看你自己真實想法了，如果你不避諱領導知道你抑鬱，可以實話實說，如果你自己心理避諱，那就委婉的說是由於個人原因，總之遵從內心就行了，一份工作如果每天都乾的不開心，那還不如換個環境，只是一份工作而已，沒必要為了迎合別人的看法而讓自己忍耐

都要離職了，任何藉口都可以。我單位有個小姑娘，不喜歡她的工作，於是每天上下班通勤也抱怨，工作也抱怨，中午午休嫌吵也抱怨，於是提了離職。因為我們單位工作相對穩定，也適合女孩，現在想入職門檻比她進來的時候高多了，於是勸她，不行的話先換崗試試，要是換了崗位乾的還不順心再辭職。她直接就說她再待下去就要得抑鬱症了，不考慮任何變通的方法。其實我挽留她於我無所謂，但是對於她個人來說確實是有好處的，因為她大齡未婚未育，將來結婚生子去了外面小公司很快就可能面臨淘汰，但是當時她很堅決，誰的話也聽不進去，她也做的是非重要崗位，辭職報告打到領導那裡，一分鐘就批了。所以不要想著自己有多麼多麼重要，想走走就是了，說什麼理由都無所謂，如果能說出“世界那麼大，我想去看看”的網紅句來，沒準兒還能火上一把呢。

建議別這麼說，就說家中有事照顧老人什麼的吧。說精神狀態差，怕給你以後重返職場造成不必要的麻煩。畢竟人的名樹的影。對健康有影響可以考慮換崗或辭職。我就有這麼一段，幹什麼都不愛幹很不開心哪怕旅遊聚會都心事重重吃排骨都不香，後來換了工作，休假了一段，竟然都好了。養好精神工作都很順了

我覺得還是實話實說比較好，瞎編一些理由也夠燒腦，好的陰鬱不開心就直接說，但也別花太多牢騷。好聚好散比較好。

都辭職了，什麼理由的話也不說。就你這種顧前顧後、患得患失的心態必然抑鬱，天高任鳥飛，海闊憑魚越。老闆問辭職原因？一句“我想辭職”即可。

當然是實話實說最好了，也許老闆會給到你更合理可行的意見呢？再多的藉口都不如實話實說更方便直接，對你對公司都會有所收穫。

工作本身並沒有好壞，抑鬱多半是遇到了倦怠期。這種倦怠，是對這個環境已經不滿了，厭倦了。不是改變一個條件，就能讓你不想走的。

既然做了選擇，要離開，那麼不妨做好最後一步，走的愉快！

職場有太多事，不能實話實說。實話實說一時爽，事後你會後悔的。

職場雖然不能說，步步驚心，但三思而後行是有必要的。

精神狀態差，這不是離職的理由。領導會追根溯源，為什麼精神狀態差？是對安排的工作不滿意？還是哪句話說重了，導致情緒不佳？給你放個假行不行？你先去調節一下，再回來吧？

