你聽過“過猶不及”麼？你聽過“物極必反”麼？你聽過……“水中毒”麼？

水確實是生命不可缺少的物質之一，沒有水，細胞裡的生命代謝活動就會紊亂，人就會渴死，但是也並不是說水越多越好。

在我們細胞膜的兩側，分別是細胞外液和細胞質，兩者所含的物質保持著動態平衡，對於大分子的物質，比如蛋白質什麼的，有專門的通道可以進行跨細胞膜運輸，如果細胞內的蛋白質多了，細胞膜可以關閉通道停止物質交流。但是對於水分子這種小分子，它都是順著濃度梯度（專業說法叫根據滲透壓的差異）自由進出細胞，即使細胞裡的水多了，如果外面還有更多的水，細胞也不能阻止這些水進去。

對於一般的水多，我們的身體可以透過腎臟排出，但就像水管都有自己的最大流量一樣，腎臟的排水能力也是有限度的，正常的腎臟排尿速度是每分鐘16毫升，如果身體攝入的水高於這個排出速度，那麼身體裡的水就會越積越多，最終導致細胞膨脹。同時，為了排出水分，腎臟還會把一些無機鹽，比如鈉，一併排走，造成身體低鈉，最終導致身體電解質穩態失衡。

不僅如此，當大量的水透過血液迴圈進入大腦之後（貨真價實的腦子進水），腦神經會水腫，顱內壓會增高，嚴重的時候就會出現腦疝，進而導致呼吸和心搏驟停，危及生命。

補充水分對人體很重要，雖然多喝熱水經常用來調侃。但是，所有的事情都是過猶不及，喝水多也要有個限量，根據中國居民膳食指南的建議是每天除了從攝取食物中獲得的水以外需要再補充1200ml左右的水，這個就是標準。

凡事都是太多不好，太少也不好！最後根據自己的體質情況，當天消耗和代謝來決定！

如果你是長時間講話，運動出汗，或許其他導致你將身體的水份排出體外，那肯定要及時補水的。最好不要等到口乾舌燥才想起去喝水。

如果你不怎麼消耗水份，而且經常吃很多水果，喝一些飲品什麼的，身體自然不是很缺水。

建議起床一定喝一杯水，養成習慣，去火排毒的，晚上睡覺前也最好喝點水，因為你晚上呼吸會排出很多水份，如果打呼嚕會更多。除非你是演藝人員，否則不要怕晚上喝水腫眼睛，不喝太多沒事的！

根據個人經驗，正常保證每天攝入3L水都不多的，也就是六瓶礦泉水，夏天可以多些，冬天可以少些！

最後還是那句話，別太多，別太少，根據情況調節，祝大家都有一個健康的身體！

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。

正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。

如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

估計喝多，膀胱壓力會大。幹什麼都不能過度。

首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

其次，該喝什麼水？

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

再次，如何飲水？

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

健康小貼士：喝水時間表

中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”———

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠

首先感謝邀請回答。對於這個問題，我們可能大家都會明白一個問題，水是生命之源，所以說不管是什麼植物動物都離不開水源，何況人體的組成部分，大部分都是由水組成，多喝水對身體有各種各樣的好處，比如說可以對身體進行充分的排毒，也可以進行適量的減肥，因為身體的各個器官都需要水分來作為資源，特別是腎臟和肝臟，每天都洗，需要一定數量的水，那樣才能夠保持一個人一整天的代謝，所以說我們每個人不要等到口渴了才開始喝水。，每天要有計劃的對身體進行水分的補充，那樣才能夠保證一個人每天有充沛的體力，這也是我個人對每天多喝水的理解，也許打得不夠完全，敬請補充謝謝！

成年人每公斤體重每天需要水40ml，這樣算下來一個人一天需要水2000-3000ml左右，做重體力活動出汗多的可以適當多喝些，如果一直口渴，而且喝水量非常大，可以到醫院檢查一下，沒有問題就沒事。

水是我們身體的重要組成部分。不管是動物還是植物，都需要水來維持我們的生命活動。你可以幾天不吃東西，但是不能幾天不喝水。這就是因為水是我們體內的生命之源。

1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

3、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

4、體內潤滑

我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起面板的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

