我練了兩年！八段錦，跟易筋經，瑜伽，大同小異！！練對了易筋換骨！[呲牙]奔4的我感覺比20多歲還帶勁！！我練出了精氣神！

我老父親71歲，8年前開始練八段錦、五禽戲等養生拳，以前不是腰疼就是頸椎疼，現在什麼都好，胃口比我哥都好，一年難得感冒。我跟著練了半年，明顯心肺功能，腰、頸椎好很多，練八段錦一定要配合呼吸，效果才最好，每天練半小時，堅持半個月就有效果。

練習八段錦兩年半，抗病能力增強許多，兩年多來，除了一次牙疼去醫院外，再沒有去過醫院。八段錦很好學，難在每天都能堅持下去。

練八段錦當然好了，我今年56歲了，以前每年冬天的時候要感冒，咳嗽幾個月都不好，開始練習八段錦五禽戲，加上太極拳也有兩年了，現在就很少感冒了。前年咳嗽過一次，也就一個多星期就好了。

我來說吧，我練了半年。現在一練就會打哈欠，放屁。氣息流通了。練完身體發熱，神清氣爽。關鍵練的時候要心平氣和。先不要想著氣息流動，動作要標準。練一段時間再想像著氣息隨著動作流動，這樣就有效果了。當然配合跑步打籃球散步效果更好