家裡同款寶寶，之前，兩歲多的時候，孩子還不會吃米飯，一吃米飯就噁心，卡在嗓子裡。每天曾經為了孩子的吃飯煩透了神。從我家之前的情況看，我認為寶寶不好好吃飯至少有以下幾點原因：

因為孩子吃的少，總想著他能多吃些，就想盡各種方法讓他多吃些。甚至有時候還追著喂孩子；拿玩具吸引孩子的注意力，就為了讓孩子能在餐桌上多座一會。結果是惡性迴圈，孩子的注意力全被無關的東西吸引。更沒心思吃飯。

所以，為了能讓孩子好好吃飯，一定要養成良好的用餐規律，坐著桌子前，讓孩子自己動手吃飯，吃飽了不要強迫孩子再吃。

之前住在樓下，每天的運動量有限，尤其是到了冬天，孩子運動量更少。吃飽了不動消化的也慢。

後來一天，孩子的外婆帶孩子到老家待了一段時間，老家外面有廣闊的場地，孩子每天玩的不回家。那段時間孩子飯量見漲。之後，回到小區，在忙外婆都帶孩子去跑一跑，運動促進消化。

現在生活條件好了，每家都會備上一些零食：像小餅乾、牛奶、水果等都是常見的，還有一些零食添加了大量的新增劑。重口味、重油膩。孩子吃了不僅不餓了，還破壞了孩子的味覺。當然不肯在吃飯了。零食多好吃呀！

就像我家孩子，先天性脾胃較弱、胃口較小，動不動就容易拉肚子。這些也造成了孩子吃不了多少。

總之，想要孩子好好吃飯，首先要在飯菜上下功夫，儘量做得好吃些。同時養成孩子良好的用餐行為，不多吃零食，不吃一些刺激性食物，養好孩子的脾胃，多運動，孩子的飯量會見漲的。

孩子長身體的時候不愛吃飯，是個家長都著急。飯菜上桌，卻發現寶寶滿臉嫌棄，真是又氣又疼惜。

我兒子八歲，是資深的不愛吃飯寶寶。經過這些年的摸索實驗，還真讓我發現了規律。

1、唾手可得的零食讓孩子沒食慾。

生活條件越來越好，零食的種類也是越來越繁多。哪個寶寶還不是父母寵著長大的呢？我兒子小時候帶著去超市，孩子不知道要零食，自己就覺得非常心疼，會主動給他買一些。

結果慢慢發現，只要有了零食，孩子吃飯的時候就不上桌。吃多了零食，孩子肚子裡有貨不餓，當然不愛上桌吃飯了。

再有就是，現在的零食會含有各種的新增劑，滋味好到沒話說。就是大人都喜歡，小孩子更是抵抗不了零食的誘惑。孩子的味蕾被零食養兒刁，有營養的飯菜吃起來沒滋味，孩子不喜歡。

2、孩子的運動量少，食物消化慢不餓

比起我們小時候，現在的孩子運動量真的是少了很多。我是80後，記得小時候放了學，書包一扔就跑出去玩了。小夥伴們三五一群，滿村子的跑，不到吃飯是不會回家的。

現在的孩子一個是作業比較多，各種興趣班補習班。再一個也是出於安全性的考慮，孩子們會在室內待的時間比較多。哪怕大人沒有時間陪伴，有了手機電視機這些，孩子也不會感到太無聊。孩子活動的少，消耗的自然也少，吃的少也就很正常了。

3、孩子可能脾胃虛弱，消化不良。

孩子脾胃虛弱，運化功能不足，就會表現的不愛吃飯，面色也差。 　　

讓孩子多吃有營養的飯菜，加強營養是勢在必行的。知道了孩子不愛吃飯的原因，我們只要對症施治就可以了。

1、我們要控制孩子的零食。

午飯、晚飯時間一小時內，不要讓孩子吃零食，以防影響正餐。

孩子年齡小胃口也比較小。不像我成人一起日三餐就可以了。我們可以適當的為孩子新增輔食。一般選擇在上午九點至十點之間，下午三四點鐘左右。

輔食新增以口味清淡的餅乾蔬果為宜，不要讓孩子吃新增劑過重的零食。

2、適當增加孩子的戶外活動

不要讓孩子“宅”在室內，是增加孩子食慾的法寶。我們不妨多帶孩子在室外跑跑跳跳，即增強了孩子的體質，又能促進腸胃的蠕動。食物消化的快餓的快，孩子自然食慾大增。

3、為孩子做好腸胃調理，補充微量元素

孩子不愛吃飯，大多是由於脾胃運化失常導致的。對於胃口不佳的孩子，我們可以用食療的方法來改善，選用具有補中益氣、健脾養胃之的粳米、糯米、蕎麥等煮粥餵養孩子。

也可以查查孩子是否缺鋅，缺鋅的孩子食慾就不好。補鋅要至少補3到6個月才行，時間短沒有效果。可以多吃一些含鋅豐富的食物，如瘦肉、魚肉、核桃、花生等。

孩子不愛吃飯的情況如果嚴重，我們要請求專業醫生的幫助。為孩子調理脾胃虛弱的情況，讓孩子消積食增食慾愛上吃飯。

俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”人生活動最基本的需求就是食物，食物對於任何人都有“無與倫比”的誘惑力，幾乎沒有人能忽略對美食的需求。吃飯是人生滿足生命活動最基本的物質需求，如果孩子不願好好吃飯，那麼背後一定藏有更深層的原因：

