瑜伽給我們帶來了什麼，帶來了太多好處

一 帶來內心平靜和美好

瑜伽帶給我們的是安靜，是美好，是打心底的優雅，與世無爭，在練習瑜伽的時候我們會去尋找心靈的寧靜與美好，讓我們打內心的覺得充實，和喜悅。無論是做冥想還是休息術，都是一個放鬆自我卻不是放縱自我的過程

二 帶來自律愛上瑜伽後，你會發現，以前那個天天抱著手機，paid從不鍛鍊的自己改變了，一有空閒時間就會想想瑜伽體式，每天固定的一個小時都會在練瑜伽體式，讓自己更柔軟更健康。不知不覺你會發現我們把瑜伽的自律已經帶上了生活中去，做很多事都會有規律，有一股堅持的毅力，比如，你要下一字馬，不是說你想，你就能做出來的，一定是經過很多瑜伽體式開髖，收髖，腿部肌群開啟一步一步的，讓自己達到目標，最後才能下去一字馬。

三 帶來形體的塑造

練完瑜伽，你會發現自己無間就練成了天鵝頸，曾經的駝背聳肩也都不復存在了，背部也不再厚重，而且腿比之前更直了，我們就這樣，一點點不小心點把自己的體型變得這麼好，讓大家羨慕不已。

四 帶來身體的健康

練了瑜伽你會發現，我們的從沒有運動細胞變得愛動起來，身體不再那麼慵懶，整個人都精神起來了，之前總腰背頸部疼痛也都有很好的緩解。你會發現自己的身體更加柔軟，連走路都覺得輕快很多。

五 優雅從容

綜上所訴，我們變成了一個無論體態還是內心都很優雅的女子，不做作，一點點尋找更好的自己，這就是為什麼練瑜伽的女人都很年輕，很減齡。

所以，無論你是帶著什麼目的練瑜伽，一定不要忘記瑜伽帶給我們的好處。將來的我們一定會感謝現在正在努力練瑜伽的自己。

練了瑜伽一個月讓我的背變薄變直了，因為我每天堅持練兩節課，早晚都練，練瑜伽會讓我變得專注和堅強，身體也沒那麼僵硬了

我從2015年開始接觸瑜伽到現在有5個年頭了，一開始在瑜伽館跟瑜伽老師帶著練習，一年後自行在家練習或與一群瑜友進行戶外練習。我是近花甲歲數的男性瑜伽愛好者，現在瑜伽鍛練成了自已生活的一部分，就象吃飯、睡覺一樣重要，無特殊情況每天都要練1~1.5個小時。透過這些年的瑜伽緞練，自已的生活過的非常充實，體重從150斤下降到現在130斤，腰圍從2.9尺下降到2.5尺，高膽固醇、高血脂也沒了，血壓保持在72~112，頭髮也不怎麼掉了，心態也顯年輕，瑜伽較難的體式也能做，很有成就感。

瑜伽鍛練是一項舒緩的運動專案，它類似於太極拳，長期進行瑜伽習練，對保持完美體形，增進自身健康，達到延年益壽的目的是顯而易見的。

長期堅持瑜伽鍛鍊的益處主要有:

（1）塑造女性完美體形： 透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；使腰部柔軟；美化臀部；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）減少得慢性病的風險：人體的臟器也會產生疲倦，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法，按摩擠壓身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活，還可使腺體分泌平衡，強化神經，減少慢性疾病的發生。

（3）消除疲勞：瑜伽的呼吸法，透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

（4）保持身體活力： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和情緒穩定的狀態。

（5） 提高專注力：瑜伽透過輸理身體中堵塞的氣息來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，專注力會變的更集中。

（6）緩解心理壓力：人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化部位，就可以釋放負面情緒，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界，緩和緊張情緒。

用世俗的眼光來衡量瑜伽能帶給你什麼，這的確不是一種值得讓人倡導的行為。但是不管你信不信，瑜伽的確可以為你帶來許多意想不到的驚喜改變，你得到的不單單是健康與美麗，還會收穫一個更優秀的自己。

