這要看多晚？！一般來講，到了深夜十一點後，大多數人都會覺得肚子餓啦，吃個夜宵自然很正常的。但是，我奉勸大家最好晚上十一點前睡覺，不要熬夜，更不要養成吃夜宵的習慣，原因嘛，當然是不健康的行為啦。親們，已過十一點啦，晚安

晚睡的人有吃夜宵的習慣嗎，有哪些好的夜宵餐點推薦？

今天為大家推薦夜宵美食！

不少的朋友有吃宵夜的習慣，不過宵夜的美味真的很誘人，睡不著的時候，約上幾個好朋友，好閨蜜，一起去吃宵夜，在宵夜檔裡，一邊品嚐著美味的宵夜小吃，一邊欣賞著城市的夜景，原來夜生活也可以如此豐富。說起宵夜，種類繁多，讓人挑得眼花繚亂，今天為就為大家推薦幾款宵夜美食供大家選擇，希望大家能吃得開心。

1、宵夜選擇吃燒烤

燒烤是男女老少抵擋不住的誘惑，聽著在燒烤爐發出嗞嗞的聲音，看著濃濃的香菸瀰漫在夜色裡，聞著那烤肉的味道，簡直是口水直流三千尺。

2、宵夜選擇吃炒螺

在廣東，在南方，是任何宵夜檔都必不可少的招牌，有燜田螺、有炒田螺、有酸筍煲田螺，三五個好友，圍成一桌，用手捏住田螺，用嘴吮吸著，發出啜啜的聲音，吃不吃到肉沒關係，吸到那口味道足以讓你滿足。

3、宵夜選擇吃炒粉

一碟小小的幹炒牛河，足以填滿你深夜的寂寞空虛冷。有辣有不辣，任君選擇，讓你吃得滿嘴流油，好不痛快。

4、宵夜選擇喝蝦蟹粥

用砂鍋熬出來的蝦蟹粥，那濃濃的海鮮味，喝一口，讓你感覺像在深夜的海洋裡與海鮮自由暢遊，別問我好不好喝，我只想說，不好喝不要錢。

5、宵夜選擇吃麻辣燙

麻辣燙是源自四川傳統特色美食小吃，近年來也得不少年輕人的親睞，長夜漫漫無心睡眠，找個宵夜檔，燙個青菜、燙個丸子、燙個蘿蔔、燙塊豆腐......總知你想吃什麼就燙什麼，那麻辣的味道，讓你感覺在這個夜晚是無比的痛快。

6、宵夜選擇喝甜品

炎炎夏季的夜晚，讓人無法安然入睡，找一個糖水店，喝一碗紅豆沙冰加上幾個小湯圓，那冰甜的感覺讓你瞬間清涼，一邊喝著糖水，一邊看著滿天繁星，原來生活如此簡單。

如果在城區就很方便，每個城市都有自己的夜市攤。我個人喜歡在家裡做，家裡常備各種佐料、老媽做的秘製老醬等，買些雞翅、雞爪、豬蹄、脊肉、牛乾巴、小菜、洋芋，自已動手，想吃什麼做什麼，比如：烤翅、木漿子雞爪、小肉串、滷豬蹄、手抓牛乾巴、冒菜、炸洋芋……約上2、3好友，窩在家裡，配上小酒或自制果汁，邊追劇邊夜宵。

你好！首先我是不建議大家吃夜宵。因為晚上吃東西，會增加肥胖。還有對胃增加很多負擔，會造成胃腸功能紊亂，然後吃的太飽，會影響睡眠。如果真的餓的受不了，我建議可以喝一些牛奶，吃一些燕麥和馬鈴薯。或者吃一些西紅柿，黃瓜，香蕉。

