首先是自卑然後才懦弱和玻璃心！那要先知道自己到底自卑什麼感覺那個地方不如人家，知道自卑的原因你才可以改變自己，建議多做做運動多鍛鍊 發展一些多出去的活動，沒事多和朋友出去逛一逛讓自己不那麼敏感，其實可能你一點都不差，比你想象中的要好。只是你自己不知道！[加油][加油][加油]

生活會讓我們明白，要賺到足夠令自己安心的錢，才能過上簡單、安逸、自信的生活，才能讓自己活得更有底氣。所以，多花時間努力，少點功夫矯情。

其實每個人都會或多或少的有心理困境。自卑情結是每個人都存在的。只不過取量有輕重之分。可以試著從以下幾方面進行除錯自己。

樹立目標

懶惰，頹廢，等等消極的生活方式容易激起人們的不自信心理，進而使得人們陷入自卑的自我否定中，樹立目標，行動起來，轉移注意力，從消極的泥潭將自身拉出來，看著目標的逐漸實現，自我能力的加強，心理自然會像積極轉變，從而抵消自卑感，變得自信起來。

心理暗示

其實，人自身就是一個調節器，心理暗示有很強大的力量，俗話說，如果你覺得一件事肯定做不成，那麼結果大多是壞的。如果你堅信這件事能成功，結果往往出乎意料，這就是心理暗示的重要性，積極的心理暗示，能夠助力我們破除困境。調節自身情緒。

提高自己的抗挫折能力

“玻璃心”的人，都是敏感脆弱的，根本上來講，就是抵抗挫折的能力差，也就是自我成熟度不夠。要明白，人不斷的成長，也就是不斷的克服挫折的過程！要磨礪自己的心性！提高自己的抗挫折能力，這樣也才能讓自己成長起來，進而能夠面對生活中遇到的更多的風險以及未來將要擔起來的更多責任。

既然題主提到這個問題，說明題主已經知道懦弱玻璃心，自卑對人的成長是不利的，要及時調整自己的心態。

懦弱、玻璃心、自卑所帶來的問題

這些問題都有個通性，內心不夠強大，不夠自信引起的，自卑的人往往都不夠自信，不自信的人在社會上很容易吃虧，不自信就會帶來懦弱，生活中就會遇事躲事，不能正面面對。

懦弱，人就會變成很多人口中說的“老好人”，因為這些人不會和人爭辯什麼，秉承著多一事不如少一事的原則，寧願自己吃點虧，也不願意和別人產生一點爭執。俗話說人善被人欺，馬善被人騎。終有一天會被人騎在頭上。玻璃心，內心脆弱，精神緊繃，有玻璃心的人容易產生精神內耗，給自己帶來不必要的麻煩，還使自己分心，最終身心俱疲。自卑，自卑是人健康成長道路上的最大阻礙，自卑是人性格上的缺陷，每個人身上或多或少都一點自卑，這可能和自己目前所處的環境有關。自卑的人往往對自己的能力、品質評價過低，同時會產生一些特殊的情緒，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。如何改變懦弱、玻璃心、自卑這種情況

下面我說說題主所提到的問題，如何應對這種情況，前文我們已經提到這種性格帶來的一些問題，那我們就應該克服自己的性格缺陷。

如何克服懦弱，做事情勇於承擔責任，不要怕產生的後果，只有做了才能知道自己的能力，勇於面對失敗，失敗不可怕，可怕的是不敢失敗。時刻進行自我激勵，時刻鞭策自己，要有持續性。如何克服玻璃心，不以物喜，不以己悲。克服玻璃心，內心一定要強大。如何克服自卑，克服自卑不是一時半會就能克服的，需要長期對症下藥。一定要建立自信，多與人接觸，尤其和自信的人接觸。總結

克服這些性格問題，最重要的就是內心要足夠強大，千萬不要讓自己因為這些性格導致自己事業受阻。

無論到什麼時候心裡一定要記住男人不能自卑。

在生活中不善於與別人交流，不敢直視於別人的目光，害怕在公眾場合說話，尤其是上臺演講，害怕自己出醜，害怕被人議論，總是在乎別人的眼光。總是一味的附和別人，對於別人的要求有求必應，不善於拒絕別人，總是把最好的留給別人，苦楚自己承擔。玻璃心，做什麼事都狠不下心來，對什麼事情都很敏感，例如看個電視劇都會流淚。這可能就是一個自卑的人內心最真是的想法。

可以從以下幾點來幫助自己改變。

一：多與別人交流，不要自我封閉，不和別人說話，不和別人聊天，總是把自己關在自己的小世界裡。長期這樣可能連與別人交流都不會了，也不要害羞，也多與女孩子交流，不要一說話就臉紅，有機會就交流，有機會就交流，多鍛鍊自己，開啟自己大門。

