隨著社會的節奏越來越快，大部分可能有失眠的狀態，這就要進行自我調整，從生活節奏，飲食都要調適，或者睡前聽一些輕柔的音樂，讓心情放鬆，如果堅持一段時間，還是沒效果的話，就要及時到醫院去尋求醫生的幫助了！

內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。

1、睡前不要玩手機：不少人都養成了睡前玩手機的壞習慣，其實這樣會嚴重影響你的大腦運動，總是處於活躍的狀態下，難以輕鬆入眠;

2、提前上床睡覺時間：如果你總是熬夜，沒有科學的作息表，怎麼能在12點鐘前輕鬆入睡呢?調整好你的作息習慣，11點前一點要整理好事情，輕鬆入睡;

3、白天運動：白天做適當運動量，能放釋放身體的能量，產生一定的疲勞感，讓你夜間也容易入睡;

4、睡前牛奶：外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡;

5、閱讀：一看書就想睡覺，這應該是很多人的實際情況，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡; 6、放鬆身心：上床睡覺後，不要做多想工作或者生活中的事情，學會放鬆身心，這樣才能更好的投入到夢鄉的懷抱裡。

治療失眠有很多方法，可以口服中藥還可以口服西藥，還有一個方法就是針灸治療。臨床上治療很多是口服西藥，口服中藥效果不佳的患者，經過我們對他的五臟背俞穴進行針灸，患者睡眠質量會得到很大的改善。尤其強調五臟背俞穴很重要，中醫認為這個疾病就是因為我們五臟的功能失調而導致的，所以調整五臟功能是治療失眠疾病的根本。

早上早點起床，取消午休，手機不拿回臥室，白天做一些體力活或者運動（注意不能晚上做運動，因為運動會提升腎上腺素，人會興奮，需要幾個小時才能平復）。還有記住一句話：晚上早睡覺，夢裡有你想要的。心態平衡了，什麼事都好辦了。

晚上養成泡腳的好習慣。泡腳能讓人心情舒暢，排憂解乏。自然晚上就能睡個好覺了。晚上泡好腳之後再用個創可貼沾上清涼油，貼在腳心（腳底心）就可睡個好覺了

失眠怎麼辦：

失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：

第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；

第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；

第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。

解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；

第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。

失眠有很多因素，努力讓自己有一個好的心態，其次出去運動，堅持運動，在運動中緩解，讓在自己的身體在運動中疲勞，放下手機和雜念，失眠就會有很好的改善。

失眠了就起來看會兒紙質書，睡前聽聽舒緩的輕音樂，我是有段時間怎麼都睡不著，黑暗裡感覺聽覺無比的靈敏，眼睛異常的光亮[淚奔]後來就戴上耳塞，眼罩，感覺好點兒

可以去看看中醫，我30多歲時也是經常失眠，我父親給我開了一副中藥（現在沒有藥單了），吃了一段時間久好了，還有就是自己要調整自己的心態。

本人親測：失眠是因為想的多了，或者是因為生物鐘亂了，最好的辦法就是：睡前泡泡腳，喝一杯溫牛奶

首先要搞清楚你是為什麼失眠，失眠無非以下幾個原因：1、壓力大：這有可能是家庭或者工作方面的，主要的人群是成家立業的人群，這部分人因為要養家生活的壓力非常大，或者工作上的不如意，又無法去跟自己的家人去傾訴，所以的苦都壓抑在心裡，自然就想的特別多，一想的多，失眠也就很正常了。2、太閒沒有目標，這種人一般沒有什麼經濟壓力，就是沒有任何目標，非常無聊而已，當人內心過於空虛的時候，其實也是會嚴重失眠，因為他不知道自己活著是要什麼，這種人會很很迷茫，也會去尋找刺激，但刺激完後又不知道自己要幹什麼了。3、真正患有嚴重失眠症的人，這種人雖然不多，但真實存在，他們非常的痛苦，安眠藥對於他們來說沒有任何的作用，這種人往往會有厭世的心裡。以上這三種人群都需要樹立正確的生活態度和觀念，透過給自己設定階段性的目標，讓自己的生活能夠積極陽光，調整好自己的心態，而不要去過份的依賴醫生或者藥物，這是不可取的。一定要堅定信念，這樣才能徹底的把失眠打敗。

失眠是個大問題，睡不著的確讓人難受。

最重要的是找出來失眠原因，對症下藥。

很多年前經常失眠，凌晨兩三點就醒了，就這樣捱到天亮，那段日子真的難熬。吃藥都沒用。後來給朋友說，也說有這樣情況，你越著急越睡不著，惡性迴圈。後來就把它當成常態，睡不著就睡不著，起來看看書，做做事，不影響家人就行，不要非讓自己睡不可。其實就是心裡壓力大了，慢慢不當一回事，就睡著了。

