這個叫努力型焦慮，越努力，反而更不安。可以調整設定的目標，及時放鬆，多和朋友家人交流。如焦慮症狀超過半年，可至精神衛生中心進行治療。

這種情況要從兩方面來分析：一是你努力的方向和能緩解焦慮的目標可能並不一致，這個時候需要反思，哪些努力才能有效緩解焦慮，而增加能緩解焦慮目標的行為，才能減輕焦慮。二是，如果努力的方向也對，目標也達成了，但焦慮越來越重，可能自己把努力當成了緩解焦慮的途徑，不管目標怎樣，覺得自己只要努力，焦慮就能減輕。而事與願違的原因可能並不是焦慮本身，焦慮只是一種症狀，而問題的根源可能在安全感方面或其它方面。

大概是因為你的努力目前還沒有得到回報，也暫時還沒有達到你想要的目的。

如果你在不停的努力卻發現一無所獲時，感到焦慮是正常的，因為這是你心理的預期作用導致的。

解決這種辦法也很簡單，就是繼續保持努力，並且學會開導自己:沒有什麼是經過不懈努力而完成不了的事，也沒有什麼是經過不懈努力得不到的結果。雖然過程坎坷，但結果終將是最美好的。

回到原點，問問自己努力的初心是什麼？

有時候路上的風景比目的地美，

有時候要停下腳步，讓自己的腳步等等自己的靈魂，

有時候還要看看方向對嗎？不要南轅北轍才好[害羞]

努力並沒有錯，焦慮是因為心態沒有調整好，人生漫漫路，得與失在所難免，我們必須有一個良好的心態，認真幹事，踏實做人，享受這一過程。不在年老時有所遺憾和失意。

很巧我也同樣這樣，究其原因可能是努力以後怕自己不行，沒有達到預期的目地，被所謂的有付出必定有回報而拘束。

一定要樹立自信心，相信自己終能成就夢想，不要在乎結果，要看到自己努力的過程，在無形之中學到了很多東西！相信自己終將會活出自己滿意的人生

焦慮是一種對沒有發生的事情產生的擔心，害怕，假想。當產生焦慮時，為了避免焦慮我們會做出各種相應的行為來減輕焦慮。越努力越焦慮一般來說是透過努力的方式來減少焦慮的現象。

通常用來應對焦慮的措施基本上都是治標不治本的方法，所以焦慮情緒會反覆不斷的出現，如果努力只是應對焦慮的一個措施，那焦慮不會因為你努力而消失。相反還會不停的出現。不停的去用努力來應對焦慮，就會出現越努力越焦慮了。

很多人為了完成一件事情，達到一個想要的目標而去努力。但往往忘了了努力的初衷，被焦慮的情緒所幹擾，在緊張，焦慮的情況下去努力，看似是在努力的行為會因為過分焦慮驅使，讓自己進步的過程變成了減輕焦慮的工具。

結果變成，努力是為了減輕焦慮。在這種情況下，焦慮被一次次激發出來，就變成了惡性迴圈，發現自己很努力了依然很焦慮。

有所求就必須有所付出，但努力付出後，不一定會得到你想要的，從此也就會越來越看重自己的結果，這樣對自己造成一種心理暗示，慢慢自己也會越來越沒有信心。

有時看開一點，適當的放鬆，會事半功倍。

我就是這樣的，很努力，真的一路走來很不容易。可不論自己多麼努力，心裡卻越來越焦慮。她們都說，是因為我太要強，做人尤其是女人不能太要強，太要強的人心會累，無論你怎麼努力都感覺沒達到目標…

有一句網路俗語對此有過專門描述，叫“當能力駕馭不了野心，焦慮就應運而生”。話聽起來比較糙，甚至有點粗暴，但道理其實很硬核！

我們絕大多數人都希望自己過得比周圍人好，希望自己是競爭中的贏家。如果不能實現這個結果，我們就會感到失敗、沮喪、抑鬱，甚至會懷疑自己的能力與人生價值。

為了實現這個目標，為了成為人上人，為了證明自己的優秀和存在價值，我們會拼盡全力伸手去夠這個“誘人的果實”！倘若一直沒有實現，我們就會越來越陷入焦躁和自我懷疑……

如果長時間陷入這種困擾，可能需要從兩個方面去檢討和反省：

1，目標是否過高，或者不恰當？

2，努力的方法是否存在不足，有無更佳的方法或者改進的空間？

舉個例子，我當年教書時有一個學生，她從小成績優秀，一直在讚美中長大。她的大姐更是如此，從小到大都是學霸。她在初二時遇到了強勁的競爭對手。為了捍衛自己一直以來的全班第一的地位，像她大姐一樣永遠閃耀在眾人之上，她在每一個方面都試圖全力以赴的超過對手。但是，她的這種害怕失去全班第一地位，只允許自己勝利的心理越來越使她變得敏感、脆弱，反而導致她的成績出現了一定程度的下滑……直到我從她的週記中發現了她的這種心理困擾！

