要想管住嘴首先要做到的就是控制住食慾，食慾過於旺盛是導致胖的原因之一。

以下是幾個控制食慾的好辦法，不妨試試，很有效哦：

1，刷舌頭是一天控制食慾最重要的。 仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大“禍根”。

2，吹氣球 吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。

3，少食多嚼 延長飽足感 每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。因此，不管吃什麼，都要細嚼，時間越長越好。

4，吃蘋果 蘋果有豐富的果膠，果膠是一種抑制食慾的水溶性纖維，它能減慢消化的的過程，令飽滿的感覺更持久。

5，多多喝水 喝水是減肥最不可缺少的。

6，試衣服 從衣櫃中找出漂亮衣服，穿好後照照鏡子，然後提醒自己保持身材，否則漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上後已經變緊的衣服褲子，警示自己。

這些方法我經常換著用，很有效哦，感覺自己的食慾越來越容易控制了，而且也慢慢正常，不那麼旺盛了！

謝謝邀請，我們老家有句土話，嘴跟棉褲腰似的，就是形容這個人嘴不嚴，什麼話都說，不能藏住秘密，自認為守不住秘密的人，不能擔大任，在單位不容易被重用，怎樣管好自己的嘴多半需要自己剋制吧，這不是其他人可以左右的，從話多的人變成話少的人，很難，我就是話多，但隨著年齡增長，話也逐漸少了，一是說了沒意義，二是找不到合適的人傾述，三是有些事情不能說，說了怕人笑話

說話前先過腦，不要腦子一熱，不管不顧的啥都說。

不管是碎嘴還是說話無所顧忌的人，都與性格有關，這是很難改變的，除非遇到的挫折多了，經歷的事多了，心理上存有陰影了，心性開始成熟，慢慢的，就會變了。不過還有種辦法，就是心理暗示，給自己下暗示，讓自己少說多聽，也是可以的，只是一般人或許很難做到。

一般情況下因為嘴，沒有吃過虧的人是很難管住自己的嘴的。 病從口入，禍從口處。這樣的道理一般人都明白可就是管不住自己的嘴。因為嘴而惹了大禍吃了大虧才能引起自己的重視。 特別是一部分女性年輕時好肯議論東家事西家事，張三怎麼著李四又怎麼著，沒事說成事，有事添三分，搞得都不痛快，此類人不少。 在一個地方有百年曆史，情況特別複雜，人際關係就像一個蜘蛛網縱橫交錯，親戚連親戚朋友連朋友誰也摸不透誰和誰是什麼關係，上午說的誰的好話孬話，下午就傳到了人家的耳朵裡去了，有時候吃了虧了還不知道是怎麼回事呢。 如何管住自己的嘴，必須吃一次大虧才能管住。

減肥其實不用管住嘴，而是先了解，什麼能吃，什麼不能吃，可以吃多少。吃了之後怎麼辦。

兩種方法可以幫助樓主：

1.傾瀉多餘熱量，主要途徑是運動。

2.攝入合適熱量，主要途徑是擇食（注：擇食不同節食，節食是少吃，擇食是選擇合適的吃）。

看樓主的意思是想透過節食來減肥，奉勸樓主，節食減肥如果沒有專人指導斷不可取。很容易誤入歧途，不但不能減肥還會對身體產生很大的傷害。

我們中心一般都不會給客戶制定節食方案，因為這是一個長期精細化的工作，99.5%的人做不到。樓主如果決意減肥的話，還是考慮，不節食+輔助材料+運動的方式，這個是現在的主流也是比較健康和最容易實現減肥目的的方式。

矛盾的問題很難解決。控制不住嘴是你的思想意識不到位，當你瞭解胡吃海塞的危害，垃圾食品對健康的危害，再美味的食物你都不會再想吃了，先去給自己洗洗腦，參加一些健康養生的論壇，活動或者課程，然後再去考慮是不是要繼續吃

