有選擇的告訴身邊的人，抑鬱症和我們平時得的慢性疾病一樣，如氣管炎、腰間盤突出等，抑鬱症不會攻擊別人，主要是不放過自己。

每天生活一起的家裡人，直接領導，信的過的朋友等需要告知他們自己得了抑鬱症，並且告知抑鬱症的相關知識。有他們的理解支援和幫助非常必要。

一些不太熟悉的人沒必要知。因為不懂抑鬱症疾病的人，會大驚失色，另眼看待你，這會讓你內心不舒服，加重病情。

你有這樣的想法，說明你抑鬱得還不是很嚴重，等到了嚴重階段你的全部心思就只剩下掩飾了。告訴家人是必須的，因為抑鬱的接下來發展會不確定的，需要他們的理解和幫助，僅此建議，需要時可以聯絡！

不會的，心裡不要有壓力，其實每個人或多或少都會得就像感冒一樣，只不過一個表露在外一個在內，更多的是遇事不要壓抑自己，想辦法解決掉，

能把問題提出來，這個勇氣不是誰都有的！至少你做到了，你與眾多的有抑鬱情緒的人相比，有了自我求助的信心和力量，這是難能可貴的！也是你走出這灰暗情緒的起點，而且，你已經上路了！所以，你可以告訴周邊的朋友，並可以與信賴的朋友多出去參加活動，特別是一些公益的活動，你會在助人的過程中重新看到自己，被別人需要的價值感，生活的意義等，也許你會成為他人康復的榜樣！一個人們欣賞稱頌的健康達人！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

看情況自己定，如果你覺得你身邊的人能理解你，你告訴他們你的病情在一定程度上能緩解自己的壓力。如果他們不理解你的話則會造成自己的心理負擔，不利於自己的病情。

我認為，得了抑鬱症應該採取中西醫結合的方式積極治療，療效顯著。順其自然，可以告訴身邊的人，大家會更好地幫助你，而不是把你看成異類。相信家人和朋友，包括自己[握手]

如果你確定自己得了抑鬱症的話，是應該告訴家人的，你只有告訴了家人，才能得到更好的醫治和幫助。

至於要不要告訴你身邊的人，那就要看你們之間的關係以及你認為是否有必要了，這就好象你今天感冒了，想不想告訴你身邊的人，取決於你自己的想法是一樣的道理。

抑鬱症準確的說是神經症，但不是平常大家口中說的神經病，更不是精神病，抑鬱症和精神分裂不一樣，精神分裂屬於精神病性問題。

抑鬱症是可以治癒的，但容易復發，治癒後未復發時和正常人是一樣的。

其實幾乎所有的人都會有抑鬱情緒，當這種情緒在一定階段內得不到合理化解或釋放，就有可能造成抑鬱症，輕度抑鬱症及早發現，及時治療，愈後良好。

反之，當人的抑鬱情緒在一定時間內得到疏導、化解與釋放，就不會因此形成抑鬱症。

抑鬱症患者治癒後，輔助一段時間的心理諮詢，積極參加各項社會活動，和正常人是一樣的！

並不是一個人得了抑鬱症，就會抑鬱一輩子，不要給自己貼標籤，要多給自己積極的心理暗示。

當你能夠正常工作、學習、生活了，你就是個正常人，你就不再是抑鬱症患者了，就好象你感冒好了以後，你對自己身體的看法是一樣的，你就是個健康的人了。

偶爾的情緒鬱結只能叫做有抑鬱情緒，不要把常人都會有的抑鬱情緒當成自己得抑鬱症了。

最後祝你早日康復！

抑鬱症是一種很難自愈的疾病，一定要告訴身邊的人，尤其是家人，因為有家人的理解支援和照顧對抑鬱症患者的康復是至關重要的！

我的體會是告訴了也沒用，任何人包括家人都不會理解抑鬱症病人心理和軀體所受的痛苦。抑鬱症病人最怕傷害，況且別人的不理解就是最大的傷害，一定要自己堅強起來！靠自己不要靠別人，靠誰都會讓你心寒。[流淚][流淚]希望你能夠遇到一個極其罕見的能夠理解你的家人。

