我的月子真的沒有坐好，孩子出生四天測出黃疸，住院四天，我在酒店擠母乳送去醫院，導致回奶。後來在家裡，聽說不能吃很多鹽，也不要吃辛辣的食物，可是婆婆嫌麻煩，不想單獨給我做，菜都是很鹹的，二十來天就給我吃辣。內衣褲沒人幫我洗，只好自己洗，其實容易得風溼。我的側切傷口也總是反覆發炎，唉，好痛苦。

說的我都怕了，也是順產完側切的，第二天就出院了，第二天就自己給寶寶換尿不溼，洗屁屁，因為婆婆年齡大了幫不了只能做些吃的，前三四天好難受因為側切傷口不能坐，傷口又腫又好痛，抱著孩子又怕後遺症導致子宮下垂只能慢慢的，內褲自己帶手套洗的，也就用艾水洗澡了

一是能休息就休息，躺著養，寶寶不鬧人的時候閉目養神，別玩手機。二飲食要葷素搭配水果不能少，湯水不能少，吃飯要少吃多餐（聽我媽說她們那個年代沒有什麼好東西補，就是雞蛋而且有的產婦能一口氣吃一小鍋煮雞蛋，結果月子完了胖的不成樣子）三適當躺在床上做產後恢復操！平躺雙手帶臂慢慢抬起並吸氣，然後慢慢放下並呼氣；平躺慢慢抬起一腿保持慢慢吸氣，然後慢慢放下慢慢呼氣）

心情好一定最重要，讓不熟悉的親人（比如婆婆）來照顧，說話互動、做事方式、生活習慣，真的需要磨合，到月子裡再來磨合，恐怕很難心情好，建議慎重再慎重。實在沒有熟悉的親人來照顧，去月子中心也不錯的啦。我朋友在月子中心，超級省心。咱出錢，人家出服務，交流簡單。

吃得好也很重要，北方人，還是選擇熟悉的小米粥、芝麻鹽來恢復身體。之間也嘗試了南方人推薦的湯品，發現，還是不太習慣。我的朋友，吃海參補身體，結果過敏嚴重，所以啦，吃熟悉的食物，比吃不習慣的補品更補，您說呢？

休息好，月子裡和孩子的相處還在磨合期，孩子睡眠一開始沒啥規律，晚上可能會醒來、哭鬧、吃喝拉撒，新手媽媽的睡眠是很大的挑戰，所以要慢慢適應和孩子同時入睡。

坐月子是

女性健康

的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越

健康

，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早

更年期

！生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！下面就在下面的經驗裡說一些坐月子的注意事項。

顯示全部大圖

剛生完BB的注意事項

1、勤洗手：雙手是細菌傳播的重要途徑，因此在換衛生巾前後，接觸孩子前要注意洗手全身不能碰涼水，只能碰溫水，洗手洗面洗衣服刷牙都只能用溫水。否則以後手骨，腳骨會很痛。沖涼要煲姜水。用姜皮或者

生薑

煮水。姜水放涼小小再衝，不可以用自來水來混兌。防止細菌入侵。分娩的

疲勞

，產時產後的出血，會使媽媽抵抗力下降，子宮內創面、會陰傷口、或剖腹產傷口，使產婦更容易發生感染，因此清潔衛生很重要。

2、傷口的護理： 自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一週。此外，清潔身體時要採取淋浴，會陰清潔：產後每天要用溫開水清洗外陰，注意清洗順序，10天內不要坐浴。剖腹生產者，則要採取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起

發燒

，甚至

敗血症

。

3、勤洗澡：頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器裝置，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。產後面板分泌旺盛，多汗，應常洗澡。正常產產後2~3天就可以洗澡、洗頭，只要你覺得身體能夠支援，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的