二：多讀讀書，讀書能提升一個人的修養，氣質，”腹有詩書氣自華“嘛。提升自己的文化素養，提升自己的情商，豐富自己的內在氣質，俗語說得好“讀書破萬卷，下筆如有神”，書讀的多了。自然而然地就會開啟內心，慢慢的消除自卑了。

三：從著裝開始，提升自己的外貌氣質，穿的很有品味，帥帥的，給人的第一感覺會讓人對你產生好感，自然而然地就會增加你的自信，從而消除自卑心裡理

四：當然還是要多掙錢了，什麼時候都不要忘記掙錢，如果沒有錢真實的感覺，連與別人說話的底氣都沒有，更別說與別人爭辯了。總感覺什麼都不如人家，一樣的起點，幾年過去一個比一個混的好，哥幾個在相聚能不自卑嗎。不光是這些，沒有錢誰能看的起，有些人可能會說俗，俗不可耐，等真正體會到的時候，就不會這麼說了。

勇於改變自己，只有真正改變自己你才能沒有這些困惑。

1、找到自己內心深處的傷疤

玻璃心、自卑往往由於童年不太美好的記憶，是因為父母和你關係不好還是家境不理想等等.找到根源自己去改變這段關係.

2、強身健體

身體柔弱的人內心往往也不夠強大，運動可以產生很多心裡化學反應.運動後的人會覺得精力充沛，無所畏懼。

3、讀書強心

腹有詩書氣自華，你的自卑軟弱是由於心底沒有知識和智慧支撐自己做判斷。記住一句話，天生我才必有用，慢慢找到你的特長，發揚光大。讓自己成為有能力的人.

知識改變心態，心態決定性格，性格影響人際關係，人際關係影響命運.一個人的未來就在於現在的你在做什麼、想什麼、學什麼.加油哦～

自卑的人在生活中往往不太善於表達和溝通，在一些場合之下會緊張，不敢表達，比較在意別人對自己的看法。

那首先應該學著去表達，學著和別人平等地溝通交流。也可以和親密的朋友分享自己的困惑，尋求身邊人的幫助。

其次，應該樹立自信心，不輕易被他人的言論影響。學著相信自己的能力，相信自己的一切。

那比較重要的是努力提高自己，讓自己的生活變得更好，努力生活，不畏懼困難和挫折。

逐漸在生活中尋找自己的優點和長處，不要只沉浸在自己很差的想法裡面。

每個人都是不一樣的煙花，每個人的人生也有不一樣的顏色。生活中難免會經歷困難，但只要堅信自己，並付諸行動，那你就是最優秀的！

第一，對客觀、事實、自卑的狀況保持坦然，不能因為自卑就敏感因為敏感又反擊。我承認自己的弱點和缺點，既承認先天不足也承認後天不夠，不掩耳盜鈴也不虛張聲勢。我自卑就是因為我不夠好，這是認知能力和態度問題。

第二，學習，不停的學習新的更有價值的知識，能力，做人做事的方法等，可能慢一些，可能智力仍舊不夠，但是不停止。漸漸的，也許依舊比不上那些真正的大牛，但是比之前的自己有進步，那麼之前的自卑就會緩解。

第三，錯了要認，未必特別明確的宣佈：我錯了。但是很多因為能力不夠見識淺薄經驗不足等問題導致的錯誤，自己心裡一定要清楚，絕不為錯誤做無價值的辯護，錯就是錯了，下次繞過或者改正。

第四，客觀去面對和解決問題，以及自我激勵。無論怎麼比，太多問題和條件都讓我們生不如死，但是必要的時候，也去一件件解決那些導致我們自己的問題。比如胖讓人自卑就去減肥，有的人一對比就顯得我們更糟糕，要麼學習他的優點，要麼告訴自己，別人再好也是客觀的，也許是先天優勢，也許人家付出過努力。對於永遠無法解決的問題比如拼爹…就忽略掉吧，別想，或者努力做好別人的爹。

第五，自我激勵吧。每天每樣進步，定了目標完成之後，適當激勵自己。積少成多集腋成裘。慢慢的，自卑的地方會隨著成績越來越好而少一些。

還有一點，要記住，很少有人不自卑。高的青春有苦惱，漂亮的越大越醜，出身好的長的不好，出身好長的還可以卻不聰明，聰明可愛善良出身好卻得不到所愛…世界上根本沒有絕對完美…有的很優秀的人之所以優秀是因為一路和自卑作戰。

