你好！首先，作為準媽媽，沉浸在幸福中的時候，有些小煩惱卻不期而遇。便秘在孕期很常見，尤其孕晚期更加嚴重。是什麼原因導致孕期功能性便秘？怎樣擺脫這一煩惱呢？

1、激素作用：孕激素、生長抑素分泌增多、胃動素分泌減少導致結腸傳輸時間延長；

2、機械性因素：子宮增大致腸道運動障礙；膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力等；

3、結腸水分吸收增加：腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，腸道蠕動減慢，均導致結腸水分吸收、大便秘結；

4、藥物因素：解痙藥硫酸鎂以及鐵劑的應用等；

5、飲食、活動因素：膳食纖維攝入不足，活動量減少，均不利於結腸蠕動。

6、激素水平變化：是孕期功能性便秘最主要的原因。

對於準媽媽來說孕期便秘非常難受，但是我們可以從飲食和運動兩個方面來改善。

首先，要養成良好的生活習慣，每天要喝適量的水。同時建立一個好的排便習慣，每天定時排便，可以選擇在早上起床後或者餐後兩個小時之內。

其次，應該調整自己的飲食，多吃一些富含纖維素的蔬菜，避免太多刺激性的食物，比如說辣椒和大蒜。

還有，準媽媽要少喝茶、咖啡等飲料，減少對大腸的刺激性。晨起服用溫蜂蜜水，或者空腹食用1-2根香蕉，也是不錯的解決便秘的小秘方。

當然最關鍵的還是要堅持適當的運動，比如散步、慢跑等。在自身條件允許的情況下，每天可以鍛鍊30分鐘以上。如果實在沒有時間，也要堅持每週3天、每次20分鐘的鍛鍊時間。

如果透過運動和飲食的調節，準媽媽的便秘還沒有得到改善，就要考慮使用藥物治療，比如說乳果糖等。雖然這些藥物可以直接在腸道內產生作用，對寶寶是沒有副作用的，但是也一定要在醫生的指導下使用。

因此，可以說導致準媽媽便秘的罪魁禍首就是激素，而激素是無法進行改變的，所以準媽媽只能從自身的習慣開始進行改變，讓便秘的情況得到改善。有了便意就要及時去排便，沒有便意也可以多待一會兒，多吃蔬菜水果，心理負擔不要太大。