疲勞

，使產婦精神舒暢。沒有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身，經常更換

內衣

、內褲。產後雖然應常洗澡，但由於產婦

氣血

虧，抵抗力差，應注意室溫和水溫，不可洗浴時間過長。不要溼著頭髮就睡覺。空腹或剛吃飽不要洗澡。

4、產後4-6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。產後產婦尿量增多，醫生常常告訴產婦要儘早自解小便。一般在產後４小時讓產婦小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛，不習慣於臥床姿勢排尿等原因，容易發生尿瀦留，而尿瀦留使膀胱脹大，妨礙子宮收縮從而會引起產後出血，還易引起膀胱炎。因此，產後產婦要及時排尿。

5、

懷孕

或多或少都對子宮產生一定的影響，而更多的是不好的，因此在產後要注重子宮的恢復子宮如何快速復原

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

產後應該

哺乳

：

母乳餵養

不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以透過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠

母乳餵養

是不夠的。

所以不管是剖腹產還是

順產

都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

產後飲食

注意

產後第一週飲食——排孕婦產後第一週的月子是很重要的，這7天的主要任務就是一個字“排”！排惡露、排廢氣、排廢物，

產後第二週飲食——調 收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛

產後第三週飲食——補 滋養進補周 餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

產後第三週飲食——養 在生理機能已經大致恢復的產後3、4周，除了加強補充

氣血

，恢復身體之外，還可以針對產前的某些生理症狀，進行重點食補，藉此來料理身體、改善體質，為之後的

健康

打下基礎。

新媽媽剛生完寶寶都要出很多汗水，一定要勤換衣服，用熱毛巾擦淨身上的汗漬，需要特別注意比如腋下這些容易忽略的地方。我就是因為出汗太多沒注意，月子裡得了腋下毛囊炎。

學會正確使用吸奶器。月子裡寶寶奶量很小很小，新媽媽前幾天都會經歷漲奶，漲奶會乳房變得很硬，碰著巨痛，嚴重還會得乳腺炎，我曾經就被漲奶和擠奶弄得哇哇大哭。關於如何正確使用吸奶器這裡就不多作苗述，我空了再寫好分享給大家。

學會用手擠奶。同樣是為了應對漲奶，吸奶器雖然省力，但是用多了乳房會不舒服，而且對奶量也會有一定影響。所以新媽媽們得學會這個，一般住護士都會教大家，但是護士不會管你痛不痛，便勁在你乳房上擠，所以得自己學會，知輕重，不那麼痛苦。我的方法就是：大指和食指分別放在上面和下面的乳暈邊上，往下按，再往中間捏，輕重自己掌握。

初乳別浪費。剛開始的黃黃的奶水為初乳，這是對寶寶非常珍貴非常好的食物。但是新生寶寶吃得很少，我們可以用把多餘的奶擠出來後，用母乳密封袋裝好標好日期，在冰箱裡冷凍儲存起來，以後給寶寶喝。

