16年11月戒菸到現在只碰過一口。18年大年夜放鞭炮，姐夫給我一支菸點炮仗，作為一名十多年煙齡的老煙槍來說，手上有煙就不自覺的會習慣去吸，那一口害的我一晚上沒睡著，回味了很久。

煙癮比你想象的要頑固，但戒菸絕對沒有你想想的那麼難。寫這段話的時候心臟又加速跳動起來，就是當初幾個小時沒有煙抽的心臟跳動的那種感覺。

買一支鼻舒，想抽菸的時候鼻子吸兩口，會舒服很多。我現在戒菸三年了，應該是能控制了，但沒必要去嘗試，遠離它，抽菸沒有任何好處。

我給你說一下我的經歷，農村老一輩都喜歡捲菸絲抽，我14歲那年下學開始就抽捲菸，然後工作，到超市買菸，以前都幾毛一塊一盒，直到現在我的煙齡已有14年，我談女朋友那年是22歲，女的不喜歡男人抽菸喝酒，在一塊的半年裡，買過幾盒煙，都是十幾一盒的，和朋友在外聊天我才帶，回家都是藏起來，抽完煙然後漱口水回家，有一次打掃衛生在沙發底下發現了一條煙，我回家就開始吵，問我哪來的，我說朋友送的，其實是買的，冷戰了半個月不說話，她睡床我睡沙發，然後撂下一句話，在抽沙發沒得睡，大概戒了半年的煙，我實在憋不住了，一盒煙半天抽菸，然後被發現，我就直接說明，戒酒也行幹啥都行，就是不能戒菸，控制一天五支菸，往後就再也不管了直到三年以後，因為兩地工作，我們不歡而散，從那一刻開始，一天一盒都不夠，有誰瞭解菸民的痛苦，怎麼滴都行，戒菸是真心受不了的，看到別人抽，自己也會忍不住。

不可以。這是最關鍵最危險的時刻。如果吸了，那就會量和癮更大，前功盡棄。我十七歲初吸菸，四十二歲因身體和工作的雙重原因，採用遞減方式戒煙。從每天二十支經過三個月成功，杜絕飯後、入廁、看電視必吸的習慣。戒煙後遇到有吸煙的人自覺離開，遇有賭注的事(別人要我吸一口煙，他喝一杯五錢酒。累計迭加)。我堅決不受誘惑，到現在已經二十二年了。

分享一個自己戒菸成功的理由:33歲了，一事無成。活這麼久就沒做過一件成功的事，於是我選擇戒菸。這是我目前為止認為最容易做成功的事，因為我只需要控制自己就能做到。先把煙戒了吧，也許這輩子都可能一事無成。但至少你能控制自己的慾望，到最後不至於一事無成還拖一身的病連累下一代。畢竟人一輩子能有所成就的人是少數，大部分人也只是活著而已。

我戒二年的時候還特別想抽，現在是徹底不想抽了快四年了，不用走哪都想著買菸帶打火機的事了，二十年煙齡，到戒菸時是平均一天一包半至少。有時兩包，感覺自己象個機器沒煙不行了，兒子有一次咳嗽讓我下定決心戒菸。

哈哈。。。今天也是我斷煙三個月的日子。我有四十年的煙齡，現在停了。不說戒，只說停，是因為煙確實陪我度過了生命中的最輝煌最快樂最困難的時光，我不能忘了它對我的陪伴。既使它對我造成了傷害，我還是不怨恨它，因為是我惹的它，不是它惹的我。之所以不說戒，是因為難以忘記它。那天想起它的時候，回味一下，也未嘗不可。只是不能再留戀它。做為人，要有自知自制能力！

能下定決心戒菸三個月，相信你己成功戒掉了煙癮了，但接下來還有一關要克服的，這一關也是決定你這三個月戒菸成敗的關鍵一關，這一關就是心癮！所以平時一定要剋制自己想去吸一支感受下的心理暗示，所以在戒菸期間，應儘可能減少朋友聚會活動，特別是有吸菸的朋友的聚會，因為在聚會時，別人就有可能給你發煙，當你拿過煙的一刻，你有可能去吸一支試下的衝動，特別見到別人在抽時，那吸菸的心癮就會一直暗示你去吸一支試下，今天一支，明天一支，在不知不覺中，又開始了復吸，戒菸就又以失敗告終，所以戒菸中，戒掉心癮才可能真正的戒掉吸菸，祝你戒菸真成功！