吃夜宵這個習慣其實看個人哈，有的人喜歡吃夜宵，有的人不喜歡吃夜宵，喜歡吃夜宵的人吃的也都不一樣，可以是一碗泡麵，也可以是串串，可以是燒烤，也可以是蛋炒飯

宵夜是很多人的愛好，我們虎門這邊的宵夜真的非常豐富，向大家推薦一下虎門中心的就不夜天吃宵夜就品種可以多選了，有火燒雲裡面的燒烤，烤海鮮、蔬菜、肉類，只有你想不到的，萬物皆可燒烤，再來一個是小龍蝦、潮州的＂打冷＂各種小炒、滷水、沙鍋粥，也是好受歡迎的。還有各種的火鍋，麻辣燙的，約上三五知己，再上幾瓶啤酒，猜猜拳的。不夜天除了宵夜出名還有挨著的酒吧街和唱K也是蠻不錯的。

一般情況建議不吃 但是年輕人都有這習慣一般在家的話有條件就下麵條，炒飯 最好喝喝粥暖暖胃不易吃辣 但是香鍋也不錯

我是真的有，我是做餐飲的，平時下班晚，回家待一會就想吃東西，因為白天忙吃飯也吃不消停，回家了，就想沒人打擾的吃東西，也知道可能太晚吃飯對身體不好，可是我如果不吃可能睡不著覺，所以一直保持著晚上吃東西的習慣。如果說推薦的話，第一個是燒烤和炸串，自己煎肉也是不錯的選擇，如果簡單方便的話，泡麵，甜品蛋糕也是我經常吃的，自己做水果撈也不錯，零食也是我的最愛，只要讓我吃就好[捂臉]

我有一個朋友，為了讓自己看上去更像個成功人士，每天睡前都要加餐，比晚餐還豐盛。短短4個月就把自己從110斤吃到了175斤，血脂血糖血壓都到了臨界值，除了還在酒吧打工之外，現在特別像一個成功人士了。

有的有的，我有時候晚睡就是吃燒烤去了。現在，放假在家早睡基本上不吃夜宵了。在學校的時候，經常晚睡，就吃泡麵什麼的。

我的夜宵，一般就是燒烤，泡麵，麻辣燙，酸辣粉，寬粉什麼的。反正，我比較愛買袋裝的速食食品。晚睡，下午吃飯較早，晚上我就會泡個泡麵，追劇啊。點份麻辣燙，買點燒烤什麼的。一般追劇。一邊吃。感覺挺好的。

我推薦的就是速食的泡麵，酸辣粉，寬粉，拌麵，火雞面，螺螄粉之類的。晚上餓。可以馬上弄了吃的那種。也可以買點麵包，牛奶什麼的。都可以。

以前大學的時候基本上12點前沒睡過，到半夜免不了肚子餓當然要吃夜宵，但這是很不推薦的因為長時間熬夜確實對面板對身體都不好，夜宵餐點的話各個地方的小吃街，或者大學門口一般都有很多美食！ 希望可以幫到你。

一般吃宵夜對身體負擔太重了，影響身體健康，偶爾吃下還好，如果天天晚睡吃宵夜就不太建議了，同時女人最好早睡，對面板幫助也是很大的。

我們都知道，一日三餐是每天的基本飲食要求，不僅可以填飽肚子，人體也可以從食物中攝取所需的營養。不過現在越來越多的人喜歡在睡前吃夜宵，夜宵也被人稱作是一天的“第四頓飯”。但是不少人覺得吃夜宵是不好的習慣，甚至有人說吃夜宵會致癌。其實夜宵是不能隨便亂吃的，如果夜宵食材選不對，的確會有致癌隱患，那麼我們該如何健康吃夜宵呢? 吃夜宵真的有害嗎？很多人都說吃夜宵不好，因為夜宵會加重腸胃的負擔，而且會導致肥胖，但是營養師表示，夜宵並沒有絕對的有益或者有害，也是因人而異的，像肥胖的人士或者消化能力差的人最好是不要吃夜宵的，而一些長身體的青少年以及經常加班的人其實是需要吃些夜宵的，可以為身體補充營養，也為身體補充能量。 而餓著肚子睡覺其實是非常難受的，更重要的是，如果長時間處在空腹狀態，那麼分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，長此以往就會損害胃部，引起胃部疾病。 所以在睡前如果覺得餓了，還是吃些夜宵比較好的。