剛生完寶寶別慌喝鯽魚湯。因為鯽魚湯是發奶的食物，新媽媽產後前幾天都會嚴重漲奶，喝了魚湯會加重漲奶，建議在第二週開始喝。

產後應多吃公雞。公雞具有催乳作用，而母雞雌性激素較多，會抑制泌乳素，不能催乳。

喝紅糖水別喝太久，一般半個月為宜，太久會使惡露增多。

收腹帶不建議太早使用，且用的時候不宜綁得太緊。

月子裡不宜飲用茶水，可以喝白開水紅糖水

可以吃適量在常溫下的蘋果，香蕉，桔子等水果，香蕉還具有通便的作用。

房間注意通風，保持空氣的流動

月子裡不能吃得太油膩，滋補過渡長得太胖會導致今後減肥困難

每天都應適量的走動，動動手，動動腳，扭扭腰身等。做一些力所能及的輕微小運動

多休息，如果寶寶晚上鬧的話，白天也可以和寶寶一起多睡覺，跟著寶寶的節奏走

無聊的話可以適當看電視，上網，一般以一小時左右為好哈。還可以聽聽音樂，逗逗寶貝。

可以每天多給小肚子按摩，以幫助子宮恢復。剖腹產媽媽注意不要碰著傷口就行。

月子裡忌吃寒涼，生冷，辛辣，刺激，收斂，過鹹的食物。如冰糕，辣椒，咖啡，烏梅，鹹蛋等，都不要吃。

不碰冷水，不接觸寒涼的東西

順產七天後可洗澡，剖腹產半個月後洗為好，洗澡時間不宜太長，幾分鐘為好。

我生產是六月中旬很熱，順產生完一週左右就洗澡了，燒了一桶開水洗的，洗後注意保暖。月子裡大概三四天洗一次，現在有一年了，沒覺得洗澡產生什麼不良影響。飲食啟初是小米湯，後來需要下奶喝的鯽魚湯，雞蛋一天不超過兩個，豬蹄湯排骨湯不放鹽實在喝不下去。月子裡不生氣是很必要的…生氣會沒有奶，還會距奶…然後只要有空就趕緊睡覺。

在出月子最後兩三天可以用幹艾葉煮水，燒開後冷一會，倒在腳盆裡，然後裡面放一個乾淨的小凳子坐在上面，把自己用乾淨塑膠袋全身都罩在裡面，只露出頭，類似汗蒸，全身會出很多虛汗，祛體內溼氣，非常有效。我和弟妹都試過沒有留下月子病，推薦給大家，本人在寶寶樹上看到的。

1.因為會經常出汗，準備好寬鬆，棉的薄的，透氣的長褲長袖衣服兩套

3，如果母乳餵養，哺乳內衣，哺乳外衣備好。

4，如果可以，儘量留短髮。

等等

我在挪威剖腹產，這裡的醫生很好工作高效細心，專業程度很高。然後我在醫院住了5天回家自己照顧自己和孩子，沒有坐月子。其實沒什麼好的經驗可以分享，我做完手術剖腹產每天都洗澡，而且自己做飯吃沒躺在床上怎麼休息。因為怕靜脈血栓，每天推孩子出外散步1小時....

其實不知道月子是什麼回事，不過如果能更好的休養，這也許就是坐月子了。我生完小孩沒人說話沒人幫忙，當時是有輕度抑鬱因為老公說話不注意，說照顧孩子有什麼艱難的，然後我就離家出走住了一個晚上酒店思考婚姻是否可以繼續的問題。然後鬧離婚，把離婚的事情提上日程，結果人家就哀求不要離婚了。日子還的過去，不過對比挪威的男人，我其實真心想改嫁給北歐男人。他們大部分確實是很體諒女人，北歐女人也獨立，但是彼此至少是相互支援而不是落井下石。

我是一名日本籍北京寶媽，想跟大家聊聊我的產後修復和育兒觀念，35歲我在中國15年了，一開始是留學生，現在結婚定居中國，老公北京人，還比我小五歲，寶寶1歲了，我很喜歡中國的生活，開放自由，我沒有婆媳關係的困擾，整個孕期胖了30斤，滿肚子妊娠紋我也沒擔心，因為婆婆是軍醫，生完孩子的產後調理和日本的育兒觀念，我們意見都非常統一，整理了一些產後問題和育兒的經驗，我用了三天寫出來，還讓老公幫我修改了錯別字，分享姐妹們。

我想分兩個部分寫：是產後恢復和育兒方面

1、月子期 在日本是不坐月子的，但也會修養一個月，婆婆她對坐月子這塊很懂，但有些禁忌我還是做了，比如回家第二天我就洗澡了洗頭了，只要用吹風機吹乾頭髮是完全可以的，婆婆也支援我這麼做

月子餐是婆婆用中藥材做的，每天的湯裡都有一味中藥材，身體恢復特別快，以至於我沒有經歷過產後脫髮，整個月子還瘦了7斤，真的也想讓日本有坐月子，有需要月子餐可以問我。 另外月子裡催奶妙招，除了各種下奶湯，婆婆還會在湯里加一點姜酒，肉可以少吃，但湯一定要喝光，我從3條奶線喝出來6條奶線，很管用的。

