這個問題好。

我練拳，拳也練我。

我要與世界和諧，象鵬一樣逍遙遊。

我要與別人和諧，和而不同。

我要讓自身和諧，陰陽相濟。

動即是靜。動中求靜。

開即是合。開中寓合。

虛即是實。虛實相生。

我是宇宙一太極，我與天合一。

體育鍛煉是一種信仰，從枯燥中找到快樂，從付出的汗水中得到強健體魄，與朋友交流不用八卦可以是探討技術、飲食等話題。

養成良好的生活習慣，才是對自己身體最大的負責。換句話說，身體的絕大多數問題，例如肥胖、各種疾病。都是由於自己長時間不良習慣造成後果的累積。所以，只有越早意識到這一點，才能越早改正。也就意味著對自己的健康負責。

健身3年，我來說說我體會到的道理。

1.身體的投資是不會虧損的，付出一定會有回報。

2.堅韌不拔，砥礪前行才能讓自己在健身的道路上走的更遠，這些優良的品質會讓我們的生活越來越好。

3.循序漸進，不可貪功冒進，不要嘗試超過自身能力的東西，那對健身沒有好處，甚至造成嚴重後果。

4.不要嘲笑他人，每個人都在為自己的身體付出，只是他們還在起點，而你卻只是剛離開起點，在半路。

望自己在健身的道路上，反省自己，越走越遠！

有人投資金融，有人投資股票，有人投資房產，有人投資健康！

投資健康的概念初衷一定是模糊的，起始都是興趣使然，有些運動也許健身鍛鍊一個月、半年、甚至一年也看不出有多大的效果；也許你還年輕，堅持鍛鍊了一年、二年也沒感覺身體指標的變化；那麼你就這樣堅持，過十年、過二十年你在看看，你所投資的健康理念會給你帶來什麼？

“每天健身一小時、健康工作四十年、快樂生活一輩子”，只要堅持了，你會受益終生的。

健身15年的路過 說一下我的感受

從小我就崇拜阿諾 希望自己也能擁有他那樣的身材 所以體院畢業後直接進了健身房做教練

擼鐵真的很考驗人 無論是生理上的還是心理上的 當然 這是建立在你是真正想要練好的基礎上 隨便玩玩的就談不上什麼辛苦不辛苦了

擼鐵能讓我變得很自律 做事情有計劃性 執行力也會提高到很高的高度 因為只有這樣你才能有資格站上賽場

擼鐵讓我變得更自信 讓傻逼和我好好說話 讓別人想欺負我之前會再三考慮後果 當然我也不會去欺負別人

有些女孩子會喜歡我這體型的 所以女人緣也好起來了

我是體育大學畢業，從事體育健身運動30多年，接觸體育專案幾十種。健身活動除了能強健身體，還能愉悅身心，健腦提神。但就我健身所得到的感悟，有些可能會顛覆大家的固有的觀念。

1、健身不止對身體有益，對智力提升、心理健康、社交能力都是有幫助的。不同的體育專案有不同的側重，大家可以參與更多的體育健身活動，達到綜合的促進效果。

2、不相信社會上“流行病”般的神乎其神的健身方法，什麼“筋長一寸壽長十年”、“瑜伽調氣血，調節內分泌”、還有氣功啦、冥想等等，一些人不明其理，蜂擁練習，結果出現了傷害事故。

3、經常運動不代表不生病，也不代表長命百歲。我好多大學同學都是從事體育相關的工作，運動也是經常的，但也有生病的（比如我），也有英年早逝的。這是個機率問題，總體而言:“健身”對身體有益是毋庸置疑的。

4、有人在利益的趨勢下，假借健身之名，開辦培訓班，營造一種神奇的假象，欺騙群眾從中獲利。現在有研究表明:“瑜伽”對身體有益不假，但絕沒有吹噓的那麼神奇，它只是推廣者的有意“包裝”。

所以我悟出來的道理是:健身就是透過科學合理的健身方法促進身心健康，不“迷信”那些“大神級”的方法，做到:用科學的方法經常性的、堅持不懈的健身，這樣才能保證擁有健康快樂的人生！

從小體弱多病，為了健康，從初中開始活動，開始是跑步和武術，後來是拳擊、器械，現在是做操和快速步行。活動了一輩子，已經成了習慣，如果哪天沒有活動，總會覺的缺了什麼。收穫是身體還算健康。至於說悟出什麼，才疏學淺真沒悟出什麼。

