釋放，透過溝通和表達來釋放，不要一味的認為自己承擔的下來，把所有的包袱一個人扛，也不要認為跟誰溝通了會很沒臉面，壓力這個情緒一定不能去鑽牛角尖，如果你付出了正確的努力，仍然感覺壓力很大，那就必須樹立正確的價值觀，從容面對現狀，平常心對待成敗，如果一味的只知道空想，不付諸行動，還是感覺壓力大，這就正常不過了。

壓力大時，盡情做你喜歡做的事情，可以很好地解壓。

比如你喜歡打拳，就拿對手好好出出氣；

比如你喜歡購物，那就瘋一把，當然不會超支太多咯

比如你喜歡做家務，那就把家裡抹它三五十遍，抹到死去活來，抹出快感。

……

把全部心神消耗掉或把全身的力氣都掉之後，你就爽了。

減輕心理壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

對於我自己來說我會尋找一個時間段，找一個發洩點，不去想所有問題，推薦跟跟好友一起去看一場搖滾音樂節，露天的那種，一幫人，蹦個野迪，跟著音樂的和現場的氛圍，放空下思想，一場下來大汗淋漓，思緒格外清醒時再去冷靜沉著的去處理你所面對的。加油(ง •̀_•́)ง

生活總是難免會有波折，分享給你我的幾個緩解壓力和焦慮的方法

Tips1：深呼吸

瞬間壓力大不知道如何是好的時候，可以有意識的做三次完整的深呼吸

Tips2：休息一下

1.時間不太充裕的時候，小睡一會兒、吃點零食、看篇文章、散散步.......

2.時間比較充裕的時候：洗個熱水澡、做點拉伸或運動、刷兩集劇、跟朋友聊聊天

Tips3：發洩一下

找個枕頭揍一頓、去樓下跑三圈、一個人到ktv吼麥

注意哦：

選擇那些不會讓你有罪惡感

也不會讓你後悔的發洩方式

Tips4：視覺治癒

閉上眼睛，想象你能感到平靜、放鬆的場景，森林、湖邊、麥田裡......儘可能地讓這樣的想象生動彷彿就在眼前（可以與深呼吸相結合喲）

Tips5：回憶滿足時刻

焦慮有時是因為當下有許多求而不得，回想一些你珍視、在乎的人和事，回想曾經的滿足時刻，仔細感受那份滿足

Tips6：對自己誠實

向自己承認，有些事就是很難、有些事就是努力了也做不到，逃避可恥但是有用，認輸不甘但是必要

Tips7：重要認知

區分哪些是你能改變的、哪些是你不能改變的，然後試著多關注前者

Tips8：心無旁騖

慎選戰場，然後專注行事，新手不要單挑滿級boss，先歷練一下，人生還長，機會還有，慢慢來，加油，沒關係