跳廣場舞的一般現在都是中老年人居多！別人的夏天來臨了。嗯，老年人一般都會有什麼高血壓，心梗，心血管之類的疾病，嗯，在運動的時候會引起血壓上升。也有很多案例跳廣場的人直接腦溢血過去了。所以大家一定要是適量而行。適當的運動，夏天儘量不要跳劇烈運動。嗯，跳一些比較緩和的舞蹈，慢舞節奏的。累的話就站著休息一下！

記住愛跳舞的初衷是為了鍛鍊身體。

火熱的夏日，跳廣場舞一定要在樹蔭下跳，我們團隊是早晚跳，早上如果有太陽，我們跳廣場舞旁有一顆大樹，我們就在樹蔭下跳，自己備點水，感覺熱了，就休息一會兒再跳。夏日應儘量跳一些優美抒情的慢舞，不要去選擇快節奏的舞，鍛鍊一小時，早晚一小時，這樣跳廣場舞真的對身體的健康是好處多多，祝大家開心快樂每一天。

夏季炎熱，但廣場舞不能停，因為大家的熱愛，所以給幾點建議。

一是跳舞前不能吃太飽，飯後30分鐘後再跳舞，有利於身體健康，這點不管什麼時候都要注意。

二是衣服要穿著合適，比如夏季要穿著舒適、吸汗、散熱好、不易粘身體的衣服最佳。

三是要做好舞前的準備熱身活動，讓身體舒展開，避免出現運動損傷。

四是要注意安全，廣場上可能人多，小孩子多，有時候還有寵物，注意避免磕磕碰碰，安全第一。

五是大量運動後不要立即蹲坐，會影響下肢血液迴圈，對健康不利，最好慢走一刻鐘左右再坐下休息。

六是夏季出汗多不要跳舞后立即大量飲水，會加重心臟負擔，正確做法是跳舞后十分鐘左右再補水，每次不超過一百毫升，間隔補水時間十分鐘，避免出現身體不適。

炎炎夏日適合“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。具體來說：

1    時間的選擇。應儘量避開一天中最酷熱的時間, 一般選擇的時間是早上或者晚上，這兩個時間的氣溫會比較低一些，對人體的舒適性會比較好。

2    地點的選擇。陰涼處和室內場地是最受舞友喜愛。應避免在烈日炎炎下跳廣場舞,因此在選擇內容和組織上,應因地制宜,選擇採用有效的方式和途徑,開展好活動,讓有限的空間發揮出最大的功效。室內運動場地,應有良好的通風降溫裝置。

3    服裝的要求。切忌穿緊厚且不透氣的長衫和長褲,最好穿短裝,松薄透氣好且遮蓋身體面積小的棉織物,以利散熱。

4    專案的選擇。跳廣場舞以中老年偏多，在運動中對一些負擔過重、消耗過大、持續時間過長的運動會對他們的身體造成負面影響,嚴重的還會妨礙他們的身體健康,造成不良的後果。因此,在運動量和強度上要注意循序漸進,不可憑興趣突然增加運動量。在運動過程中,應增加休息次數,最好到蔭涼的地方去休息,練習時間不易過長、過累,要因人而宜。

5    水份的補充。在運動前半個小時喝250ml至500ml的水，在運動過程中，每隔15分鐘，要補充120ml至240ml的水。在運動結束後，也要補充水分，但是不建議立即喝大量的水，喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，反而對身體不好。

如果夏天跳廣場舞的話，以下注意幾點:

一 跳舞時間我們一般會比平時要晚一點，夏天我們一般只鍛鍊45分鐘，這樣就不會那麼熱。

二 一定要根據自己的自身身體條件來做動作。

三 我的經驗是夏天的話，今年選一點舒緩的音樂，動作的話儘量不要做的太大。

四 跳舞時包裡和口袋裡一定要備點解暑的用品。

五 我們跳舞前一定要做形體拉伸，然後結束結尾也要做形體拉伸。