5、保持身材

經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

擴充套件資料：

喝水最佳時間段：

1、早上起床後

人民網食品頻道曾介紹，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此，晨起時人體會呈現一種生理性缺水的狀態。這時建議大家可在空腹狀態下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的症狀，同時讓血液得到稀釋。

2、餐前一小時

在工作了一上午之後人體會處於一種半飢餓的狀態，這時喝水可使水分補充到全身細胞，滿足體內對水的需要，可以促進食物吸收。

3、飯後一小時

不建議大家飯後立即喝水，特別是涼水，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，不利於消化吸收。一般飯後一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯後二至三小時喝水。

4、下午工作間歇

下午人易感到身體疲乏，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

喝水有助於排毒。水是可以到達體內的每一個地方，這樣人體需要透過水為載體，在體內完成新陳代謝的迴圈，從而，排洩一些有害沒用的物質。

2/7

水是我們身體的重要組成部分。不管是動物還是植物，都需要水來維持我們的生命活動。你可以幾天不吃東西，但是不能幾天不喝水。這就是因為水是我們體內的生命之源。

3/7

喝水有助於減肥。正常來說，喝水會增加你的飽腹感，這樣你就會在吃飯的時候攝入的熱量減少，而且這樣並不同於節食減肥，不會對你的身體造成傷害。

4/7

喝水對一些疾病有好處。比如說發燒，因為發燒時體溫上升會使人體的水分流失，多喝水就能促使身體散熱，這樣就有助於緩解病情。

5/7

喝水有助於美容。多喝水可以滋潤人體各個組織的表面面板，使面板保持溼潤，不幹燥，有彈性。

6/7

喝水雖然好處多多，但也不要一直喝，要健康正確的喝水。比如說白開水，喝白開水是個好習慣，白開水是最好的飲料，但是水不能一燒開就喝。我們平時用的水都是經過消毒處理的，剛燒開的水，裡面的化學物質含量還對人體有害，一般過個幾分鐘，才會達到人體的安全使用標準。

7/7

平時要注意多喝水，不能到了渴的時候才想起來要喝水。當你口渴的時候，你的身體已經有一部分水分流失了。喝水不是為了解渴，是為了讓它參加我們身體的新陳代謝，維持我們身體的正常運轉。

1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

3、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

4、體內潤滑

我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起面板的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

5、保持身材

經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

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喝水最佳時間段：

1、早上起床後

人民網食品頻道曾介紹，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此，晨起時人體會呈現一種生理性缺水的狀態。這時建議大家可在空腹狀態下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的症狀，同時讓血液得到稀釋。

2、餐前一小時

在工作了一上午之後人體會處於一種半飢餓的狀態，這時喝水可使水分補充到全身細胞，滿足體內對水的需要，可以促進食物吸收。

3、飯後一小時

不建議大家飯後立即喝水，特別是涼水，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，不利於消化吸收。一般飯後一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯後二至三小時喝水。

4、下午工作間歇

下午人易感到身體疲乏，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

參考資料：多喝水有6大好處 5類人更應多喝-人民網

喝水多尿多，這是正常的生理現象，大家不必過分緊張。如果一個人沒喝多少水，同樣排尿增多那就需要給予重視甚至診療了。當然，我們平時除了關注尿量，還要關注尿的顏色、頻率，排尿的感覺等等。但是，張大夫今天要說的是，喝水少尿少的危害。

喝水少，尿少可能會帶來尿路結石和泌尿系感染。泌尿繫結石相對應的症狀是疼痛和血尿，而泌尿系感染對應的症狀是尿頻、尿急和尿痛。而應對泌尿繫結石和感染的一個最簡單、便宜的方法就是，多喝水，多尿尿。為了保證每天1500ml的尿量，只要沒有罹患心力衰竭這種心臟疾病的人，都可以考慮每天適量多喝水，因為多喝水才能多排尿，多排尿才能少發生泌尿繫結石和感染。

總之，喝水多尿多大多數情況下，不是什麼病態，恰恰相反，這還是有利於健康的一種行為。多喝水的同時有尿別憋著，尿出來，可能對身體更有益。

1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

3、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

4、體內潤滑

我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起面板的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