我也有抑鬱和焦慮症，但我沒告訴別人。在我看來真正懂你，理解你的不需要你說也能明白，理解你。不懂你的，不理解你的說了也沒用，反而有時會得到別人的嘲笑，說什麼神經病之類的。

這位陌生的朋友你好，看到你的問題，我作為一名心理諮詢師，感到特別的痛心，同時又感覺很慚愧。

痛心是因為很多朋友會和你一樣，在遇到一些困難或者心理困擾的時候，覺得自己狀態不太好，甚至已經覺得自己有了心理問題甚至疾病、障礙的時候，不會去尋求幫助。一方面可能是由於我們對正在經歷的困擾不瞭解，心理健康知識不足等原因，可能意識不到這個問題，另一方面可能是覺得如果去求助的話，會被別人另眼相看，就像這位朋友一樣，心中有一些顧慮。

不管是出於什麼樣的原因，最後導致他沒有及時的去求助，問題越來越嚴重，最終惡化到影響自己的正常生活學習。尤其是像抑鬱症這些心理障礙，甚至有可能導致自傷、自殺、輕生等危及生命的悲劇發生。

至於我為什麼慚愧，是因為作為一名心理諮詢師，致力於傳播心理健康知識、維護國民心理健康的心理工作者，在心理健康知識普及方面沒有做到應有的貢獻，至今大家對心理健康重視程度仍然不夠，對心理問題的瞭解並不是特別的深。

所以今天就藉著這個機會去聊一聊我對心理健康問題，尤其是抑鬱症的一些看法。一是大家為什麼不願意去求助；二是怎麼樣去識別抑鬱症；三是怎麼樣去預防和治療抑鬱症。

在遇到這些問題，比如抑鬱症的時候，不知道有【抑鬱症】這個東西，所以自然也就不會往這方面想，更不會去求助了。還有就是，我和身邊人說“我覺得我有抑鬱症了”，可能很多人就會說“別開玩笑了，你看起來這麼開朗樂觀，怎麼可能會有抑鬱症”，或者有些人會說“什麼抑鬱症不抑鬱症的，你就是想太多”，還有人尤其是家長會說“你就是太矯情了，這點小事情都承受不住”。

其實自己的心理狀態只有自己清楚，別人只是看到一種表象，他們不瞭解我們所承受的痛苦，而且每個人承受的能力是不一樣的，所以別人的看法只是一方面，最重要的是自己的心理感受。如果說自己非常痛苦，甚至影響到生活和學習的時候，就一定要去尋求幫助，尋求心理諮詢師或者說精神科醫生的幫助，接受心理諮詢或者藥物治療，這樣會讓我們更快的去早發現，早預防，早治療，避免造成更嚴重的後果。

就像這位陌生朋友也提到這個問題，怕被別人當成了一種異類。整個社會的大環境對心理健康問題的看法並沒有改變，大家還是覺得心理問題就等於心理疾病，也就等同於精神病，也就是我們常說的瘋子，這在我們的文化中，是罵人的話。所以，這讓很多人就羞於或者不敢去承認自己有心理問題或困擾。

這些大環境的影響，心理學上稱為【汙名】，即對心理健康問題的不正確的、負面的看法。【汙名】的存在，讓經受心理健康問題困擾的人，在忍受這些問題帶來的痛苦的同時，還要承受周邊人對自己的異樣眼光，雙重壓力的存在，讓這部分人更加的痛苦，同時，也可能產生更嚴重的後果。

第三個原因可能就跟性別有關係了，不知道問問題的這位朋友是男士還是女士，這裡僅僅說一下研究的結果。在我們傳統文化當中，男性的形象都是是比較強勢的、比較堅強的，整個社會文化賦予他們的形象都是頂天立地、“男兒有淚不輕彈”、“男兒流血流汗不流淚”的，家庭也是對男性提出了更高的要求，比如小時候摔倒了也是不能哭的，因為你是“男子漢”。由於社會文化和家庭對男性的要求，可能這個社會或者文化不允許他們去展露自己懦弱的一面，即使有淚也要憋著，而承認自己心理問題，或者承受不住壓力，甚至導致了抑鬱症，承認這個現實恰恰是表明他們很軟弱，這是社會文化和家庭所不允許的。他們才會羞於去承認。