如果是因病睡不著，還是要看醫生，聽從醫生建議。

總之，心要放鬆。放下就輕鬆，輕鬆就好入眠。希望大家都能睡個好覺。

失眠每個人情況不一樣，有的人是因身體疾病痛苦導致夜間睡不著，還有的人是心理作用導致的，身體疾病可以治療等康復失眠就隨之消失，心理作用那就不一樣了，每個人心理素質和承受能力不一樣，對付睡眠效果也就不一樣的，如果自己解決不了，也可以諮詢心理醫生。我自己有一個對付失眠的好方法不知道適不適合其他失眠患者，我的方法就是喝酒利用酒精來麻醉自己來達到身心放鬆，放鬆了心情入眠才快，心理原因失眠主要是緊張激動甚至亢奮導致睡不著，解決這個短期靠喝酒就能解決的

深夜睡不著，是因為腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？

睡眠一定和情緒有關，這個情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麼事的情況下，希望自己快點入睡，但擔心會不好影響身體健康和明天工作學習，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。

每個人都會有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在瞭解偶爾的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。

瞭解的新的睡眠觀，在學習暗示放鬆訓練的方法，透過練習，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。

說到失眠，我也想問問？以前我總是一覺大天亮。這兩年幾乎都是半夢半醒的。更氣的是每天晚上十二點準時醒，醒了後就很難再睡著了。有人知道原因嗎？

一，運動爬山讓自己很累，晚上就會倒床睡

二，簡單粗暴，通宵一天真的不睡覺➕正常運動，第二天晚上再睡，我就不信睡不著。

三，還睡不著就再通宵一天。不行的話只能就醫了

我就是一個真正的失眠患者！

為什麼用“真正”兩個字呢？

因為好多人說的方法，我都有用過，沒有用！比如睡前不看手機、避免興奮，睡前喝牛奶、白醋、蜂蜜、酸棗仁等等都沒有用。去醫院拍過片子，吃過中藥，統統沒用。還有體驗過室外運動、全天24時工作，還是沒有睡意。有人說失眠不需要藥物治療，把你的生活作息規律話，保持良好健康的心態慢慢就會好轉，我嘗試去做有點效果，但是還是需要一定的藥物來幫助，才能有一點覺睡。失眠的感覺就是痛苦兩個字！

白天多鍛鍊身體，一定要讓自己的身體疲勞，晚上就能睡好覺了。尤其是從事腦力勞動的人，更應該用鍛鍊身體來調節睡眠質量。

睡眠問題已經嚴重影響到我們的身心健康。據《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數》顯示，廣州、深圳、杭州、武漢、南京躋身綜合排名前五名。

其中輕微睡眠困難者佔總調查人群的50.3%，白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降、多夢、入睡困難、醒後疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現。

首先，年齡因素會影響睡眠。有研究發現，隨著年齡增長，機體內部的睡眠穩態下降。與年齡相關的軀體疾病，也是失眠隨著年齡增長的原因之一。

其次，不可忽視的遺傳因素及生活中的應激事件比如地震、交通事故等，軀體疾病諸如心腦血管疾病、癌症都會因為引發心理反應進而導致失眠。

另外，由於性格原因、焦慮症、抑鬱症等精神障礙，也會導致出現失眠症狀。

失眠的危害不容忽視。由失眠引發的問題多種多樣，進而影響到病人的正常工作、生活。

失眠可能會導致情緒障礙、精神衰弱、免疫功能失調等，失眠還會誘發高血壓病、心臟病、糖尿病等軀體疾病。這些問題不僅會影響到患者自身的生活質量，還會對家人、朋友、同事造成不良影響。

很多人有這樣一種誤區，偶爾幾次睡不著覺就去認為自己失眠。

當面對高考、生活、工作壓力等情況，會讓人產生緊張、焦慮或興奮的情緒，等事情過去或者心情平復後就會恢復正常，所以這種短暫性的失眠是不需要去醫院治療的。

在醫學上，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。

失眠症的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜後再也無法入睡，而且一週失眠要多於三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠症。

在改善失眠的眾多措施中，飲食往往最容易被忽略，其實很多營養素與睡眠密切相關。

色氨酸：色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。但人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取，小米、牛奶及其製品、豆類等食物富含色氨酸，對於精神過度亢奮而不能入眠者，臨睡前喝一杯溫熱牛奶有助安眠。

B族維生素：維生素B2、B6、B12、葉酸及煙酸，都被認為和睡眠密切相關。維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B可以幫助製造血清素，而且它和維生素B2、B12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。人體如果缺乏煙酸，常會焦慮、易怒進而睡不好，醫學上煙酸常被用來改善因抑鬱症而引起的失眠。富含B族維生素的食物包括全麥製品、肉類、蛋類等。

鈣：鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，可能會出現深睡眠的不足或缺失。豆製品、牛奶及其製品、綠葉菜等富含鈣。

鎂：鎂有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，在調節人體睡眠功能方面起到關鍵作用。此外，缺鎂可能是大多數抑鬱症和心理健康問題的重要因素，而這些心理問題都會導致入睡困難。深綠色帶葉蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆以及某些魚類等都含有豐富的鎂。