你好，我也是一枚全職媽媽，在家三年了，一直過得很幸福快了！但是在今年過完年後就開始特別的焦慮，不安，我也想分享一下我的意見：

首先，我是能接受自己辭職在家，陪伴孩子這件事情的，老公也特別體諒我，知道帶孩子會比上班還要辛苦！所以我的心理上沒有負擔，全身心陪孩子，這樣的狀態過了兩年多！

1.對自己辭職在家後的成果，不成正比

總結來說，就是覺得自己比較失敗！

孩子馬上要上幼兒園了，可是很多都還沒有達到要求，自理能力，交際能力，他的脾氣，語言表達能力！和同齡人對比總會差一截！

我就會特別焦躁，認為犧牲了自己卻沒有得到更好的效果，當然還是自己做的不夠好造成的！

而且距離入園時間越近，就越不安！

2.孩子上學後自己還能做什麼？

而孩子走出去了，我卻被困在了家裡，因為要接送孩子，沒人能幫忙！我以前的工作又是加班，培訓，出差像家常便飯一樣的工作！面對這種情況，我現在31歲還能等等孩子，可是時間真的瞬間就會過去，35了怎麼辦，專業性單位不認可了怎麼辦？孩子怎麼辦？

我也是還沒有摸索出結論，但是我想說，有想法了就去多嘗試，多邁出去試一試，比如自媒體！比如股票！

希望焦慮不要讓你影響陪伴孩子的狀態，願你早日找到自己方向！

做個兼職吧，有點事情做，或許對自己就有信心了，有一份收入，注意力也分散了，自己有收入了，別人也不會小看自己，不用向別人伸手要錢

我也是一個二胎寶媽，一方面由於家裡沒老人幫忙帶娃；另一方面也想著自己帶娃不管是教育還是生活習慣方面自己都能做主，那樣對孩子的發展更有利。

所以我就從老二出生後一人帶兩娃，做起了全職媽媽！這一做就是快六年時間了。中途我也迷茫過，也非常焦慮，害怕自己熬成黃臉婆，害怕自己與社會脫節，害怕自己再也沒有自己的事業……。

在這種情況下，我只好自我疏導，自己必須要堅強，我就一直對自己說一句話，“有志者，事竟成”。首先得要對自己有信心。

於是，在帶娃期間我們擠出時間不斷學習新知識，我原本是學醫的，但是在帶娃期間我學會了工程、股票、保險、理財、酒店經營等方面的知識。雖然不精通，但至少我瞭解。

然後，只要有時間，我就會和老公聊天，聽聽他在工作中遇到的事，或者是有沒有什麼好玩的事情，也發表自己的一些看法和建議，就這樣我我也能從中感受到工作中的一些動態。這樣經常和老公溝通還能增加夫妻感情。

慢慢的，我適應了全職媽媽的生活，現在家庭和睦，孩子懂事，也有自己小小的事業。

所以，做全職媽媽的首先就不要自己把自己打垮，“為母則剛”，越是越到難事，我們越要努力邁過這道坎，困難是短暫的，要相信，一定會過去。

焦慮讓人無法心平氣和，很多焦慮不安的媽媽，動不動就會衝著丈夫和孩子發脾氣，夫妻關係和親子關係都變得非常糟糕。

可是，這種焦慮的情緒又很難控制，擾亂人的心智，揮之不去。

久而久之，還會讓身體得病，大量研究表明，長期焦慮會讓人得心臟病，得癌症，死亡率也比正常人高很多。

人之所以會焦慮，主要是因為擔憂自己無法應付未來可能發生的事情。

沒有人願意擔憂，可這種情緒常常是不請自來。

我們通常不喜歡兩件事情，一是不可預測的事情，二是不可控制的事情。

比如，孩子的各種問題，自己都能很好的解決，那就不會焦慮了。或自己有非常強的賺錢能力，那就根本不會有經濟壓力。

正因為事情不是我們所想象的那樣，面對孩子也不知道應該怎麼辦，也不知道自己能做什麼可以賺錢。所以就忍不住焦慮了。

行動起來，人只要閒下來了就不會想好事情

我們經常說一個人想太多就是因為太閒了，按理說，寶媽應該不閒，可寶媽面對一大堆不如意的事情，無法解決，不知所措，就會想太多了，想得多，又做不了，就容易焦慮。

怎麼辦？一步步想辦法去解決，比如孩子不聽話，那麼就去看書或請教有經驗的人，看看如何解決。

至於經濟壓力大，那就去看看有沒有什麼適合自己做的事情，如果都沒有，那就接受現實，好好帶孩子，等孩子大了再說。

活在當下

焦慮就是因為經常想一些還沒有發生的事情，或無法解決的事情，然而還沒有發生的事情，不會因為你的焦慮就發生，無法解決的事情也不會因為你的焦慮就解決問題了，很多時候，你只是在杞人憂天。

