夜宵推薦有：麻辣燙、麻辣香鍋、漢堡炸雞啤酒、薯片、鴨脖、火鍋、奶茶、蛋糕、酸奶、堅果、火雞面、酸辣粉、烤冷麵、米線、炸串……

必須吃！晚睡適當吃點東西，其實有助健康，不長肉。

不管是加班還是刷劇或者習慣性熬夜，現在晚睡已經成為主流。漫漫長夜不吃夜宵餓的難受，還影響睡眠，吃夜宵又害怕長肉。

那麼吃夜宵我們應該選擇哪些食物呢？

☞穀物類

雜糧粥暖胃也暖心，而純的五穀粉，簡單方便營養價值相對也高。

☞豆類

各種豆漿不但相對熱量低還有比較好的飽腹感。

☞奶製品

牛奶、酸奶。如果嫌不抗餓也可以燕麥泡牛奶。

☞麵湯類

少放點面，加個雞蛋加點蔬菜。不但操作簡單，而且營養美味。也可以單純的做蔬菜湯。

☞水果

選擇對了食物吃夜宵還應該注意這5點

1.吃的時間合理

最好在睡前1-2小時吃夜宵。臨睡前吃夜宵，睡覺時胃還要工作消化食物，不利於睡眠質量。

在沒有明顯飢餓感時吃。這時不但可以吃的少，而且能延緩飢餓。如果餓的時候吃，很容易控制不住攝入量。

2.食物熱量低、好消化、飽腹感強

一日三餐加零食飲料基本能完全保證身體一天所需的熱量了。夜宵選擇熱量相對低的食物，不容易長肉。

快睡覺了，身體也需要休息。好消化的食物減少對腸胃的額外負擔，同時也不會影響睡眠質量。

大多數人吃夜宵是為了壓餓，所以飽腹感要強。飽腹感強能減少攝入量，也會把飢餓橫掃一空。

3.口味清淡不刺激

辣椒、花椒刺激性調味料吃起來一時爽，吃完後更爽因為會讓人興奮。

口味鹹會導致喝更多的水，結果就是上更多的廁所。糖攝入過多會導致短時間內血糖水平的升高。

4.食物美觀又美味

好看好吃的食物容易帶來愉悅感，反之影響心情不說，也會導致替代品從而吃的更多。

5.吃後不影響睡眠

茶和咖啡能提神，提神的直接結果是導致興奮。興奮會讓人睡不著，而睡眠質量差也是導致肥胖的原因。

夜宵並不可怕，一天四頓同樣也可以。

個人認為，既然是夜宵應該弄的簡單點現在還是疫情期間晚上叫外賣即使有人送店家也肯定不營業了，想出去買小吃攤也都不會營業了，所以自己做一個泡麵是不錯的選擇；

1，準備什麼樣的泡麵都行、芝士片、火腿腸、雞蛋一枚

2，水開下入泡麵，煮3分鐘然後把水倒出一部分，在倒入半杯牛奶，再煮兩分鐘後放入雞蛋.

3，在放入火腿腸和芝士煮2分鐘，（一定大火煮這樣雞蛋會是流心蛋）出鍋撒上海苔碎，大功告成

你好，我是三斤。晚睡的人有吃宵夜的習慣嗎？我想這跟執行力有關，我晚上11點過後還沒睡覺的話，不管是工作，還是看手機的時候都非常想吃點東西。有時候自己做點，有時候實在是想吃但更不想做。有哪些比較好的宵夜推薦。首先，晚睡的人不要吃太多，本身晚上就是休息時間，身上的器官也要休息。吃那麼東西在睡，睡著了。人是睡著了，器官還得繼續工作。

晚上吃夜宵，首選清淡易消化的。不要一味的追求味道刺激的，比如大半夜吃麻辣燙，邊吃邊喝著奶茶。自己在家的話，動手煎個雞蛋，現在用不粘鍋的多，不用放太多油，在切個火腿煎一下。吃完喝點牛奶或熱水。

你好！對於這個問題，發表下個人觀點。

大多數晚睡的人一般都會有吃夜宵的習慣，有的時候是因為一些原因導致飲食不規律，有的時候是真的新陳代謝而感覺到餓，而有一部分人則是將晚飯進行到深夜，這樣對身體是非常有危害的。

對於夜宵來說可算是五花八門，但是基本上都是些比較油膩的東西，也會對身體完成傷害，儘量的還是不要總吃夜宵比較好。在我們當地比較推薦的夜宵：烤冷麵，羊腸子，烤串，麻辣串，板面……