再舉一個例子，一個農村女孩考上了大學。為了在學習成績上壓倒宿舍舍友，她經常凌晨四五點就到外面看書，幾乎到了廢寢忘食的地步，但是她的實際成績卻沒有很大提高。

而且，隨著她焦慮情緒的日趨嚴重，她最終陷入了崩潰，最後發展到掛科！舍友評價她在學習方法上存在誤區，導致效率非常低下。當目標與現實差距越來越遠，她越來越無法接受，最終被自己的焦慮情緒所傷害！

所以，如果你真的長期被這種焦慮情緒困擾，一定要及時從上述兩個方面去檢討。最好是能找到一位自己比較信任的前輩，幫助自己分析具體問題，指點迷津。

倘若一直沒有改善，那就要考慮是否可能與你性格深處的某些問題相關。這種情況下，就要去找心理諮詢師來協助你處理了！

以上內容，僅供參考！

1

焦慮是因為資訊化爆炸造成的眼界開闊但是身處環境沒有變化的原因，也是自身在尋求改變的過程中對未來的迷茫。

2

因為尋求改變所以想要更加的努力，自己卻被環境所束縛，身邊的人或環境提供不了自己向上的空間，變成一根根的鎖鏈捆住了自己。

3

所謂的平民無貴族就是這個意思，當你想要努力時，有各種因素限制了你無法獲得足量的支援，甚至出現阻礙你前進的因素，比如家人病重，失去工作等等。

4

焦慮還有一種因素是自己太適應了自己的舒適區，所謂的努力也只是在舒適區的限制內努力，並沒有突破自己的極限。

5

想要擺脫越努力越焦慮的困局，需要將自己努力的重心進行修改，太多人以為自己的努力能夠改變自身的狀況，卻忽視了人本身是需要進行資源交流和整合才是最正確的成長之路。

你這樣子，當然是越來越憂慮了！你越來越努力，那麼說明，你想透過你的努力而達到某個目的，所以在努力的同時，你會迫切的想看到成效。“越努力”就越迫切，這是疊加的期待，期待中所帶來的焦慮。

放鬆，偶爾不要那麼努力，勞逸結合，你就不會這麼憂慮了。[呲牙]

先說說焦慮這份情緒是如何產生的？人感感到焦慮，是因為有一件或多件重要的事情等待你去處理，或你沒有處理好這些重要的事情而產生的。在這個號車水馬龍，追逐利益的年代，世界和生活變化快，要求人們學習和適應的內容很多，所以一個人即便很努力，也難掌握變化中需必備的知識和技能，也會很難處理完每天變化中出現的重要的事情。當做不到做不好的時候，焦慮就出現了。可以說，焦慮是這個時代最普遍的一種情緒問題，現在很多人患失眠病，也多是因為焦慮的原因。那要如何處理焦慮這份情緒，或降低焦慮對我們的影響呢？三個途徑：

第一，降低自我期待。不做一個完美主義者，接納自己的不足，不要事事都要求自己拿滿分，允許自己做不好或做得不夠。告訴自己：我允許自己這次做不好，但同時，我下次會做的更好。

第二，自我暗示與行動。睡前或休息時，深呼吸放鬆，當感到放鬆下來時，把手放在胸口處，慢慢對自己說：“我現在感到很焦慮，我知道你讓我感到焦慮，是為了提醒我，有一些重要的事情等著我去處理，我收到你的資訊了，我答應你，我會找一個合適的時間去處理好這些重要的事情，現在請你讓我放鬆下來，謝謝！”當這樣去練習的時候，你的焦慮感會減輕。但要注意，行動是打敗焦慮最好的方法，重要的事情要去行動，不要一再拖延。

第三，以不變應萬變。迴歸傳統，學習經典，學習聖賢之道，學習那些最簡單又恆古不變的道理，比如《黃帝內經》《道德經》等，以一個更遠更大的視角來審閱自己的人生，這會讓人心的焦慮“安”下來。

想的太多，顧慮太多，干擾了自己的思緒，努力不光為了成功，也不要急於用回報的多少來評價今天的付出，今天的努力，是為了明天的更好，一分耕耘一分收穫 收穫的季節自然見分曉，生活是自己的，你的努力，終歸是屬於你自己的。