過去的早已過去，未來還沒有來到，只有當下才是最重要的，做好你現在能做的事情，把你的想法定格到眼前的事情上，這樣你就會開心一點。

學會微笑

研究表明，不是因為開心才微笑，而是因為你微笑了才會開心，所以學會微笑，你的心情也會陽光起來。

其實，這也很容易理解，你面帶微笑，孩子見了也會開心起來，媽媽不開心，孩子怎麼敢開心呢。

你開心，你的丈夫看見了，也會心情舒暢起來，畢竟沒有人願意看見一張苦瓜臉。

一個微表情就可以影響一家人的情緒，孩子開心，丈夫心情好，你自己也會心情舒暢。

有一個幸福快樂的家庭，你是不會焦慮的。

認識自己的情緒，接受它，它就不會影響到你了。

女人生頭胎還好，二胎後問題層出不停的出現，寶媽疲於應對。加上丈夫關心的減少和經濟壓力，寶媽很容易焦慮不安。

我是生小寶一年左右時間開始焦慮不安的，本身我自己是個閒不住的人，會自己搗鼓一些賺些電話費。但時間一長，兩個孩子整天哭鬧，所有問題只能自己解決時，我的脾氣變得很暴躁。是那種控制不住的那種，會因為一件小事對老公發飆。

小寶是意外懷上的，是我堅持要留下的，老公雖同意，但生完孩子以後，我們出現的所有問題都被他歸到生二胎身上。那段時間我們經常吵架，很多時候委屈的抱著孩子哭。我也積極主動幾次溝通，後來老公或許意識到了問題，再也沒有說過。

我一直在尋找方法緩解焦慮，我喜歡看小說，就每天看些，只是也是治標不治本。我其實知道原因的，很簡單就是當全職媽媽後感覺所有人不理解自己，覺得自己沒有價值。

我很慶幸的是我弟那段時間公司做新聞文案，讓我試試，我自己意識到這是我現在緩解焦慮不安的突破口，爽快答應下來。雖有不懂，但很快還是掌握了。

我做新聞文案做了半年多，同時也學到很多東西，我的焦慮不安幾乎少了一大半，現在雖也有，但也在可控制範圍內。

我總結了一下，題主可以按照方法試試：

1、用筆在紙上寫出作為全職媽媽，自己喜歡什麼？可以幹什麼賺錢？

我的建議沒有技術，普通的看影片和看新聞賺錢app很多，賺錢雖不多，但可以隨時提現；有技術上豬八戒網或者一品威客接任務賺錢；有寫作水平的，可以去最新的自媒體寫作網稿稿試試，我最近正在寫；自己做自媒體也可以，但這是個長期的過程，需要堅持，想快速賺錢還是有些慢。

2、自我提升，選一種自己喜歡的堅持下去，時間長了，自己會收穫許多。

我本身喜歡看書，因為時間少，我選擇在喜馬拉雅上聽書，可以和做家務同時進行。

3、走出去。

全職媽媽最忌諱的是一直窩在家裡，我現在會強迫自己在接孩子放學後在外面玩一兩個小時左右，每個星期六星期天帶著孩子去遊樂場玩。或者大寶上學後，帶著小寶找同學朋友玩。

4、偶爾的娛樂。

我喜歡追綜藝，看的比較雜。非誠勿擾、愛情保衛戰、模特大賽、國家寶藏、心動的訊號、國樂大典、考古類綜藝、明日之子等。

個人更傾向於國家寶藏之類的綜藝，娛樂同時可以學到很多知識。

5、學跳舞。

我會在火山、抖音等影片軟體學簡單的舞蹈，但只是偶爾學學放鬆心情。也會放上熱烈的歌曲和孩子一起瘋跳，跳完我和孩子都很開心。