2、妊娠紋 第一次懷寶寶，沒有控制好體重，開始兩三條後來慢慢增加滿肚子，多到讓我頭疼，雖然我沒有產後抑鬱，但妊娠紋真的讓人心情很差，婆婆直接幫我約了三院的美容科，她陪著我一起去的，恰好遇到婆婆的醫生朋友，說我的沒那麼嚴重，不必花錢受罪做鐳射，讓我先做一次鐳射，鐳射扎的肚皮疼，開了一盒抗敏紅熱面膜的醫美面膜敷肚子，3天后用蘆薈膠和巴復平，先用金盞花蘆薈膠按摩，再塗一層祛疤膏就可以了，每天早中晚三次婆婆都會按時幫我用，用了一個月明顯看到周圍很細小的紋路淡沒了，比較深的周圍顏色也散開變淡，我彷彿看到了希望，現在寶寶一歲了，我肚皮上幾乎一條妊娠紋也看不到了。

3、盆底肌修復 雖然我是順產，但側切縫了3針，側切縫合和拆線，真是火辣辣的酸爽，而且大笑打噴嚏我都蹦尿，老公說我跟孩子一樣會尿床，圖4是修復盆底肌動作，順產者第二天就可以鍛，剖腹產三天，早晚各做兩次，42天檢查，我評分89

4、減肥期 我魔鬼式的瘦身是從產後2個月開始的，我用了3個月減了 30斤 關於產後安全減肥的時間，寶媽們一定要遵循：月子不減肥，產後6周準備減肥，產後2月循序漸進，4個月加大力度減肥，產後半年是減肥的黃金期 哺乳減肥大法：真的是減肥利器，寶寶三個月的時候奶量需求很大，我每天吃的很多，秤是每天一斤一斤的掉，真的爽 我最喜歡靠牆站，不僅能糾正胸部下垂還能解決駝背問題，每次站20分鐘就能大汗淋漓。平時還會跟著影片做運動

我的育兒觀念，共勉 ①給孩子換尿布的時候要跟他打招呼。 在為孩子做其他事的時候也一樣，不要以為孩子還小聽不懂就懶得這樣做。比如早晨給孩子擦臉的時候要告訴他，已經是早晨了，要洗好臉迎接新的一天嘍。時間久了孩子就會透過感知對晝夜和生活內容進行記憶。

② 教孩子學東西時要不耐其煩。 反覆的去教的話孩子一定會記住。無論是語言還是行為的模仿，多次反覆的進行，寶寶肯定會記住，能從小刺激孩子記憶能力。

④ 揹著孩子可以從早期鍛鍊孩子的平衡感。 孩子從小就會有本能的調節平衡的能力，5個月以後孩子的脖子可以撐住頭的時候，儘可能揹著孩子玩，迫使孩子在父母的背後自我調節身體平衡。可以從早期鍛鍊孩子透過肢體運動保護自己。

⑤ 不要跟孩子使用兒童語講話，從小就用成人的語言交流。 孩子終究要成為社會人，從兒童的語言和兒童的行為過渡到成人的語言和行為過程中，沒必要使用過於兒童話的語言。

⑥ 在使用工具或做事情的時候給孩子做好模範。 不要把不會講話，不能清楚表達自己想法的孩子的視線不當一回事。父母是孩子最重要的模本，哪怕是你走路的樣子，他都會學過去。

⑦ 經常給孩子一些可選問題，鍛鍊孩子的判斷和決斷能力。 比如問孩子你喜歡哪一個玩具？你只能選一個的話是哪一個呢？人總要面對取捨和抉擇，從早期鍛鍊孩子去選擇那些對自己重要和有價值的東西很重要。

