孤獨感是來自於心理上的一種感受。

那麼如何減輕一個人的孤獨感，首先要學會嘗試，去接觸和接近人群，其次要學會讓自己敢於與人交流。同時讓自己的心態有一個溫和包容的心理。讓自己在生活中，在工作方面，在交際上，在心理上沒有厭惡的一種情緒。你要學會發現別人的美，也要發現別人的優點，這需要你的眼光和需要你的態度，人是全域性性的生物並不適合獨居和獨來獨往，因為這樣的人往往來說在心理上極其容易感到孤獨。

在人群裡要積極的，樂觀的與人交流，要勇於發言，多於認真仔細的聽別人說什麼，然後你給予複合和建議，這是你打入人群的最基本的方法。唯有你進入到了人群，你才能夠遠離孤獨。但是呢，不要進入那些負面情緒極多的那種人群，那裡面不要進會害死你的。

亞龍的書存在主義心理治療。 裡面有四個終極話題，死亡，自由，孤獨，無意義。而孤獨感正是四大終極話題之一。 書中有句話是這樣寫的。尋找意義的人們在一個沒有意義的世界裡面尋找意義。

孤獨使人高遠， 痛苦使人深沉。

我曾經寫下的一段話。

當我們餓了的時候要吃飯。 不會因為別人吃飽了你就不餓了。飯還要自己一口口吃。

當你困了要睡卻睡不著的時候。。不會因為別人睡著了你就不困了。還是要自己想辦法睡著。

當你生病了要忍受身體的痛苦的時候。不會因為別人也生病了，你就不需要忍受自己的痛苦了。自己痛苦要自己承受。

當你要死的時候。不會因為讓別人替你去死，你就不用死了。還是要自己承受死亡

當你明天出生就要來到這個世界上的時候。父母不會提前通知你。 當你明天就要死了。神明也不會提前通知你。

所以人是一種孤獨的存在。

孤獨是每個人一生中都要去面對的一件事

我覺得這沒有什麼好的方法去化解或是去避免

個人的一些小建議吧，跟你分享一下：

1.在你覺得孤獨，無聊時，可以去讀讀書，經典著作，雜誌類，或是小說都是不錯的選擇。

2.一個人時害怕孤獨可以跑跑步，散散步，聽聽音樂，感受大自然的美麗，也是一種不錯的選擇。

3.就是可以約朋友出來吃飯，聊天，聚聚會之類，要麼跟好朋友打電話，談心，這樣時間也過的快，心情也會特別愉悅。

4.可以選擇在網上找陌生人聊天，傾訴自己的內心，反正大家又不認識，相互消耗時間。

孤獨是平常遇到的人都是不能讓人信任才導致了自己孤獨。現在社會網路發達，大多人都喜歡獨處了。沒什麼了，只要有網路你就不孤獨。

人活著最終總要明白一件事，人生來就是孤獨的。你說的再多的話，描述再多的感覺，也是最親近的人沒有辦法理解的。當下那個感覺只有自己去感受。讀書可以讓人暫時忘卻孤獨，儘管過後還會再次回到孤獨。

多看書，充實內心。人說每個人都有兩個世界，現實的世界和書中的虛擬世界。現實世界無法改變，那就在書裡尋找另一個世界。願這些能幫助你。

孤獨嗎？我反正是一個人，我從來沒有感覺到有多麼孤獨，三個手機號每個月的電話費都超過200元，關鍵是這200多元的電話費都是給客戶打電話，白天的時候還好，有好多工作要處理，最可怕的是晚上的時候還有過年的時候，晚上的時候只剩下了一個人，也怕孤獨，沒人可以傾訴一天中發生的事；過年的時候，所有工地停工了，我的客戶都回家過年了，習慣了早上一睜眼就看微信，郵箱，突然之間連著好幾天沒有一個電話，沒有微信，沒有郵件，感覺好不適應，覺得自己好像沒用了，被世界遺忘了，拋棄了；那種孤獨才是最可怕的；

關於怎麼化解？那隻能是靠自己了，多跟自己喜歡的人接觸，多接觸陌生人，多跟志同道合的朋友在一起聊聊天，喝喝茶；孤獨的人可別一個人獨處，獨處時間越久心裡就越會想一些極端的事情，多跟人接觸，這才是消除孤獨最好的辦法