既然是如此普遍的問題，也就不是啥大問題了，慢慢來吧年輕人！

我和你一樣，在生活裡很懦弱、膽怯、

也很靦腆。

我喜歡看周星馳的《破壞之王》。

周星馳飾演的何金銀原是一個體弱多病，為人又懦弱怕事，無上進之心，甘願終生只送外賣的人。直到他遇到了心中的女神阿麗，開始為追求她而奮發圖強，潛心跟隨鬼王達學習武功秘籍，改變自己，不料鬼王達卻是一個江湖騙子，何金銀遂並未學到功夫。直至在一次對阿麗的見義勇為中，他掌握了“無敵風火輪”，並最終憑其抱得美人歸。

看破壞之王 周星馳被鄭祖抓著頭髮讓鍾麗緹看 然後周星馳被他們欺負走把帽子戴好那一段配著插曲 受辱。第一次讓我哭的稀里嘩啦！

裡面周星馳飾演的何金銀也和我倆一樣，但是他相信生活，憧憬美好的未來，一直都堅信努力就會成功。

心疼的先抱抱你，知道你這一路走來不容易【抱抱】

曾經的自己也很敏感自卑脆弱，非常在意別人的看法，發生很多事不管是不是自己的責任第一時間都會去檢討自己的問題，有時甚至別人的一個眼神都能傷害到自己。

這樣實在太累了。

現在的我隨著年齡增長，閱歷增加，學習讀書，改變了很多，慢慢的活的輕鬆自在。

我做了以下這些，希望真的對你有幫助。

第一：找到跟自己類似的人，你們不一定要成為朋友，但可以知道原來世界上不僅僅只有我有這樣的想法。人最害怕的是以為只有自己這樣，從而把自己隔離，一定要走出去。

第二：與家人和解。原生家庭這個概念這幾年很流行，你可以觀察自己和身邊的家人的行為模式，可以和父母聊聊他們祖輩的故事，你會發現自己的身上有著他們深深的烙印，瞭解自己的原生家庭，並不是把責任推給它，而是更好的接納與對待，同時不斷的修正自己的思維。

以上兩點對我來說很重要，因為所有情緒的關鍵問題就是是否接納。當我們只有接納了不完美的自己，才能成為更好的自己，加油

你若不強大，誰又替你堅強呢！沒有人生來就很堅強，但是這個社會更不會同情弱者！

在你面前有兩種選擇:1.繼續這樣下去，隨著年齡的增長，你將會越來越脆弱，突破的機會越來越少！

2.勇於突破自己，從能夠建立信心的小事情做起，可以先做自己擅長的！比如幫助媽媽運做做家務，在別人需要幫助時說一些溫暖的話語。獲得別人的認可可以幫助你建立信心，也可以找到存在感，慢慢你就有了自信，慢慢你就學會了堅強！

你已經意識到了自己的懦弱，那麼下一步是繼續妥協還是勇敢突破呢？你要多想想現在這樣會給自己帶來什麼困擾，有哪些嚴重的後果，再想一想突破改變後自己會獲得哪些好處，你就會有改變自己的動力了！

加油哦！相信你會在改變自己的道路上遇見更好的自己！

在工作上獲得成功，堅持不懈地努力，用成功哺育自己的自信心，人沒有自信，一事難成，但盲目自大，雖然也可能成為別人眼中都傻逼，但成功的機率，尤其是在藝術上，會大很多。

《自卑與超越》一書是由江西人民出版社出版的，作者A·阿德勒（Alfred Adler），成書於A·阿德勒思想最為成熟的時期。在該書裡，作者以平易輕鬆的筆調，描寫了自卑感的形象、對個人行為的影響。以及個人如何克服自卑感，將其轉變為對優越地位的追求，以獲取光輝燦爛的成就。

本書是個體心理學的創始人，人本主義心理學的先驅，現代自我心理學之父——阿爾弗雷德·阿德勒之作！全書從個體心理學觀點出發，用通俗生動的語言描寫了自卑感形成的原因，它對個人行為的影響，以及個人是如何克服自卑感去爭取優越感，從而獲得成功的。

　　本書不但是心理學研究人員、教育工作者以及為人父母者必讀的經典之作，對普通人來說，只要我們想克服自卑感，想在工作、學習、生活上獲得成功，就需要仔細閱讀，它可以讓我們重新審視自己，引導我們在以後的人生中能更好地把握自己，樹立信心，取得成功。

本書是一本關於個體心理學研究的通俗讀本，從心理學的角度出發，深度剖析和闡明人生道路與人生意義。書中，阿德勒提出：每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現時的地位感到滿意；對優越感的追求是所有人的通性。然而，並不是人人都能關鍵在於正確對待職業、社會和性，在於正確理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被嬌縱、被忽視的兒童，以後在生活中容易走上錯誤的道路；家長和教師應培養他們對他人、對社會的興趣，使他們真正認識“奉獻乃是生活的真正意義”。這樣，他們就能夠從自卑走向成功。[1]