最後一個原因可能是現在的心理諮詢治療行業比較混亂。一是，心理諮詢人員的專業知識量和能力良莠不齊，大家對這個行業產生了不信任感。二是，收費普遍太貴。三是，求助的渠道不多，或者不方便。

抑鬱症它是一種以顯著而持久的心境或者情緒低落為主要臨床特徵的心理障礙。主要表現有：心境低落、思維遲緩、意志力減退、認知功能損害，嚴重的可能會有悲觀厭世，有自傷行為。

很多人就覺得抑鬱症就等於是心情不好，其實他跟心情不好，表面上很像，但是是有本質的區別的，心情不好他可能持續一個小時、兩個小時，一天兩天最長也就一週，但是抑鬱症不一樣，抑鬱症它可能會持續兩週三週，甚至更久。還有一個就是心情不好，可能透過一些運動啊，去逛街，去看一些電影啊，看看笑話，聽聽歌，這些是可以調節和改善的。抑鬱症它是不行的，即使抑鬱症患者在一個十分愉快的氛圍裡面，他一樣是鬱鬱寡歡、悶悶不樂的，他不受外界的環境和刺激影響。

還有一個就是抑鬱症的話，它會有一個強烈的自責和自罪感，就是他覺得自己什麼都不好，很多錯誤可能跟他沒有任何關係，但他覺得這些錯誤就是因他而起，就是怪他。還有人會覺得自己活在這個世上，就是浪費。他的存在，讓很多人不幸福，給很多人造成了不必要的麻煩和負擔，所以這個時候嚴重的他可能就會有一個自傷甚至是自殺的一個行為。他覺得生活沒有意思，做什麼都沒有興趣。

第三個是有一個變化，就是，他可能在以前的時候對某些事情比較感興趣，比方說這個人很喜歡打遊戲，但是他如果說到了抑鬱症的程度，得了抑鬱症之後，他會覺得打遊戲也沒有意思，做任何事情都沒有意思，即使以前很喜歡很想做的事情，到現在也不想做。

第四個是行動遲緩，就是他很多事情不願意去做，走路會慢吞吞的，不想動，還有乏力，再一個就是睡眠的減少，失眠，睡不著，早醒，易醒多夢。再一個就是食慾的減退，體重的下降，這是幾個比較明顯的一個特徵。

下面就講一下抑鬱症怎麼樣去治療。

抑鬱症呢，分輕度、中度和重度，輕度是可以透過心理諮詢的方式去解決的，如果是中度甚至是重度抑鬱的話，就需要尋求精神科醫生的幫助，去服用藥物，然後以心理諮詢作為一種輔助的手段去幫助改善。

常見的抑鬱症的治療，輕度的話，會有一些心理療法，比如森田療法、認知行為療法和理性情緒療法，這些都是比較常用的一些方式。還有一些可以幫助改善，比如說運動，或者說做一些自己喜歡做的事情。因為運動的話，一方面是改善他的這種行動力減退、乏力的一些狀況，另一方面身體上的一個舒適感和他的身體的強壯是會影響到他的心情的，會讓他的心情會變好一點。

再就是如果是比較嚴重的，就需要接受藥物治療。藥物治療的話，這方面就需要遵循精神科醫生的一個專業意見去服用藥物，我們特別要注意的就是不要自己去自行的去服用藥物，包括服用什麼樣的藥，什麼時候服藥，服的藥量，這些都需要完全按照完全遵循醫囑。我們不能不能隨意的停藥、減藥以及加藥。

再就是定期複診，複診的作用就是觀測一下我們服用的藥物是不是有效，有沒有情況改善，需不需要更改藥量，或者說引入一些其他的藥，或者引入其他的一些方式，比方說心理諮詢。第二個就是看這個藥物對我們有沒有什麼副作用，檢查一下對我們身體有沒有傷害，這是複診的兩個目的。

以上就是陌路對心理健康問題尤其是抑鬱症問題的一個基本回答，如果這些朋友感覺自己狀態不太對，陌路建議及時的尋求心理諮詢師或者精神科、心理科醫生的幫助。

抑鬱症是人性中無助、脆弱的一種體現，小的來說，很絕望很壓抑很無力。大的來說，已經很難再相信身邊的人或事，很難在用正常的思維去對待問題了。

可怕嗎？抑鬱症可怕的，但是又沒那麼可怕的，其實說到底，很多人都有，只是，人人都因害怕別人看出自己有問題，而極力隱藏，不願讓別人發現，因為怕別人說自己有病。

而我認為你，真心讓我欣賞的，你大膽認可自己有抑鬱症，也大膽找尋解決的方法，這一點，包括我在內的很多有過抑鬱症的人真的都沒法和你去比。[贊][耶]

