首先自然是精神會變好，睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。

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時間真的會變多。堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

有時間看書太重要了，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛。別人都黑眼圈，就你容光煥發。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上。

然後可以減肥，身體也變好了。經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。好好鍛鍊身體，以後環遊世界去。

也可以 吃自己做的早餐，想吃什麼就做什麼，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

搶食堂也是大福利。最熱乎的早飯，最齊全的菜式，來晚了啥都沒。不管是學校還是公司，便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。

不用擠公交，早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車喲。欣賞別人看不到的美景。早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，Sunny灑在你身上，滿滿正能量。

也可以緩解焦慮情緒。“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間幹活呀。

​我一般來說每天6點左右起床（包括週末），晚上一般十點半左右睡覺。現在的我，任何時候都不需要鬧鐘，只需要確定自己大概幾點要起床（比如某天要六點要出門），就會在大概的時候醒來。

以前也是從晚睡晚起過來的，相比以前，現在早起的感覺是自己比以前多了很多時間，考慮到人的壽命是有限的，越發覺得自己賺了。就拿以前12點睡來說，我會七點半點起，如果週末，可能一上午就睡過去了～吃個午飯睡個午覺然後晚飯→_→一天就這麼過去了。真的覺得自己啥也沒幹。而現在，早起會去跑半個小時的步，天氣不好的時候就看會兒，然後去吃飯～白天一天也會過的很充實，因為精神狀態好了，人的心態也會積極向上些，追劇等就會無所謂了（以前會半夜還在刷劇，一集又一集，不知道啥時候是個頭）

還有一點就是早睡早起、作息規律對面板確實非常好，氣色也會好，而且會少生病。我以前高中經常熬夜，所以經常冒痘，然後心情鬱悶，鬱悶又會長痘，形成惡性迴圈〒_〒 不過現在幾乎從不長痘，偶爾冒出來一顆。

每天早上六點多起床上班，我都有一種感覺：我要睡懶覺，我不想上班。

在北京這個大都市，上班都在城市中心，居住都在城市的郊區，每天上下班都需要花3-4小時，都是為了節省經濟成本，所以都需要每天早起那麼幾個小時，趕公交趕地鐵，要不交通堵塞會遲到，遲到就要罰錢。

我是一個超市大懶蛋，真心不愛早起，每天起床手機都得定三個鬧鐘，還是睜不開眼，腦子裡就一個想法，我要睡懶覺，不行就辭職算了，每天好辛苦，最後還是掙扎著就醒了，洗漱穿衣去趕公交啊……

好不容易碰到週末，可以睡到自然醒，好尷尬的一件事情就是我居然到上班點自己就醒了，還特別清醒，說好的自然醒呢，這個該死的生物鐘！

我每週一到週五都是4:50起床，然後5:30出門跑步，跑一個小時，9公里左右，然後拉伸15分鐘，基本6:30時回到家，洗澡吃飯上班，一天的精神都很好，晚上最遲10:00睡覺，週六週日就是睡到自然醒了

我感覺除了跟生活習慣有關之外，還跟年齡有關！十多歲的時候，每天晚上十點之前就睡了，六點多就自然醒！二十多歲的時候週末是可以睡天荒地老啊！現在三十了，週末給我睡也是早上八九點就清醒得不得了

我起來時你們還在床上，我在工地上，每天雞都沒叫就來了，說好的每月24拿錢老闆一拖再拖，你們真好，有節假日，有星期天，還有保障，我們啥都沒有，還的早起晚睡，因為要努力，要想過上好日子，要想兒子以後的路不像我們今天，努力吧小夥伴！

我們鄰居老太太天天早上五點起來做飯。做飯就做飯吧，起來就當當鑿牆。我們夜裡睡的晚早上不起那麼早，但她一鑿牆我們就睡不著了，不說她還鑿兩下，那天說她一次她連著四天都鑿了六下。還說怕我們睡懶覺。