孤獨是每個人在成長過程中必須面對的事情，最有效果的方法也是因人而異，看看你自己有什麼愛好，聊天，看書，書法，音樂這些都可以有效的緩解孤獨感，最重要的是還能夠在這段時間裡提升自己的能力，讓你每天醒來，感覺自己會更有力量，精力更充沛！感覺每天的陽光都會更加燦爛！

我向在這裡說一個詞兒，就是“慎獨”何為慎獨？就是一個人在所謂孤獨的時候，種種情境下能夠剖析自我，清醒的看待自己，壞的能接受，好的能坦然。化解孤獨我覺得更應該去融入人群，假如你在一座陌生城市奮鬥，不妨去夜市裡看看人間煙火，繁花似錦的景象，但對於路人，對於商鋪他們都是孤獨者，我們每個人生來都是孤獨者。孤獨同樣是種與生俱來的情感，你要像能夠接受快樂一樣，能夠接受孤獨，所謂化解，也是血肉的一部分。

孤獨是很多人都存在的一個問題，內心的孤獨如果得不到很好的緩解和釋放，就會誘發一些心理疾病的發生，對於健康不利。所以說擺脫孤獨感是很重要的問題，下面的這些方法可以幫助你有效的擺脫孤獨，讓你更加的開朗有活力。

三個方法讓你徹擺脫孤獨感

學會交流

孤獨就是孤零零一個人，無論是真的一個人還是心靈上感覺一個人，總是就是沒有可以交流的人，所以想要徹底消滅孤單感，除了用以上的方式一一排除孤獨情緒之外，最後就是要多多的和外界交流，這樣你就會越來越有自信，有了好的心情以後你就會離孤獨越來越遠，還能有更好的發展。

去旅遊

人是離不開自然的，所以自然對於人類來說也有一種天然的親暱感。在感到孤獨的時候，不妨放任自己進入大自然的世界裡或是換一個美好的環境裡好好旅遊一番，在旅遊的途中你可以看到不同的人和事，可以去結交新的朋友，這樣的話可以釋放你自己的孤獨感，還能有很好的緩解壓力的作用。

做運動

當一個人感到心情很差，感覺自己非常孤獨的時候，自己的身體機能也會在無形中變得很消極，所以時常感覺孤獨的人往往會覺得自己不但孤獨還全身無力，不想動不想吃，結果卻發現身體不舒服卻讓自己更加孤獨。所以說這個時候你孤獨了，就應該出去跑跑步，做做運動，透過運動可以讓你緊張的情緒放鬆下來，還能豁然開朗，緩解孤獨感。

上面的這些可以擺脫孤獨感的一些方法，大家都知道了，這些方法可以有很好的擺脫你心靈的創傷，還能有緩解孤獨的作用，當你有孤獨感的時候可以選擇自己適合的方法去釋放壓力釋放自己，讓自己有一個健康的狀態，才能擺脫壓力和孤獨。

我覺得忙的時候就去忙，閒下來可以做一些摘抄和寫字帖，下班後有可能去健身，散步，一週會有一天徹底休息，看劇或者出去走走。週末除了不工作，其他照常，偶爾自己逛街，和朋友吃飯聚會！

當然，客服孤獨感也很簡單，你把他當成是一種享受。享受你的孤獨，你會覺得你的孤獨變得多姿多彩，學會跟自己和睦相處，與自己對話的最好時光，願你感動了自己，想讓生活，自律精彩，學會自律不容易，慢慢來吧，只要你做到了。你會特別有成就感，這樣你就會越來越好做，越來越穩定，想要生活精彩，首先完善自我，豐富自我，過得健康，快樂的生活。

孤獨是一種狀態。

真正的孤獨是高貴的，孤獨者都是思想者，當一個人孤獨的時候，他的思想是自由的，他面對的是真正的自己，孤獨者， 不管他處於什麼樣的環境他都能讓自己安靜，他都能自得其樂。

不是說一個人相處他就是孤獨的。

孤獨和寂寞不是一回事。

寂寞是一種迫於無奈的虛無，百無聊賴像困獸一樣踱來踱去，想看書看不進去，看電影看不進去，聽音樂沒有心情，怎麼辦怎麼辦怎麼辦？一種焦灼的狀況，好像要逃離樊籠一樣，這是一種無所適從的可憐，這樣的狀況稱為寂寞，它跟孤獨不是一碼事。

