心中敏感的人容易多疑、生氣，這種人應該多關注些積極向上、正能量的事情，培養下自己積極樂觀的心態，用一種豁達的心態看待問題。

不要覺得太敏感是壞事。將這種敏感利用好就好。比如心中太敏感的人能夠容易與人共情，感知他人情緒，為別人提供情緒價值。當然，平時可以透過冥想、瑜伽，品茶，讀書，健身來轉移注意力。總之不要刻意去覺得敏感有啥不好，接納反而更輕鬆愉悅。

敏感其實是一種好的天賦。

敏感的人善於發現別人還沒發現的，感情更細膩，做事更細緻，這都是敏感者的優勢。

但敏感常常和多疑聯絡在一起，就會讓人煩惱叢生。像你提到的，和別人談話時，別人似乎有點不快，在還沒弄清楚什麼原因前，你就已經歸結到自己身上了。這是一種很不客觀的方式。

1，瞭解自己。當然人應該先做好自己，如果你確認自己沒有說傷害別人的話，沒有做傷害別人的事，那你可以這樣想，也許他是突然想到了什麼不愉快的事，也許他覺得有點身體不舒服了等等。總之，在沒有弄清楚狀況之前，不要歸結在自己身上。

你應該知道，敏感也許是你天生的性格特質，也可能是你小時候的經歷造成的，它有好的一面，有不好的一面，沒必要完全否定它。更不要讓自己變得麻木、遲鈍來逃避敏感帶來的煩惱。接受它的客觀存在，就像接納自己的優缺點一樣。

2.用客觀的態度看待人事物。許多心理問題，或者說是煩惱都是自己想出來的，並不是真的有那麼回事。特別是敏感的人更容易受外界的影響，發生了一點點事，多疑的人就會想東想西，想出很多事來。如果你說了好話，做了對的事，別人卻是負面的反應（這又是另一個話題了），那你確認自己沒錯，就堅持自己，別人怎樣反應，就和你沒關係了。敏感其實沒什麼問題，多疑才是問題的根源。而只有客觀地看待事物，才是解決問題的方法。

3.把無意識的心理變成有意識的心理。因為你有敏感多疑的性格特質，常常把小的問題反反覆覆想象成大問題，把沒有發生的事想象的很嚴重。這時候你要意識到，這不過是你的心理慣性，你不過是習慣了這樣想問題，事情並不是你想的那樣，事情並沒有發生。你可以有意識地問自己:為什麼我會這樣想？事情是這樣的嗎？有這樣嚴重嗎？這樣看問題客觀嗎？

這樣做，我快樂嗎？

4.年紀小，主要是十多歲的人，因為對許多事不太瞭解，許多事自己不能掌控，容易產生不安全感，繼而產生焦慮、恐懼的心理。但隨著年齡閱歷的增長，這種敏感心理也會逐漸改善。

一點點地糾正自己固有的觀念，思維方式，心理慣性，敏感多疑和其它的心理問題都是可以改善，減輕很多的。

心中太敏感的人，多數和自身經歷和所處環境是有一定的關係，只要自己能正確認識到自身問題所在，就能改變自己太過於偏激行為和心裡，擁有一個健康的心理狀態。從心理學來看，太過於敏感也是一種心理不健康的表現，典型表現是針對一些事或者人反應出冒失偏過激的言辭行為。針對此問題建議多去了解心理學健康常識問題，保持正確心態，端正正確價值觀、人生觀，以及如何正確待人接物，不定期進行自我檢討反省。心中敏感人一般是心理上缺乏自信和長期沉浸失敗陰影一時沒有真正走出來，可以多接觸一些優秀人士，學習積極向上正能量就能慢慢克服自己心裡上不自信的心理，做到不盲目比較攀比，提升強大自己，慢慢就能提升自己信心。對於所處環境(比如家庭、愛情、婚姻、事業等)不過於悲觀，正確積極看待並去努力設法去改變，就能擺脫自卑、失敗陰影心裡障礙的束縛。多讚美多表揚多鼓勵，少批評少指責少埋怨，有問題多主動溝通，發現問題主動解決問題，提升自身修養和素質，懂得包容提升自身格局觀，相互團結協作，為構建一個和諧的家庭和社會而努力。

敏感是一種獨特的人格特質，敏感可能讓你對這個世界的細節把握的更全面，也會讓你更富有同理心和同情心，對更容易去理解他人。但是這可能會讓我們擁有更多消極的面向。但是學會利用自己的敏感特質，會收穫不一樣的人生體驗。“敏感”是人的一種正常的人格特徵的維度，不是簡單的“敏感”或“不敏感”，而更像是一個變化的區間。