這人是不是有病？

早晨起得早的人，首先是一個有責任的人，是一個吃苦在前，享受在後的人，是一個懂得只有付出才有回報的人，是一個值得尊重和肯定的人，是一個自強，自立，奮發向上的人，常言道，早睡早起身體好，起得早的親們，雄起？

大家想一想有幾個貪睡之發了財的,睡覺休息只要有保證就足夠了，有時利用休息時乾點體力活,活動下舒展一下自身筋骨，利用辦公時間進行一下休整恢復體力,我感覺到自己輕鬆快樂,而且精力充沛,工作起來輕鬆自如。過去經常坐辦公室,辦公室空調經常被我設定為26度,無論春夏秋冬天天如此,而且很少外去活動,那時候經常吃感冒藥，體質差得要命。現在我把生活習慣改變了,熱天不開空調,改用吹風扇,早晨保持4點多起床,體育鍛煉一個小時,寫作讀書一個小時,然後去做早餐,準備上班,十年如一日。現​在我身體健康,與感冒再見,與時間賽跑,總感覺到自己一天時間不夠用。人有三分附財力,早起的人工作時間長,工作效率大,收穫同時也豐富。人的一生時間是最寶貴的,希望大家把有限生命投入到無限的工作之中去,為社會創造出更多有價值的財富。

幾乎每天都是六點起床。人少，安靜，感覺整個世界都是自己一個人的；可以多做很多事情，感覺每天比別人多活了一個小時。

這是一個非常好的習慣，我已經堅持好久了，只是白天會偶爾的困一下，其他的都還好。不過一定要把握好，一定要在十點半之前睡覺就沒有問題，一點兒都不影響工作。

你肯定會問我起床這麼早做什麼，我只想說這是秘密。起床早一定都是做一些比較安靜的事情，讀書、寫字，學習一些新的技能和知識，都是可以讓自己比別人更高效利用時間的好方法。

起床早一些可以讓人更加的精神，因為早上的氣溫比較冷也比較利於大腦的思考，所以這個時候想一些事情也會比較透徹，這都是早起的好處。如果長期以往，那人的精神狀態將會有大大的改變。

無利不起早，早起的鳥兒又從吃，起早的人也更容易獲得職位上的晉升和精神上的富足。

真後悔之前沒能早些起床，浪費了好幾千的小時，睡覺是最浪費時間的事情，成年人只要保持六個半到七個小時的睡眠就足夠了。

我希望我能夠一直堅持下去，有一個非常精彩的人生。

這個問題，你們都沒有我有發言權！我們一年到頭每天凌晨5點起床！因為我們是在漢正街做服裝批發生意的，客戶都是省內的，他們頭天夜晚八九點鐘坐車，半夜到漢正街，第二天凌晨就來進貨，下午還要趕回去！說實話，早睡早起習慣了之後，白天精神頭挺好。年輕人嘛，有時候也賴床不想起來，偶爾偷偷懶，但是自己的生意，不盡心盡力是萬萬不行的！好在夏天7月份一個月跟年前年後大半個月可以放假休息，這是一年中最幸福的時候了！

