其實一般來說下午的時間段是最好的，環境，人的生理方面和運動方面也比較好。

但是其實那個時間跑不是太重要。

我來說說幾個不能跑的時間段把。

1、飯前飯後。一個能量不足，一個大家都懂得。

2、睡前，剛起來。睡前大家都知道。剛起來的話晨跑其實很好，我說的是那種一起來啥都不做就去跑的。晨跑一定要吃東西呀。

3、外部環境不好的時間不去跑。

作為業餘跑步愛好者，跑步時間不由自己選擇，往往是抽時間來跑步，一般跑步大概就兩個時間，一個是晨跑，一個是夜跑。

～晨跑～

優點：早晨跑步，空氣清新，讓人神清氣爽。另外經過一夜的休息，體力得到恢復，跑完步後精神振奮，可以讓人精力充沛的投入到一天的工作中。

缺點：早起時間緊張，跑步量不會太大。

～夜跑～

優點：下午六七點鐘，空氣的含氧量較高，人的感覺靈敏，協調能力強，血壓和心率既低又平穩，很適合運動。而且因為下班後，時間比較充分，可以長距離奔跑。

缺點：夜跑受到環境影響較大，如果沒有好的運動場所，夜跑甚至有一定的危險性。

所以要想知道自己適合那種時間跑步，可以檢測一下，在某段時間內跑步一段時間後，感覺精神飽滿，食慾不錯，睡眠質量好，身體狀況良好，沒有什末不舒適的感覺，那就恭喜你了，你找到了適合自己的運動時間。

跑步為了健身，要說什麼時間最好，每個人工作和休息時間不同，所以選擇適合自己的時間段，每週堅持3至5次，選擇慢跑或快走，並持之以恆，效果應該不錯。若單純說鍛鍊時間，個人覺得早晨九、十點鐘，空氣質量較好，含氧量高，傍晚四五點鐘，人的精力充沛，鍛鍊身體都不錯。

個人認為，夜跑比較合適，特別是對於初跑者來說，也比較容易堅持下來，經過一天的生活活動，整個人已經活動開來了，跑起來整個人無論是肌肉又或者筋骨、關節都處於比較放鬆的狀態（為何跑前需要我們熱身呢？就是基於這個原理），但，也並非千篇一律，憑感覺走吧，什麼時候運動更能令自己更輕鬆更愉悅，這個時間點就是你運動的最佳時機。純屬個人體驗，如有不足之處望各位大神指點。

1.晨跑

晨跑必然要早起，都說早起的鳥兒有蟲吃，晨跑可以幫助我們養成良好的作息時間，晨跑可以保持一天的好狀態，大汗淋漓過後，增強了腸胃的蠕動，增加我們食慾。

早上的空氣是晨跑愛好著最苦惱的， 尤其在北方的冬季，霧霾，供暖，手機裡隨時更新每天早上的pm資料，根據提示再出門跑步！

2.夜跑

夜跑也是早上時間緊張的上班族首選，忙碌了一天的工作，夜跑讓我們從繁忙的工作後徹底地放鬆，跑後洗個熱水澡，讓我們睡得更香，你會發現夜跑改善了我們的睡眠質量，但是夜跑的跑友們要注意安全！

3.白天的空餘時間

其實要說跑步最佳的時間還是在下午，據說這個時間段的體力是最好的，那麼問題來了，誰能白天不上班去跑步呢，所以說還是自己選擇最佳的跑步時間，只要你堅持跑下去，你就是最棒的！

感謝邀請，每個人的職業不同，空閒時間不同，跑步的時間就會不同，我早上8點30上班，我都是早上6點開始跑步，一般跑10公里左右，跑完步開啟一天的生活，一整天都有精神，工作效率也會很高，如果你是上夜班的話，如果不老累可以考慮下班後跑步，跑完步可以更好的休息，建議跑步之前補充水分，特別是夏天。總之，只要跑起來就有收穫，適合自己的時間就可以，跑步是一種享受，跑多了就會愛上他，我已晨跑8年，半程馬拉松最好成績1.46，喜歡的一塊交流