與其那麼麻煩，還要想更多的道理，不如來一個大家都接受，也都改變不了的理由。

比如，家裡有老人需要照顧，或者孩子小需要人照顧等。

有時候善意的謊言，比真實的原因更令人愉快。

我上一份工作離職，原因就是對領導作風不滿，領導好大喜功，只顧自己的業績，不管下屬加班累不累。但我不能這樣說，因為都在這一行混，將來遲早要再見的。

大領導也問我，是不是有什麼事啊？我也沒提是對領導不滿。因為，將來還會有背景調查，即使我說了領導有問題，對將來找工作也毫無幫助。

這個世界相信強者，弱者總是被懷疑的。我說領導不好，別人看到的是我的無能，所以，說了沒用，只是自己一時爽快。

馬雲都說了，離職無非兩種原因:錢沒給夠，心委屈了。

第一點你說出來，領導給你漲點工資，你就不走了嗎？那你還是沒做好要走的打算。

第二點，心委屈了？哪裡也都會有大大小小的委屈，說出來也沒必要，除非你沒打算走，而是想借機會幹掉你的領導。

所以，領導聽到的，大部分的離職原因都不是真實的。你又何必去實話實說呢？

實話實說也罷，編個理由也罷，主要是真誠的對老闆，踏實的遵從自己的內心。抑鬱症患者其實不可怕，只要不做對不起別人的事，不再徒增自己的煩惱就可以了！

你好！

建議你先休假,靜下心來把你的抑鬱是自身還是工作的所造成的。都瞭解清楚了，並且思考明白之後再去做決定，這樣的決定可能會幫助到你，而不是會讓你更加抑鬱或者事後懊惱。

心理學裡面有一個有一個理論是歸因理論，也就是說你感覺到抑鬱，到底是應該歸因到你的個人努力，能力和身心狀況。你還是你的工作？你的工作環境？

我們通常都把一些事情歸結為個人的能力，努力或者身心狀況，但是通常都忽略了外在情境的原因。因為歸因錯誤，而做出了錯誤的決定。

你可以先問一下同事或者和同事談一下心，看看同事有沒有類似的感覺或者經驗，這些也許能幫到你的。

然後你反省總結一下到底是哪裡出了問題？是工作環境還是工作本身，或者是自身的問題。先找出問題。後再去做決定。

與此同時呢，你可以調節一下自己的作息時間，鍛鍊自己的身體，恢復良好的身心狀況，可能會幫助到你。另外把生活的重心不要放在工作上，多跟朋友遊戲聊天，或者有意的去培養一個興趣愛好。

靜下心來想一想，到底是哪裡出了問題？如果真的要離職的話，也建議你找好下家，換一個和自己現在工作不同的工作。

1.看看車貸房貸，2，看看孩子父母，3，看看自己年齡，4，看看自己存款，5，沒有公主命不要養一身公主病，6，哪有工作一帆風順的你夢還沒醒吧。

說與不說都無所謂的事情，既然你要辭職了，跟老闆的緣分也就到此為止了。無所謂好與不好。對於老闆來說，他一般情況下不會關注你的精神狀態，他會關注你的離開後你現在的工作誰接替你的問題。對於你的心理問題的解決不會有任何幫助，對於老闆的工作、事業相信也不會有什麼影響。

你的注意力還是需要關注在你的心理問題的解決，這個方面。還是儘快把問題解決了，好開心快樂幸福的生活，開心快樂幸福的投入下一個工作。這是我們需要考慮的問題。是不是？

相信我說的話，你的抑鬱最好不要跟工作掛上聯絡。因為我們知道，由另一個人做你現在的工作，有可能他工作中就不會出現抑鬱情緒。。。有沒有這個可能？

所以說你需要儘可能儘快進入學習、成長、改變狀態，提高自己的智慧水平，讓你成長成為一個優秀的人，甚至卓越的人，相信到那個時候，不管做什麼工作，你都會開心快樂幸福的。

回答這個問題，我們需要從三方面考慮。

第一點、先自問，造成自己抑鬱的原因是什麼？

正視是調整狀態的第一件事。讓你回答這個問題，對於現在狀態的你，是不容易的。但為了更好的面對未來的生活，你需要正視回答它。

我不瞭解真正的原因。就容我猜測幾點可能：

1、處在缺乏夥伴的工作環境。因為壓力和責任沒人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，這就使壓力難以排解，不斷積攢，進而演變成憂鬱情緒。

2、需頻繁調動工作地點及內容的工作。不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力，也很容易引發職場抑鬱症。

3、從事具有時間壓迫性以及人際競爭性很強的工作。如業務工作，或是定期有業績會報工作的人就很容易出現職場抑鬱症。

4、從事缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作。這容易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

5、作息時間不正常，如輪班、熬夜、時差多等工作。容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的出現職場抑鬱症的危險性也會跟著增高許多。

6、遇到辦公司政治成為被針對的物件。你感覺孤立無援。

我不確定你的抑鬱原因是否屬於我剛才列舉之中。我之所以把我能想到的都寫出來，是想告訴你我們感受你的情緒了，你不是孤獨的。其次，當你確認了造成抑鬱得原因，你也就擁有了恢復好狀態的起點。

第二點，你需要確定清晰的個人發展方向。

一個人擁有了人生或者某一較長階段的核心目標，才分得清楚什麼事屬於無關緊要，什麼事屬於必須認真對待。和目標有關的所有事情，你都需要全力以赴。如果你的這個老闆，有你欣賞的部分智慧、資源和才學，你需要在離職前，認真和他建立良好的關係。而一個好關係的前提就是平等。你說你的精神狀態不好，看似實話實說，其實你會丟掉和老闆未來關係的可能。因為，一個人能否控制情緒，才是別人高看的重要因素。而如果你的老闆在你眼中一無是處，沒有任何值得讚許的特質。很大機率，是你的認知水平還屬於較低的選擇性認知階段。