只要是愛健身的，得出的答案都大同小異。但說出最貼近你生活相關的，你可能才會真正理解！

1.持續健身是一種自律的體現。說明你已經慢慢變成一個有計劃，能自律的人。自律者自助！

2.健身是最低成本，高回報的投資！不管你從事什麼行業，健身改變了你的體魄，精神面貌，思維方式。在客戶同事面前，你都是一個雷厲風行，氣宇軒昂的人。

3.健身可以改善身體素質，對自己以後孕育子女大有裨益。能遺傳健康的基因給後代。

這三點，是健身帶來的最核心最直接的好處！

我們從另一個角度來分析一下健身的好處吧。有些女生在選擇自己另一半的時候，都會問男生健身麼？其實表面看起來女生喜歡肌肉男，但實際卻另有他意，健身的人一般都很自律，所以這也是女生挑選自己另一半的準則哦！健身不僅可以讓自己練就一身好身材，還可以規劃自己的生活，一般健身的人，做事情不會輕易放棄哦。所以健身的一般都是好男人，是值得信賴的喲。

我是12年接觸的羽毛球，當時的想法也算是變相鍛鍊身體吧，同時也是想結交一些好朋友的心態去嘗試，經過了1年左右的新手期之後，我明顯感覺到多了一個圈子，羽毛球的好友圈，這也是我人生當中比較重要的圈子之一了，有很多人會認為上大學的人好交，戰友才是真朋友，但是我自從打球開始到現在真的結交了很多可以交心的朋友。

第二個就是身體變得比以前輕鬆了許多，都聽說打羽毛球對這好那好的，其實就是沒有親身體驗過，如果你堅持一項運動，對你身體帶來的好處真的不亞於每天都吃保健品，包括心態啊，精神勁啊很多人說我活的越來越有意義了，其實不管是健身，還是打羽毛球，還是去嘗試著一些運動專案，都可以給生活帶來一些沒有的東西，這種東西的快了和享受是隻有你自己能體會到的。

不管今後工作和生活多麼的忙碌吧，都會抽出一些時間，去選一下我喜歡的羽毛球衣服，打扮的漂漂亮亮的，走出舒適區，迎接未來的每一天......

13年開始健身 我175點身高65KG 非常的瘦 為了增重我一年長了20kg 成為了個胖子 後來用半年時間減到了75kg 後來工作原因經常要應酬喝酒 長到80 kg 健身6年我現在還是80kg 不過現在是平常人眼裡的肌肉男

悟出來一個道理就是 健身必須要有決心有毅力 堅持完成自己的每一個目標 要自律

小時候健身和年輕氣候是想比別人強壯比別人有自信，戰鬥力比一般人強，也也受武俠片的影響想做一個武林高手，成家以後健身的好處就是身體素質好了，可以有更旺盛的精力和身體去工作去打拼，比不健身的人少生病，一般的小病基本上不會找上門，最起碼省了不少買藥錢。

肌肉含量，是很多健身人士的終極目的與追求，而作為一個健身者，不練出點肌肉就回家，簡直就是失敗。你知道我們為什麼要健身？5個理由你真的瞭解嗎？一起來了解下。

第一個理由：增加基礎代謝率

為什麼我們需要練出肌肉來？提高身體的肌肉含量，是可以提高個人基礎代謝率的。而提高了基礎代謝率，我們就會因此而改變自身燃燒熱量的基礎率。肌肉是可以燃燒一部分熱量的，所以肌肉含量的提高直接決定著我們的基礎代謝率的提高呢。

提高基礎代謝率，我們會因此預防肥胖，因為基礎代謝率的提高可以幫助人體燃燒一部分熱量。所以我們可因此而避免肥胖的發生呢。如果你想要找一個不用費勁就可以預防的肥胖的方法，不如試試透過提高肌肉含量，幫助自己管理好體重。

第二個理由：提高自信心

練出一定量的肌肉，還可以提高我們的自信心。因為肌肉在某種程度上而言，確實和自信直接掛鉤。因為肌肉是非常受歡迎的，有肌肉的人也是證明著自己的努力和自律，最關鍵的是肌肉還是力量的象徵，所以練出了肌肉就可以擁有更高的自信心。同時，我們還可以透過運動得到肌肉來證明自己，這個努力成長的過程也可以提高自信。

第三個理由：增加外形魅力值

練出一定量的肌肉，還可以提高我們的外形的魅力指數，因為肌肉是健美的象徵，也是美麗和吸引力的象徵。不信你看看，那些有大塊肌肉的人，通常都是比較拉風的，都是比較有魅力的。所以，我們還會因為身體肌肉含量的提高，而擁有魅力喲。