一個人未必孤獨，人多時，也許更茫然。月亮僅一個，卻有眾星捧，走在人海中，不知誰人懂。因此，才有了喧鬧中的慨嘆，熱烈中的冷觀。

不會享受孤獨，就不會享受人生。

學會忙裡偷閒，鬧中取靜，才能享受孤獨的時光，默默感悟失去和得到，回味遺憾和美好。

心病還需心藥醫，悶心自問孤單來於何處？沒有一個信仰往往越奔波越迷茫而孤單！建議親近萬物，知足常樂充實每一天，助人為樂歡喜每一秒。開啟心菲樂新春。

第一，平時多出去交朋友，認識更多的人，一起旅行，聚會等可以讓人心情愉悅

第二，做一些自己喜歡的事，培養自己的興趣，轉移注意力，孤獨感就會下降

第三，可以多找自己的朋友親人聊天，溝通，心情就會舒暢

孤獨是一種情緒，要學會習慣，因為沒有人能一直陪著你，所以你必須學習孤獨。當你一個人的時候，你可以選擇看書，健身，培養一些興趣愛好，豐富自己的生活！時間長了，你就不會覺得孤獨了。一個人也能生活的很好，多提高自己吧！

實在覺得孤獨的時候。 1.寫日記 明天的自己可以成為今天所訴說的人，今天的自己也可以耐心明天的自己給自己溫暖。 2.聽中文歌 就好像有人對你說話一樣，可以想象自己是傾聽別人煩惱的人。 3.看容易看進去的小說 看小說的時候會有一種有別人陪著的感覺。 4.看曾經的人寫的語錄 這是他們想告訴別人的話，如果你喜歡他們的話，就可以和他們做朋友，有時候還會想起來他們曾說了什麼，和老朋友的感覺一樣。 5.變的忙碌 逼著自己沒空想自己的孤獨。 如果周圍的人沒有可以理解你的，就不要相信那些努力就可以和別人相處的鬼話了，那樣只會讓你不得不扭曲自己，帶著面具比孤獨更痛苦。

首先你要明確，每個人的本質都是孤獨的，不要去害怕孤獨，在你一個人的時候可以做點有趣的事，把心收回來，所有關於絢麗五彩的東西，總將歸於平淡。

很多人都會感到特別孤獨，很多人心理的複雜性以及社會上各種資訊的打擾讓他們無所適從，變得孤獨。

1.大多數的時候，很多男生女生並不知道自己想幹什麼，能幹什麼，自己是一個什麼樣的人。社會賦予他們的角色一下子增多了：不僅要作為子女，還要當學生;在同學中，想成為被人接納和喜愛的人;希望得到大人們的尊重和信任。要在不同的環境中“扮演”好相應的角色，對於少男少女還不是一件輕鬆的事情，可是他們又想表現得獨立和成熟，於是一方面特別需要和別人探討和交流，一方面又不願意敞開心扉。所以德國心理學家斯普蘭格說：“沒有誰比青年人從他們孤獨小房裡更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，沒有誰比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了。”這種孤獨感正是自我意識發展的一種表現，隨著年齡的增長、社會經驗的豐富和自我探索的深入，大多數人會逐漸獲得一種熟悉自己、對自己有信心、有把握的感覺。這時，既能夠獨立思考，也會樂於與人交流了。

2.怎樣才能化解心理的孤獨感呢?

分解法：瞭解自己在煩惱什麼，問題就變得簡單了。把生活中的壓力與孤獨羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力與孤獨，便可以逐漸化解。

想哭就哭：哭是最好的良藥，能減輕很大壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

大多數人心理是最難解決心理問題的時候，大部分人心理發展不成熟，強制性的措施根本解決不了問題，只有讓他們自己意識到自己的內心，才能從根本上解決他們的孤獨感。

學一點愛好吧，比如樂器，書法，眾樂樂不如獨樂樂，要學會自己與自己相處，也可以曬曬太陽，心情特別好，有暖氣的地方心情特別看得開，看得到希望，心裡充滿陽光，我就喜歡自己練字，每當我孤獨寂寞的時候我就練字，他可以讓我的心態放低，心靈得到洗滌！有時候練完字就心情特別的寧靜，做事變得沉著冷靜，有條不紊了……

找個人聊天嘛

三五好友吹吹牛

四面八方迎知已

五湖四海皆兄弟

六六大順慶團圓