1.信任：身體的體式提高了我們的自信，讓我們相信自己內心和外在的能力 建立這樣一種理解後，可以長時間讓你保持足夠的信任不僅僅是在身體上，可以讓你相信自己可以在能力之外發展出更大的能量。

2．傾聽：我們學習如何傾聽自己的身體，防止受傷或者幫助治癒 這是長期瑜伽練習瞭解身體的最大好處之一，更重要的是，瑜伽培養你傾聽所有這些身體寄給你的資訊，讓你不會受到傷害。

3.呼吸：呼吸到具有挑戰性！ 不僅僅你在全蓮花時的呼吸！只要呼吸，我們就可以解決與家人、在停車場、考試、公開演講、甚至一些尷尬對話的問題！學會如何通過幾次呼吸感覺到平靜。

4.克服挑戰：有沒有注意到瑜伽課最難的部分是什麼時候出現呢？ 瑜伽告訴我們，最難的部分往往是邁出第一步的時候。但我們這樣做，是因為我們知道要獲得好處，這是走向生活中真正想要或需要的東西的第一步，是走向幸福與成功的一步。

5.找到滿足：瑜伽幫助我們找到快樂，而不是堅持理想或者不斷地抓住那些不可能的東西 退一步，看看你有什麼，意識到你滿足於此可以改變你生活的整個焦點，引導你走向更愉快的日常生活。

6.慢下來：瑜伽教會了我們如何正確地思考，做出正確的決定 呼吸，花點時間在快節奏的世界中找到平靜

7.平衡：瑜伽教導我們在某些體式中必須保持身體平衡 這和我們必須在生活中尋求平衡一樣，當你踏在墊子上，呼吸，為所有豐富的東西騰出空間。從實踐中學習最好的方法就是釋放、放下並做好當下的工作。

依你而定。我練瑜伽以後一門心思鼓動他人也練瑜伽，可能是這好處太多，一個人消受不了了吧。

揀重要的說，心能靜下來，一切都會改變。

瑜伽帶給我的都是潛移默化的，瑜伽已經與我的生活融為一體了。

簡言之 瑜伽帶給我挺拔的身體，人更自信了；

瑜伽帶給我健康的體魄，飲食上也更加註意了；

瑜伽讓我養成了愛運動、愛生活的好習慣；

瑜伽讓我認識了志同道合的好朋友，既是良師也是益友；

瑜伽帶給我內心的平靜，遇事不會太急躁，更佛繫了；

我從18歲開始就斷斷續續練習瑜伽，正式開始有規律練習是結婚前後對於瑜伽給我帶來了什麼我總結下面幾點

1）我在孕期的時間也是堅持練習瑜伽，在孕期3個月之後我都堅持每天練習30-60分鐘的孕期瑜伽，根據自己的身體情況，如果身體狀態不是很好的情況下我就練習15分鐘休息一下再繼續練習，差不多練習到7個月左右就慢慢的停止了，我寶寶是37周左右出生得，從發作到生下寶寶就2個小時的時間，過程是很順利的，這個和我自己孕期練習瑜伽是有很大關係的，不管是呼吸，還是體力都可以跟的上。

2）產後瑜伽也給我帶了非常多的益處，女人在生產之後不管身體和心靈都和產前有很大的同，非常感謝瑜伽在產後我就練習了盆底肌和腹直肌系列的瑜伽讓我身材很快的恢復到生產前骨盆也很好的收回去了，盆底肌需要以後持續不斷的練習

瑜伽給我們帶來的好處如下：

1、減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

2、增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

3、學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。

4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

長期做瑜伽的好處之體態美觀

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。

長期做瑜伽的好處之舒緩疲勞

女性長期做瑜伽操,透過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而透過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液迴圈,人體關節更加靈活自如。

長期做瑜伽的好處之有效減肥

經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。透過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。

長期做瑜伽的好處之排毒

在練習瑜伽的過程中經常會出汗,在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以透過身體的扭轉拉神,按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官,所以定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

