人每天都有屬於自己的事情要去做，因為各種原因內心受到影響，出現情緒低落的情況也是會有的，那麼該怎麼處理呢？來看看吧。

1.找個可靠的人傾訴，可以有效的幫助你緩解心理的壓力。

2.找一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅，如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏。

3.克服懶散，不妨將每天要做的事列出計劃，讓自己變得充實。

4.善於忘記，忘記並不是壞事，本身就是人生來就具有的自我保護機制。

5.幫助別人的同時體會到自我價值，來使人感到快樂。

要自救吧，告誡自己不能再沉迷於悲傷，否則就是崩潰，一旦崩潰，還有家人怎麼辦、該盡的責任和義務怎麼辦？情緒調整還得靠自己，當初我爸爸走我就這麼過來的

會。我在最懶。最疼痛。最悲傷。最難過的時候一句話也不想說。就想一個人靜靜的坐著。什麼都不聞不問。這樣情緒會好一點兒。

不想說話很正常，不過，不好的情緒釋得放出來才可以，不說話不釋放，時間久了會抑鬱的。希望以下方法可以幫助到你:

1.寫寫日記，把憋在心裡的話寫出來，一定要寫出來。2.多曬曬太陽，增加體內陽氣，人體內陽氣足，人就不容易悲觀，百病不生，溫暖的陽光具有療愈作用。3.聽聽音樂、看看喜歡的電影、做下運動都是可以讓自己的情緒積極起來！

無論是生活中還是工作中，每個人都不可能一帆風順、事事順心。窮人有窮人的煩惱，富人也有富人的煩心事，但是就是有些人一遇到情緒低落內心充滿負能量時就會去做傻事。我感覺從一下幾點來做：

一、心情低落充滿負能量時，可以透過運動流汗來幫助自己排解內心的不悅。

想不通的事就不要再想了，更不要窩在家裡一個人一遍一遍的重複聽著悲傷的音樂。這樣只會讓自己的情緒變得更低落，負能量情緒積攢的越來越多。人在消極的情緒裡往往會越來越消極，把小事也當成大事來對待。還不如穿上運動套裝，帶起耳機，聽著動感的音樂運動起來呢。哪怕是到公園裡跑一跑，流流汗，看看落日。也能讓自己內心的不悅慢慢的排解出去，從而看到希望看到美好。

二、心情低落充滿負能量時，可以透過寫作記錄自己的心情從而反思自己。

現在的人都很忙碌，忙碌到忽視自己的真心。當你情緒低落時，你就可以好好的拿起筆，寫下你所遭遇的讓自己心情不好的原因，同時也能很好的思考一下現狀，反思自己找到解決的方法。其實，寫作也是一種傾訴，是在和自己對話。能把自己的心情整理好了，再寫下給自己加油鼓勵的話語，你會發現世界是如此的美好。現在所經歷的這點挫折又算得了什麼呢？勿忘初心，才是最可貴的。

三、心情低落充滿負能量時，可以透過忙碌的工作尋求久違的成就感。

越是情緒低落的時候就越不能閒著，在工作中我們可以透過讓自己忙碌起來，努力完成手頭的工作也是排解不良情緒的一種途徑。如果不是在工作，可以透過打掃衛生等讓自己忙起來，讓自己目前生活的環境發生變化，我們的心情也會隨之變化，從而讓我們重新找到了成就感，從而找到了自身存在的價值。找回自信心之後，再來解決問題，問題就會變得簡單而容易解決了，我們的心情也就變好了。

四、心情低落充滿負能量時，可以通過出去走走旅遊等方式改變心境。

背上行囊，去一個有山有水的地方，看看大好河川，來一場說走就走的旅行。也許你不曾這麼任性過，那麼就任性一回吧。但是，如果你還沒滿十八歲，一定要有家人的陪伴哦。我們可以任性，但我們不能讓愛我們的人傷心著急。出去旅旅遊，先放下心頭的煩惱。等除錯好心情後，再重新投入到工作和生活中。在生死麵前，其他都是小事，就看你怎麼想怎麼做了，路在腳下，一步一個腳印吧！