所以，不論老闆是否在你眼中還有價值。你都需要表現出能夠控制好情緒的狀態。告訴他：感謝公司這段時間對我的幫助，我收穫了很多。只是我的發展目標和公司的方向不太一致，需要選擇適合自己方向的公司。最後，再一次表達感謝。相信我，你會收穫與老闆以及同事們未來合作的可能性。

第三點，你都需要多讀書，多獲得認知的成長。

不論是否離開，不論離開時如何說，你都需要明白自己的狀態離自己的目標差的很遠。抓緊時間多讀書，多讀好書。因為，讀書是一個人最有價效比的成長方式。

加油，我的朋友。希望你的生活變得更好。

1.職場中說話不要說大實話。

所以就算是有些抑鬱了，也不要說自己的精神有問題，這樣領導會誤解為你是先出現了問題，然後想離職。

雖然不在這家公司工作，但是以後總有交集，所以遇到這種情況一定要避免說出實話，可以找個人原因或者家庭原因等相關的問題。

你在職的時候大家可能不會說什麼，但是你離職之後，大家可能就把這個真因拿出來當笑話說，你說出的實情，大家並不會同情你。

職場中只有永恆的利益，沒有永恆的朋友，所以你們現在沒有任何的糾紛，不代表以後沒有任何的利益關係。所以凡事切記不要把實話全說出來。

老闆如果相容幷蓄善於傾聽，建議實話實說，創造溝通的機會是智慧的做法，可以將自己的狀態和困惑和老闆誠懇交流，角度不同認識也不同，說不定會收穫“第三隻眼”的想法和建議，退一步講，如果工作已經讓你厭倦到抑鬱辭職，離職前的溝通對企業本身也是一種善意的提醒。

如果老闆剛愎自用不樂交流，建議找一個客觀理由，果斷辭職就好，不作太多解釋。

曾聽說阿里的員工辭職叫做畢業，阿里還會定期組織離職員工的“同學會”，相信阿里的辭職員工在感念企業的這一份胸懷與情義的同時，會繼續以某種方式保持對阿里的忠誠和信義。

海天留一線日後好相見，於人於己吧。

如果是鐵了心要離職，建議就不要如實說了。因為從離職那一刻，基本上你跟老闆的關係，就到此為止了。已經沒什麼所謂了，只是不要把離職那刻的關係弄得太僵就行了。

所以也不用太糾結這個離職原因。

還有一個考慮的就是，行業的圈子有些時候感覺就不算太大，萬一傳出去，到了你想去的下一個公司那裡，而你對那個公司提供的薪酬職位又非常在意的，那這樣就得不償失了，影響了你重新就業，所以還是要找個沒有什麼影響的理由會比較合適，例如說你想暫時離開職場，出去讀書，或者出去旅遊玩兩三個月，或者是回鄉下一段時間去體驗一下農村生活，還有也可以說是想去另外一個城市，過去找老婆之類的原因，這些都是可以的。

但是，對目前這份工作產生的問題，還是要正視的，這份工作讓人感覺鬱悶。

現在最要緊的就是，你要進行復盤，找出讓你感覺鬱悶的原因。

究竟是不是真的是這份工作讓你感覺到鬱悶呢？

究竟是這個工作的哪一塊內容讓你感覺到鬱悶？

究竟離職是不是能解決這個問題？

這個鬱悶問題的根源，你必須要找到，否則，就算你離職了，鬱悶暫時消失，但是重新就業後，鬱悶會不會繼續再出現？如果會，那你這次離職，是不是白白折騰了一回？

所以，在你這次提出離職前，要找到鬱悶產生的原因，看看這個原因能否解決。

如果可以順利解決這個鬱悶，是否就沒必要離職呢？

如果是職業壓力導致的話，那可以考慮採取手段緩解一下壓力，例如找朋友聊天，看書、看電影、爬山等等放鬆方式。

如果是跟上司、同事溝通不暢，那就找出溝通不暢的原因，是自己的原因，還是外部原因，如何解決，這個都必須自己去思考，因為題目沒有說清楚。

如果跳槽的決定太過於隨意，那對自己的職業生涯影響會很大的。

就像上面分析的，這種鬱悶產生的原因是什麼，是否可以在這份工作就把它解決了呢？還是選擇離職可以解決。

如果每次出現鬱悶，都選擇離職來解決，那就對自己的職業發展非常危險了，因為在一個公司待的時間太短了，自己剛剛熟悉，或者還沒熟悉就離開，猶如蜻蜓點水一樣，最終自己啥都沒有獲得，對自己成長沒有任何好處。

