因為，本來就無聊。刷手機是很無聊，可是你放下手機也沒事可幹。刷手機時無聊也可以接著刷好歹在幹一樣事。你放下手機沒事幹，乾坐著。你受的了啊。

1.長期打算。

你覺得你“墓誌銘”上應該寫什麼好呢？如果你一直這樣下去會怎麼樣呢？給自己製造緊迫感。

如果我改變會怎麼樣呢？給未來與期許。

2.微習慣。

辦法很多，但你不需要全知道，也不可能全知道了才去行動，儘快行動起來就好，哪怕開始只是一小步。

讀書可以只讀五分鐘，或許你一頁也讀不下去也無所謂；鍛鍊身體，只做一個俯臥撐，或許這不會讓你長一絲肌肉。這些小的行為或許沒有什麼大的改變和益處，但至少我們向著那“堡壘”發起挑戰了。只要堅持，堅持每天都去做一點就好，只要等待那個轉變的時刻就好。

其實人在無聊的時候會比較容易進入一個無意識狀態，簡單點說就是你被自己的靈魂操控，理智狀態下我們都知道自己在做什麼，但在無意識狀態下，我們的意識是模糊的，可能並不太清楚為什麼要做眼前的事兒，可能只是大腦在簡單的搜尋資訊，或者自動化處理可能發生的一般操作。比如說人在高速公路上突然回憶起以前的事，雖然眼睛看著前面，但大腦卻看到的以前的情境，這是一個比較容易出事故的狀態，但很多時候我們並沒有出事故，我們在不知不覺中就駕車回到了熟悉的地方，而中間的過程你完全不記得了。

所以說，刷手機無聊時，最好的操作是給自己一個明確的資訊，而不是用看手機疲勞了再睡覺。

做為一箇中年人，我來說說內心的想法。

自從手機走進人們的生活中來，經過不斷的更新換代，去劣存優，已經有快二十年了吧，最早用的手機，功能較少，能接打個電話，把手機別在腰上，是一種炫耀，也不怎麼玩手機，慢慢的，手機發展到彩屏和功能較多的時候，漸漸有了能玩遊戲，看影片，上網際網路，照相，聽歌，等等，增加了玩樂，購物，看電視的時間，人們運動的少了，一有空閒，總想拿著玩玩，在人們上班期間，忙的時候，也沒時間看，也覺得沒什麼，是因為工作的忙碌佔據了你玩的時間。確實，手機現在已經離不開人們的生活，很多事情都能在手機上搞定，給人們節約了大量的時間，去幹更有意義的事情。

你要先了解“舒適區”這個概念。“舒適區”不等於舒適、安逸的生活狀態。張三每天搬磚12小時，很累很苦，但相對於動腦子的活，對他來說這也算是“舒適區”。所謂的“舒適區”就是用熟悉的應對方式所塑造的“鋼鐵壁壘”。而你要做的便是重塑這層“壁壘”，走出“舒適區”。1.長期打算。你覺得你“墓誌銘”上應該寫什麼好呢？如果你一直這樣下去會怎麼樣呢？給自己製造緊迫感。如果我改變會怎麼樣呢？給未來與期許。2.微習慣。辦法很多，但你不需要全知道，也不可能全知道了才去行動，儘快行動起來就好，哪怕開始只是一小步。讀書可以只讀五分鐘，或許你一頁也讀不下去也無所謂；鍛鍊身體，只做一個俯臥撐，或許這不會讓你長一絲肌肉。這些小的行為或許沒有什麼大的改變和益處，但至少我們向著那“堡壘”發起挑戰了。只要堅持，堅持每天都去做一點就好，只要等待那個轉變的時刻就好。