第四個理由：保護內臟與骨骼

我們需要透過肌肉保護內臟和骨骼，肌肉有這個功能，如果練出更多的肌肉，我們就會因此而擁有更多的保護。所以我們可透過增肌而改善自己的身體健康和防禦能力喲。這可真的是太好了呀。

第五個理由：側面改善生活規律

我們還可透過增加肌肉而改善自己的生活規律，讓自己擁有更好的生活品質和生活的質量。因為肌肉含量的提高，證明著我們已經保持了健康的生活規律，如果生活規律不健康，我們是很難因此而得到肌肉的成長的。另外維持肌肉也需要良好的生活規律，我們會因為好的生活規律而變得健康起來。所以肌肉對於生活規律的維持同樣有幫助。所以我麼會透過練肌肉的同時，培養好自己的生活規律。

我們為什麼要健身？5個理由讓你明白其中的道理！現在你已經知道了，我們之所以要練肌肉，原來是因為出自於這些點！

很簡單，就是提升自信心，讓生活更美好！記得看過一個廣告，小男孩很膽小，他一個人坐在公園椅子上，三個男孩子走過來，他不敢對視他們，然後三個男孩子欺負了他，他哭了。學拳擊一年後，他又坐在那張椅子上，又是那三個男孩子走過來，剛要伸出手欺負他，這時這個小男孩目光如注的盯著他們，面帶微笑的對他們說：朋友們，今天過的怎麼樣？三個男孩子把手縮了回去，謹慎的說道：很好！就一溜煙的跑走了！這就是自信的力量和魅力，健身值得去堅持✊！

悟出了：健身，見心，建未來

肌肉的增長與心肺功能的提升，讓你獲得健身成就感的同時，能更清晰的知道自己內心真正想要什麼樣的生活，（你來健身的目的不就是為了讓自己的生活質量提升嗎？！）有了你想要生活的藍本時，你就會以健身的能動性去實踐自己的未來夢……

隨著全民健身的普及，很多人由於種種原因開始踏上健身這條路。我開始健身也有九年的時間了，從一個剛入門的小白，自己慢慢的摸索，到如今也算初有所成。透過健身確實能夠領悟到一些道理。

1、天下沒有掉餡餅的好事，健身是把付出與所得的等價性詮釋的最為完美的，要想獲得完美的身材，就必須付出相應的汗水，這一點沒有捷徑，大家都在同一個起跑線，有的只是更加努力。

2、長時間的去堅持做一件事你才會成功，健身是很難短時間出效果的，在前進的過程中要多一點耐心，健身註定是枯燥乏味的，你要耐得住寂寞，一步一個腳印，日積月累，靜靜等待破繭成蝶的那天。

3、身體是革命的本錢，隨著年齡的增長，生活的壓力越來越大，假如想要肩負起很多的壓力，就必須保持身體健康，不然都是徒勞。

“生命在於合理的運動”，健身也不例外！

健身的方式是多種多樣的，不同的年齡，不同的體質和不同的需求針對不同的、合理的健身方式。健身同時也是廣義的體育運動：增強力量、柔韌性，增加耐力，提高身體協調能力的健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力運動是健身的一種，有氧運動也是一種不錯的健身運動，包括了游泳、快走、慢跑、騎腳踏車等，當然健身館裡的器械運動也是一種很好的健身方式，國家也制定了全民健身計劃，所以健身是一件有益社群、提高公民身體素質的長期任務，武術健身就是國家推廣全民健身的重要部分。

練習武術不僅可以強身健體，它還可以改變人的精神狀態，磨鍊人的意志品質，從小習武還可以培養民族精神和傳統禮儀等；武術健身針對不同的人群和需要可以站樁靜心養生，可以輔助介入治療身體的疾患，可以透過武術訓練達到塑形和改造生理和精氣神，武術在強身健體的同時也可以防身自衛。長期的武術健身不僅改變了我的身體素質，也修正了我的脾氣性格和處世的態度，陽光，積極向上，”世上無難事，只怕有心人“，武術健身給我最大的感悟就是：堅持！

人生第一要務就是健身，不管你用什麼方式～

我選擇的是太極拳，不僅是國粹，國遺，最重要的是這裡面的文化博大精深啊，適合任何人；比如你運動能力差選擇太極拳，只練習它裡面柔和緩慢的動作就可以；比如你運動能力強，可以把太極拳練到攻防養的境界。如果你是個迷茫的人練習太極學習理論會讓你對人生豁然開朗……總之太極拳是最大眾化最全民的運動。不僅有鍛鍊功能，還可以針對性損傷進行運動康復～因為太極拳的理論基礎跟中醫緊密結合，等等好處太多了，為了讓大家看著不煩我就簡單說這麼多