焦慮和迷茫是很多人都會有的一種情感。生活中有很多事情，你焦慮迷茫很多一部分原因是因為你面對這件事情不知道該做什麼選擇，不知道做的這個選擇是正確還是錯誤的？也不知道我做了這個選擇後，未來會面對什麼樣的結果。

我曾經也面對國這樣的焦慮和迷茫。作為剛畢業的學生黨，在學校的時候，也很焦慮、很迷茫，你們能體會那種被老師逼得要出實驗成果，而你還沒有找到最完美的實驗方案，每天寢食難安的狀態碼？那段時間每天都非常的焦慮，不知道該怎麼辦。而且開始失眠、掉頭髮，每天都愁雲密佈的。持續這樣下去也不是辦法啊，最終還是的解決！

我覺得面對這種問題的時候，就應該著手開始做，不要每天想我先幹這一步，在幹下一步。把每一步都想好再開始幹。應該把你想到的第一步開始幹，說幹就幹，遇到問題在解決就行了。船到橋頭自然直！只有你先勇敢的面對這些問題，他們才會知難而退！

所以如果你是因為面對問題，或者面對未來很焦慮、很迷茫，那麼先穩定心態，既然都是要面對的，為什麼不做好心理準備從容的面對它呢。穩定心態後，開始做你內心覺得你該怎麼處理這件事，按照你內心的想法走，遇到問題不要退縮，勇敢面對，方法總比困難多！最後一點很重要！多和朋友們、有經驗的長者們多多交流，他們的經驗可能對我們來說都是最寶貴的財富，交流可以解決很多問題，不要閉塞自己，有時候朋友們會是很好解決問題的致勝法寶！畢竟在家靠父母，出門靠朋友嗎

不要焦慮、不要迷茫！多看看天空， 你會發現今天的雲真美！

焦慮之餘、迷茫之際，請放下心中雜念，給自己一場輕裝簡行。我想不論何種的焦慮與迷茫，都會因自身放飛自我的心態，使一切變的豁然開朗起來。

看到這個問題，我想起了《讀懂一本書：樊登讀書法》中的一段話。

“2001年，我在西安交通大學完成碩士學業後，進入中央電視臺《實話實說》節目組。剛開始工作量不大，我總擔心節目的未來。加上那段時間在生活上受房貸壓力困擾，我整天焦慮惶惑，無所適從。

沒辦法改變外在環境，那就只能努力改變自己。我心想，讀書也許會改變我的未來。抱著試一試的心態，我拿起了《論語》。

“君子謀道不謀食。耕也，餒在其中矣。學也，祿在其中矣。君子憂道不憂貧。”（《論語·衛靈公》）書中的這幾句話讓我豁然開朗，壓力瞬間得到了紓解。讀完《論語》，我的心態平穩了，不再憂慮，而是想著努力去提升自己的能力，不斷完善自己。我從未想過《論語》是天下最厲害的“治癒書”。

實際上，那些讓你苦思冥想的問題——關於愛情、升職加薪、創業，大部分人都經歷過。而且這些問題中的大部分都已經被人解決，寫成了書。可以說，書是絕大部分問題的出口。所以，如果你正感到迷茫或焦慮，不妨開始讀書。

大量閱讀，答案自現。”

以上文段，全部來自書籍，時常感到迷茫焦慮的我們，不知道怎麼辦就去讀書吧！

一個自我療救的有效思路，很容易操作。

避免陷入過度沉思（觀點來自哈佛大學公開課：幸福課及改善情緒的正念療法 (豆瓣)）

1、我很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西；

2、我很恐懼，我害怕我考不上/找不到工作/就這樣度過一生；

3、我很後悔，我痛苦於自己曾經浪費的生命、傷害別人和被人傷害的自己；

4、 我很無奈，很多事情我無力改變。

當你焦慮的時候，你會陷入巨大的恐慌之中，急著掙脫這種情緒。一般這種時候，我們習慣做的事情是，反覆思考那些痛苦的情緒與不理智的想法，試圖說服自己不再焦慮。

但實際上，這是一種徹頭徹尾的誤區。過度沉思，只會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成一種惡性迴圈，它毫無任何幫助。執著於分析每一種情感、感覺和想法，是有害的。這種對情緒和想法的徒勞抗爭，就像是不斷重複把巨石推上山頂的西西弗斯（哈佛大學公開課：幸福課）。