有個吸了7年煙的朋友戒菸經歷。

我們經常工作累了一起在公司樓下聊天扯皮，每次我自己點根菸之後戲謔的問他要不要來一根，這兄弟都堅定的拒絕。之前看過一句話“能狠心戒菸的男人不能嫁，因為這種人太狠了，煙都能戒，沒有他幹不出來的事兒”。我這兄弟狠不狠我是判斷不出來，但是他給我講過他戒菸的故事。

這兄弟大學開始吸菸的，剛到北京時候工作壓力大，抽菸更猛，大概抽菸第七年的時候吧，一個週末，睡到中午，起來抽了根菸，突然嗆著了，噁心的去廁所趴著洗手池吐，那一瞬間突然決定戒菸。當時家裡還有兩盒存煙，地上還有幾根抽過的菸頭。這兄弟趁著自己噁心的勁兒，覺得戒菸這事還必須有儀式感（真不知道程式猿怎麼蹦出來的這儀式感想法），於是給自己搬了個凳子，菸灰缸、兩盒煙、地上所有撿起來的菸屁股，擺成一排。然後開始一根接一根抽，中途無數次去廁所吐（連續一根接一根抽過的老菸民懂的），吐完回來接著抽，兩盒煙抽完，開始抽地上撿起來的菸屁股。用兄弟自己給我形容的話就是，為了讓自己記住這種抽菸的噁心感覺！最後那天算是徹底給自己抽迷糊了，反正從此再想起煙，除了當天那種噁心的感覺真是沒啥念想了。後來為了鞏固自己戒菸，還買了本挺火的戒菸的書，看完之後，算是徹底戒了。到現在為止，戒了三四年了應該。

怎麼說了，我能說可以嗎

我六七歲時抽第一根菸，那時候覺得煙能從鼻子裡出來就很牛逼，就是會抽菸了，我就練會了從鼻子裡出煙氣，那時候覺得自己老牛逼了，結果老爹上來一頓揍，從那時候起一直到大學在沒有吸過煙（中間抽過幾次耍煙，不過肺）。

到了大學，我一直在考慮自己自己未來的方向，大二那時候壓力是真的大，我開始重新抽菸，一開始的時候抽菸只是為了解壓消愁，抽的時候老想睡覺，還有一點頭暈，但是後來隨著習慣後我每天抽菸的數量逐漸增加，大二再加上一次分手，直接給抽到了一天一包煙上，那時候也自己解決生活問題了，生活費啥的也不問家裡要了，煙錢也是基本自己拿錢買的，抽菸是真的解壓，那時候壓力也是真的大，高中烙下的頭疼病都犯了，自己也想著去戒過，但是煙是真的難戒，再後來我儘量控制自己，因為一些必要的場合還是需要抽菸的。

綜上吧戒菸是真的很難，能少抽就少抽點，不要讓自己抽的太多，抽菸對身體的傷害啥的是真的大不能去否認，不能坐視不理，個人觀點求同存異。

十五年煙齡，今年剛戒菸4個月，已經度過了戒菸最難熬的時期，中間用電子煙過渡了兩個月，現在都不抽了。最近和朋友在一起抽過兩根菸，抽完也沒感覺，也沒有想復吸的想法，感覺自己無論從心理還是身體都已經戒菸成功，而且偶爾抽一根也不會復吸，完全自如

每個人的情況都不一樣，別人的答案不一定適合你。我煙齡30年，戒菸一年多，有時候出於各種原因還會抽菸，但過後可以一兩個月不抽一根，至於別人說的什麼不抽難受啊，戒菸的好處什麼的...完全沒感覺到，有專家說戒了就不能再抽，一旦復吸煙癮比不戒之前更大，我個人感覺也許吧，但不是所有人都這樣。

我抽菸歷時40多年了，幾次想戒掉都沒戒，為什麼呢，總結一條經驗，不要違背自己的意願去做任務事情。現在每年做一次肺部透視拍片，都正常！這輩子煙肯定是不戒了，但每天的量一定要控制住就行了！