5點起床還尼瑪拿來說事。我每天凌晨2點起床。全年無休已經10年了。誰不服留下手機號。我每天夜裡叫你起床。時間隨便選

今早和同事共進早餐，我精神已經很抖擻了，她還睡眼惺忪地沒胃口，感覺我倆之間隔著時差。　　她一身起床氣地嘟囔著總也睡不夠，問我一般幾點起床，我回答，05:00am.　　看她長大的嘴巴，我知道她徹底醒了。　　我早起的習慣，驚動了很多細心的讀者，有人還到我的微博下留言，起那麼早不困嗎？晚上幾點睡呀？怎麼堅持早起呢？　　我這個神秘的天蠍座決定不再神秘地講講自己晨型人設的養成術。　　我讀中學時，早起的習慣被迫彩排。　　作文格寫錯了，練習簿塗改了，我就撕掉重寫，追求完美是內心指令碼，導致我完不成作業時，只能定好次日鬧鐘早起狼狽猛趕。那時為了避免早起的痛苦，誓死戒除作業強迫症。　　我讀大學後，早起的習慣正式剪綵。　　一是東部地區天亮早，對光線敏感的我自動早醒；二是同寢室有個學霸起床很早，她報名中級口譯後，每天早起朗讀英語。　　我喊著“老學霸帶帶我”尾隨她早睡早起，那時我倆清早輕手輕腳地洗漱完畢，找個風景優美的校園一角便開始學習。　　嚐到進步大、狀態好的甜頭後，從此早起固化成我的生活習慣。後來工作了，結婚了，我每天早上5點左右依然自然醒。　　叫醒我的不是鬧鐘，而是美好生活體驗　　我醒後不會賴在床上胡思亂想或翻來覆去，而是做兩個平板支撐後迅速起床，因為有幾個愛妃在等我翻牌：看書、寫文、鍛鍊或做早餐。　　我喜歡在5-7點之間閱讀，手機啞巴了，配偶還在睡，沒有攪擾，靜謐溫馨，這是我和作者的私人約會時間。　　作者在書中分享經驗或表達觀點，而我以共振共鳴或不同看法來回應作者，我邊看書，邊做筆記，過腦且走心，高效且專注。　　靈感出沒時，我就寫文章。在這個時段裡，思緒最易釐清，心情最能沉澱，我常常敲擊鍵盤都敲出節奏感，寫到該出門上班了還意猶未盡。　　當身體疏於照顧時，心生內疚的我不惜用清晨時間來彌補。　　感覺缺乏運動了，就會鋪開瑜伽墊，小聲地放著舒緩音樂，讓自己在一呼一吸間吐納，在一拉一伸中強韌；　　感覺缺營養了，或煮雜糧粥，或榨豆漿，或泡花茶，用食補來增強體質。　　每天早上的兩個小時，讓我遠離一切資訊熵，可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事，這種體驗真美好。　　長期堅持早起，會活出升級版的自我　　你一定聽過科比·布萊恩特的名言，“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？”　　他說，　　每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；　　十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。　　我的大學學霸舍友，大學四年堅持早起學習，中級和高階口譯都過了，後來去了她夢寐以求的名校讀研究生。　　我以前有位做外貿的朋友，負責南美市場，她告訴我她四點半起床發郵件，這是她和國外客戶同頻交流的時段，她的業績也是扛把子級別的。　　很多高產作家早上四五點鐘起來寫作，村上春樹凌晨四點左右起床寫小說，靈魂有香氣的李筱懿也是四點多起來寫文章。　　每份堅持，都是伴隨著痛苦和收穫，把早起的時間充值到改變人生的一萬小時定律中去，最後化作更強健的肌肉，更優秀的成績，更出色的業績，以及更多產的成果，他們都變成了升級版的自己。　　晨型人的早起配方大公開，如何不痛苦的早起並保持高效？　　1.早起倒逼自己養成早睡的好習慣　　晚上刷手機睡不著的人早上鬧鐘叫醒不來，而很多早起的人都能早睡，這是睡眠守恆定律。　　有個標題叫《熬夜，是想和自己多呆一會》，我多想說早起也能啊，而且從科學的角度上更健康，夜貓子的身體素質哪能PK過晨型人？　　我的學霸室友晚上十點睡覺，早上五點起床，幾乎每天夜跑，我羨慕死她的好狀態了，從面板到氣色，從身材到成績。　　我現在11點不睡，就覺得眼皮上被抹了膠水。睡眠質量奇好，一碰枕頭就能不省人事，夜裡雷雨交加我一概不知，上下班路上也要見縫插針地眯一會。　　2.早醒後找到迅速進入狀態的方式　　《大方》雜誌採訪村上春樹時，村寶說“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作，不能拖拖拉拉。”　　我的經驗是，醒來還在床上翻來覆去，容易一整天都頭暈腦脹；早起後拖著不幹正事，我會因為浪費時間精華而深感沮喪。　　而如果我醒來後做兩三個平板，出臥室後幹搓臉半分鐘，頭腦清晰後，馬上投入到看書、寫文、鍛鍊或做早餐中去，那開了個好頭的一天就有好彩頭。　　3.思考性事項>操作性事項>不重要事項　　早上精力充沛，狀態上佳，適合學習和思考。比如用來深入閱讀、練習外語、聽公開課、建立知識體系等，比如平時被推著走的自己，可以靜下心來想想人生的輕重緩急。　　操作性事項如果不急，沒必要用這個時段來做，回覆郵件會讓人覺得工作超長待機，用來做家務處理雜事更是把早晨大材小用。　　還有些不太重要的事，像是上朋友圈商學院，刷微博熱門八卦，如果把這些瑣事前置到一天之計，那真是把早晨暴殄天物了。　　4.不妨從早起半小時開始試試　　前幾天，編輯群裡的小易問我，她忙於鑽業務、寫稿子、提升自己，強烈感覺時間緊張，她也看上早起這塊肥肉，但是試著早起後反而更沒精力。　　沒有早起習慣的人突然早起一兩個小時，大多會把一整天的狀態搞得很夾生，還高喊”早起毀一天“，錯誤的方法白瞎了一顆想自我突圍的心。　　我建議不妨從早起半小時開始試試，甚至一刻鐘，循序漸進，配合早睡，慢慢調整生物鐘，起床後做你最感興趣的事，然後摸索出最適合自己的早起方案。　　相信我，早起也是會上癮的。　　早起於我如同夏至，因為那天太陽到達北迴歸線，白天最長夜晚最短。它拉長了我的白天，讓我更有生機，更感光明。　　我想到熊培雲的詩句，“你是你的滄海一粟，你是你的萬千可能之一種”，早一點起床做自己喜歡做的事，成為更好自己的可能性也會更大一點。