而且離職次數多了，對自己的心理也會造成傷害，甚至產生自卑、不自信的情況，那就更危險了。

所以，你要明確自己的職業目標，要知道自己追求的是什麼。確定目標後，努力克服一切困難，包括工作中產生的壓力，也要想辦法就地解決，不能隨便就跳槽。

不是說不能選擇跳槽，跳槽必須對自己職業生涯發展有用處，例如獲得更高的薪酬福利、更高的職位、更大的成就感等等。

這種提升，包括應對工作壓力的能力提升、職業技能提升等。

可以選擇多讀書，廣泛學習各方面的知識，例如心理學、社會學、經濟學、歷史學等等，這些知識都會對自己的職業生涯發展有一定的促進作用。

可以選擇網路課程，網上有很多免費的影片、音訊課程，我們都可以用起來。

可以到外面報培訓班，可以學習計算機能力、學習外語書寫能力、口語能力等等。

還可以像身邊優秀的人學習，例如上司、同事、朋友、鄰居等。

離職，有時候只是需要一個普通的理由，不需要把離職複雜化，只要不把關係搞得太僵就可以了。

如果在現在的工作中產生不好情緒，一定要先分析原因，找出解決辦法，讓不好情緒消散。不能隨便拿離職來作為解決不好情緒的辦法。

要樹立職業生涯目標，知道自己的職業追求，透過努力學習提高自己，充實自己的職業生活，這樣也是可以有效減輕職業壓力的一種方式。

最後，祝朋友早日解決這個問題。

如果選擇離職，最好是為了獲得更好的收益，而不是為了避免職場鬱悶。

可能到了一個瓶頸了，感覺在這樣的工作下去自己會徹底崩潰，原因很多種，可能是工作強度，也可能是工作觀景，總之一想起去上班心情會極度抑鬱是吧。因為我也有過這種情況，下面說說當時我是怎麼處理的。開始有點衝動提出辭職，理由就是自己真的受不了了，就是和老闆直接說出自己的感覺。老闆當時給我的建議是不希望我離開公司，讓我先休假休整一下。休假後我一個人去旅遊了，出去玩了兩個周心情就好多了。老闆也找了其他的同事來勸我不要離開公司，我想給彼此個機會就同意回去上班了，不過我要求換了個崗位。重新上班也就一個月的時間我的那種感覺又來了，這時候我發現這裡真的不適合我了，果斷的再次提出辭職，和老闆也都講明白了。後來換到新的工作環境，天天很開心。

個人看法不喜勿噴，如果你真的想離職，其原因真的是因為工作強度、壓力大導致狀態差，效率不齊，各方面都很擰巴自己每天很煎熬，那就坦誠相待，一你不是找事兒想加薪二是真實情況，如果人事部門試探是否是薪資待遇不滿你可以直截了當給與否認就可以了，不用過多解釋，也不用在乎別人的看法，大家好聚好散，江湖再見即可。一個公司的人事流動每天都在發生，原因也各不相同，藏著掖著對你沒好處，公司還會覺得你是矯情、或者其他原因，也未必會得到100%的理解和認同，不管你怎麼想，老闆都會有自己的想法，可能不會給你說，但是心裡已經有答案了，與其這樣不如直截了當，休息之後重新整裝出發就好。

首先最根本的問題是該份工作強度，內容讓你精神狀況太差，以至於抑鬱有些嚴重。其實也並非離職一種辦法，把工作強度壓力降低能適應同樣可以不離職，我建議把工作難點，造成自身的影響直接跟老闆說。老闆可能會有幾種說辭，第一會安排人給你適當分壓，第二離職也要找到合適的頂替你的人選。