5、保持身材

經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

擴充套件資料：

喝水最佳時間段：

1、早上起床後

人民網食品頻道曾介紹，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此，晨起時人體會呈現一種生理性缺水的狀態。這時建議大家可在空腹狀態下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的症狀，同時讓血液得到稀釋。

2、餐前一小時

在工作了一上午之後人體會處於一種半飢餓的狀態，這時喝水可使水分補充到全身細胞，滿足體內對水的需要，可以促進食物吸收。

3、飯後一小時

不建議大家飯後立即喝水，特別是涼水，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，不利於消化吸收。一般飯後一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯後二至三小時喝水。

4、下午工作間歇

下午人易感到身體疲乏，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

多喝水好処多。水是動物和植物維持生命的最基本的成份，人不可一日無水，但可以數天無食，水是生命之源泉，是人類最必須營養成份。人體重約50%到70%是水份。水是人體細胞和體液的主要組成部分。維持體內水電解質的平衡主要是水。人體細胞內液占人體總水量50%，細胞間液加血漿佔50%。人體內的水與進入的蛋白質，脂肪類，碳水化合物相結合，形成了膠體狀態，維持人的生命。

人透過水吸收營養，透過水排洩，排毒，水是排洩物的載體。

水在體內代謝完成人體新陳代謝的全過程。

它對人的生命至關重要。

人若損失了20%的水份，就會危及生命。

成人每天大約須水2500到3000毫升的水。

正常人每天吃飯以外，大約還要補充1500毫升左右的水，大概6一8杯。

2015年，2019年，我兩次得了腎結石，疼死了。透過醫院碎石，囑多喝水，終於好了。醫生說是我喝水少了造成的。可見多喝點水有說不完的好処。

友友們，一定要記得多喝水。早晨的第一杯水由為重要，透過一夜的排洩，人體大約損失了450毫升的水，一定要補齊。才能使你精力充沛去工作。

水是我們身體的重要組成部分。不管是動物還是植物，都需要水來維持我們的生命活動。你可以幾天不吃東西，但是不能幾天不喝水。這就是因為水是我們體內的生命之源。

喝水有助於減肥。正常來說，喝水會增加你的飽腹感，這樣你就會在吃飯的時候攝入的熱量減少，而且這樣並不同於節食減肥，不會對你的身體造成傷害。

喝水對一些疾病有好處。比如說發燒，因為發燒時體溫上升會使人體的水分流失，多喝水就能促使身體散熱，這樣就有助於緩解病情。

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1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

3、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

4、體內潤滑

我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起面板的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

5、保持身材

經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

擴充套件資料：

喝水最佳時間段：

1、早上起床後

人民網食品頻道曾介紹，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此，晨起時人體會呈現一種生理性缺水的狀態。這時建議大家可在空腹狀態下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的症狀，同時讓血液得到稀釋。

2、餐前一小時

在工作了一上午之後人體會處於一種半飢餓的狀態，這時喝水可使水分補充到全身細胞，滿足體內對水的需要，可以促進食物吸收。

3、飯後一小時

不建議大家飯後立即喝水，特別是涼水，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，不利於消化吸收。一般飯後一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯後二至三小時喝水。

4、下午工作間歇

下午人易感到身體疲乏，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

參考資料：多喝水有6大好處 5類人更應多喝-人民網

水乃生命之源，並且人體家裡絕大部分不都是水嗎。但是並不是多喝喝水適量就行，任何事情都有個度過了反而會適得其反。下面就來講講適當的飲水的好處吧

1:補充水分，每天大家身體裡各個細胞各項機能的工作都會帶來損耗，所以大家要不定時的補充所需的各種營養元素當然肯定也包括了水，所以要多喝水

2:排毒功能，人體腎臟本身就具有排毒的功能，多喝水有利於腎臟的工作從而達到更好的排毒效果。這樣身體各項機能都能夠正常工作，身體棒棒吃嘛嘛香

3:滋補養顏，就像第二點說的那樣排毒功能達到了身體各項機能完美，養顏自然不在話下。我們也時常聽到老一輩的人說之類的話，鹽水啊，蜂蜜水啊等等之類的與水完美的搭配都能起到滋補養顏的作用所以需要多喝水

