因為努力會發現還有比自己更努力的人，越努力越能看到不同的風景，在這個過程裡面，會急於尋求結果，所以會更焦慮

因為您是用努力緩解焦慮，反而會越來越焦慮。焦慮是對未來事情的擔憂，擔心未來的某一天會如何如何，為了防止這種情況的發生，用不停的努力，來緩解焦慮。實際上，不需要刻意緩解焦慮，只需要活在當下即可。因為未來的事不可知，人為未必能改變。如果事情朝著壞的方向發展，我們做好盡人事聽天命就可以了，沒有那一個人是一直筆直的站著的，他需要躺下休息，同樣，沒必要一定要讓壞事不發生。

為什麼你一直努力，卻還是沒有滿意的成果？為什麼你每天都很忙碌，卻始終看不到終點？……你是真的努力了，還是，只是看起來很努力？

當初自己想當作家，卻從不見你去努力寫稿；你說你想學音樂，買了教材和樂器卻只是擺設；你說你要努力改變奮發圖強，每天卻都是拖延症發作......

很多人做事情，並不是出於自己的愛好或者這件事情對自己有意義，而是因為看到別人忙碌，也想讓自己忙碌起來，看起來不會比別人落下多少。但其實這些只是自欺欺人的假象而已。.久而久之，人會逐漸的焦慮，因為這和理想和自己差距越開越大，正如書中說道“我們看似忙碌，實則焦慮”。

焦慮雖然可以促進行動，但是它只是對那些任務明確、短期可完成、屬於掌控範圍內的執行類目標有幫助。如果這個目標是長期的，或者是你掌控不了的，又或是需要大量發散性思考和創造力的，那麼焦慮就會起到反作用。

在我看來，焦慮是沸騰的水，是向上逃竄的火。適當的焦慮，是我們面對生活時的熱情，它會帶領我們找尋方向。而過度的焦慮，則會讓我們在混亂中迷失自己，從而陷入到無能為力的感覺當中。

其實，焦慮只是一種內心感覺，想要打破這種感覺，最好的辦法就是行動起來，在做事當中重新建立生活的秩序感，在真實之中遇見新的自己。

焦慮的時候，你可以選擇在被窩裡沉淪，也可以選擇起身行動。要知道，你從來都不是別無選擇，至少你還可以選擇積極生活。

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焦慮可能又這麼幾個方面引起的。

一是懂的東西越多，接觸的知識範圍就越大，就像球的半徑越大，表面積越大，接觸的未知領域就越多，心裡都未知領域的期待就更多。

三是自卑的心理。不知道對已經掌握知識的運用，也不知道自己是否已經掌握了已經學習的知識。

或許把學習的境界分為三個層次：

一是不知道自己不知道；

二是知道自己不知道；

三是知道自己知道。

越努力越焦慮，或許應該處於第二階段。

很多人說，緩解焦慮的好辦法就是去做事情。然而當我們投入其中，可能會體驗到一種“越努力越焦慮”的感覺，這究竟是為什麼？實話說，這也曾是我的困惑之一，後來我在TA溝通分析的理論中找到了答案：

TA溝通分析是美國心理學家艾瑞克·伯恩創立的心理學流派，後由心理學家凱勒提出的“驅力”概念進一步豐富了其理論。“驅力”有五種，分別是：“要完美”“要討好”“要努力”“要堅強”和“要快”。“驅力”的大致意思是說：只有你做到如何如何，你才是好的。那麼“驅力”是如何讓我們“越努力越焦慮”的呢？

通常，這和“要努力”的驅力有關。一個人小時候，對養育者的依賴是很強烈的。有時候，養育者在不經意間，可能會多次重複這樣的話：你要努力學習，不然我就不喜歡你了。這句話對於年幼的孩子影響是很大的，孩子為了繼續得到大人的照料，會迫使自己“努力”，也就是順從了“只有你努力，你才是好的”這句話——“要努力”的驅力就這樣起作用了。

伴隨孩子的成長，這種機制的作用會重複無數次，以至於長大的我們只記得要努力努力再努力，卻忘記了為什麼要這樣做——“努力”變成了一件不需要思考的事情，一件應該的事情。

而一個人一刻不停地努力，是不可能的。一旦有所停頓，焦慮就會莫名地出現，因為停止努力，則意味著自己是不好的，無法得到別人的愛。當然，這通常無法在我們的意識裡有所覺察。我們能感覺到的是，必須一刻不停地努力，然而疲勞讓我們停歇，一停下來，我們就會焦慮，所以會繼續努力，然後又疲勞……週而復始，感覺心裡永遠不踏實。

“要努力”的驅力通常有兩種表現形式：

按照常理，努力必定會帶來一定的成果。但是，“要努力”的人卻幾乎無法完成什麼事。在做成之前，總會有莫名其妙的事情出現，比如：考試之前生大病、工作面試因遲到而失敗。一旦成功了，也就意味著“努力”至少可以暫時停止了。為了一直“努力”下去，只好不讓自己做成事情。

還有一種可能，允許自己成功，但絲毫不停歇，馬上去開始其他方向的努力。或者，可能自己都沒有意識到自己已經成功了，就繼續去努力。這樣的人在事業上會取得比較大的成就，但同時一刻也停不下來，會極度疲勞。然而一旦休息，心裡就會有焦慮出現，所以會繼續努力，在疲勞和焦慮之間來回切換，疲憊不堪。

需要說明的是，這裡的“要努力”指的是“只有你努力，你才是好的”，而並非一般意義上的努力學習和工作，兩者的用力方向是不同的。有時候，感覺“要努力”的驅力就像一句咒語，讓人停不下來，也踏實不下來，好像休息一下都是罪過。

也許，我們可以這樣告訴自己：我自己本來就是好的，這不取決於我是否努力，努力的目的在於加速自己的成長，而並非用來證明我自己是不是好的。共勉！