有時間跑步最好。

沒有時間創造時間。

我早上六點半就要出門上班，下班到家都要七點，只能選擇早上跑步，那只有提早，我是四點半起床，熱身一下，大約四點五十出門跑步，一般跑個六公里或者八公里。

如果你是有時間的人，我的建議是每個時間段都試試，找到你最適應的時間段。有的人跑步跟時間段沒有多大關係，跟心情有關，跑的開心最重要。

祝你跑的開心。

夏天是很多少男少女到了秀身材的的季節，跑步這一健身手段是很多人的選擇，以期能達到鍛鍊還有減脂的目的，但是你瞭解嗎？跑步既有利也有弊，盲目跑步反而達不到預期的效果，下面我們就來了解一下怎樣跑步才能跑出健康。

一、晨跑，晨跑的好處就在早上剛醒精神較充沛、神經比較興奮。所以多數人認為早上就是應該跑步，這樣對身體好還能提升精氣神，讓自己接下來充滿活力。確實，適量的晨跑對身體是一個不錯的選擇，運動完，交感神經就會都興奮起來，整個人看起來也是活力滿滿的，利於應對新的工作，而晨跑的害處在於早晨容易突發心臟病所以老年朋友最好不要選擇晨跑。

跑步耗氧量非常大，早上醒來，身體的血糖較低晨跑會大量消耗體內的血糖，會導致暈倒的情況時常發生，其次，清晨的空氣中二氧化碳的濃度相對較高，特別是日出前地面的上空近低大氣層會出現逆溫層會集聚較多煙塵、笨等有害身體的化學物質，在這段時間跑步吸入的有害氣體也會會比較多。所以很多人在早上跑步是不好的。

二、午跑，午後跑的好處在於身體此時為最好狀態人體體能的最高點與最低點一般是在傍晚時段達到高峰這時候人們的精神平和冷靜，身體的各項指數都在這個時間處於最佳狀態所以在下午4點~6點跑步是一個不錯的選擇，午跑的不足之處就是一般中午是工作時間，沒時間訓練。雖然這個時間段跑步對身體好，但是對於工作的人們來說真的是難以分身，只好在休息時間段再去鍛鍊了。

三、夜跑，減肥方式比較好的一種就是夜跑，對上班族來說夜跑是很好的選擇，與晨跑不同夜跑減少了人體內約20%的血小板，大大的減少了發生血管栓塞的突發狀況，既能夠增加自身的免疫力，還可以提高睡眠質量。

夜間是體內的荷爾蒙反應異常強烈的時間，這個時間鍛鍊還可以加速人體的新陳代謝，也就是說夜跑有助於減肥，夜晚風大夜跑容易受涼，從早到晚溫度會慢慢降低了，跑步後身體溫度升高全身毛孔開啟這個時候吹風極易感冒，所以要採取適當的保暖防護。透過對以上三種時間段的分析後，在不同的時間出來跑步要注意一下幾點。