夜宵怎麼吃才健康

1、不能吃多

雖然夜宵被人們稱作是“第四頓飯”，但是夜宵畢竟不是正餐，不管夜宵吃什麼都是不能吃多的，因為晚上人體的腸胃動力會下降，如果吃太飽的話，那麼就會給腸胃消化帶來很大的負擔。 而且吃太飽的話，也會讓大腦變得興奮，從而也會影響睡眠，所以吃夜宵一定要有個度，最好是以沒有了飢餓感為限，也就是說，吃夜宵的時候，當沒有了飢餓感的時候就該停止了。

2、選擇易消化的食物

上文提到，晚上人體的消化能力變差，此時不僅不能吃多，而且夜宵選擇吃什麼也是非常重要的，很多人覺得夜宵損害健康，實際上就是夜宵選擇的食物不對造成的。 很多人喜歡以燒烤、油炸食品來作為夜宵，加上越來越多的人有吃夜宵的習慣，所以到了晚上，很多燒烤店都會有大量的顧客光臨，而燒烤本來就是一種垃圾食品，如果以燒烤作為夜宵，那麼危害更大。

夜宵應該選擇易消化的食物，最好不要吃肉食，因為肉食中含有大量的脂肪和蛋白質，都是不易被消化的食物，吃了這些食物就會給胃部消化帶來很大的負擔，此時變胖也是不可避免的。 最好選擇一些易消化的食物，比如酸奶、燕麥粥、水果等都是熱量低且有著一定的飽腹感的食物，並且這些食物的熱量也比較低，稍微吃一點並不會發胖，

愛吃夜宵的人不妨選擇這些食物，即可充飢，而且也不會有肥胖的困擾！ 3、拒絕鹹食

除了要選擇易消化的食物外，夜宵還應該選擇一些清淡的食物，含鹽量較高的食物最好不要吃。 雖然含鹽量高的食物比較美味，很多人也非常愛吃，但是這些食物由於含鹽量高，食用後就會導致體內的鈉離子過量，導致身體會流失大量的水分，而這些水分就會形成尿液。

如果夜宵選擇鹹食，那麼就會造成人體的排尿量增加，使人睡到半夜往往就會被尿憋醒，使人睡眠被迫中斷，導致睡眠質量大打折扣。

吃些含蜂蜜的食物是一個很好的選擇，因為蜂蜜中的果糖可以使人體的血壓歸於穩定，而且蜂蜜還可以提高腸胃的蠕動力，從而可以幫助消化，所以在睡前吃蜂蜜對睡眠和身體排毒都是非常有好處的。

4、吃夜宵的最佳時間是晚上9點至10點

其實很多人並不知道什麼時候吃夜宵好，一些人有晚睡的習慣，因為睡不著，所以會在睡覺前吃些夜宵，但是夜宵並不能吃得太晚，營養師建議我們吃夜宵的時間應該是晚上9點至10點。

雖然晚上腸胃消化能力變弱，但是在吃完夜宵後，只要人體還沒睡覺，腸胃就要負責消化食物，只不過此時腸胃消化食物的時間比較長，所以如果太晚吃夜宵，也會讓人睡得也很晚。

通常晚上9點至10點吃夜宵最好，因為吃完夜宵後，人體還沒到睡眠時間，此時腸胃就擁有充分的時間消化，而在吃完夜宵後最好散步走一走，增加腸胃的消化能力，這樣就可以消除肥胖的隱患，對睡眠質量的提升也是很有幫助的。

結語：很多人都有吃夜宵的習慣，而對於長身體的青少年和經常加班的人來說，吃夜宵其實是很有幫助的。不過夜宵想要吃得健康也是有學問的，想要不發胖且不影響睡眠的話，那麼上述四招就是非常好的建議，讓我們夜宵吃得更加健康。

晚睡的有無吃宵夜的習慣一般看個人，推薦滷味這種美食，有滷豬蹄，滷豬耳朵 也可以滷其它的，我個人推薦滷豬蹄，滷好之後在用炭火慢烤，直到外焦裡嫩，再配上啤酒，辣椒麵，是一道不錯的美食！