練習瑜伽可以為我們帶來很多改變，身體的、心智的，瑜伽本身就是一項舒緩的運動，只要能長期堅持練習，瑜伽運動會給你精神上的成就感和形體上的改變。

我接觸瑜伽是從八年前開始的，我的姐姐是從事瑜伽運動的專業人士，那時候我沒什麼事情做，在這樣的環境下，讓我與瑜伽有了最初的接觸。

痠痛與顫抖帶給我快樂

瑜伽是一件要有耐心和持久心才能看到結果的運動，只有堅持、系統、規律的練習身體才能看到改變。我在學習的初期，肌肉痠痛，渾身肌肉自己顫抖，這些我都經歷了，但是帶來的改變也是讓我心情愉悅的，我感覺到自己的身體更加輕盈和緊緻。

更結實的身體

在練習了約半年的時候，身體上的疼痛都已經消失，每天帶來的只是精神飽滿，我感覺我的身體越來越結實和有韌性，能夠練習的動作和姿勢也在不斷的增加難度。

專注和集中精神

瑜伽不單單只是挖掘身體的潛力，更重要的是可以調節人的情緒，換句話說是對心靈的修煉，當你心情浮躁的時候練習瑜伽可以讓你平靜，做事情的時候可以更有耐心、更加的專注。

總之，練習瑜伽在增加身體的內部結構韌性和改變形體的時候，你還會感受到大自然的美好，感受每一寸陽光和每一絲空氣的恩賜，用心去感受，去做一個健康樂觀向上的人。

從進入瑜伽教練班的那刻到現在，已經6年了，瑜伽確實給我帶來不少轉變，從體態到氣質到心裡，人的變化是統一關聯的~

但單拿我個人作為安利不能以點帶面。

我想說說我作為瑜伽教練用瑜伽理療的方式給我的會員們帶去了什麼。

一、調理精神、心態等情緒問題的改善

現在的工作和生活節奏下，不排除很多人比處於精神緊繃的狀態。休息、睡眠和精神高度緊張都十分常見。

瑜伽的調息、冥想、唱誦、休息術都是不錯的修復方法。

幫助過很多會員去重新調整自己的呼吸習慣，呼吸模式的練習和養成可以讓呼吸由短變長，呼吸變長本身就是屬於身體的減壓，精神的放鬆。

當你的呼吸節奏和諧了，結合冥想和唱誦就是很好的靜心方法，結合陰瑜伽和艾揚格的修復體式，也是一種從身體的舒適轉變改善心裡的舒適度的非常棒的方式了。

二、體態、氣質等形體問題的調整

這個主要靠體式和呼吸方式，以下的身體問題都是可以用瑜伽體式去矯正和調整的。

頸部（肩頸痠痛、高低肩、圓肩駝背）

胸部（虎背熊腰、下垂外擴、乳腺結節）

腰部（椎間盤突出、膨出、腰肌勞損、腰痠腰痛）

臀部（寬臀、扁平臀、臀部下垂）

腿型（X形腿、O型腿、粗腿）

器官（女性盆底肌功能失調、腹直肌分離、肥胖、氣虛、心情抑鬱）

瘦身、深層肌肉啟用及功能訓練、運動損傷康復、提高核心力量、增強代謝及免疫力進而減脂、美化整體線條

三、其實如果前面兩個問題都改善了，你的精神面貌、整體氣質，應該會發生巨大轉變，進而你的視野高度，你的審美應該會得到提升。

所以，瑜伽可以間接改變你的人生

本文共1515個字，閱讀預計5分鐘。

我是從8年前開始練習瑜伽的，剛接觸瑜伽的時候對於瑜伽的認知比較膚淺，以為就是一種單純時尚的健身運動，因為很多名人都在練習瑜伽，就去健身會館上了會員課，我很有幸遇到了一位非常傳統的瑜伽的老師，讓我學習到了瑜伽的哲學和瑜伽唱誦，瑜伽體式等，後來我就對瑜伽就產生了濃厚的興趣，並去瑜伽教培學校進行系統學習，後來又去印度再靜修，回顧這8年的時間我覺得瑜伽給我帶來很大的幫助和改變。