水肯定是要多喝的是有益於身體的，但切記千萬不能攝入過量之前也聽過類似的新聞喝水喝的太多把人給喝沒了。

1、幫助消化

我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物

食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

3、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

4、體內潤滑

我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起面板的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

5、保持身材

經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

因為，水是人體重要的組成部分，人的體液要佔到體重的70%左右，可以說水就是身體的基礎，是維持正常生理機能的“必需品”。它參與著食物的消化、吸收和營養的輸送，參與著體內代謝及代謝產物的排洩，參與著體溫的調節，人在口渴時是身體發出了訊號告訴我們需要補充水份維護身體的正常執行，但也不要過多的補充水份因為有時過多的飲水也會造成水中毒。

答案是可以1.水是溶劑 可以帶走身體裡的不好物質和毒素2.人體百分之八十是水，所以多喝水對身體有好處3.多喝水能夠提供更多的氧氣和大腦，讓你更有活力，面板也就會看起來更好了[呲牙]

水是生命之源，每個人都離不開水，學會適量喝水、正確喝水，才能保障身體健。但喝水太多也不行，每天不停喝水的人，腎可能已經“爛成渣”。

曾經有段時間公司體檢時，彩超的醫生說我的腎裡有結石，告訴我要多喝水，儘量稀釋尿液中尿酸的濃度，從而減少晶體沉積。於是我每天只要有空就拿起杯子喝水，每天喝的水估計有10斤（一瓷杯大概一斤），一直堅持了半個月，然後，自己感覺越來越難受，渾身沒勁，噁心，後來去醫院急診，醫生說應該是水中毒了！

自己百度了一下，所謂水中毒，又稱為“稀釋性低鈉血癥”，又分為急性和慢性兩大類。因為各種原因攝入過多的水，導致體內攝入的水量遠超過排出的水量，會引起水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降、迴圈血量增多，從而引起頭暈、噁心等症狀，嚴重的時候還可能出現呼吸衰竭、休克等症狀。

後來慢慢了解到，其實過量喝水存在不少壞處，主要有：

一是對腎臟有壓力。我們的腎臟在正常的情況下，一小時可以排出八百至一千毫升水，在這個範圍內，腎臟並不會感受到壓力，但如果超過了這個範圍，比如短時間內喝了大量的水，不能及時排出的水，就會給腎臟帶來壓力。

二是多餘的水進入細胞內，又會帶來第二個問題：引起低鈉血癥。所謂低鈉血癥，也就是血液中的鹽分不足。正常情況下，每升血液中的鈉濃度為135-145毫摩爾，但如果喝了過量的水，則會導致鈉濃度降低，使細胞“膨脹變大”，引發頭疼、嘔吐、呼吸困難等症狀，危害不容小覷。

第三，過量喝水還會導致精神緊張的時候沒有尿意。過量喝水的情況下，抗利尿激素的分泌會增多，這種物質的作用是發出“不要排尿的訊號”。於是，在精神緊張的情況下，拼命喝水，但尿意卻被“制止”了，反而儲蓄在體內，從而引發各種不適症狀。

所以，“喝水雖好，不能貪杯”！

健康喝水應該這樣：

1、喝水宜溫，不宜涼。10至30攝氏度的水是最健康的水，既不會刺激腸胃，也不會引起血管收縮，因此，健康喝水，不喝過燙的水，也不要喝冰凍的水，而應該喝“溫開水”。

2、喝水宜緩，不宜急。由於短時間內喝下過量的水，容易引起水中毒，因此，即使是非常口渴，或者是酷暑難耐的夏季，也應該緩緩的、小口喝水。

3、主動喝水。若是到了口乾舌燥才喝水，說明人體此時已經開始進入“脫水”狀態，不利於正常的新陳代謝。因此，健康喝水，從主動喝水做起。

此外，最好養成每天喝四次水的習慣。每天早上起床喝一杯水，起到潤滑腸道的作用；每天上午十點和下午四點分別喝一杯水，可以補充活動消耗的水分；睡覺前一個小時喝一次水，補充睡覺時消耗的水分。