1、如果時間充分又或是早上睡覺起不來的人那麼選擇下午4點後運動，休息日當然可以進行高強度訓練。

2、如選擇晨跑鍛鍊就等太陽出來以後再運動，如果害怕空腹運動出現低血糖那就之前喝杯牛奶或蜂蜜水來補充一些糖量。

3、最好在11點前完成夜跑，如果過於神經興奮，將會導致夜晚失眠，留足充分休息時間才能保證一個好的睡眠。

4、不管選擇在哪個時間點跑步都要看環境空氣是否合適跑步，跑步的時間最好不要長，最好1小時內慢跑。

5、選擇夜跑要避免風大，偏僻的地方注意保暖避免感冒。

6、夏天晚上溫度會降低，夏日晚上天氣比較涼爽，可以進行低強度有氧夜跑。

各個時間點跑步的奧妙你們清楚了嗎？

沒有具體固定的時間。

首先，你要根據自己的時間來決定什麼時間去跑步，我認為這樣的跑步是最好的。

第一、自己選的時間段肯定是空閒的，這樣你才可能堅持跑步，身體越來越棒！

第二、晨跑有晨跑的好處，夜跑有夜跑的好處，找到一個自己覺著跑步最舒服的時間段，慢慢你就會喜歡上跑步的

第三、如果想減脂的話可以選擇晨跑，效果比較好；如果想鍛鍊的話可以選擇夜跑，效果比較好

喜歡健身的人越來越多，最方便的健身方法之一就是跑步。跑步是一項很受人們喜愛的運動。跑步是隨時隨地可以進行的。跑步的好處有很多，比如：減肥、身材變得緊緻等。

在一天中，跑步的時間點是有講究的。在以下幾個時間段跑步，效果最佳。

1、早晨7點到9點

在早晨7點，大多數人已經透過睡眠恢復體力了，而此時可能大腦還不是很清醒。跑步可以使大腦慢慢清醒，使神經興奮。除外，還可以促進新陳代謝，有一個好的狀態。

在早晨9點，此時環境溫度不高不低，很適合跑步，而且人體的生理狀態也恢復得差不多了，適合進行高強度、長時間的長跑鍛鍊。運動一段時間後，也就可以休息吃午飯了。對於食物的吸收也是有幫助的。

2、傍晚5點到7點

傍晚的時候，植物的光合作用發揮程度大，而且生物的呼吸作用很弱，此時環境含氧量高，很適合進行跑步。對於忙完一天工作的上班族，這個時候下班了，跑跑步，把壓力都釋放了，會更輕鬆。而且還可以消除疲勞。

3、晚上9點左右

晚上9點左右，正是晚飯後適合跑步的時間點。此時晚飯已經消化大半了，此時跑步不會影響腸胃。若是11點或者12點之後，再跑步就比較晚了，影響休息時間。而且跑步有助於睡眠，跑步後才不多也就可以休息了。

跑步可以提高身體素質。每週堅持跑幾次是很不錯的。但是跑步前要記得做好熱身運動，跑步的姿勢要規範，在長跑的時候，注意關節。跑完後不要立刻停下，要慢慢的走，直到身體力量恢復，不喘氣了為止。跑步後還有注意適當補充水分和一些所需物質，喝運動飲料，但是不要立刻吃食物。

總的來說，一天中，適合跑步的時候很多，早餐7點到9點、傍晚5點到7點、晚上9點，都是很好的時間點。其實，生活規律不同，這些時間點也是有變動的，比如：如果是晚上9點才吃飯的，此時就不適合跑步。跑步的好處有很多，喜歡跑步的人也越來越多，但是跑步前後還是有一些注意事項的，在跑步前應該瞭解一下。

有不少朋友雖然喜歡跑步，但是他們沒有運動的經驗，所以對跑步一無所知！我在跑步的時候經常遇到一些跑步的新手，他們總是問我一些關於跑步的問題！

他們問的問題大致是相同的，無非也就是那幾個，什麼時間跑步最好？有哪些跑步要點是我們應該注意的？只要有人問我關於跑步的問題，這兩個問題一定是少不了的！

其實我剛開始跑步的時候也是一個新手，對於這些問題也不算了解，但是後來我逐漸的跑步，不斷地成長，變成了一個跑步達人，我對跑步的一些問題已經爛熟於心了！

什麼時候跑步最好？

對於這個問題，很多人的看法都是不一樣的，很多人都按照自己的感覺去判斷！其實這樣做是非常不對的，我們要根據科學的理論來選擇合適的跑步時間！

其實從效果上來說，什麼時候跑步都是最好的，效果大致相同，沒有什麼差別，不要糾結你跑步的時間，只要跑起來，動起來就是最好的！什麼時候有時間，你就什麼時候去跑，不要太糾結！