這個問題想解決是非常難的，哪怕我已經成功減肥45斤，但依然有時候會管不住嘴。

譬如飲料，胖的時候總是買一些可樂冰紅茶之類，後來減肥初期，實在喝不下沒味道的純淨水，就買些略帶味道的蘇打水，然後慢慢過渡到純淨水，現在我已經養成習慣，只喝開水和茶。

食物方面，儘量吃一些健康的食品，肉，蔬菜管夠，水果選糖分偏少的，但是深加工的果脯之類就不能吃了。米飯澱粉類少吃點。

每個月找點狐朋狗友胡吃海塞一頓，這樣心理壓力會小很多。

對於想減肥的吃貨來說，有兩種比較可靠的減肥方法，一是不要讓自己閒著，二是儘量多的增加運動量。

第一種方法是不讓你有空想“食物”這個觀念，也就是變相的控制飲食。吃貨在空閒的時候，很容易就往吃的方面想，有了想法就很容易控制不住自己的嘴，所以，讓自己忙起來，可以很大程度的不讓自己想吃的方面的事情，時間久了，這種慾望也就得到了很好的控制。

第二種方法是增加自身的消耗。既然你控制不住想要吃的慾望，那就只能採取把吃下去的東西全部消耗的方法來減肥，不然的話，減肥對於你來說只能是一句簡單的口號。

其實真想管住自己的嘴，唯一的辦法那就是運動鍛鍊自己，找一個適合自己的運動進行鍛鍊，比如像瑜伽，當你練習幾天後，會發現腹肌由於鍛鍊拉伸的作用，讓您的胃也會縮小，從而會減少您的食量。再加上自己會時刻提醒自己，相信您一定會管住自己的嘴的。不過這也是需要長期堅持下去哦。

說到底就是自制力太差了。

建議給自己定個懲罰，比如忍不住偷吃了，可以罰吃點芥末～芥末。

我看還是把全部錢交給家人保管，需要在外面吃飯的就留個20塊，讓自己想吃也沒錢買。

1.吃貨就是指貪吃的人，泛指喜歡吃各種美食的人，並對各種美食有一種獨特的嚮往和追求，有品位的美食愛好者，美食家，對食品都情有獨鍾，看到美食就有很大的食慾，難以自控。

2.如果你胖，當你想吃點心的時候，請你低頭看看你的肥肉；當你想喝百事的時候，請你看看你的肥肉；當你想喝啤酒的時候，請看看你的肥肉；當別人穿著如仙的漂亮衣服的時候；當看到別人的老公那麼帥氣、別人的老婆那麼美麗動人的時候……

3.每當這些時候你還管不住自己的嘴嗎？

說話其實有兩種，有用的話和沒用的話。有用的話就是說了後會產生美好的價值，比如合理的建議，真誠的讚美，明確的回答。沒用的話是說了後不但沒有價值往往會產生負面郊果。所以說很多時候都可以閉嘴。