過度沉思本身是一個巨大的問題，而非解決焦慮的方法。當你焦慮的時候，這樣告訴自己：（“准許自己為人”的觀點，來自哈佛大學公開課：幸福課）這些感覺是暫時的，我是個人，我有這樣的情緒非常正常，完全合情合理；沒關係，我完全接受，我不急著掙脫，我可以嘗試感受這種負面情緒，這是我生而為人的權利，我知道它一會兒就消失了。

相信我。記住這些話，每次都這樣告訴自己，會讓你覺得好多了。然後，不必沉浸在過去，不必追究自己到底做錯了什麼，也不要試圖說服自己相信未來，而是問自己是不是不舒服，是不是該去：出去走走曬曬太陽吃點好吃的，聽音樂冥想跑步與別人聊聊

身體和情緒是互相影響的。去做這些日常的事情，可以改變身體所處的狀態，焦慮情緒也會很快散去，不再為其折磨。這是逃避麼？不是。日常的這些放鬆行為，會給你一種全新的角度，去更好地撫慰焦慮、安定情緒。

迷茫焦慮從何而來

在這個資訊大爆炸的時代很多人會陷入一種焦慮迷茫的狀態，可能是因為房貸的壓力，可能是因為工作的不順，可能是因為感情的矛盾等很多原因，隨著社會的發展人與人之間人與物之間的關係變得越來越複雜。

比如說以前人與人之間都很真誠，鄰居從老家帶的特產都會跟鄰居分享，鄰居有什麼困難鄰居之間都會互相幫助。而現在鄰居之間是相見不相識，更別說相互串門了。再比如以前有人摔倒了，大家看到都會去扶一把，而現在呢！

有人問：那以前的人會焦慮迷茫嗎？答案是：會

就說50年前的中國，建國初期全國人民在焦慮都在迷茫， 中國的領導焦慮中國未來的發展方向，怎樣帶領中國走出當前的迷茫，實現國泰民安。百姓焦慮迷茫溫飽問題，擔心下一代會不會跟自己一樣，吃糠咽菜，但是那時候人與人之間的關係是最好的，互相信任互相幫助，無私奉獻。那時候的人們雖然生活很苦很累也會焦慮迷茫，但是他們靠著踏實肯幹，吃苦耐勞的精神走出來了，他們走出了焦慮，走出了迷茫，結束了那個苦難的年代。現在中國變的越來越富強，經濟發展越來越好。百姓溫飽都不是問題了，只要有手有腳就餓不死，那個年代跟現如今的生活一對比那現在的生活簡直就是神仙般的生活。

複雜化

隨著社會進步人們生活中的實物變得越來越複雜化這是社會進步的必然結果。很多新事物都變了更何況是人呢！人變了那人與人之間的關係也就變了，人與物之間的關係也變了。

比如說手機，剛出來的時候是小靈通手機，功能簡單隻能打電話發簡訊，可是隨著社會的發展小靈通不能滿足社會需求了，手機到了功能機，功能機比小靈通多很多功能，慢慢的功能機也滿足不了社會需求了，功能機到了智慧手機，手機變得更加複雜化，而到現在的5G手機更加複雜化。而人也隨著社會的發展越來越複雜化，人與人之間的關係更加複雜。

以前人與人相處就像小靈通一樣，單純而簡單，雖然苦點累點但不用小心翼翼勾心鬥角，有什麼問題大家說開了也就解決了。而複雜化之後人就像智慧手機每個人都有各種心思，人與人之間的真誠越來越少，信任也越來越少。比如以前借錢給朋友，借的多的話寫個借條意思一下，借的少的話口頭說什麼時候還就行了，錢是肯定能按時還上的。而現在你借錢給朋友你寫借條都不一定有用。隨著複雜化人們看不懂的實物越來越多從而產生了迷茫和焦慮。