讓敏感在生活中發揮優勢，與這個世界和平相處，可以試試：

1.不被環境帶跑，尋找內在自我價值

高敏感的人很容易被環境影響，內化錯誤資訊，情緒被環境帶飛，並且別人還不理解你為什麼這麼容易受影響……

但這些都不應該成為你的困擾。我們要相信自己在世界中是有一個穩固位置的，我們也可以有自己穩定的內在價值感，這種價值感可以幫助你堅如磐石，為你輸入源源不斷的能量。

我們可以透過寫日記找尋自己的，收穫穩定的自我，然後，再有人來對你評頭品足：你可以說管你屁事。

2.找到“過敏源”

我們需要覺察，然後優先處理環境中最容易觸發敏感的事物。

把困擾你的東西全寫下來，對症下藥，如果容易受聲音影響，可以準備一個降噪耳機；如果是工作環境或者居住環境不友好，我們可以換一個呀。

3.找到這個世界上，最適合自己的解壓方法

高敏感的人能夠透過適當的放鬆，平衡自己與環境的關係，比如冥想，郊遊，健身……

找到適合的方式可以幫你上青天

4.尋找合適的那個TA

朋友，愛人，老師，家人，諮詢師，互助小組。高敏感的人和這個世界有著更深刻的連線，但ta們也更需要找到那個與自己有特殊聯結的人。自己能夠向ta們表達困擾，ta們能夠幫自己消化煩惱，有時候，找到一個好物件能事半功倍。

心中太敏感的人天生帶著更多彩的濾鏡來觀看這個世界的本質。帶著悅納敏感特質的心來看這個世界，能體驗到別樣的自由。

如果你覺得你也是一個敏感的人，也不用太傷感或者不好意思，因為有一項調查發現：在我們的生活中大約有15%一20%的人都是非常敏感的。也就是說，在敏感這件事上，你不是一個人在戰鬥。

敏感的人一般都是聰明人，但敏感過度會影響正常生活。我認為可以採取以下措施進行調整：第一，強大自己的內心。學習各種知識充實自己，爭取在一定範圍內的某個領域成為佼佼者，提高自己的自信心。第二，多交朋友，增加互動，從而提高交際能力，克服心理障礙。第三，去見世面。儘可能多地創造機會見不同層次的人，經歷不同的事，體驗人情冷暖，世事無常，從而透過思考樹立正確的人生觀和價值觀。當你自己有了自信，也有了內心的主宰，便有了定力，對自己對別人都會有一個正確的認識，就不會輕易被周圍的環境和人所左右了。這樣強大的自己喜歡嗎？喜歡就去努力吧！

也許生活中心思敏感的人，往往是比較拘謹的人，做事情不太能放不開，只有和熟悉的人接觸，才會略微好一些。內心會害怕做錯事，做事小心謹慎，給人一種精益求精的感覺，一旦做錯一點小事，就擔心會有不良的後果。

總喜歡追求完美，做事情願意追求完美的結果，與人相處不希望對方有缺點，或者說，不希望對方把缺點展現在自己的面前。這其實也是一種不自信的表現，追求完美的人，是因為怕自己做的不好會引起別人的議論，而不敢接受自己的缺點，其實，這是很累心的，大可不必如此虐待自己。

對於過於敏感的改正方法，我們真的不要太在乎生活中的細節，首先要稍稍改變自己的（儘管可能會有些難），我們還是社會人需要融入社會，廣交朋友。

太敏感並沒有錯，每個人性格使然必然會不同，如果覺得對自己沒有造成什麼困惑的話完全不必理會。如果覺得自己想要改變現狀的話就需要找出根源所在，為什麼會這樣，努力克服，盡力去改變變得不那麼敏感。

