控制自己的情緒，但終究還是會被惡劣的心情擊倒。日常生活中的小挫折每天都在不斷髮生，必須想辦法克服它。所以，不妨來試試下面這12種方法，也許能迅速達到穩定情緒的功效。

一、放鬆身體

當憤怒時，並不只是感覺憤怒，還會想象憤怒——身體會不自覺地擺出戰鬥的架勢：兩手握拳，咬緊下顎，肌肉緊繃……這時，需要適時撤去身體因憤怒而呈現的緊張狀態，如儘量伸展拳頭、松垂肩膀、深呼吸、放鬆下顎等。這樣做，逐漸地，你的情緒會配合身體緩和下來。

二、回到現實

向室內四處觀看，大聲說出你所看見的每一樣東西。當你大聲念出它的名字時，你已完全回到現實中來。

三、多往壞處想

假如，某天，摩托車的後輪蓋被撞歪了，我們總會懊惱生氣。但不妨這樣想，車子可能差一點兒就被整個撞毀了，你的腿骨折了，還撞傷了行人、吊銷了駕照，而你此時身上一分錢也沒有……然而，這一切可能發生的意外都沒有發生，只是摩托車的後輪蓋撞歪了，不是很值得慶幸嗎？

四、做做運動

任何運動都能促進新陳代謝。先踏穩步子慢慢快步走。等到感覺四肢協調了、有勁了，然後開始跑……總之，做做運動可以轉移注意力，這是擺脫情緒障礙的一種好方法。

五、尋找心靈依託

推開一扇窗，眺望窗外的街景、遠山、浮雲；捧一本你喜歡的散文、詩集、小說、雜誌，在吟誦中陶冶性情；還可以走出去，到陽光明媚的地方逛一逛……只要是你平常喜愛的消遣，都可以去做一做，人處在沮喪中正是需要休息放鬆的時刻。

六、聽聽音樂

設法消除心中的雜念，放一段鋼琴曲或民謠，聽聽流行的抒情歌曲……任何你喜歡的音樂形式，都能使你暫忘眼前的煩惱憂愁。

七、儘量往好的方面想

有很多東西是我們所珍惜的，別讓眼前的一點兒不如意抹殺它們。當你下班回家，身心疲累，想到白天被領導責備，一肚子惱恨隱隱上騰。這時，讓自己回到現實並運用聯想。比如，你看到牆角擺著的磅秤，馬上會想到三個月前自己的痴肥樣子，而現在減肥成功，身材已經苗條多了；看到書桌上陶製花瓶裡的黃玫瑰，聯想到美麗的玫瑰花園；當時你羨慕不已的白色梳妝檯，如今已經擁有它了……這時，你會發現自己已實現不少願望，眼前一點兒小挫折怎能和過去的成就相比？

八、找人說話

打電話找朋友聊天，走出家門和鄰居閒語幾句都可以，這也是切斷沮喪的好辦法。但要注意，別把自己的憤懣全傾倒在別人身上；否則，你的苦惱會加重。

九、想想別人的糗事

世界上不只是你一個人會做錯事，犯錯不會要了命，但因犯錯而引來的愁緒卻會使你一蹶不振。既然知道別人犯過錯還能昂首自在、毫不在意，你又何必自怨自艾？

十、對著鏡子扮鬼臉

有一對夫婦，每天晚餐時，都要彼此述說自己白天遭遇的各種不愉快的事情，把自己白天從別人那裡招惹來的怨氣傾倒在對方身上，結果弄得家庭氣氛更沉重，兩人都更不愉快。後來，兩人開始互扮鬼臉。每次扮鬼臉時兩人都忍不住大笑起來，而之前的煩惱也煙消雲散了。

十一、小睡一會兒

有時候，我們對自己實在失望透頂，全身乏力，毫無鬥志。這種情形常常是因為我們的確太過疲倦而造成心理反應。這時，痛痛快快地睡一覺，醒來必然會因身體舒暢使得對自己的看法也迥然改觀了。

十二、禱告

對許多人來說，禱告是“卸下重擔得享安息”的好辦法。雖然我們只是平凡的人，但卻是上帝所寬恕、所愛的人。我們犯了許多過錯，上帝都赦免了我們，我們又何必耿耿於懷呢？

結語：適度的自責雖然對自己有益，但若將太多責任扛在身上，非但對健康不利，對事情的解決更無功益。上述12種方法，只能幫助我們暫時解脫痛苦。在舒緩情緒之後，應該正視問題，並想辦法解決問題。這才是克服沮喪的最終王道。