第一點瑜伽讓我變得很自律

我是練習阿斯湯加的，每天5點起來練習瑜伽1個半小時，風雨無阻，這個習慣也讓帶到了生活和工作中，堅持不懈去努力的做人做事，雖然早起看起來是一件非常簡單的事情，但是每天堅持早起並進行一個半小時的鍛鍊就未必容易，這一種意志力的磨練，讓我養成了任何事情也不需要別人去督促，自己就可以完成，並對時間的管理產生了強烈的意識。

第二點 瑜伽體式對於身體的變化

因為是坐辦公室的工作，活動很少，雖然年輕但是身體上毛病很多，高低肩，駝背，長期不活動，導致身體非常僵硬，連一個前區都下不去，再加上加班和熬夜，身體很虛，不自信，而且又失戀，當時的整個精神狀態非常差，但是自從學習了瑜伽之後，我的身體狀態明顯改善了很多，各種高難度體式，倒立，鶴禪，橫叉，單腿輪式都很輕易就下去，身體瘦了很多，主要是肌肉緊實了，體態苗條，腹部有了六塊麵包肌肉和人魚線，臀部上提了不少，整個人的精神面貌變得從容而優雅和自信。

第三點呼吸是瑜伽的靈魂。

瑜伽很注重呼吸，因為人的生命來自於呼吸，最後也終止於呼吸，以前總是認為呼吸就是很平常的一件事情，學習瑜伽之後，逐漸認識到如果人體沒有了呼吸那是多麼可怕的一件事情，很多疾病都是因為呼吸不暢而產生的，例如咳嗽，支氣管炎，肺病，哮喘，瑜伽當中有很多的調息法，可以幫助我們良好的呼吸，這個和道家的打坐調息有異曲同工之妙，都是強調呼吸對身體的重要性，所以我也學會了正確的呼吸的方法，從醫學和科學的角度來講，良好的呼吸都是對身體的健康有非常的重要性的，因為呼吸進來的氣息提供我們五臟六腑，血液中的細胞提供氧氣，沒有這些我們的身體機能根本無法運作。透過瑜伽的學習，使我瞭解到了呼吸對人體的重要性，並且在瑜伽的練習當中非常注意呼吸，讓自己進行有氧運動。

第四點 瑜伽的哲學的道德規範

瑜伽當中有八支，這八支是對瑜伽修行者的在行為準則和道德上的規範準則

即：非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪。

大多數人認為瑜伽就是體式，擺幾個動作用來減肥和健身的，但是其實瑜伽和其他運動有區別在於瑜伽本身是一個哲學體系，而且最早產生的時候是以梵文的形式出現，梵文字身就是一種靈性語言，並且有5千年的傳承，其中包含了人生哲學，運動哲學和心理哲學，並且把三者結合的非常好，也就是瑜伽的身，心，靈三個層次，一般人都從體式開始修行瑜伽，因為瑜伽的哲學邏輯是先從體式動作開始讓人們都接受，因為一開始就進行哲學的講解，一般人很難入門，所以瑜伽的邏輯哲學非常有智慧，代入的方式都是以各種體式進行底層的接觸，慢慢的引人入門之後才覺得瑜伽是一個了不起的體育哲學運動，並且有龐大的哲學含義在裡面的，如果你還是覺得瑜伽就是一個減肥的運動的話，那麼瑜伽和減肥操，體操，武術，雜技還有舞蹈又有什麼區別呢？而且體操運動員和武術運動員的體式和體能都是超強的，連續十幾個空翻，雜技的演員的身體可以扭曲成任何他想扭曲的樣式，柔韌性好的不能再好，即使體式做的再好，但是他們未必可以成為一名好的瑜伽老師，所以瑜伽的哲學八支學習也讓我重新認知了瑜伽和樹立了自己的人生觀。