我覺得自己可以往開朗或者幽默方向發展，一般開朗或者幽默的人很少會敏感，經得起玩笑也開得起玩笑。

心理過分敏感的人往往會因為別人不經意的一個眼神、一個手勢，或者一句話，而產生過分的恐慌與不安:有的時候一個小小的挫折都會讓敏感者陷入苦悶，隨即他們開始懷疑自己的全部，於是，認為所有外界的批評都是有道理的、應該的，一切都是自己的錯。心裡過於敏感，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激就能引起嚴重的不安，緊張的要命，好像要發生什麼事。過於敏感之人十分痛苦，終日生活在防禦狀態之下。要及時克服，不防從以下幾個方面著手：首先，要勇敢接受別人的眼光。在生活中，很多人習慣以別人的評價為轉移，這種人長期跟著別人轉，久而久之就會養成敏感的性格。如果別人以異樣的眼光盯著你時，你不必居住不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是用你的眼波接住對方的眼波，久而久之，你就會發現自己就是自己，可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網格里。其次，要正確地認識自己，不斷地充實自己。要知道，我們每一個人都是不可替代的，但也沒有一個人事事出人頭地。因此，我們要有大處著想，敢於公開自己的優缺點，而不要盡力去遮掩一切，走自己的路讓別人說去吧的勇氣。此外，多參加集體娛樂或讀讀自己感興趣的書籍。當有敏感干擾時，即用鬆弛身心的辦法來對付。要學會自我暗示，轉移注意力，如轉移話題、有意避開現場等。堅持進行體育鍛煉，也有助於防止心理過敏。如果透過自身的努力和周圍好友的幫助仍無法很好的解決，需要及時的與專業的心理諮詢師聯絡溝通。

敏感的人心思細膩，這是一個優點，但是如果處處都敏感，會傷害到自己。

因為人家的一句無心之語，可能自己想半天，自己默默受傷。

也許生活中心思敏感的人，往往是比較拘謹的人，做事情不太能放不開，只有和熟悉的人接觸，才會略微好一些。內心會害怕做錯事，做事小心謹慎，給人一種精益求精的感覺，一旦做錯一點小事，就擔心會有不良的後果。

總喜歡追求完美，做事情願意追求完美的結果，與人相處不希望對方有缺點，或者說，不希望對方把缺點展現在自己的面前。這其實也是一種不自信的表現，追求完美的人，是因為怕自己做的不好會引起別人的議論，而不敢接受自己的缺點，其實，這是很累心的，大可不必如此虐待自己。

對於過於敏感的改正方法，我們真的不要太在乎生活中的細節，首先要稍稍改變自己的（儘管可能會有些難），我們還是社會人需要融入社會，廣交朋友。

也許生活中心思敏感的人，往往是比較拘謹的人，做事情不太能放不開，只有和熟悉的人接觸，才會略微好一些。內心會害怕做錯事，做事小心謹慎，給人一種精益求精的感覺，一旦做錯一點小事，就擔心會有不良的後果。

總喜歡追求完美，做事情願意追求完美的結果，與人相處不希望對方有缺點，或者說，不希望對方把缺點展現在自己的面前。這其實也是一種不自信的表現，追求完美的人，是因為怕自己做的不好會引起別人的議論，而不敢接受自己的缺點，其實，這是很累心的，大可不必如此虐待自己。

對於過於敏感的改正方法，我們真的不要太在乎生活中的細節，首先要稍稍改變自己的（儘管可能會有些難），我們還是社會人需要融入社會，廣交朋友。

從我的感受來講，對周遭事物太過敏感，對他人的眼神、態度過於在意，很大程度上源於自卑。

當你自己難以取悅自己時，就越需要別人的肯定來讓自己好受一些，所以就會很自然地非常在意別人是如何看待你的。當似乎感受到了輕視、傲慢時，便會在不安與反省中更加否定自己。久而久之形成惡性迴圈。

如果你也是這種情況的話，那麼首先需要做的就是：接受這樣的自己。除了接受自己的不完美，接受自己的不出類拔萃，更重要的，是接受真實的自己，而不是自己期望成為的人。這不是說自己不該去為了什麼目標去努力，去自省，去進步，而是這些努力、自省、進步一定要基於和當下的自己進行比較，如果總是和期望達成的自己進行比較，你就無法感受到自己在變好，而會不停失望，不停感受到與目標的差距。所以請一定要接受這樣子的你，平凡也好，懶惰也好，胖也好，醜也好，這都是自己必須堅守的根據地，如果你自己都放棄，又怎麼能奢望別人的肯定呢，反而會在自己的心中設下一堵自我保護的牆，對別人的肯定或者讚許感到懷疑，猶豫，於是會不停地猜忌、揣度，從毫無意義的事物中看出惡意。接受自己，接受無論怎樣的自己，並且愛它，信任它。