⑨ 一定要遵守跟孩子的約定。 對孩子撒謊，會對孩子造成極壞的影響。對孩子許諾的事，約定的事一定要履行，孩子比大人更重視約定的履行。否則成人以後的孩子也難成為能履行約定的人。

⑩ 要對孩子投入充分的熱情。 在關愛中長大的孩子和在缺少愛的環境里長大的孩子絕對不會一樣，孩子的自信心和精神狀態都會因此受到極大影響。

現在提倡科學做月子，如果有條件可以去月子中心或者請月嫂。不然可以和婆婆溝通好哦。飲食要葷素搭配，不能吃涼食，水果最好加熱一下或者煲水喝，產後一定要護理好傷口，每天消毒。

每個產婦的體質不同，有人恢復期短有人很長。按照中國人的傳統，還是注意不要直吹風扇、不吃寒涼飲食。科學坐月子，可以洗頭洗澡，一定要注意個人衛生。湯湯水水並不是喝的越多越好。每下床保持一定的運動量，坐月子也不等於老躺在床上不動。月子期間會比較虛弱，儘量少抱寶寶。

一說月子病我還真是有話說。我家大寶已經15歲了，我昨天因為上班頸椎疼今天請假了。

這就是我在月子裡得的頸椎病已經伴隨我15年了。在沒有坐月子之前我沒有腰疼，頸椎疼的毛病，整天看到同事們說腰疼，都不知道腰疼是什麼滋味。

月子裡大寶特別容易吐奶，是大口大口的吐。只要喝完奶必須要抱一會才能放下，要不然一會兒小臉就會憋的通紅，就像火山爆發一樣滿嘴都是奶，連鼻子裡也出來了。由於沒有人幫忙，又不忍心看到寶寶難受，我月子裡就常常抱著寶寶。寶寶實在是太可愛了所以總是低頭看寶寶，因為抱的時間長了沒出月子就頸椎疼，腰疼，膝蓋疼，手腕疼，幾乎是渾身關節都疼。

因為我坐月子的時候是冬天，在農村也沒有暖氣，關節受涼保暖措施做的也不到位。

所以給要做月子的寶媽們提個醒，月子裡千萬不要經常抱寶寶。如果寶寶不聽話需要抱那就讓你的家人來幫忙吧。如果實在要自己抱儘量不要低頭看寶寶。不然的話有你遭罪的時候。而且月子裡的病不好治，弄不好要伴隨你的一生。

女人一定要好好的坐月子，不然，到時候有月子病了就會後悔了！我也不例外，在月子裡我沒有聽婆婆的話，這就導致了我的身體出了一些問題！下面就是在月子中我最後悔的三件事！

第一件事就是月子裡玩手機:在月子裡真的是很無聊的，每天除了帶孩子就是帶孩子！因為孩子還小，也比較聽話，所以睡覺時間比較多。他一睡覺了，我就沒事幹了。雖然，我也會跟著寶寶睡覺，但睡覺睡多了我也就睡不著了！而我老公白天去上班，晚上才能回來，婆婆要去接送大兒子，我就無聊的玩手機了。有時一玩就是兩個小時，甚至更長，夜裡寶寶醒了以後，我睡不著了也會玩手機，這就導致我出月子以後眼睛經常的疼痛，而且還越來越近視了！在給我一次選擇，我一定要好好坐月子！

第二件事就是能躺著絕不坐著:我總覺得自己年輕，在寶寶十幾天後，我就開始坐著了，因為躺著非常的難受，就不想躺著了！有時候寶寶醒了，我坐著抱他，一抱就是好長時間，每次婆婆看見了就讓我趕緊去躺著，免得以後腰疼，或者子宮下垂。但是我都當回事，直到出月子以後，我才發現我的腰好疼啊！現在我真的後悔了，可惜再也回不去了！