準備開餐

1、孩子不餓

人們常說：“餓的時候吃什麼都香，當您不餓的時候即使山珍海味，也索然無味。”是的，食物的作用是提供生命活動所必須的能量，而每個人每天對於食物的需求也並不是無止盡的，每個人對於食物能量的需求都會根據運動量的大小而不同。也就是說，孩子的運動量越大對能量的需求也就會越大，孩子對飯食的需求自然也就越多。

當今，人們生活中的物質已經非常豐富，各種食物應有盡有。且不論家庭是或否有給孩子零食的習慣，就一日的正常餐食而言，每餐的間隔也不超過4小時，如果孩子平時少運動。那麼，往往是早餐的飯食還沒有消化時，午餐就已上桌。如此，孩子根本體會不到飢餓的感覺，也就很難認識到飯食的重要性。所以，在吃飯過程中很難意識到這一餐對於接下來一段時間的重要性。

零食，調走孩子胃口的另一“魔怪”。製成品的餅乾、麵包、糖果，現場製作的街邊小吃，都是吸走孩子味蕾的“魔怪”。每個家庭都會應孩子的需求，滿足他們對零食的追求，幾乎每個家庭都為孩子隨時準備有“乾糧”，這些乾糧讓孩子不好好吃飯有了“退路”。

飢餓，肚子很空，想吃東西，以填充肚腹“虧空”。飢餓是人們尋找食物的基本需求，而今“衣來伸手、飯來張口”的孩子們已經很難體會到何為飢餓了，不知飢餓為何物的孩子，自然很難認真對待食物、好好吃飯。所以，引導孩子好好吃飯的基礎是要給予孩子體驗飢餓的機會，多帶孩子一起去運動，直到他們能感覺到飢餓。

享受美食

2、家庭吃飯的習慣不好

“食不言，寢不語”、“吃飯就好好吃飯，不要三心二意。”這是很多家長教導孩子吃飯的規矩。然而，生活中很多人端起碗就有講不完的話，上床就有聊不完的天。飯桌上成為“家長裡短”的彙集之地，很多家庭一方面教導孩子吃飯要認真，另一方面自己又有聊不完的桌邊事兒。而且，還往往告誡孩子“大人講話，小孩子安靜的聽”。

俗話說：“無規矩不成方圓”，有過新兵經歷的朋友都知道一件事情，那就是無論您入伍前的餐食習慣如何，不出兩日您的餐食習慣一定好轉。這是為何呢？根本點就一個，過了規定的時間就沒有您的飯餐了，是真正的“過時不候”。那麼，試想一下，如果家庭吃飯也能給予孩子相應的示範，會如何呢？您是否感覺規則太嚴厲了，還是自己本難堅持呢？

孩子的成長過程是不斷學習進步、增長知識的過程，孩子的生活習慣也是在這期間養成的。家庭就是給予孩子良好行為習慣的堅實陣地，要求孩子做到的言行習慣，您不需說教，用行為給予示範，孩子自會跟隨、模仿。也就是人們常說的：“孩子是父母的影印件”，想要得到精美的影印件，必須修飾好原件，教導好孩子言行習慣的基礎就是給孩子相應的行為示範。

美味可口

3、給予孩子多樣化的食物選擇

每種食物都有其不同的微量元素含量，對人體的功用也是不同的。因此，在生活中要給予孩子多樣化的食物選擇，儘可能引導孩子吃到多種多樣的食物，切忌將孩子的食譜定型或者告訴孩子這個不能吃、那個沒營養......因為，食物擁有不同的味覺感受，孩子會因此選擇喜歡上那些適合自己“口感”的事物，而對於口感沒那麼舒適的食物就會產生厭倦。所以，作為家長一定要給予孩子多樣化的食物選擇，轉變他們對於不喜歡事物的認識，摒棄他們因“挑食”而引起的不好好吃飯。

孩子的學習活動中，都比較喜歡“攀比”，他們會樂意開展各種不同形式的比賽，比如看誰吃飯速度快。所以，家長在吃飯的時候需要做好引導，可適當與孩子進行吃飯比賽。當然，對於孩子該吃什麼的問題上，家長們也需要遵循一個原則，那就是有一個家長給了孩子一個標準之後，其他人應該相互“補臺”，即使您感覺他的方法不對，也不要當場就給孩子另一個選擇，那種為孩子吃飯而爭吵的做法就更不可取了。家長之間的不同意見會成為孩子“不守規矩”、“不好好吃飯”等一些列不聽管教行為的起點，好的家庭教育應該首先做到規則的相對統一，之後就是“持之以恆”的堅守。

最後，要引導孩子參與到食物的製作過程之中，讓孩子能夠享用自己的勞動成果，引導孩子珍惜勞動成果、愛惜食物，對自己能吃多少有較準確的判斷，也就是做到開餐前預定一個飯食量，之後就要吃完這些飯菜、不浪費、不留剩。