看來你的生活很滋潤啊，晚睡還能吃夜宵，我這一輩子一次都沒吃過夜宵，因為我更習慣早睡早起，到點了眼皮就打架[大笑]

我就是晚上比較喜歡吃點東西再睡覺，要不然睡不著，真是閒飢難忍啊！

大家都知道休息前吃點東西是不好的習慣，長時間容易得結石.胃病和肥胖等等疾病。

那該如何是好呢？不吃睡不著，吃了不健康，怎麼才能二者兼得呢，我在網上搜了一下專家的建議是睡前二個小時儘量不要吃東西，特別是油膩和刺激胃的食物。

如果實在忍不住了就吃一點點水果.無糖餅乾和牛奶等食物，主要以好消化不刺激胃等食物。

好的習慣很難養成，比如天天運動.天天喝茶.戒菸戒酒.早睡早起等等。

但是為了自身的健康還是要堅持，免得到年紀大了毛病都出來了害了自己也坑了自己的孩子。

說到這裡我也是自愧不如，只會說不會做，這些好的習慣我也堅持不了，但我是願意慢慢改變自己。

爭取養成好的生活習慣，為國家減少醫療負擔.讓自己減少疾病纏繞.為孩子們減輕因自身原因造成的生活壓力。

首先感謝你對我的邀請，我也非常願意為你回答這個問題，關於晚睡的人有吃夜宵的習慣，我覺得最主要的根據時間而論，如果是夜深了，身體正處在飢餓狀態，難免有些渴望，當然，習慣只是漫漫養成的，至於有什麼好餐點推薦，這就要根據你自己，如今的夜宵攤位眾多，品種齊全，隨意挑選，別人推薦的再好也不一定適合自己的口味，你說呢！

按照現在人們的生活習慣，一般晚上11點以後上床睡覺的就屬於晚睡。我們的一日三餐（早點、中午飯、下午飯）是按照作息時間來分配的，其間隔時間基本在4至6小時左右，在白天運動量相對較大的情況下能夠保障人體所需，也就是說用餐過後4至6小時人就會覺得餓，需要補充食物了。到晚上11點以後肚子就會覺得餓了，如果睡的在晚點確實忍不住想吃東西，所以很多晚睡的人都有吃夜宵的習慣，夜宵成為生活當中的一部分。

夜宵呢沒有固定的種類，可以吃泡麵、燒烤、糕點、炒飯等，現在餐飲外送業務很發達，夜宵點外買的非常多，有各種各樣的口味提供選擇，具體要看你喜歡吃什麼、適合吃什麼。但是呢晚上吃東西不容易消化，對身體健康不利，因為人入睡以後身體各器官也需要休息，吃太多東西會使本應該休息的身體器官處於工作狀態，降低休息質量，有時還會導致失眠。而且長期吃夜宵會導致發胖，使身體處於亞健康狀態。

建議呢還是早睡早起，不熬夜，有規律的作息和進餐，並養成習慣。如果因工作原因睡的晚也要少吃夜宵，吃也要吃清談一些，比如小米稀飯、牛奶、水果等，最好不要吃油膩、容易上火和難以消化的食物，這樣身體才會健康，精神才能充沛。

晚睡就會吃夜宵，很晚了還沒睡，大腦就將收到的餓的訊息傳導告訴你，自然是需要吃夜宵了。所以最開始也不是因為習慣，單純的，就只是因為餓[捂臉]！

晚睡的小夥伴，最好家裡常備些醬。將豆皮、生菜、黃瓜一次碼好後，抹上蘸醬，包起就可以吃了。

這樣吃即能填飽肚子，也不容易胖，因為有生菜和黃瓜還能很好的緩解熬夜導致的上火哦[靈光一閃]

現在人們工作生活壓力大，晚睡已經成為習慣，夜宵就成為了人們放鬆身心給身體加油的首選了，其實這個時候吃夜宵最注意的應該是養生的問題。晚睡已經夠傷身體了，夜宵再吃的不好，等於是火上澆油。我推薦菠菜花蛤大醬湯。為什麼推薦花蛤？

