外在方面

首先，得自信，有改變自己生活的勇氣，如果說，相由心生，自卑那麼可以看見的是唯唯諾諾，人云亦云，沒有精氣神，必須改變自己的想法，做做美容，學學護膚，沒有醜女人，只有懶女人。

身材方面，

鍛鍊沒有啥效果，完全可以試試其他的，條條大路通羅馬，不是隻有一個瘦身方法吧，2019年末了，形形色色的減肥方法太多了，適合自己的，比如你管不住嘴巴，那你透過改變自己的飲食結構，少油少鹽，吃肉，吃粗糧，早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，營養均衡，才能達到自己想要的身材和面板。

早晨起床先喝水，過一段時間吃早餐，早餐最好吃點有營養的東西（比如：牛奶+雞蛋，雞蛋茶+火腿三明治，營養清粥+你愛吃的小點心《點心不能太油哦！》）

中午要先吃飯半小時後喝水，午餐要多吃點，最好吃點瘦肉或排骨之類的，有營養易吸收，但也不能大吃特吃，吃到8分飽就可以了，不要喝帶氣的飲料！

晚飯前40分鐘要喝點水，晚餐就要少吃點了，最好只喝點稀飯或者清粥，不要吃刺激的東西。

如果你能堅持的話減肥就不是問題了，茶你可以換成牛蒡茶即健康又不反彈！，#論自信# ，#健康減肥瘦身法#

首先，長相不好看是別人說的還是自己說的?其實都不重要。只要自己活得真實最好。

第二、身材不好，這個很簡單啊。多看一些關於塑型的文章和鍛鍊的影片跟著學，堅持就會很快改變啊。

第三。重點了。你為什麼自卑啊?是因為長相?大可不畢；是因為身材?很快就可以改變的?還有什麼呢?關鍵是自己對自己要好。多學習些東西，讓自己內涵增加。內在美才是永遠的。容顏終會褪去的。

相信自己是最棒的就好。

長相不好看，身材不好看這個是父母給的，我們無法選擇，先天不足後天來補，我們首先要內心強大，把自己變得心理強大，美就就有從內到外的提現，必然自信!

希望你不要因為自己長得不好看，身材不好而自卑。每個人都有自己獨特的美。有獨一無二的氣質，建議你多看一些對自己提升心理素質的書。建議你多練習自己快速的成長。你就不會再有這種心理自卑。隨著年齡的增長，隨著閱歷的增長，你就不會再自卑啦！