早睡早起好處如下，一是符合深度睡眠規律，休息得好，早上精神好。二是清晨安靜，頭腦清醒，是深度思考或學習最好時機。三是一日之計在於晨，對當天事籌劃落實，有效提高工作質量和效率。我的生活規律是，晚上十點準時休息，早上五點起床，早上學習或工作二小時，把工作上事計劃好，上班後組織落實好，當天事當天畢，工作有條不紊，成效明顯。早上黃金二小時專注和投入，會決定一天8O%工作成果，這是我的最重要經驗。當然思考不是胡思亂想，而是科學思,維模式的學習和訓練，如辯證思維、系統思維、批判性思維等。

我只要放假去上班就得早上4.00起來敢最早的一班車4.30！我以為我起的很早！早餐店的包子已經準備上鍋蒸了！羊肉湯店的老闆已經熬了幾個小時湯了！環衛工人已經把一條大街快掃完了！夜市攤已經準備收攤了！計程車司機已經準備交班了！

我覺得這個我還是很有感受的，而且這種感受可以說是一種記憶很深刻的感受。

我現在是大三學生，也是五點起床吧，雖然不能說是這個習慣保持了很久，但現在也算是堅持下來了。高中的時候，每天五點起很正常，因為那時候學校六點就要上課，也沒有很多的想法，可能唯一的想法就是讀過的一句話吧，就是“每天叫醒你的動力，就是你的夢想”。當時就只是為了上學學習，爭取考一個好一點的大學，不辜負了自己的辛苦。上了大學以後，大一上的時候，還參加了學校的早讀隊，那時候起碼還做到了六點起床，然後覺得大學中的自己沒有了像高中一樣的動力，大一下就沒有那麼早起床了，就是什麼時候上課，什麼時候起床。然後，我哥大學的時候算是一個大學霸吧，知道了我在大學的狀態以後，強制性要求我每天早上必須五點起床，因為當時自己已經有些墮落了，所以很難接受，也沒有按我哥說的來，但是結果嘛，就是我哥跟我見面的時候，他直接甩了我幾巴掌，那是我長這麼大他第一次打我。當時很委屈，也很不明白為什麼他非要我這樣做，我哥就給我說，我現在不要求你五點起床去做些什麼事，但是必須要五點起來，起來給我發信息，如果做不到，我見你一次你就挨頓打，不怕丟人你就不要聽。介於他的權威下，我還是聽了（因為我爸媽比較忙，基本上都是我哥管我的，還有就是我是真的慫了）。每天五點起，那時候，真的受不了，特別困，就是想去睡覺，感覺一天人都是昏昏沉沉的，沒有一點精神。後來慢慢感覺自己可以接受了，就是像高中那樣，即使起的再早，也不會覺得很累很困。過了那段最痛苦的時期，我現在起來，都會去看看英語，或者準備一下當天的學習內容，用最好的精神面貌，迎接新的一天。現在快考研了，依舊是五點起床，看英語和政治，然後，去給自己一頓美好的早餐。真的很感謝我哥，至少讓我擁有了比別人更多的時間，這也是我的一個收穫吧。當你可以五點起來，並且把它當成一種習慣，你會發現，早上的靜謐，無論幹什麼都是一種享受。為了自己的夢想，為了自己的不辜負自己的野心，堅持下去，總有一天你會收穫比其他人睡覺得來的更多東西的。