只是，我很客觀也很感同身受的告訴你，如果你真的很想找人解開心結，治療你的抑鬱，一定要找懂你的，瞭解你心病的人，畢竟，抑鬱症，說到底了，其實就是心病，心病嗎，還需心藥醫。[害羞][祈禱]

你周身的人群，便不要去說了，我不會害你，我是過來人，他們也許不僅不會理解你，更可能會把你推進更深的深淵，殊不知，有多少淺層的抑鬱症患者，被身邊的家人朋友指責規勸成神經病？到了那種萬劫不復的境地？

所以。感同身受最為重要，否則，不是所有人都能夠真正幫你。[玫瑰][祈禱]

得了抑鬱症該不該告訴身邊的人，會不會把我當異類？

可以告訴你最親近的家人，讓他們幫你聯絡心理諮詢專業人員，並且最親近的人會安慰你，體貼你。至於別人，沒必要告訴，因為他們幫不到你，甚至用異樣的眼光看你，讓你增加壓力。

這個疾病沒有那麼可怕，要正確面對生活，帶您瞭解一下抑鬱症，抑鬱症是一種以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且具有高發、高復發特點的心境障礙。發病原因目前尚不明確，但以下這些可能誘發抑鬱症：

◆ 特定腦區神經遞質的改變：目前公認的發病機制為神經遞質減少（比如大腦中特定腦區5-羥色胺又稱血清素），這導致神經元間資訊傳遞失靈，從而引起快樂感消失。

◆ 個人的性格因素：比如沉默寡言、不善人際交往、遇事消極等。

不良生活事件的刺激：也是誘發抑鬱症的主要因素

最近感覺心情低落、興趣減少、什麼事兒都提不起精神，這到底怎麼了？哪些症狀需要提高警惕呢？

情緒低落：心情不好，高興不起來，嚴重時心情沉重、悲傷。好像被烏雲籠罩，眼前一片灰暗，壓抑而痛苦。對前途失望，看不到出路(絕望)；對改變糟糕的現狀沒有信心，認為情況無法好轉，對治療也沒有信心(無助)；認為自己毫無價值，一無是處，是個無用的人，只會拖累別人，對家庭和社會都是累贅(無用)。

興趣減少： 對工作、生活、娛樂、求知、衣食、打扮等多方面的興趣下降。嚴重時無法感受到快樂，生活中似乎沒有值得期待的事情。

精力減退：身體疲乏、容易勞累，嚴重時少語、少動，閉門不出，臥床不起。

認知功能下降：覺得自己注意力和記憶力下降，腦子變笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思維聯想速度慢、思考能力變差。

睡眠障礙：失眠、早醒，或睡眠過多。

焦慮症狀：對自身的健康、工作、生活等各方面問題感到憂慮不安，認為病情嚴重，不易治療；認為情況壞到無法挽回，為此坐立不安、唉聲嘆氣、惶惶不可終日，即使多方勸解也不能消除。常伴有植物神經功能紊亂和疑病觀念。

自我評價過低，消極思維：認為自己毫無價值，一無是處，只會拖累別人，對家庭和社會都是累贅(無用)。對自己以往的輕微過失或錯誤過分嚴重的責備，甚至認為自己是千古罪人。

思維遲緩：聯想困難或自覺思考能力下降。

有死亡的念頭：反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

身體發生變化：食慾降低或體重明顯減輕。

需要注意的是，上述症狀不一定出現在所有的抑鬱症患者身上，有些症狀只出現在重度患者身上，而大多數輕度抑鬱症患者只存在上述少部分的症狀。

知道自己患病，該怎麼辦？

藥物治療：在抑鬱症的治療中，藥物治療是基礎、至關重要。人們普遍對抗抑鬱治療存在誤區，認為情緒問題可以自己調節，不必用藥，甚至有些人會舉出親身經歷的例項，證實抑鬱症狀完全可以自行緩解。其實從整體來看，發作頻率是在增加的。 心理治療：在抑鬱症的藥物治療過程中，有針對性的配合心理治療，可以幫助患者減輕焦慮、提高治療依從性。行為治療：這將對加強療效有很大幫助。對於一些重度抑鬱症患者，在使用藥物治療的基礎上，還可以配合進行無抽搐電痙攣治療（MECT）等物理方法，增效了抗抑鬱治療，縮短了治療週期。

