你可能以為減肥瘦身要靠自己的決心和意志力，但醫學研究卻提出不同看法，以下就是五個你從來不知道可以決定胖瘦的因素。

一、腸道微生物

傑基和吉莉安是一對雙胞胎，但是她們兩人的體重相差41公斤。

作為英國雙胞胎研究的一部分，斯派克特教授過去25年一直在追蹤她們兩人的進展。

斯派克特教授相信，她們兩人體重差距如此之大，是因為體內腸道微生物的不同所導致。

“你每次吃東西的時候，你實際上在餵食百萬億個腸道微生物，你從來不是獨自進食的。”

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糞便取樣發現，雙胞胎中比較瘦的吉莉安，體內腸道微生物種類廣泛，比較胖的傑基體內腸道微生物種類較少。

“體內腸道微生物種類越廣泛，體重就越輕，如果你體重很重，腸道微生物種類就會減少。”斯派克特教授在5,000人的研究中發現相同情況。

保持健康和均衡的飲食，豐富攝取多種不同的纖維，就能維持腸道微生物多樣化。好的飲食纖維包括：

全麥早餐穀物水果，包括莓果、漿果和梨子蔬菜，包括綠花椰菜和紅蘿蔔豆類莢果堅果

二、基因

你有沒有發現，有些人努力控制飲食固定運動，但就是“連喝水也胖”，另一些人卻“怎麼吃也不會胖”？

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劍橋大學的科學家相信，會不會胖有40%至70%的比率取決於我們遺傳的基因。

“這就像樂透抽獎一樣無法可循，”法盧奇教授說。“現在我們很明白基因能決定我們的體重。”

“基因能影響一個人的食慾，食量大小和胃口喜好，基因也能影響人體燃燒熱量的多少，人體控制脂肪的能力。”

三、進食時間

有句話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。這句話其實很有道理，但大多數人並不明白其中奧妙。

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肥胖專家詹姆士·布朗博士說，越晚進食越容易發胖，這並不是因為我們晚上活動量少，而是我們身體內的生物時鐘。

“和夜晚天黑的時候相比，白天天亮的時候，人體更能有效控制熱量。”

因此，日夜顛倒和夜晚上班的人就更需要特別注意飲食的調節，以免發胖。

夜晚時我們的身體不容易消化脂肪和糖，所以晚餐最好在晚上七點以前吃，以免體內累積脂肪熱量。

現代人工作生活忙碌，晚餐經常耽誤到八點左右才吃，許多人更有吃宵夜習慣，肥胖的人也更多。

因為忙碌或節食的原因而不吃早餐更不被推薦，要有健康飲食，反而早餐要多攝取蛋白質和碳水化合物，例如全麥土司加蛋。

四、欺騙大腦

行為科學家哈珀表示，有幾種方法可以潛意識改變你的飲食習慣，讓你更輕鬆維持健康好身材。

例如，避免視覺誘惑可能比努力計算卡路里攝入量要有效得多，而且也更簡單輕鬆。

所以，在廚房桌面上儘量不要放不健康的零食，改放一碗水果或健康的零食。

吃餅乾的時候不要整包開來吃，把你要吃的餅乾數量從包裝裡取出用盤子盛裝，其餘留在包裝裡拿回櫥櫃放好，這樣就不會吃太多。

另外，給家裡換一套小一點的碗盤杯子也是不錯的辦法。

五、荷爾蒙

雖然說對抗肥胖症最有效的方法就是施行減肥手術，但減肥手術並不只是縮小胃的容量那麼簡單，更重要的是荷爾蒙的變化。

醫學人員發現，施行減肥手術之後，那些讓我們有飽食感的荷爾蒙數量會增加，讓我們有飢餓感的荷爾蒙數量會減少。

倫敦帝國學院的研究人員已經重新創造了減肥手術之後產生的能夠改變食慾的荷爾蒙，現在正被用在一項新的臨床試驗上面。

這個臨床試驗讓病人在四周時間裡，每天注射一劑三種荷爾蒙混合物。

“病人比較不覺得餓，吃得也比較少，體重減少了2至8公斤。”