其次，你要接受這樣的事實：你沒有那麼重要。事實上，每個人有每個人的生活，每個人都有自己需要考慮的事情，有自己要關心的人，有自己要消磨的時間，包括你自己，都並沒有那麼多精力和心思去關注別人。對自己舉足輕重的人太少了，絕大部分都只是有交集而已，不會有太多來往。所以你也要相信這樣的事實，你基本上不會是他人的關注點，別人不會對你有太多看法，不會刻意輕慢你，而一般情況下他們都會以禮待你，因為你對於他們自己的生活來說是局外人。所以不要過度解讀別人的表情、言論，正常情況下別人並沒有太多弦外之音。

真正重視你的人對你的看法基本上不需要你的猜測，如果你對他的做法感到不舒服，大可以直接說出來，進行溝通。溝通永遠是破解猜疑的良藥。無論結果好壞，都可以停止你的猜疑，得到高興或失落的結果，但這些情緒都比心裡懸著石頭更輕鬆。

最後，如果是針對你暗戀的人，那麼請不要抗拒這種“敏感”，去經歷它，為它哭為它笑。

內心太敏感的人，往往都會覺得比較缺乏安全感，總感覺別人都會忽略自己。說白了這是一種缺愛的表現，極度的缺乏自信！這種情況只能自己調節自己的內心.儘量多去去人多的地方，多跟別人交流，培養自己的自信心，當你找到自信心以後你會發現一切都會好的。

心中太敏感，會不會是由於自信心的缺失導致的呢。太敏感建議你多看書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

太敏感的人在生活中很容易會因為別人無心的一句話或者是一個眼神也或者是一個動作而產生劇烈的心裡活動，思緒滿天飛，想這想那得。 可以多看看書一些正能量的書，或者是生活瑣事類的書，比如我曾看過卡耐基的《人性的弱點》就挺好，只要用心去讀裡面一個個鮮活的例子，會慢慢改變你脆弱的內心，讓你變得心思細膩而不敏感，敏感而不亂想。

多交朋友，尤其是志同道合的朋友，所謂“三人行，必有我師焉”。

志同道合的朋友你與她（他）接觸會讓你如浴春風，感嘆相遇恨晚。朋友的一些好習慣、好優點、好心態會慢慢的影響你，一點一點把鼓舞你的內心，讓你內心充實，從而讓你變得不那麼敏感。可如果交友交友不慎怎麼辦，你也別害怕，至少會讓你內心變得強大起來，變得更加抗壓、耐壓，從而使自己的心態轉變的更快。

多運動、多鍛鍊，提高身體素質或是改變自己的身材曲線

運動鍛鍊使自己有一個好的身材，畢竟現代社會，誰不喜歡俊男靚女好身材的朋友呀！ 好的身材會使身邊人無意識的想靠近你，同你交朋友，畢竟好身材真的很吸引人，與此同時別人的關注，也會使得自己的信心不斷增加。所以簡直是一舉多得。

有人說：當你真心知道自己要去哪裡的時候，全世界都會為你讓路，人生路長，不爭朝夕，也不看一時得失，只要不放棄，現在就是最好的時候，要有正氣，要有勇氣，要有骨氣，要有士氣，要有態度，要有氣度，要有高度，要有深度，人生永遠沒有太晚的開始，過得精彩的人，不會被年齡所限，在人生的長河中，笑得最後。

把敏感當成一種天賦。

敏感的人往往細緻，卻又極度的缺乏安全感，無形之中會給自己帶來很大的壓力，久而久之敏感變成了一種神經質的東西，它開始跟多疑掛鉤。何不把敏感當做上天賦予自己寶貴的財富，去發現那些別人感知不到細小的點，以此來創造自己的價值呢？

心中太敏感說明此人並非正常，過於敏感確實不太好，如果自己有所查覺慢慢調整即可，與人相處應自然隨性，太敏的人朋友會很少

所謂物以類聚人以群分每個群裡朋友之間都是互相吸引的

怎樣生活？應該順其自然吧，怎樣舒從就怎樣過，別在意他人的看法而過得違心，要為自己和所愛的人努力

生活是美好的，如遇到不順請自帶陽光

心中太敏感的人介意以下細節注意：

1、要少一點聯想。敏感的人最大的問題就是愛聯想，想的越多，越覺得是有很多事情很讓人難受。而實際上生活中你能夠聯想的事情太多了，少想點，該幹啥幹啥，就事論事也挺好。

2、不要太關注細節。比如別人的表情，別人說話的方法，這些細節儘量的少去關注，你只關注，這件事情進展到什麼程度，你需要再做哪些努力就可以了，關注的細節越多，你受影響也會更多。

3、儘量的放下自己

4、不要對自己要求不高

5、不要在乎一些不重要的人和事