抑鬱症並非不治之症，雖然它給很多人帶來巨大的痛苦、造成很多悲劇，但我們有辦法來治療它，以此改善患者的健康情況和生活狀態。希望每個人都能瞭解一些關於抑鬱症的常識，及時發現異常的情緒並向專科醫生求助，將疾病帶給人們的痛苦和傷害降至最低。願每個人心裡充滿陽光，願每個人臉上笑容常駐！

我覺得得了抑鬱症應該告訴家人，讓他們幫助你去擺脫它，外人最好不要說，他們都會看不起你，覺得你是神經病，自己要勇敢面對，走出陰影找出癥結所在，主要是主觀的努力，一切靠自己，開闊眼界出去旅遊，到人多的地方，感到社會的熱鬧氛圍，到大商場看看熙熙攘攘的人們，覺得這個世界是那麼的繁華，有那麼的多的人悠閒自在，到幼兒園看看小孩子們多麼的天真浪漫，想想你從小到大經歷了那麼多，現在成人了，為什麼要想不開呢？你看從小培養一個人是多麼的不易，父母付出了多少的艱辛，自己要有一顆感恩的心，好好過我們只有一次的人生，這次不珍惜，難道還有下輩子嗎？

抑鬱症的治療，除了系統的用藥和心理治療之外，家人和朋友的陪伴和支援也非常重要。很多抑鬱症患者傾向於一個人面對壓力和痛苦，容易自苦，對他人反而寬鬆，當得到別人的照顧和幫助時，容易體驗到自己不值，甚至內疚的感覺。

然而，關於抑鬱症的起因，有一種解釋是創傷的累加，創傷是體驗到痛苦時，同時體驗到孤單。我們每個人一生會遇見很多困境，沒有人可以一馬平川。我們唯有學會跟其他人一路同行，相互陪伴，相互支援的往前走。

所以，得了抑鬱症，建議告訴身邊的人，試著向身邊的人尋求幫助。因為每個人心底的地方，都是柔軟的，當看到有人在困境時，我們本能的想要去幫主和照顧受苦的人，因此也能體驗到價值感和意義感。

勇敢一點，試著向身邊的人尋求幫助吧！

有什麼說的呀，我們傳統的得病，是指器官病變！疼的嗷嗷叫，或者吃喝困難，或者行動不便，或著臥床不起，或者斷了骨頭拉了肌肉！抑鬱症這種他們正常普通人都是會覺得無關緊要的！能吃能喝，能跑能跳，心情，情緒，又算什麼呢？但是作為我們來說日子就是灰的，慢的！什麼都失去興趣，說話都覺得煩人！有時候想說沒人聽，聽了沒人信，還倒被嗆一頓！所以說呢，再沒瘋魔之前，拿上你的錢，走到醫院去找醫生。他們會理解並且拿藥幫你度過難關，同時千萬不要放棄自救！活的樂觀點，要知道，活著總比死了強，活著就有希望！要是不自救，弄嚴重了，不是自己把自己弄死，就是瘋魔了送精神病院！這是醫生講的，所以啊，醫生也要看，自己也要救自己！願你能早日走出抑鬱，讓生活充滿希望跟陽光！

抑鬱症並不是見不得人的病，你如果願意給別人說說你的病情，並給他們說你正在努力的去改變你的性格、改變你的病情的話，他們應該是能理解的。如果碰到了那些不能理解你的人，你就跟他們保持適當的距離，可以避免你們之間的相互打擾。

得了抑鬱症應該與身邊的人多心靈溝通，把不愉快的事告訴別人等於把那塊壓抑在心裡的大石頭拋到九霄雲外，應該告訴親人或朋友，你才是一個心如海闊的人。

應該告訴真正的朋友。說出來可能會好些，就像充了氣的氣球，再充就要炸了。放掉肚子裡的負面東西，一切清零。做個嶄新的自已。