第五點 靜坐冥想反省自己

瑜伽當中靜坐冥想是必不可少的一個部分，我每天都靜坐冥想10-15分鐘的時間，以前我大部分時間都是在不停的忙碌，到底在忙什麼，自己也說不清楚，也就是說我的動作和行動是大於思考的，而現在我更多是停下來去思考，去反省，去審視自己。瑜伽的靜坐冥想讓我學會了放空自己的內心，放空自己的大腦，因為每個人的世界觀裡只看得見自己，別人是什麼並不關心，什麼事情都是從自我為中心，從自我利益出發去考慮事情，總是想著先發制人，就從一點來看，比如這段時期火遍全網的保時捷女車主打男司機耳光反被刪這件事情來看，都是以自我為中心，誰也不去歉讓，那種囂張不可一世的氣焰根本不知道反省自省為何物，事情發生的太快，這個保時捷女主和男主都是動作快於自己的大腦的，更準確的說，根本就不去思考，而且順應慣性一直髮展下去最終而無法控制。最終被全社會譴責，也許她所處的家庭環境和優厚的人脈關係根本不需要反思。也許在夜深人靜的時候她是否後悔自己的衝動這都不得而知。

但是慢下來思考，用腦真得會讓我們更加理智的待人接物。安靜和靜止可以冷卻大腦，避免衝動，因為並不是每個人都有像保時捷女有個可以罩著自己的丈夫，所以冷靜可以更加清楚的分析思考，更容易去控制和平衡事態的發展。

瑜伽有很多書籍，我都去閱讀和學習，透過瑜伽我的外在和內在都有很大的改變。

而且堅持練習瑜伽無論男女都很帥和漂亮而且有智慧，這個是肯定的。

瑜伽注重的是心神合一，身動心靜！瑜伽現在越來越普及，它能使我們自身體質得到提升，能使女性充滿自信！心情，身體狀況，身材，精神氣都能得到很好的調整！我堅持瑜伽15年，帶動地方數千人熱愛瑜伽，也使她們從中得到了很好的效果！

最早之前，我認為我不會練習瑜伽，一則感覺瑜伽體式太難，根本做不到嘛，二則認為瑜伽太安靜了，適合上了年紀的人練，像我這種朝氣蓬勃的熱血青年，適合去跳舞。果真，我最終走上了跳舞的道路，我熱血，我朝氣，我蓬勃，哪裡熱鬧，哪裡都有我，我感覺我無所不能，一刻也不想停下來。就這樣的狀態過去了大概1年的時間，雖然每天挺充實的，但心裡依然感覺到很空虛，總覺得少了點什麼，似乎是身體的驅使，我去了我們家附近的一家瑜伽館，果斷報了一個瑜伽教練班，從上的第一節課開始，我就像著了魔一樣，心裡的空缺馬上被填滿，這種踏實的感覺，讓我剛開始的好幾個晚上，都沒有睡著，期待著第二天的到來。在瑜伽求學苦練的路上，自己一個人默默享受著又追求者。好開始看著那些長期習練瑜伽的練習者，身材都是筆直筆直的，從上往下充滿正氣，並且性格都非常好。對她們都充滿了羨慕之情，心想著自己什麼時候才可以像她們那樣了，然而這種時間，在自己的努力之下，並沒有等太久，首先是身材上面的變化，我想要的骨骼正位，肌肉精準都發生在了我的身上，性格也開始變得踏實穩重下來，去掉了之前的毛躁，慢慢，我開始代課，再到後面，我做了教培老師，私教老師，已經遠遠超過了之前我羨慕的老師的樣子，但這都不重要，重要的是，瑜伽教會我慢一點，不以物喜，不以己悲，透過外相，看事物的本質，這是思想和心理上面的變化，生理上的話，我沒有失眠過。