這種新藥一旦試驗成功確定安全，就能夠正式使用，讓病人體重降低至健康水平。

過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發胖的主要原因，但有專家指出，睡眠不足、吸菸、環境溫度變化等很多因素也是讓人變胖的原因。每天睡眠不足7小時的人很容易發胖，原因可能是睡眠不足影響新陳代謝，使刺激食慾的激素分泌量增加，同時使產生飽脹感的激素分泌量減少。此外，很多人戒菸後體重迅速增加，原因是香菸中的尼古丁能夠抑制食慾。令許多人想不到的是，變胖與否可能在出生前就被決定了，因為肥胖的人往往與體形相似的人結婚，這不僅大大增加了肥胖兒的出生機率，而且很容易把導致肥胖的一些行為習慣傳給下一代。

你好，遺傳原因一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。2/10飲食不當飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。3/10水腫虛胖一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。4/10代謝障礙新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。5/10產後發胖在懷孕期間，和產後的幾個月裡，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。6/10不良習慣生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。7/10缺乏運動運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。8/10藥物作怪長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。9/10睡眠不足睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

第一點就是有很多人覺得捱餓可以減肥，有些人可以做到不吃早餐或者不吃午餐。但是大家卻忽略了一點，如果不吃飯，在下一頓飯到來的時候就會出現由於過度飢餓而造成的暴飲暴食，反倒容易增胖了。

第二點大家都知道人有三急，那麼如果在生活當中因為工作或者是學習不能立馬去廁所而一直憋著，那麼對身體造成的負擔是非常大的。

第三點就是水分。很多人因為一些原因不喜歡喝水，不知道大家知不知道，喝水不足也會引起肥胖。 因為油脂是透過水分排出的，如果喝水的量不足的話，那麼就不能正常的進行新陳代謝，引起肥胖。 。

1.遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

2.飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

3.水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

4.代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。

除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

5.產後發胖

在懷孕期間，和產後的幾個月裡，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

6.不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。

7.缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。8.藥物作怪

長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。

另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

9.睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。10.精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。肥胖的危害

心臟

觀察身邊的人，你會發現大部分肥胖症患者都存在或多或少的心臟問題，人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。

此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液迴圈惡化的危險。與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

大腦

美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。

一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

面板

其實肥胖對面板也會損害。肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症面板色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎面板紅腫發炎等，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

肺臟

法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。

高油飲食是導致肥胖的主要因素

在我們平常的飲食中，油脂的單位熱量最高，1克油即可產生9千卡的熱量。如果我們每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加近10公斤體重。想想我們平常大魚大肉的放肆，火鍋甜品的胡吃海喝，看看自己這身肉，一切就迎刃而解了。一胖毀所有，一胖百病生，隨著脂肪的增加，體重的上升，“高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞”等富貴病就會隨之而來了。

不想長肉一定避開這些高鹽食物

醃製的食品，如醬、醬菜、鹹肉等，有些人吃飯時總喜歡吃一些鹹菜，這種習慣是非常不好的，不想長肉一定要控制住自己，鹹味濃郁的快餐,如漢堡、炸薯條等，這些美味的油炸食品在減肥面前也是要捨棄的。還有含鈉的調味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。

如果你是個超級吃貨，而且沒有自制力，那就麻煩了。長久下去已經不僅僅是減肥的問題了，輕則影響運動能力，重則影響身體健康。

年齡因素：年齡的增長會導致新陳代謝變慢，會導致肌肉流失，脂肪堆積。

飲食因素：吃的不乾淨，食物過分油膩，油炸食品享用過多。

生活因素：沒有運動，也就沒有消耗，一天天的不是坐著看手機，就是躺著看手機

工作因素：低體力勞動，久坐。工作壓力，導致的飲食沒有規律，該吃的時候不吃，吃的時候拼命吃。

肥胖是人體內脂肪與各類組成部分（碳水化合物、蛋白質）比例失調的體現。肥胖不僅會導致人體出現多餘贅肉，從而影響身材美觀，還會導致部分疾病的發生。據調查研究表示，體型相對肥胖的人，患有脂肪肝的機率會很大，並且肥胖還會造成血液粘稠、血管堵塞，從而造成心血管疾病的發生。

在生活中，我們一定要學會維持體內脂肪含量，這是由於引起肥胖的根本原因是由於人體內部脂肪含量過多，但是在生活中，許多不良習慣都會導致肥胖現象的發生，這些原因一共有5種，不愛運動排在第5個，而排在1一個的不良習慣，我們卻經常在做，那麼這些原因到底是什麼呢？

不愛運動

不愛運動是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積並無法降解時，則會出現肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多餘熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。