在幫助自己很喪的朋友走出來時自己要保持樂觀向上的心情，避免自己情緒被影響。

1.陪伴是很重要的，不要讓Ta一個人待著，這樣很容易鑽牛角尖，越陷越深。

2.給Ta發一些心靈雞湯之類的文章或影片，會有一些幫助。

3.多帶Ta到戶外走走，曬曬太陽，爬爬山。

4.找點感興趣的事，讓Ta忙起來，閒著容易胡思亂想。

情緒低落的人任別人怎麼勸都是沒有用的，要靠自己想通，你說的再多，到Ta那都會變成無關痛癢的一堆廢話，這就是我們說的勸別人的時候頭頭是道，到自己就不行了。我覺得還是陪伴要重要一些，即使一句話都不說，Ta都會覺得自己是有人關心的，沒有被遺忘。

生活不易，保持樂觀向上的態度，找到自己調節的方法，看看書，聽聽音樂，看看喜劇，轉移一下自己的注意力，不要老是沉浸在低落情緒裡。

第一。要是時間，金錢允許的話，帶他/她出去旅遊，吃一些當地的特產，多聽聽他的傾訴。每個人都有困難的時候，最怕沒有能理解自己，所以每個人都要學會獨立。

第二。在她/他很喪的這段時間多陪陪，或者讓他家人多陪陪，語言溝通能結解決很多的困惑。

你好！我是Z貝小貝Z

那每一個人或多或少都有一段很喪的時候！什麼也不想做！對什麼都無慾無求！甚至覺得前進都舉步維艱！對什麼事都提不起興趣！渾身都散發著離我遠一點的訊號！這也讓此時生活在她周圍的人看著她沮喪的樣子也不好過！一個積極樂觀的人突然變得頹廢消沉！每次想安慰！但卻無濟於事！也只能拿著傘眼睜睜看她心裡下雨卻無能為力！多想讓她感受到生活的精彩！這時候你會想到底我該怎麼做好一點！

不要試圖去和她講道理！而是多花時間去聽她訴說！道理誰都懂！可真正能做到！就難了！與其說道理！還不如聽她說說自己的煩惱！沮喪的原因！讓她把心裡的委屈！苦惱說出來！

也不要去講說別人也有很多的煩惱！不只她有煩惱！而是給她一個大大的擁抱！並告訴她你會一直在陪她！如果你去告訴一個陷入情緒大坑裡的人別人也有煩惱！也別太大驚小怪！那你不等同於告訴一個腿骨折的人！不只你的腿會疼哦！別人也有腿疼的時候！可是他們還是照樣走路！這樣根本幫不上忙！這時候你只需要給個擁抱！說你會陪她就很好了！

另外！不要試圖透過罵來激勵她！要做的是帶上她去體驗有意思的事情！其實激勵本質是好的！但是千萬不要再罵一個天天都罵自己的人了！她比你們任何人都希望看到那個曾經積極向上！樂觀開朗的自己回來！她也討厭現在消極低沉！永遠不說話的自己！那這個時候她一個人肯定很排斥出門的！通常也會拒絕別人的邀請！你要做的就是拽著她去體驗一些有意義有意思的事情！讓她身臨其境地感受這個世界還有很多值得她去爭取的東西！讓她慢慢回到從前！畢竟有慾望才有動力！

回答這個問題之前

首先要明白：

其實“喪”的不是生活，而只是你的情緒。是的，在同樣的生活狀態當中，有的人會覺得很“喪”（其實就是很消極），而有的人仍然能夠保持昂揚的鬥志。所以呢，對於這個問題，我們就應該把它改變為：怎麼樣去改變自己的消極情緒？

（可以從以下幾點去改變消極情緒）

一、

要自覺用樂觀情緒沖淡消極情緒。因為消極情緒在大腦皮層中處於興奮中心時，樂觀情緒處於被抑制狀態。這時，人們轉移注意力，有意識地作一些自己感興趣的活動，把樂觀情緒發動起來，逐漸使它在大腦皮層中處於興奮中心，這樣就會談化以至消除消極情緒。

二、

有了消極情緒要自覺疏洩。人們在感到不愉快的事情，心情不高興時，往往悶頭不語，這很不好。可以找知心好友或者信賴的人來傾訴，在敘說過程中，一些消極情緒會釋放出來，心中有一種舒暢的感覺；另一方面，經別人幫助分析，進行勸慰，可以從原來的思維方式中跳出來，精神負擔得到解脫。