圖中兩個是我學員中的兩個，和我相約要練一輩子瑜伽的伽人，瑜伽，可以帶給我們詩和遠方

練瑜伽對於我個人而言，不僅外在改變，內在也得到提升。

外在：腿型變的更好看；

久坐辦公室腰背疼痛得到緩解；

肩頸也不會像以前你們酸；

內在：遇事不在著急忙慌，易冷靜下來處理；

學會用冥想調整自身；

心態變得很好，不在患得患失；

幸福感強；

大一開始接觸瑜伽，5年前開始考瑜伽導師資格證。現在是一名瑜伽老師，說到好處，對我來說瑜伽對我的改變很大，之前自己經營淘寶店，一天坐十幾個小時，後來肩膀有問題了，剛開始不注意，後來越來越嚴重，嚴重到什麼程度，伴隨著頭疼晚上睡不著覺，半邊身都是痛的，肩膀一到晚上更加痛，後來去按摩針灸也沒有多大的見效，只是緩解，還是會痛。後來開始習練瑜伽，堅持了幾年，現在肩膀已經好了，只會偶爾會痛一下。這是瑜伽對我最大的改變。除了這個之外，由於長年練瑜伽，身體各項指標都很好。現在年齡是29歲，去檢測身體的時候，顯示身體年齡是19歲，身體年齡比實際年齡小了10歲，這都是瑜伽的功勞。不是有句話是這麼說的嗎，你什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就停留在什麼時候。看來這句話是真理。

我是瑜伽的受益者，只要正確練習你會發現瑜伽帶給你的改變會讓你愛上瑜伽。

而且要長期堅持，你會發現你的柔韌性、體能、體形都得到了很好的改善。

瑜伽對我的好處：

一、身體上：

1.體質增強了。 2.體能提高。3.柔韌性提高了。瑜伽拉伸了肌肉，會使肌肉的線條更加好看。 4.體態變好了，身形更挺拔。我現在會特別注意收腹挺胸，儘可能把胸腔開啟，雙肩後展下沉，走路也會注意腳的內側更多用力。體態好了，身材好了，穿衣服會好看，氣質很重要。

二、心理上：

1.更加有自信了。感覺自己比之前漂亮了，也多了一項技能，所以對自己更加有自信，說起瑜伽來眼睛都閃著光。 2.瑜伽陪我度過了情緒最低落的一段時間。艾揚格大師說過，只要保持腋窩的開啟，你就不會再憂鬱，只要傷心難過或有不順心的時候就練習瑜伽，心情就會變好很多。3.培養了一個終身的興趣愛好，興趣愛好的重要性不用我多講，而且練習瑜伽是積極向上的興趣愛好。 4.認識了一些瑜伽愛好者，有很多長期堅持練習的小夥伴，會給自己激勵！

練習瑜伽三年了，受益很多，收穫了健康的體質、改善了駝背扣肩的不良體態，身體得到了塑形，面板變的緊緻，提升了氣質，身體變得柔軟，遇到事情的時候不再那麼急躁。

接觸瑜伽七年多，剛開始只是為了有一個良好的體態，報了瑜伽私教課，上完私教，自己堅持每天早晨四點多起床去戶外晨練，堅持了三個多月……自己本身也熱愛各項運動，健身，瑜伽，徒步，騎行，攝影，跑步，游泳……剛開始練瑜伽，遇到一個負責任的老師很重要，直接會影響你在瑜伽路上能走多遠。三個月的堅持讓我學會了自律，形成了自己良好的飲食習慣和規律生活。我本是一名攝影師，一邊攝影，一邊健身還有瑜伽，後來發現運動可以帶給我的好處和對自己的改變越來越明顯，17年就放棄了攝影轉行健身領域，慢慢的又開始學習練習瑜伽。瑜伽有哪些好處，不是一兩句能說的清楚。你所能看到的今天的我，就是練習瑜伽所改變的。對生活充滿熱愛和自信，對人生有了更高的追求，最主要的是內心很清楚自己想要什麼，並且正在一步步實現……

瑜伽，到底能給你帶來什麼？這9大好處你未必全知道用世俗的眼光來衡量瑜伽能帶給你什麼，這的確不是一種值得讓人倡導的行為。但是不管你信不信，瑜伽的確可以為你帶來許多意想不到的驚喜改變，你得到的不單單是健康與美麗，還會收穫一個更優秀的自己。