最後呢，送給大家一首詩吧，在你不能堅持下來，或者覺得沒有動力時，用來激勵自己，讓我們共同努力，共同進步。早上五點的世界，很精彩，加油！

以前，我也是睡到7點半鬧鈴響，關掉鬧鈴再睡，響了再關閉，又響再關閉，如此反覆掙扎20分鐘再起床，然後著急忙慌的穿衣洗漱，急匆匆地出門坐車去上班，最後卡著時間點到公司，偶爾會遲到一兩次！總之，每天早上從起床到上班的2小時，都像打仗似的，提心吊膽

後來，我決定5點半起床，新的習慣養成後，收穫太大了，以致於再也回不到以前的狀態了！現在，我不再著急忙慌了，不再提心吊膽了，我有時間悠哉悠哉地刷牙洗臉，自信滿滿地整理物品，認認真真品嚐豆漿加油條的美味，等等一切美好的事情，我都有時間去體驗了！

我的起床方法非常簡單粗暴，但效果可以秒殺各種雞湯宣言，分享給你參考。當鬧鈴響的時候，其實你的意識模糊的，這時候你就稀裡糊塗地開啟手機中的好玩遊戲，直接玩起來。對我而言，有時候玩貪食蛇大作用，有時候是皇室戰爭。只要玩一局這種對戰刺激的遊戲，大腦馬上就精神了！試一試吧，朋友，但不要沉迷噢，精神好了，立馬起床！

我每天都是五點起床、10分鐘洗臉刷牙20分鐘做一點簡餐、牛奶麵包雞蛋等一些早餐、5點30分騎公共腳踏車從邁皋橋到玄武湖、沿途20分鐘左右、10分鐘做拉伸運動、6點準點開跑、每天堅持5公里堅持了兩年今年56歲、希望大家給我點掌聲、我會一直堅持跑下去！

每天五點起床的人是怎樣的？讓我回答是沒什麼怎樣的，“莫道君行早，更有早行人”。我每天因工作的原因是固定的4點15分起床，全年365天，滿員可休48天，有時因缺員連續半年以上無一天休息，從企業來講並非私企，也非國企，是堂堂的政府企業，(這裡不透露名稱及具體工作，見諒)，在這樣的企業裡政府明文規定招工不收抵押金，而我們就一個部門近4000人，每天連押7個月(每月100元押金在工資中扣除)，如果缺員不休的話，前年、去年每天補貼100元，而從2016年起沒得休只補每天50元，明文享受國家法定的節假日待遇，可實除根本享受不到(國慶.元旦、春節不休補200元)，明文告訴所有務工者當高溫來時能享受3個月的高溫補貼，每月為150元，可實際到我們工資上的是隻有36度以上高溫才享受當天6元9的補助，誰都知道:天有不測風雲，人有旦夕福，想想我們是一種什麼樣的工作，又是何等的艱辛、無任Sunny烈日，還是吹風下雨必須堅持(因為是戶外的工作)，說了許多其實也不怎樣，為了工作成了一種習慣，可其中歸根到底必須有一種精神毅力，包含著責任與擔當…