您的問題讓我想到了小時候看過的一個小品，楊少華老師說過一句經典臺詞：“生命在於靜止”，好像健康如此簡單，成天扒著就完了。事實當然不是這樣，如果什麼都這麼簡單，這個世界上也就不會有胖子了。

減肥方法說簡單也的確沒什麼神秘的，還是那句話——關注最邁開腿。說起來簡單，做起來有點難，能堅持下來就更難了。首先在飲食上就要剋制自己的慾望，三餐不能再超量，更不能暴飲暴食。否則難以控制能量，再有就是要遠離一切高能量的食物雷區，比如油炸油煎食物，甜飲料、甜點糖果等。

還有就是運動，邁開腿的第一步是要邁出去。從最簡單的運動開始，比如由快走過度到慢跑，再由慢跑過度到各種稍高強度的球類運動，以及腳踏車運動等。如果有條件的話可以游泳，這也是現在比較提倡的運動，因為游泳也是有氧運動，而且水中阻力是空氣中的800倍，消耗更多，還避免了硬地面運動時對關節的損傷。

說一千道一萬，簡單的減肥方法就在我們身邊，用這些方法減肥成功的例子也不少，就看我們願不願意邁出第一步，以及如何用毅力堅持下去。所以減肥不光需要口號，更需要持之以恆。

減肥最簡單的方法就是調整三餐

　　減肥給人的第一印象就是捱餓，只要能捱得住飢餓，就會瘦下去。其實這是最錯誤的減肥方法，也是減肥效果最差的減肥方法。捱餓只能讓身體的平衡被破壞，並且持續性很差，很容易導致暴飲暴食，最後減肥反彈。減肥最簡單的方法就是調整三餐，營養豐富，飽腹的瘦下去。

1.三餐的飲食量

每餐最多吃到七八分飽，相對來說早餐可以稍微吃的飽一些，晚餐要吃的更少一些。

2.飲食的時間

早餐要在9點前結束，晚餐要在下午六點前結束。一日三餐要在十二小時內結束。

3.飲食的順序

餐前要和一杯溫水或者一碗湯。先吃蔬菜然後是蛋白質食物肉類等，然後是主食和蔬菜混合食用。

4.吃飯的時間

從吃飯到飽腹感需要20分鐘，所以每一餐的吃飯時間應該在20分鐘左右。

5.飲食的控制

避免食用高熱量的食物，如果非要吃可以選擇早餐或者午餐食用，並且要嚴格控制食用的量。

白米或者白麵做的主食要少吃，可以將它們用粥或者雜糧米、糙米等代替。

6.飲食的推薦

要多吃蔬菜，尤其是藻類和蘑菇類等含食物纖維高的蔬菜。

多吃蛋白質含量高的食物，尤其是豆製品和魚類等。

節食瘦身的時候，開始的減肥速度很快，但是過一段時間速度就會變慢，甚至反彈，這樣調整生活方法的減肥，可能速度不是很快，但是效果很好，會一直的瘦下去，更加不會反彈。

減肥最簡單的方法是什麼？

現在肥胖的人越來越多，尤其是肥胖兒童多，很多人認為，現在生活條件好了，吃的好了，營養豐富了，所以肥胖的人多了，其實這是一個誤解，日本人的生活水平比中國強多了，但人家肥胖人並不多，哪類人群都注意控制體重，控制腰圍。這裡的關鍵不是經濟條件，而是健康觀念。

方法簡單並不重要，關鍵是科學、有效果、不反彈。在所謂的生活條件好了的前提下，很多人失去節制，家長天天想著變著法的給孩子做吃的，還有的孩子甚至經常在麥當勞、肯德基吃，再加上生活習慣不好，熬夜，成年人的加班，工作就業壓力，環境汙染等問題，使身體受到傷害，尤其是代謝器官肝臟負擔最重，肝臟的工作能力減弱，甚至肝臟受損，會導致很多物質得不到及時分解代謝，如脂肪代謝不掉，存在了不該存的地方，形成肥胖。

劇烈運動，強制節食，都是不可取的，要調理肝臟，恢復肝臟的代謝能力，要生活習慣好，適當的節制，適當的運動，保肝護肝，平衡腸道菌群等同步進行，就可以達到健康，不肥胖，不反彈的目的。