作者簡介

人物資料

阿德勒於,1870年出生於維也納郊區一箇中產階級猶太人家庭，但富裕的家庭條件並沒有給他帶來快樂的童年。在他的記憶中，他的童年生活是不幸與多災多難的。他自己曾說他的童年生活籠罩著對死的恐懼和對自己的虛弱而感到的憤怒。他在弟兄中排行第二，長相既矮又醜，幼年時患軟骨病，身體活動不便。他四歲才會走路；又患佝僂病，無法進行體育活動。在身體健康的哥哥面前他總感到自慚形穢，覺得自己又小有醜，樣樣不如別人。他還被汽車軋傷過兩次。5歲時，他患了嚴重的肺炎，甚至連他的家庭醫生也對他絕望了。然而，幾天後病情卻意外地好轉。從此他想當一名醫生。在後來的回憶中，他曾說自己的生活目標就是要克服兒童時期對死亡的恐懼。進學校讀書以後，開始他的成績很差，以至老師覺得他明顯不具備從事其他工作的能力，因而向他的父母建議及早訓練他做個鞋匠才是明智之舉。

不過在一些小事上，我們還是能看到他的不甘人後的一面。他曾自述過一件小事：“我記得走往學校的小路上要經過一座公墓。每次走過公墓我都很驚恐，每走一步都覺得心驚膽顫，然而看到別的孩子走過公墓卻毫不在意，自己感到十分困惑不解。我常因自己比別人膽小而苦惱。一天，我決心要克服這種怕死的恐懼，採用了一種使自己堅強起來的辦法。我在放學時故意落在別的同學後面而間隔了一段距離，把書包放在公墓牆壁附近的草地上，然後多次地來回穿過公墓，直到我感到克服了恐懼為止。”另外，阿德勒一直是一個合群的孩子，與同伴玩時被人所接受的感覺使他感到高興和滿足。

阿德勒的觀點對後來心理學的發展影響頗大。許多著名心理學家如阿爾伯特、勒溫、馬斯洛都對他與他的觀點表示了好感。1970年，馬斯洛曾說：“在我看來，阿德勒一年比一年顯得正確。隨著事實的積累，這些事實對他關於人的形象的看法給以越來越強有力的支援。”事實上，阿德勒被認為是人本主義心理學的先驅者之一。

要循著自己的興趣愛好，擅長打造出一技之長，鍛鍊，學習自我管理，自我強大。別人的幫助都暗含道德綁架“要你聽話，服從，佔邊，抬轎子，踩著操縱來炫耀特權”，不如靠自我打造強

想想自己哪些是自己最強項！來增加信心！就不會自卑了！自卑自大都是都是對自己的不夠肯定！每個人都有自己的缺點和優點！再優秀的人也有缺點，人的一生都在學習進步修改自己的不足！不用和優秀的人比！只做自己

這種性格，最容易受傷，在受到大刺激或長期處於這種心理，可能會病，病了藥物起作用小，自己也控制不了。我覺得，少想、少在乎外界因素而多行是一種辦法。自己確定一個目標幹事，這時候千萬不要去考慮事情幹不好別人會不會笑話自己，要抱著為達到目的而不計過程的信念去做事。三四件事情做好了一件也是自己的勝利，做事情，也佔據了大腦胡亂想事的時間，這樣慢慢地就改變了自己性格了。

每個人都是獨一無二的，沒有誰比誰更重要。生活中每個角色都需要有人去充當。做個平凡幸福的小白，簡單快樂。不用自卑，不用在意別人的話，過好你自己。健康、快樂是自己的，其他的都是身外之物。

人不是完美的，不可能方方面面都出類拔萃，當看到別人這方面比自己強時，可能心理上就會產生自卑。但有的人善待自卑，發現自己的不足努力彌補，慢慢開始變得自信，有的人可能會被自卑壓得直不起腰，苦苦掙扎。克服自卑需要一個過程，需要你逐漸建立起自信，而自信是靠積累經驗,獲得成功來形成的.你可以先從細節抓起,從小事做起,儘量做成功,一個成功後,再努力把下一件事做好,即使犯點小錯,或者失敗也不要苛求自己,總結教訓,把後面的事做好.漸漸地,你就會獲得越來越多的誇獎,自信也就越來越多.那時,將是一個與現在完全不同的你. 從現在做起,一步一步,改變自己吧.

找到適合自己的路就好點，每個人都有發光點，天生我才必有用，沒必要太苛責自己，人生而為人，總是有道理的，存在即合理。

自卑肯定有自卑的原因，一般是能力不行或者長相不行。想要變得自信，就必須變強，建議你從身體的體力和腦力上下手，穿著也要去學習變得好看。腦力自己搜想辦法去鍛鍊，體力的話多跑步做俯臥或者引體向上