人每天都要和別人打交道，所以要說很多話。但說話講究方式，方法。

在工作中要做到對事不對人，用大家都能接受的態度去解決問題。

在家裡也要尊敬老人，多順著他們不和他們鬥嘴。愛護孩子，不用訓斥的語氣跟她們說話 。

管住自己的嘴巴，我覺的更多的是找準自己的定位。自己更瞭解自己了，也會慢慢懂得什麼該說，什麼不該說了。

努力克服說話時囉嗦的毛病

說話囉嗦的人往往認識不到自己的弱點，覺得自己說話的話含義豐富！非得說完不可，具體體現如何：

1、說話沒有明確主題，自己能把自己帶溝裡去。

心理學家分析了7種說話囉嗦性格的人的典型特徵：

1.打斷別人的談話或不自覺的搶接對方的話頭，希望他換以他為中心；

2.像機槍子彈掃射一樣連續表達自己的想法，讓人覺得熱情過度；

3.由於自己注意力不集中，總是讓對方重複說過的話，一再重複話題；

4.隨便對某種現象下結論，輕率定論，以此證明自己內行專家，然後滔滔不絕展開聊天；

5.說話不符合邏輯，令對方難以理解意圖，喜歡從一個話題跳到另一個話題，自己也不知道為什麼；

6.覺得自己說話內容比別人說的更有趣；

7.喜歡東拉西扯，不適當的場合強調一些與談話主題無關的東西！

以上是說話囉嗦者的通病，會造成人際交往中的尷尬場面！

認證聽，防止談話重複，時間變長，讓對方掃興！

2.說話時注意看對方的反應，和說話的口氣

如果對方表現出不喜歡，就別進行這個話題了

3.說話要有條理性

如果別人說話心口開河，廢話連篇，無組織，無邏輯的跟你談話，你喜歡嗎？沒人願意和這樣的人打交道的！

4.不要總把自己“我”掛在嘴邊，以自己為核心和重點

咱們都是普通人，沒有必要把總把自己放在第一位！地球離了咱們也轉，所以談話中必須擺正“我”得位置。

我也是個管不住嘴的人。。。

分享下我的經驗，每次在你說一句話之前，都停三秒，內心問自己為什麼說這句話、為什麼說這句話、為什麼說這句話

慢慢的，說話的速度會慢一些，再換成說之前問自己我說這話會影響誰、我說這句話會影響誰、我說這句話會影響誰

再時間長以後，別人就會發現你變成熟了，哈哈。你可以試試

人的嘴巴的一個重要功能就是說話。中國有句話叫：說出去的話，象潑出去的水--是收不回來的。

還有一句話叫：沉默是金。另一句是：不說話，沒有人把你當啞巴。

你只要把握住了這兩個基本原則，就會少失言。

常言說：江山易改、秉性難移。個性修養是一個比較緩慢的過程，要有耐心、毅力。時刻提醒自己。也可以在自己的辦公室等顯著位置，寫上自己比較喜歡的座右銘。

逢人但說三分話，未可全拋一片心。

正如你所說，與人相處是一種藝術。平時多思考、多總結，只要你有心，相信你一定會取得巨大的進步的。

很簡單：經常身揣虎皮膏藥，正常交往對話允許，若瞎PP就自己或請別人把狗皮膏藥貼在嘴巴上，保管有效！

如果實在管不住嘴，多吃幾次虧就好了。我就是這樣的，說說我朋友的親身經歷。

我朋友呢，是個當兵的。退伍之後呢，就跟著他們同樣退休了的領導幹事業，結果呢，跟了一年了，一分錢都沒賺，到年底了，領導都沒安撫了一下。

於是呢。他有一次就在酒桌上跟另外一個看似和領導完全不認識的朋友抱怨，結果不知怎麼就傳單人領導耳朵了，於是，他人財兩空。得不償失。

所以，無論在什麼時候，少說話，多辦事，肯定是有道理的。

閉嘴是最好的修行，修行講究的是修心，只有自己的心靜了，自身的行為也會逐漸成熟，多看書，不要老是覺得讀書看完也會忘了沒用，量變到質變需要一個過程，更需要的是時間，做一個心胸開闊，思維清晰的人。

常言道：禍從口出。

儘管說良言苦口，但是說話也是一門藝術，得講究說話的方式方法，任何人都不喜歡刺耳的話語的。

對於心直口快的人來說，更加得注意自己語言修煉了。時刻記著慎言，話出口前，得稍微思考一下談話的物件可接受的方式、程度，不能超過談話物件能夠接受的底線；同時，得考慮談話的環境，有的人臉皮薄，就不能在有其他人在場的情況下，讓人家難堪以致於傷了自尊；多讀書多鍛鍊自己的談話能力，提高自己的談話藝術，做一個說話既能達到效果，又可讓對方心悅誠服地接受。

熟練運用說話技巧談話藝術的人，必是贏家！