如果你是一個上班族，早上可能沒有時間，那你就可以下班以後跑步，這樣不僅可以放鬆身體，消除疲勞，更可以促進睡眠，提高身體的素質，保持身體的健康！

有哪些跑步要點是我們應該牢記在心的？

你不用糾結什麼時候去跑，但是你得記住跑步的要點！後者才是我們更應該關注的事情，因為跑步的要點記不住，你就很容易受傷，而且效果也不好！

1. 不管怎樣都要熱身

大家千萬不要吝嗇熱身的時間，很多人總是不熱身，到了跑步場地直接開跑，時間久了，你的身體可能會越變越差，甚至受傷！所以不管怎樣都要熱身，這一步絕對不能省！

熱身要講究效果，不要敷衍了事，熱身完你應該達到這樣的狀態，身體發熱，血流加速，心率上升，呼吸平穩，腰腿靈活，關節順滑，全身上下都放鬆！

2. 跑步空腹的要求

跑步到底能不能空腹？如果你有糖尿病，或者是高血糖，那你不可以空腹！如果你是健康的人，那麼我們可以空腹跑步，但是也不建議長久的空腹跑步！

因為長久的空腹跑步容易掉肌肉，這對身體很不好！所以我更建議大家補充一些能量，少吃一點點，一小塊麵包，一點牛奶就可以了，這樣做可以讓跑步的效果更好！

3. 拉伸

很多人也不喜歡拉伸，有不少人認為拉伸就是浪費時間的舉動，其實這樣的想法真的很不對！如果你想擁有美腿，你必須要進行拉伸，而且適當的拉伸可以緩解身體的疲勞！

現在很多人有頸椎問題，腰椎問題，如果你跑步後適當的拉伸，那頸椎問題，腰椎問題會得到很大的改善，這樣你就可以很好的放鬆脖子，腰椎，你的身體會更好！

大家不要總是拿什麼時候跑步最好這種問題來阻礙自己的跑步計劃，只要你想跑，不要在乎時間，什麼時候都可以跑，這樣你才能透過跑步讓身體更好！

跑步是鍛鍊全身的最簡單的方法，如果可以堅持一週跑步兩至三次，有更好的鍛鍊效果。那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?

在一天中，跑步的時間點是有講究的。

1.每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右

人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

2.每天跑步的最佳時間除了傍晚，上午也是不錯的選擇。

上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。

然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。所以個人覺得最後還是要根據自身狀況來選擇合適的時間段跑步。