吃飯太快

經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因，所以我們在吃飯時要做到細嚼慢嚥，還能保護腸胃健康。

常吃油膩

經常吃些含糖、含油較高的食物，也會導致肥胖現象的發生，過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時，少吃些大魚大肉的食物，多吃些青菜與水果，還能預防便秘現象發生。

常吃零食

經常吃零食也會造成肥胖現象的發生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現象，如果在夜間經常吃零食，更能體現明顯的肥胖現象。

經常熬夜

經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡，是導致肥胖的重大原因，我們對於熬夜現象，要儘量去避免。

體質不同，有些人喝水都能長胖，有的人天天吃肉都不長肉[淚奔]真羨慕這種天天吃肉又不長肉的人。。還有就是作息規律，每天除了吃飯睡覺就是躺著熬夜[紫薇別走]玩手機的這類人，很容易長肉肉的。還有就是有女朋友以後，有相當一部分男生會長胖[如花]我到現在也沒有找到原因[周冬雨的凝視]因為我也胖了二十斤[泣不成聲]

人是否容易變胖這一點的確因人而異，與遺傳、自身的身體條件都有一定關係。真的，你大可不必這麼豔羨，吃不胖的瘦子們也不用沾沾自喜，因為“怎麼吃都不胖”並不表示你的新陳代謝更快、更健康，可能還是血虛在作祟。

氣虛則胖，血虛則瘦

胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。而胖瘦又有不同原因——氣有四虛，人有四胖

四虛分別是：氣虛、陽虛、血虛、陰虛。

導致人體肥胖的四胖源頭分別是：痰溼、溼熱、血淤、氣鬱。

1-吃太多和不運動 是主因 是能量儲存掌控不到位

2-各種壓力導致的皮質醇分泌過多而囤積脂肪 俗稱過勞肥

3-病理性情況導致的脂肪儲存異常 稱作病理性肥胖

就這三種

我就很胖，自我總結：第一，碳酸飲料喝的太多，比如可樂，冰紅茶，奶茶

要沒有身體特殊原因那就只有2個原因。

1 貪吃

這是所有胖子不可逆轉的事實，喜歡吃，不停的吃，好吃的太多。

也有人是因為壓力，別覺得這是藉口，有時候我也會覺得吃東西緩解壓力，吃東西可以暫時讓我忘掉不想想的事。

還有什麼生育期，什麼別的原因吃胖的那個不能說別人貪吃，因為生活千姿百態。

2 懶

若貪吃是原因，那麼懶就是結果。

想吃沒什麼錯，如果想吃還不想胖，那麼你就要努力運動，吃多少運動掉多少，但是基本上，所有的吃貨都只是有顆愛吃的心❤，沒有愛動的四肢，更難的就是堅持，感覺自己胖了，運動幾天就堅持不下來了，又不能管住嘴，只能看見漂亮衣服心痛痛，然後又下決心運動，然後還是沒有堅持，因為吃比運動容易，然後衣服的尺碼越來越大[捂臉]

然後，，，，就然後了

到最後就是一坨肉，有時候不能想

嚇的我晚飯沒有吃，我懶的運動，所以我只能少吃，哎！

讓我們變胖的因素其實不多，就那麼三兩個，可是就是讓我們無法克服。我想說的是，只要克服了這些，想胖是件很難的事情。

第一個就是飲食，我說這個大家都會一致同意的。我們可以看看以前的老照片，和今天的我們有什麼區別，就知道常年吃不飽飯的人他絕對胖不了！即使一萬個有一個，那也是浮腫，不是胖。

今天的人有幾個餓肚子？常年餓肚子的更加很難找到。也有，前幾年我還看到非洲少數地區的照片，那裡的人瘦成了皮包骨，據說就是常年鬧饑荒造成的。

第二個就是勞動量，也可以說是運動量。運動量的減少，也是造成我們變胖的一個重要因素。我們小的時候，看不到多少胖子，那時候以胖為榮，可是想胖也胖不了。隨處可見的，都是瘦子。為什麼呢？既沒有多餘的食物，整天還要進行十多個小時的活動量，你能胖的起來嗎？