呵呵，我是沒事，戒半年了，有時抽根菸，在口裡出，找不到原來抽菸的感覺了。不抽也沒什麼，身癮，,心癮都感覺不出。原來一天一包，三十年了。

正在戒菸中。回絕一切出去喝茶喝酒聚餐的邀請。兩個月體重也增加了5斤(1米74身高，原來116斤，現在121斤，食慾也好了，睡眠質量提高了，臉色紅潤了。因為住了一次院，看到那些呼吸系統及心腦血管系病人發病時那個痛不歇生，自己當場就把煙扔了。現在感覺真的很好。

戒菸的成功靠的是從內心深處發出的毅力決定的，吸菸有百害而無一利，既然經堅持了三個月了，不能前功盡棄，成功和失敗就在一步之間，向前進一步便是成功，向後退一步就是失敗，希望你能做一件有意義的事！

千萬別啊！作為一個過來人明確的告訴你，我就是戒了幾個月又復吸得，也是盆友給了一根不好意思拒絕就抽了，結果就復吸了，而且煙癮比以前更大。在戒菸前一天一包現在一包半倆包。戒菸不易，奉勸戒掉煙癮的盆友千萬要經得住誘惑。

既然已經戒菸三個月了，為何還想再抽一支回味？

人們常說：“減肥”與“戒菸”是需要很大的毅力才能做到的。

你戒菸三個月，就說明你戒菸成功了，既然已經成功，就別再去吸菸了。

吸菸有害健康，每一個煙盒上寫的都有這樣的字，可是吸菸的人群是非常龐大的，據相關資料顯示，中國目前菸民的數量大約在3.5億。

多年來，中國菸草一直保持了多個世界第一：菸葉種植面積第一、菸葉收購量第一、捲菸產量第一、捲菸消費量第一、吸菸人數世界第一、菸草利稅第一、死於吸菸相關疾病人數第一。

我身邊朋友中也有很多幾十年煙癮的老菸民，他們有人不想戒菸，也有人想戒菸，有人成功戒菸，有人戒菸後又復吸，煙癮比以前還大。

身邊朋友王師父，前些年因為經常吸菸、喝酒嗓子老出問題，醫生警告他不要再吸菸、喝酒了，再常年累月吸下去、喝下去，就有生命危險了。於是他聽從醫生的建議，用一個月時間慢慢把煙戒了，現在已經戒菸十多年了，沒有吸過一支菸。

身邊朋友老吳，2010年入冬時戒菸了，戒菸一年後和朋友們喝酒時，朋友們給他遞煙，他偶爾吸一根，次數多了，又開始吸菸了，2010年一天一包煙，2012年春節過後開始吸菸，煙癮比以前還大，一天一包半。

身邊朋友小凱，從2000年冬天開始吸菸，一直沒有煙癮，上廁所時吸一支、喝酒時吸幾支，平常不怎麼吸，至現在，吸菸也有20個年頭了，始終沒有上癮，出門旅遊時一支菸都不吸、也根本不想，我挺佩服他，真不知道他是如何做到的。

由於菸草內含有尼古丁等特殊物質，長期吸菸的人會對煙產生依賴心理。我們通常把吸菸成癮的人稱為“有依賴型”菸民。另外，吸菸可導致喉癌，喉癌患者以男性居多。

所以說，為了您的健康，請儘早戒菸。

你即然已經成功戒菸三個月，那就不要再去做“抽一支回味”的傻事，小心回味次數多了，就二次上癮！

不能夠！因為三個月是最容易復抽的，憑我幾次戒菸經歷就是這戒了近三個月容易失敗因為前二個是信心在支撐，因為是剛戒二個月起信心很足，以後要靠毅力來支援，如果放鬆對自己的要求，很可能會前功盡棄。自己應該想清楚了戒菸的目的和艱難，半途而廢會使自己的煙癮越戒越大！

咬定青山不放鬆。

不達目標誓不休。

此時此刻千萬不能重蹈覆轍。

來一口，將前功盡棄。

功虧一潰，滿盤皆輸。

熬過去乃英雄也！

熬不過去乃狗熊也！

這是最重要的堅守。

拿出男人的氣魄來。

堅決完成既定的任務。

故，跨過去就成好漢了。

＃凌遠長著＃