不要讓“什麼時候跑步最好”這個問題成為你跑步的阻礙！

我可以很明確的告訴你，什麼時候跑步都好，效果基本相同！

現在很多人總是糾結太多，總是糾結那些無所謂的事情，最後不了了之，也沒有去跑步！

只要想跑，早晨，中午，下午都可以！

其實我們更應該關注每個時段跑步時要注意的問題，這個才是重點，下面我來給大家詳細的介紹一下！

早晨

1. 距離

晨跑的人少跑一點，最多5km，因為跑多了透支身體，讓你跑完後想睡覺！跑少了又沒有很好的效果！所以最合適的距離就是5km！

2. 熱身

每個時段跑步都有熱身，但是早上跑步熱身尤為重要，你必須熱身十分鐘，擺脫身體的惰性，調整神經系統的狀態，讓身體熱起來，這樣才能避免受傷！

3. 保暖，食物

早上跑步肯定要保暖，最好穿的暖一點，這樣才能防止傷害感冒！同時早上最好不要空腹跑步，多少吃一點，沒有任何飽腹感的那種！麵包，酸奶是好選擇！

晚上

1. 強度

晚上跑步強度不要太大，否則你很容易興奮，這樣晚上就很難入睡，影響睡眠！速度慢一點，最多7km，這樣的強度就比較合適了！

2. 安全

晚上跑步要注意安全，不要去人少的地方跑，不要到黑暗的街道跑，最好穿帶有熒光的衣服，這樣就能讓我們更加安全！

3. 放鬆

跑步一定要及時的放鬆，千萬不要讓身體和肌肉太過緊張，拉伸按摩是比較好的方法！

跑完以後美美的拉伸一下，這樣可以放鬆頸椎，腰椎，塑造美麗的形體，避免長肌肉！

其實我們真的沒必要糾結時間，想什麼時候跑都行，什麼時候有時間就跑，這樣你才能收穫好的效果，做一個行動派！

很多人會有這個困惑，什麼時間做什麼最好？其實這個事情很簡單，只要你做了就是最好的！對於跑步最好時間這個問題，一直以來都有兩種不同的聲音：

一種是早上運動最好，養生達人支援的觀點。也確實有研究證明，早上運動可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升，預防肥胖的危險。對於時間充裕的人來說是可以做到早上伴隨著日出而進行鍛鍊，對於更多的上班族而言，很明顯這個時間並不理想。

另一種是下午運動最好。健身達人比較認同這種說法，因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好，不容易發生運動傷害。 對於這個時間段的上班人群來說，又是不可能實現的計劃。

對於大多數人群來說，跑步也好，運動也好，都是為了達到增強體質，消耗多餘能量的目的，所以即使你是夜裡去跑步又有什麼不可呢？只要你動起來就是對身體有益的！

跟跑步運動時間有密切相關的其實是這個問題

飯前飯後：比如瑜伽、舞蹈類拉伸運動建議在飯前進行；像跑步、快步走、打球等強度偏大的運動，適合在飯後兩小時後進行；像散步、做家務等強度很小的運動，飯後做最好，即可以防止發胖，也可以促進消化。

趙冬梅 /國家二級公共營養師/國家註冊執業藥師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師

首先我們先從中醫時令節氣來了解，一天24小時，早上3點到9點春季，9點到下午3點是夏季，下午3點到晚上9點是秋天，晚上9點到清晨3點是冬天。所謂春耕，夏耘，秋收，冬藏。且清晨3點到7點正是走手太肺經和手陽明，肺主肅降，所以此時間運動，可以把肺裡的汙氣排出，促進大腸排出汙物，是最好的時間。

但2018年冬天，主氣和客氣是屬冬行夏令，所以現在這個季節早晨起來做點柔性運動，真的要跑步到健身房較為適宜。

運動回到家，保暖吃山藥配蜂蜜，做茶灸使你的身體更健康舒服，迎接每一天。

跑步是最經典的運動，國內也提倡全民運動，跑步是最適合大眾的運動，可以達到強身健體的效果。跑步比其他運動更燃燒脂肪，有利於更好的減肥健身。什麼時間段跑步好呢？首先要分季節性，還有就是一天內的時間段。筆者生活在南方城市，主要說下南方區域夏冬兩季，每天最適合跑步的時間段。

夏天是很炎熱的季節，很多人都不願意戶外跑步，怕被曬黑。其實夏天是很不錯的跑步季節，有利於快速減肥增肌。早上可以在5點~8點這段時間跑步，很涼爽不會悶熱，過了8點就儘量不要跑了，太陽開始變毒辣了。下午可以選擇在4點~7點，戶外跑步就得帶足飲用水和戴上跑步帽。晚上可以選擇在8點~10點，這時候跑步，可以釋放全天的壓力，有利於血液迴圈，可以睡得更香。

冬天是人最懶的季節，但也擋不了熱愛跑步的人的步伐。很多人都會在這個季節變胖，喜歡跑步的人，是不會變胖的。早上可以選擇5點~9點，最重要的是克服睡懶覺。下午可以選擇3點~7點，這是冬季最好的跑步時段。晚上可以選擇8點~10點。