第三個，就是冷氣空調，冷飲。這些東西也是造成肥胖的重要因素。夏天來了，當我們身體的毛孔開啟的時候，正是需要從毛孔裡排出汗液和廢物的時候，空調房一進，冷氣一吹，毛孔關閉，廢東西排不出去了，就停留在身體裡。這時還不過癮，再來冰凍冷飲，冰啤酒喝的爽啊！結果造成脾虛，水溼停留在身體裡，身體裡堆積如山的廢物，能不胖嗎？

要想不胖，少吃多動，戒空調冷飲，如此這般，只要你做到了這些，想胖都難。

造成肥胖的原因可能是由於吃了太多東西，不運動造成的，吃太多垃圾食品，長期不做運動，肥胖是可以透過減肥調節好的，減肥是需要做的一個大的專案，如果吃過多的油膩食物，就很容易造成肥胖，肥胖不可怕，但是肥胖會帶來很多疾病，需要重視，要堅持每天進行運動。

吃肉過量：肉類中含有豐富的脂肪以及膽固醇，當食用過量時，很容易導致體內的膽固醇含量升高，導致體內脂肪過多，形成贅肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要減少食用，保護健康。

第一點就是有很多人覺得捱餓可以減肥，有些人可以做到不吃早餐或者不吃午餐。但是大家卻忽略了一點，如果不吃飯，在下一頓飯到來的時候就會出現由於過度飢餓而造成的暴飲暴食，反倒容易增胖了。

第二點 大家都知道人有三急，那麼如果在生活當中因為工作或者是學習不能立馬去廁所而一直憋著，那麼對身體造成的負擔是非常大的。

除了會在體內堆積一定量的毒素，同時還會出現腰腹部的肥胖。 第三點就是水分。很多人因為一些原因不喜歡喝水，不知道大家知不知道，喝水不足也會引起肥胖。

因為油脂是透過水分排出的，如果喝水的量不足的話，那麼就不能正常的進行新陳代謝，引起肥胖。 。

中國有句俗話叫虛胖，虛胖虛胖，虛才會胖。有人說胖是吃出來的，在我們現實社會中很多胖子吃的還不如瘦子多。有很多人說遺傳，俄羅斯人年輕時體型都很好，年紀大了有很多都體態肥胖也有很多保持體型，有的孩子出生就很胖，長大卻體型體質優良。作為一位大叔級的我在生活體驗中有些感悟，胖應該是身體營養及維生素缺乏和不平衡造成的。

身體變胖，首先是缺乏足夠的運動量，不運動的人很容易虛胖。還有飲食健康不合理，不健康的飲食習慣，比如經常吃油膩的食物、經常吃含糖量高的快餐、優質蛋白質食物吃的少，都是成為虛胖和食物大增的原因。

變胖因素其實有挺多，但我們可以透過肥胖分類來了解一下讓人變胖的因素。

肥胖我們大致可以分為單純性肥胖和病理性肥胖。

單純性肥胖主要指的就是過度飲食加上運動量不夠，導致攝入的能量大於人體必須的能量導致能量過剩轉化為脂肪液滴儲存到脂肪細胞中，所以人就胖了。

人體全身上下的脂肪細胞總共有300億個左右。脂肪細胞數目在2歲以前會隨著發胖而分裂增多，之後，脂肪細胞數目相對固定，不會再有所增加了。

·脂肪細胞增多型肥胖”

人體脂肪細胞增多主要是在2歲以前，這個時期如果過度飲食，很容易就使脂肪細胞分裂數目增加，導致肥胖。肥胖的孩子體內脂肪細胞數目甚至可以達到正常人的3倍。而少年胖的話成年後減肥更難。

·成年人肥胖是“脂肪細胞變大型肥胖”

人成年後，體內脂肪細胞就會維持相對穩定的數目，不會再繼續增殖，發胖或者變瘦主要取決於體內脂肪細胞的“肥胖”程度。

病理性肥胖主要是患有某些疾病導致的肥胖，以下是常見的引起病理性肥胖疾病的：

·柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多現象：臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

·胰源性原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加現象：全身肥胖

·性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖

·垂體性原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素現象：全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。

·甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退現象：肥胖和粘液型水腫

▼多囊卵巢綜合徵表現如

·藥源性原因：藥物的副作用引起，比如有些患有過敏性疾病，類風溼病，哮喘病的病人，服用腎上腺皮質激素類藥物，在服藥一段時間後出現的肥胖

所以日常要合理飲食，多加運動，而如果突然急速發胖，需要到醫院就醫查明原因，合理減肥。