1.信任

身體的體式提高了我們的自信，讓我們相信自己內心和外在的能力

建立這樣一種理解後，可以長時間讓你保持足夠的信任不僅僅是在身體上，可以讓你相信自己可以在能力之外發展出更大的能量。

2．傾聽

我們學習如何傾聽自己的身體，防止受傷或者幫助治癒

這是長期瑜伽練習瞭解身體的最大好處之一，更重要的是，瑜伽培養你傾聽所有這些身體寄給你的資訊，讓你不會受到傷害。

3.呼吸

呼吸到具有挑戰性！

不僅僅你在全蓮花時的呼吸！只要呼吸，我們就可以解決與家人、在停車場、考試、公開演講、甚至一些尷尬對話的問題！學會如何通過幾次呼吸感覺到平靜。

4.克服挑戰

有沒有注意到瑜伽課最難的部分是什麼時候出現呢？

瑜伽告訴我們，最難的部分往往是邁出第一步的時候。但我們這樣做，是因為我們知道要獲得好處，這是走向生活中真正想要或需要的東西的第一步，是走向幸福與成功的一步。

5.找到滿足

瑜伽幫助我們找到快樂，而不是堅持理想或者不斷地抓住那些不可能的東西

退一步，看看你有什麼，意識到你滿足於此可以改變你生活的整個焦點，引導你走向更愉快的日常生活。

6.原諒

瑜伽教導我們原諒自己和別人

它不會讓任何人的行為更加正確，它只是把我們每個人從對任何不能改變的事物的憤恨或憤怒中解放出來。讓我們從中學習、原諒它，然後繼續前進。寬恕不會改變過去，但絕對會改變未來。

7.接受不完美

我們不完美，沒有人是完美的

失敗、跌倒、摔倒是完全可以接受的。我們都在學習，我們的瑜伽練習就是保持這種思維方式並繼續前進。相信它從來都不是完美的，它永遠不會結束。

8.慢下來

瑜伽教會了我們如何正確地思考，做出正確的決定

呼吸，花點時間在快節奏的世界中找到平靜

9.平衡

瑜伽教導我們在某些體式中必須保持身體平衡

這和我們必須在生活中尋求平衡一樣，當你踏在墊子上，呼吸，為所有豐富的東西騰出空間。從實踐中學習最好的方法就是釋放、放下並做好當下的工作。

從退休後進瑜伽館後活越來越開心

長期練習瑜伽的人普遍身材均勻修長，面板水潤有光澤，練習一段時間後，你會發現雖然體重變化不大，但是會有人誇你變高變瘦了，這就是瑜伽帶來的好處。

瑜伽自古以來就有“治病強身”的說法，經過現代西方運動醫學的引入，對糾正不良體態，改善骨骼和肌肉狀況也起了很大的作用。

瑜伽給人帶來身、心、靈的的全面保養，從而讓身體保持最佳狀態。瑜伽可以打通經脈，讓“氣”在全身流通，氣息通暢才能讓保證內臟的活力，發揮內臟的最佳功能。瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，就像做了一次【心靈SPA】，讓人心情愉悅，減輕壓力。

瑜伽給人帶來自信，又能塑造形體。瑜伽的體式對身體的韌性和舒展都有很好的作用，更能全方位的練習，保持均勻的體重，自信、優雅的氣質。

瑜伽可以預防疾病，增強免疫力。體內的氣息慢慢運動起來，加速新陳代謝，俗話說“痛則不通，通則不痛”，打通體內的經脈，對女性的痛經也有很大好處。

瑜伽的好處實在太多，接觸後你會終身受益。切記不可急於求成，更不要起攀比之心，一定要在瞭解自己身體狀況的情況下進行練習，以免受傷。

最重要的一點！！！

瑜伽傷害也是很大的，需要一個好的老師，不要自己練習！不要自己練習！不要自己練習！

近些年來，關於瑜伽受傷的太多了，看似溫柔，其實對力量要求也是蠻高的，保護好自己！