跑步的注意事項，不管什麼時間段跑步，都要進行熱身活動。早上跑步要吃點食物，下午跑步要主要防曬，晚上要提前一個小時用餐，還有就是注意安全。安全第一，跑步第二。

其實，各個時間段跑步都有其優勢和缺點，並不一定要選出個最佳時間段，而應該結合自身習慣和作息安排，個性化定製一個你自己的最佳跑步時間！

晨起跑步

優點：

空氣質量佳；

有助於提升全天的精力腦力，一天都活力滿滿；

防止晨起食慾不佳、有助消化、促腸胃蠕動、防止便秘；

缺點：

氣溫較低，需要長時間熱身；

胃腸疾病人群不建議空腹運動，跑前應當補水、攝入適量碳水化合物類食物（香蕉、餅乾等）；

早上時間較為緊張。

晚上跑步：

優點：

時間較為充裕；

有助於緩解白天緊張情緒和肌肉疲勞；

提醒你晚餐不要吃太多（影響跑步狀態）；

提升睡眠質量

缺點：

個別情況下，會影響晚間睡眠質量（跑步時間太晚）；

下午6點~8點為下班高峰時間，空氣質量不佳；

光線不佳，易引發意外事件及運動損傷；

瑋瑋也堅持跑步，通常是在晚上跑，因為早上時間不夠充裕，既要做好早餐、又要跑步對我來說是不可兼得的（儘管我也想早上跑，防止上午犯困）；而晚上跑步後，拉伸放鬆一下、洗個熱水澡，躺在床上，計劃一下明天要做的事情，睏意就陣陣襲來，睡得很香，且早上起床不費勁（不跑步時就很愛賴床！）！

其實糾結“哪個時間跑步最好”真的沒啥必要，除了霧霾天、颳風下雨下雪下冰雹等惡劣天氣外，有時間的話，跑就是比不跑強！同時要做好熱身運動及跑後拉伸，穿一雙舒服的專業跑鞋，防止運動損傷，當你習慣跑步了，就會發現它真的可以讓你受益無窮！！

我們都知道跑步是非常好的鍛鍊方法，它可以鍛鍊我們的全身，而且這個運動在很多地方都可以進行，極其簡單，若是長時間保持一個星期有3次左右的跑步頻率，會出現顯著的效果。但是，什麼時候才是跑步的最佳時間呢？下文給你答案！

一、一天中跑步的最佳時間是下午5點左右！

主要是根據人體生物鐘調節原理所做的分析，因為在下午16：00-18:00的時候，人體的適應能力和體力的調動在這個時候可以發揮到最好。而且這時候大部分的精神都是比較穩定的，體力也足夠，技術活動的靈活性、協調性、準確性都處於極佳的狀態中。

所以，每天下午5點左右時最佳的跑步時間！

但是現在大多數的人都是在早上或晚上進行運動，因為他們只有這個時候有時間鍛鍊，而由於人體鍛鍊時，體溫越高，鍛鍊的效益就會更好，可是在早晨之時，人的體溫是比較低的，但到了下午，體溫卻會升到一天中最高之時。這也可以說明，運動的最佳時間是在下午！

事實上，科學家也說了，其實生物鐘的規律並不能定奪全部的事情，鍛鍊的最佳時間還是決定於有沒有定時去進行，但下午5點的時間很多人都在工作中，並沒有時間進行。所以在工作之外按時進行即可，這也能得到非常的跑步效果。

二、想要將跑步的危害降到最低，有4點給你做參考！

不管大家是選擇晨跑、午後跑，還是夜跑，都需要注意一些事項才行，這樣才能將其中的危害性降低：

1、若平時經常早上跑步，建議不要空腹，運動前可以適當的攝入部分糖分和水分

2、若平時選擇早上跑步，運動的強度需要控制好，不要太勉強自己，最好是慢跑，運動時間最好控制在1個小時內即可；

3、若平時是在下午跑步的，建議在陽光比較猛烈的時候，避免外出跑步，防止受到強烈的紫外線輻射，下午5點左右是比較適合的，因為這個時候紫外線已經沒有那麼強烈了。

4、若日常選擇的是夜跑，那麼人身安全是最重要的，所以選擇的地點和裝備要保證足夠的安全才行。另外，夜跑還需要注意保暖，防止受涼。

總之，無論是在哪個時間段跑步，還需要特別注意當天的空氣質量，比如空氣中霧霾嚴重，這個時候應該避免外出跑步，預防危害人體的健康！

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

關於跑步有很多專業的老師、運動員或健身教練都會給出比較專業的回答，這些意見值得我們去借鑑和實踐。我僅僅從個人的經驗來談談關於跑步的時間。跑步時間的選擇要考慮以下的因素：

