既然已經戒菸三個月了，說明是一個良好的開始。但自己有一種想抽一支菸回味一下的感覺，是可以理解的。但是從長遠來看，要想成功，最好還是不要再抽了。我們做任何事情也一樣，總不能夠半途而廢，要有毅力去完成，毅力是需要我們克服自己內心的障礙。這種障礙其實往往是自己造成的。吸菸也一樣，從學會吸菸到想到戒菸，中間肯定是有很多的故事。

尤其是戒菸，對於煙齡很長的人來說，這件事情對於他們是一種煎熬，同時也是一種挑戰。能夠熬過去，這種煎熬就是對自己最大的挑戰和成功。

戒菸要有一個過程，在這個過程當中身體可能會有各種各樣的不舒適。比如說總想吃點東西，內心焦慮，甚至是坐著和站著都難受。那這個時候要學會轉移注意力。而且還可以和朋友經常聚一聚，聊一下天，聚在一起的時候，大家有可能就會談到關於戒菸的事情。如果這個時候你能夠控制住自己的情緒，甚至是內心的障礙，告訴自己不能吸菸，你就會覺得自己非常的有毅力。日常生活當中，我們總是和別人攀比，總覺得自己要勝過別人一籌，其實一個人最難戰勝的就是自己。當你真正戰勝了自己的時候，你就會覺得自己是真正的成功。

吸菸也一樣，戒菸三個月已經是非常不錯了，這個時候就不要再抽了。可以告訴自己的家裡人或者是自己比較相信的同事，讓他對你作為監督。其實當你內心當中告訴自己不能再抽的時候，也就不會再有吸菸的衝動和想法了。而且自己在心裡邊默唸5分鐘，我不能抽菸，我不能抽菸，吸菸的想法也就沒有了。

好不容易戒這麼長時間，千萬別抽一口，不然以前受的煎熬都白費了。

我剛好戒菸半個月了，現在渾身各種不舒服，沒有想抽一口煙的衝動，最好是遠離抽菸人群，離他們進了看見他們抽菸，太難受了，很想去要一根吸吸，內心不吸和吸兩個小人在激烈的交戰中。

一定要支援不吸的小人，想想戒菸的好處，不然所有努力全部白費……

那就是戒菸失敗，只要是戒菸不管誰給的再金貴的煙也不抽，橫下決心才能戒菸成功！這是我戒菸的準則，三十年沒抽一枝！

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戒菸就要徹底，不要想著慢慢的來，一天抽兩包改成一天一包，然後再半包，再就一天四五根，我這樣戒了幾次都失敗了。要戒菸就乾脆些，從此一根也不抽，乾脆徹底，堅持再堅持，為了自己的健康，也為了家庭幸福！戒菸的朋友們一起努力