三、

期望值要適度。我們在確定目標、對預期結果進行設想時，要注意不要把期望值訂得過高，要把各種不利因素充分考慮進去，要留有一定的餘地。這樣確定的目標，經過努力，我們就能夠實現，並有可能超過。這樣，對事情的結果，從心理上就比較容易接受，有時還會產生滿意的情緒。

四、

在逆境中學會自我調適。人處在逆境中，要“既來之，則安之”，要認識到，事情已經發生，任何憂愁哀傷都不能改變現實。要想想同類事情，別人也遇到過，甚至更嚴重，這樣一想，心理上就會得到一種安慰。

五、

要培養樂觀開朗的性格。要改變消極情緒，最根本的是要讓自己樂觀開朗、豁達灑脫，對生活中的一些矛盾，不要斤斤計較、耿耿於懷。要用生活中那些美好的、閃光的東西來陶冶自己的情操，使自己感到生活很充實，對生活充滿信心，那樣就能夠戰勝消極情緒。

其實很多時候朋友很喪的時候，你只需要陪在他身邊就好了，讓他知道他眼中“廢柴”的自己也有人不離不棄，視如珍寶

首先我們會先問出事因出在哪裡，然後再根據自己的方法去勸解，人都會有難過的時候，只不過要看是怎麼情況，有些人有的時候會很傷心，甚至做怎麼事情都沒啥心思的

這個問題讓我想到了，我的前半生，每個女人都想成為羅子君有一個唐晶那樣強大的女朋友！很喪怎麼來走出確實得付一翻心力！先陪伴，喪是一種心境，讓她把這段時間的情緒自己消化掉再引領，看電影逛街或相親，走出家門讓她感受生活大自然的魅力其次參與其中，聚會，和朋友野餐，旅行✈️參加交友活動，看演唱會！人多一定要人多，讓她享受人多的樂趣工作！工作是走出喪最好的良藥！我身邊工作狀態好的人，從來都不知道喪是什麼！經濟獨立，人格獨立！花錢的快樂真的是無比美妙啊！這個世界如果有什麼好聽的聲音那就是數錢的聲音了！帶著工作掙錢不管是什麼喪，先從工作中找回自己，讓自己有能力控制自己不好的情緒，緞煉逆商，強化自己的內心，慢慢強大，做一個被需要的人！讓喪這種負面的東西不受影響

如何去幫助自己很喪的朋友走出來？

（1）承認失敗，認識自己

很多人在經歷挫折後都會透過各種方式去發洩，找朋友傾訴，友會給你安慰與鼓勵，去夜場狂嗨，希望別人的興奮能感染自己。可最後都沒能使自己放鬆，反而更落寞自卑了。在面對人生低谷時，我們不應該迫切的想走出陰影，否則會物極必反。首先要做的就是承認並接納自己的失敗，找出問題的所在，然後去改正。不要一味地自我麻痺，認為是外界因素導致的這次失敗。只有正確認識了自己，才能慢慢走出低谷，並且心理素質會更加強大。

（2）反省自己

失敗並不可怕，可怕的是你在經歷過一次失敗之後就止步不前甚至是就此墮落。所以在低谷時你得好好的反省自己，失敗並不意味著光明前途的毀滅，一切都還可以捲土重來。找出這次犯錯的原因，謹記在心，誰都會犯錯，只要吸取了教訓這也是一次成長，會在今後的生活中給自己很大的幫助。還有最重要的一點就是當你實在扛不住的時候，可以哭可以鬧，不要憋在心裡，別一直沉淪在負面情緒裡無法自拔，盡情的發洩會使身心輕鬆很多。

（3）提升自己

失敗既是一次跌倒也是一次成長，在這之後你會更加清楚自己的不足，同時也會更加冷靜的去思考問題。當知道問題的源頭時，要做的就是提升自己，之前的失敗就是因為自己不夠優秀，不夠睿智，這個時候不管是在心理上還是思想上都要提高境界，付諸於行動，主動學習更多的知識，瞭解市場行情，相信勤能補拙，為自己東山再起打下堅實的基礎。

時間是療傷的良藥，任何創傷最終都會被時間抹平，我們要的就是保證自己的清醒，不被負面情緒拉到陰暗的角落，相信一切都會過去的，等扛過了這個時期，之後便又是一片豔陽天，希望我得回答可以邦的到你。