1、環境。很多人選擇早晨跑步，認為清晨空氣清晰，環境好，堅持晨跑讓人精氣神變好，學習、工作的狀態會更好。有的人選擇傍晚跑步，在太陽下山前後迎著夕陽奔跑，在奔跑的過程中欣賞夕陽的美麗。有的人選擇夜晚跑步，沿著公園、沿著江湖邊上，感受夜晚的寧靜，以及清風吹佛的舒適。

2、空餘時間。不同的群體可供選擇的時間是不同的，如果你是一名在校學生，運動的時間是足夠的，只要適合自己，沒必要太多的糾結何時。但進入工作後，受到工作時間、身體狀態的影響，此時最大的難題不是時間的問題，反而是能否走出家門去操場跑一圈。

3、身體狀態。很多人嘗試夜晚去跑步，但跑下來之後整個人非常疲憊，導致第二天工作、學習不在狀態，影響了一天的工作效率。也有的人選擇在清晨跑步，剛開始跑步要起得比較早，白天會容易犯困，但一定要堅持，等到後期習慣了早起、習慣了晨跑，整個人就像變了一個人似的，精神狀態特別好。

就我自己而言，一天的三種時間清晨、傍晚、夜晚我都堅持過，都在我的青春留下了奔跑的痕跡。就像那句臺詞“我想起夕陽下的奔跑，那是我逝去的青春”，跑步不僅僅是一種身體上的鍛鍊，他也是青春該有的陪伴。

大學的前2年我愛上了晨跑，每天6點就要起來，跑完步再做幾分鐘的身體肌肉訓練，訓練完再回宿舍洗漱，最後再準備去課堂上課。當其他同學還在熟睡，你已經在操場跑完了幾圈，這可能不會讓你成績提高、獲得獎學金或者提拔了學生幹部之類，但那種內心的堅持、對事物的執著，會讓你覺得內心的是豐富的，我有我的追求。

後面準備考研，進入到緊張的備考中，清晨留給了書本用來背誦知識點，可以選擇的時間只有傍晚了。看了一天的書，英語、高數、綜合，到了下午整個人都是懵的，這時候就希望找種方式來舒緩下大腦和身體，而最合適的就是去操場跑那麼幾圈，漸漸的我發現這種方式比較適合自己，因此傍晚的跑步陪伴了我快一年，最終我也考入自己希望的大學，開始了研究生生活。

進入研究生後，我依然保持著傍晚跑步的習慣，只要下午沒有課或者研讀會，我自己或者找些小夥伴一同去繞學校或操場跑步，那種感覺真是太好了，三五成群，你追我趕，好像比有個女朋友的生活更精彩。

進入社會開始工作後，很難再有合適的時間去傍晚跑步，所以你可以選擇晨跑或者夜跑，那到底選擇哪一種沒有絕對的好壞，這完全取決你的工作情況，你的身體情況，以及你的喜好。最終，我選擇了夜跑，在下班之後，在晚餐之前或之後都可以，還好跑步的公園或跑道離我的家裡不遠，讓我可以運動那麼1個小時。 為什麼是夜晚，除了是時間問題，還有更重要的是夜跑會跑去一天的工作壓力和疲憊，讓自己舒緩下來，放空下大腦，讓自己再興奮起來，很多人擔心太興奮影響晚上睡眠，我想說的是我寧願興奮的睡不著覺，也不想苦悶的夜裡焦躁。

所以，關於跑步的時間選擇真的沒有絕對的對錯，每個階段自己的狀態都不一樣，對待跑步的態度也不同，跑步對自己也會有不同的意義，所以針對當下適合自己的跑步時間才是最重要的。

要看天氣預報？要看空氣質量？要看時間？條件充許的話都可以的！5公里、10公釐都不在話下。關健要看身體健康？