第三件事那就是哭了:真的，我勸各位姐妹們，千萬不要在月子裡哭喔！這樣對眼睛的傷害太大了。在月子裡的時候，我讓我老公一直幹這個，幹那個，都沒停歇過！這就導致了我老公的反抗，說我能不能不要無限的使喚他，這樣真的是很煩。我就對他說:“我不使喚你，使喚誰？再說了兒子是我們兩個人的，又不是我一個人的。讓你多幹些事，怎麼了？”說著，說著，就覺得很委屈，眼淚啪嗒啪嗒的流，而我老公也被我氣著了，不理我，導致我哭了好長時間，我也就不在理他了！後來，我老公來哄我，我才理他的！

真的，女人坐月子還是安安心心的吧！怎麼舒服怎麼來，千萬不要哭，不要玩手機，好好心疼自己！

月子注意事項你好，月子裡要注意以下：

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。 3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點： ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 ②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 ③坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。 4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。5、不管是順產還是剖腹產，月子裡都嚴禁同房。

順祝身體健康，寶寶聰明可愛！

坐月子之於剛升任媽媽的女性而言，其重要性直接關乎到往後餘生的生活質量。

第一，月子裡如果有幫手幫你照顧娃的屎尿屁，那空餘時間一定要多休息，生產後體力及氣血都有損耗，手機啊電視啊暫時遠離吧，不說是否輔射，但真是影響睡眠的終極根源。充足的睡眠有助於恢復原氣喔，讓你以後能活力十足的陪娃熬過凌晨的兩點、三點、四點……

第二，月子裡的重頭大戲當屬哺乳了，如果奶水不足，一定要寶寶多吸吮，勤吸吮，儘量不要過早的新增奶粉。寶媽多吃營養全面的食物，放鬆心情，要堅定信心相信自己一定能行。

第三，月子裡可以洗頭洗澡刷牙，但是！！！一定要用熱水，保證浴室的室溫，洗浴後及時吹乾頭髮，勤換哺乳衣。

第四，月子裡可以吃水果，但是，冰箱裡剛拿出來的水果除外哈。如果是你生育前沒有吃過的新奇水果最好還是暫時不要嘗試了哈。

1.室內要通風句時應當陽光充足，空氣清新。2.坐月子飲食每天分五至六餐，進食營養高易消化吸收的食物，以促使身體迅速恢復乳量充足。3.不能長時間看書，電視，手機不能哭，對眼睛不好。4.產後十當下床活動，根據體力恢復情況，適當活動有助於形體恢復。5.保持精神愉快，家裡保持歡樂的氣氛，丈夫多體諒妻子，生活上和精神上給予支援。

我生我們家大米粒小米粒那會家裡經濟條件不好，我是剖腹產的，沒有老人幫忙帶孩子，就請了一個阿姨幫忙一個月，我沒有奶，孩子一直都是喝的奶粉，我倆分工明確，體力活她來幹，孩子餓了哭了我來抱，她去衝奶，我陪孩子睡覺，她去煮飯，每天中午給孩子洗澡，她打洗澡水進房間裡洗，因為月子裡的寶寶除了吃就是一直睡覺，我倆沒感覺有多累，整天還算是忙得過來，一個月後阿姨走了，我自己一個人帶她倆的，每次喝奶我都給她們計時間，掌握規律，她們是三個小時吃一次，每次一百毫升，每次都是看時間她們要到喝奶時間了 我就先把奶衝好放在溫奶器裡面，只要一有點動靜就抱起來喝奶，喝完又繼續睡了，她們睡覺我就跟著睡覺，就這麼迴圈著，慢慢摸索她們的規律。要問我月子坐沒坐好，我覺得我應該不算是坐過月子，坐月子主要是為了媽媽調養好身體，如果家裡經濟條件允許的話去月子中心是一個不錯的選擇，媽媽可以放心修養好身體，孩子也能得到很好的照顧。

我生完兩個小孩坐月子都沒有太精細，因為我老公兄弟多，家裡小孩也多，所以月子裡很多事情都是自己做的！但是還是建議大家做好月子，自己能不做的事情就不做，科學坐月子，好好休息！！