因為花蛤含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種營養成分，是一種高蛋白、低熱能食物。所以說，吃花蛤不容易長胖是減肥良方，這就為吃夜宵擔心長胖的人解除了後顧之憂。

以下是我的做法。

今日美食【菠菜花蛤大醬湯】

前兩天天津剛下完雪，在寒冷的天氣裡，喝上一碗熱乎的蔬菜湯，這是一件非常令人高興的事。

大醬湯（됀장찌개）音譯讀作do en jan ，大醬湯是朝鮮人吃的非常平常的食物，一般中國人認為朝鮮人只吃泡菜，其實我們也有很多種做法，並且非常的美味，下面我會一一帶大家瞭解真正的朝鮮食物。

一般情況下，大醬湯裡面會放白菜豆腐，家庭條件富裕的裡面會放肉，我做的這個版本中，裡面用到了牛肉和花蛤，牛肉就是一般能在超市中買到的牛肉，不要帶肥肉，我們只要牛肉為大醬湯提供肉香味。

我們還用到了花蛤，需要注意的是花蛤一定要挑選新鮮，新鮮，新鮮的。我不想我的大醬湯裡面吃出海水的腥味。

菠菜也要挑選新鮮的菠菜，根部發紅沒有泥土的菠菜最佳，一定要用水清洗乾淨，這樣的菠菜做出的湯沒有土腥味。

【菠菜花蛤大醬湯】

【所需食材】1勺鹽、約1斤花蛤、1勺香油、200克牛肉、4瓣大蒜、大約7杯水（每杯水大約200毫升）、四分之一杯自制的大醬（關於如何製作朝鮮大醬我後面會講）、1勺辣椒醬、適量的新鮮菠菜大約300克、1個青椒、1個紅辣椒。

【製作步驟】

1.處理花蛤：新鮮的花蛤有標準，我通常都會挑選整個貝殼是封閉的花蛤，這代表它還活著，如果發現花蛤是不閉合或者貝殼有裂縫的，可以按住花蛤的貝殼，如果能夠閉合上，那就還沒死，有裂縫和不能閉合的要丟掉。

花蛤的儲存方法，一定不要把花蛤放進塑膠袋裡，你會把它們憋死的，最好的儲存方式是，把它們放在盤子上，上面蓋上一層毛巾或者是廚房紙巾，然後在毛巾或紙巾上放一些冰塊，這樣能夠保證花蛤的新鮮。

清洗花蛤：在碗中放入4杯水，放入適量鹽攪拌至溶解。倒入花蛤蓋上廚房紙巾，在冰箱中放幾個小時，讓花蛤自己把沙子吐出來。幾個小時後把花蛤瀝乾水分並清洗乾淨，用流動的冷水沖洗，這樣能夠把花蛤洗的乾乾淨淨。

2.處理牛肉：牛肉洗淨切成小塊，炒鍋用中火加熱，倒入香油，這裡我用到的是香油，香油能夠激發出牛肉的香氣。如果你們不習慣，也可以使用家裡的大豆油，花生油，玉米油等等。

四瓣大蒜切成蒜末，香油熱了就可以倒入蒜末，翻炒幾下倒入牛肉，直到牛肉不在是粉紅色就可以了。

3.7杯水倒入鍋中，溫開涼水都可以的，蓋上蓋子，用中火燉煮25分鐘左右。

4.將大醬和辣椒醬放入一個濾網中，然後放到鍋裡，用勺子將大醬推過濾網，使其混入湯中，用勺子旋轉推幾圈，大醬基本上就融化到湯裡了，只剩下一些大醬的殘渣。

5.湯中加入菠菜和花蛤，我是一起放的，如果不喜歡一起放，菠菜可以最後快熟的時候放，蓋上鍋蓋煮8-10分鐘左右，這時你會看到花蛤的貝殼開啟，直到全部花蛤的貝殼開啟。

6.加入紅綠辣椒為大醬湯增添色彩，這時的大醬湯會更好看，再煮3分鐘左右，就可以關火享用了。

寒冷的冬天來這樣一碗菠菜花蛤大醬湯，一定會很棒的，菠菜很嫩，花蛤很鮮，再配上一碗米飯，堪稱完美。