因為你期望太高、努力了沒有達到你的預期，把心態放平、樹立長期、中期、和短期的目標、加上合理的時間配置、每個階段的目標達到了就給自己買禮物，祝賀一下自己，接著繼續努力前進，加油朋友！！！

焦慮是指過度擔心而產生的一種煩躁情緒。很努力，卻越來越焦慮可能有以下幾點原因

1.對自己的期望比較高，凡是都想做得完美，得到領導或者身邊人的讚賞。解決方法：降低對自己的期望，正確的認識自己，瞭解當前自己的水平。把目標和期望定的比當前水平稍微高一些即可。

2.太看重結果，生怕出現稍微不好，不滿意的結果。解決方法：事情能否做好的影響因素有很多，享受這個過程，盡力就好。

3.有完美主義傾向。解決方法：接納自己的不完美，世界上沒完美的人，降低自己的標準，建立自信心。

努力本是好事，但是想過沒有，方向和方法如果錯了，那麼努力就等於徒勞。

而且，可以自問下，自己焦慮的具體是什麼？然後尋找解決辦法。

焦慮的源頭是壓力源導致的，看看壓力排行榜吧！

壓力按照人的情緒反應值可以分為慢性壓力和急性壓力，當然不同的氣質型別反應也有差異，因為氣質本身就是反應情緒穩定性的重要指標。對於我們更好理解韋伯定律非常具有意義，也是我們探尋情緒問題的主要查證點。

下面是成年人的壓力反應值排序：

1、子女死亡

2、配偶死亡

3.離婚

4.夫妻分居

5.坐牢

6.個人受傷或患病

7.結婚

8.被解僱

9.復婚

10.退休

11.家庭成員健康變化

12.妊娠

13.性的困難

14.家庭增加新成員

15.業務上的再調整

16.經濟狀況的變化

17.好友死亡

18.工作性質的變化

19.夫妻不和睦

20.抵押超萬元

未成年的壓力反應值和成年人是不同的，其排序大致如下：

1、父母死亡

2、家庭暴力：熱暴力和冷暴力

3、父母離婚帶來的不安全感

4、父母坐牢

5、性騷擾或性侵害

6、偶爾目睹死亡現象

7、校園暴力或欺凌事件

8、肥胖或身體殘疾的自卑

9、強勢管理帶來的親子矛盾激化

10、考試成績下降

11、老師的偏激或極端教育方法

12、同學關係障礙

13、家庭經濟困難的自卑感

14、性壓抑

15、讀重點中學的重點班

16、重大疾病和休學

17、學習障礙導致的偏科

18、校外補課或中高考復讀

19、父母品行不端

20、幼兒階段和父母分居或住校

你會吃驚地發現：《發展心理學》簡直就是一個人的心理發展歷史教科書，而影響青少年發展的絕大多數問題都不是所謂學習問題，那些批評自殺的學生抗壓能力弱的人該閉嘴了吧！並非一個孩子喜歡自殺，或者所謂抗壓能力弱，真正的原因來源於環境，而成年人對未成年人的心理評價犯了一個“自以為是”的錯誤，我們總是用自己的心理抗壓能力值來做為標準，這個標準對未成年人來說，顯然偏高啦[機智]！千萬不要忘記了韋伯定律揭示的壓力物理值和壓力心理值之間的比率，就個體而言其實是不同的[拳頭]。

一個孩子的學習成績可以反應心理狀態，這個指標顯然並不充分，所以一個孩子的學習成績絕大部分和學習本身沒有太多的邏輯關係，而只是一個“亞特徵”而已，並非“典型特徵”，一味為了學習成績而抓學習管理的方法是不恰當的。

每個孩子心理抗壓能力值都是不同的，這和孩子成長環境有必然的邏輯關係，存在一定的積累性經驗，情緒障礙產生的非器質性問題，就是遵循“壓死駱駝的最後一根稻草”的規律，我們出門前看到陰雲密佈的時候，就算不一定下雨

因為你長時間都在努力奮鬥著，沒有讓自己放鬆過，儘量的讓自己放鬆一下，或者在沒有事情的時候聽聽音樂，放鬆一下心情，也可以選擇出去玩

我目前的情況正好符合你的問題，我想可能是我的努力跟自己的回報不成比例，甚至在心裡問自己自己的努力有沒有價值。或者是由此想到了將來，可能自己一直這樣努力，然而總是停留在這個點上，難以突破。