浮躁

現在這個時代是資訊大爆炸的時代，交通便利了通訊發達了，教育普及了。在這個資訊大爆炸的時代有太多資訊太多資訊了，多的讓人眼花繚亂。為什麼說是資訊大爆炸時代，你可以跟50年前對比下，50年前有多少書？50年前有多少人識字？50年前有多少知識傳播渠道?而現如今是什麼樣的環境？有太多的人被各種資訊迷花了眼，很少有人能靜下心來思考下，很多人的注意力都被遊戲娛樂新聞各種奪人眼球的事物奪走了，而真正有用的知識卻沒人注意！現在的人大部分要麼成天怨天尤人抱怨社會的不公，要麼安於現狀不思進取卻又罵著那些有錢人，而自己卻不想想自己為什麼不是有錢人，只能過著能過一天過一天的生活，等到碰到問題的時候自己又不知道怎麼辦，不正應了那一句老話“學到用時方恨少”麼。社會在變人也應該跟隨社會的腳步變化，現在的人應該靜下來好好思考下，好好學習不要浮躁，不然你就應了那句話“道理你都懂為什麼卻過不好一生”。

怎樣走出迷茫和焦慮？

解決焦慮和迷茫只有唯一的一條路可走，那就是學習。

任何事物的出現必然都有其原因，每個人的焦慮迷茫是不一樣的，有些可能因為感情，有些可能因為金錢等各種原因造成了你現在的焦慮迷茫。那麼你的焦慮迷茫背後一定都有原因，你只要找到那個原因然後解決掉，你的焦慮跟迷茫也就解決了。如果你解決不了，那麼你就要去學習，等你學的夠多懂得就越多這些問題自然能輕易解決。

我一個朋友張猛因為聽別人說加盟做小吃生意很賺錢，他就去東拼西湊借了10塊去做生意，因為經營不善賠了欠了別人10萬塊錢，債主隔三差五的催債，上有老人需要養活下有兒子需要上學的學費，還有生活上的柴米油鹽，光靠老婆那點工資只夠勉強度日的，張猛初中畢業文化水平不高，找不到什麼好工作。只能去廠裡上班每天都很焦慮很迷茫又很無奈，一天碰到他他跟我說起這個事，問我怎麼辦？我說他你想改變家庭條件這個想法是好的，但是你做法卻錯了，你想快速賺錢來改變家庭條件卻沒想過你自己本身值不值那麼多錢？我教他畫了一張自身價值的思維導圖，以他自身為中心畫出他所會的技能，結果他的技能有抽菸喝酒，還有一把子力氣，其它什麼都不會。這張圖畫出來他一看就蒙了，他說原來我就會這麼點東西啊，然後他就明白了，原來想賺多少錢跟自己懂得多少知識是相輔相成的。從那以後他每天都抽出時間來看書，然後在生活中實踐從書裡學來的知識，怎麼與人溝通說話的技巧，經營管理等等知識，兩年時間他從普通員工做到了車間主任的職位深的廠長的器重，欠的錢也都還清了。

總結

在這個複雜的社會我們應該多去學習，只有你知道的越多你才能看到這個複雜的社會後面的本質，做事情才能事倍功半，在這個充滿誘惑的時代我們應該放下浮躁靜下心來好好反思下你是甘願庸庸碌碌過一生還是做點什麼有意義的事？

現在的年輕人大部分每天都是刷短影片打遊戲，喝酒蹦迪，做著一夜暴富的夢過著日復一日的生活卻從沒想過改變。等真正碰到困難時候滿臉的迷茫無助，家庭條件好的還可以靠家裡邊，家庭條件不好的只會讓家庭變得更差。

焦慮是因為碰到自己解決不了的事情，而迷茫是不知道如何去改變現狀

如果你現在感到迷茫焦慮那就從現在開始學習，活到老學到老任何時候開始都不晚，只要你能堅持每天看2小時書並且把書中所學使用出來，你必定會遠離迷茫與焦慮。