你當然可以實話實說，這是你的權利。而且你實話實說，應該會使離職更加順利，因為沒有老闆願意冒使用“精神狀況不好的人”而帶來的風險。

不過在離職之前，我覺得你有必要考慮一下：是不是必須離職才能解決問題。你說這份工作讓你嚴重抑鬱，那你有想過原因是什麼嗎？換份兒工作，還有沒有很大可能遇到同樣的問題呢？

我曾經遇到過和你類似的問題。當時是在一家公司做銷售。我雖然性格比較內向，但對銷售工作並不排斥，而且覺得能銷售可以讓人學到很多東西。

後來公司老闆外地參加培訓課程，回來以後就在公司大搞“狼性文化”。每天早會軍訓喊口號跳舞不說，還要經常加班，而且老闆頻繁地在晚上八九點鐘開會，經常開到凌晨一兩點。

那段時間，我真的很疲憊，感覺自己要崩潰了。我嘗試過很多調節的方法，都無濟於事。於是，我決定離職，因為我後來意識到：讓自己崩潰的原因，是我無法改變的。

一份工作能讓你產生抑鬱，說明你有了很嚴重的職業倦怠。引起職業倦怠的原因是多方面的，下面劍心抽絲剝繭地進行分析，並給出針對性的解決策略。

第一，工作能力不足，難以勝任工作崗位。

現在網上很多人大談“求職聖經”。我對這個現象的心理很矛盾：一方面他確實讓很多人找到了工作，另一方面卻引發了另一個問題：很多人不是透過個人實力，而是一些面試套路，應聘上了自己本不能勝任的工作。

這樣做的後果，就是工作雖然找到了，但是因為自己能力不足，在工作中屢屢碰壁。每天面對巨大的工作壓力，長期以往自然會產生牴觸壓抑的情緒。

針對策略：針對性的學習，提升自己的工作能力。當然，有些能力並不能在短時間內得到快速提升。

第二，對工作內容產生厭煩情緒。

剛接觸一份新工作，因為技能不足，會有新鮮感和挑戰感。隨著經驗的積累和技能的提升，這份工作對你不再有挑戰性，而是變成了重複性、機械性、簡單性的日常操作。

就像你本來是個象棋高手，也很喜歡下棋。但是讓你天天陪剛學下棋的新手玩，你肯定也會感到無趣。

針對策略：不斷給自己樹立新的職業目標，拓展自己的能力邊界，讓工作保持新鮮感。比如你是做招聘工作的，等招聘做得得心應手後，你可以嘗試深入一下人力資源中的其他模組，培訓，比績效管理等等。

第三、性格或者價值觀與工作內容不匹配。

職業規劃領域有一個人職匹配理論，核心內容是，不同特性的人，適合做的工作是不一樣的。

比如你是一個性格內向的人，喜歡獨處，更喜歡做事情。如果讓你天天做與人打交道的工作，你很難做得開心。

比如我很看重誠實這一品質，當年卻誤打誤撞進了一家賣老年保健品的公司。待了三天就受不了了，因為我覺得他們的營銷模式有欺騙客戶的性質。

針對策略：辭職。因為成年人的特性，比如性格、價值觀等是很難發生改變的。

很多時候，我們對某工作感到厭煩，並不一定是厭煩工作本身，而是因為工作以外的東西，比如公司氛圍、複雜的人際關係等等。

第一，公司氛圍。

不同公司有不同的文化氛圍。就像我前面說的例子，很多銷售型的公司都有唱歌跳舞的“雞血文化”。如果你對這個東西很排斥，工作起來肯定會很壓抑。

針對策略：離職。如果你不是公司的核心人物，很難改變公司氛圍。既然改變不了環境，自己又不想適應，最好的選擇當然是遠離。

第二，人際關係。

工作中難免會與同事打交道，良好的人際關係，是提升工作滿意度的必要條件之一。

我有個客戶，他公司有個部門，新人離職率特別高。後來我瞭解到，這個部門“團伙主義”嚴重，新人來了特別容易受到老員工排擠。

針對策略：和解或者離職。有些人際關係問題是可以解決的，只需要溝通和讓步。有些人際問題解決不了，比如與領導間不可調和的矛盾。

總而言之，在工作中遇到問題，辭職是解決的方法，但卻不一定是最好的方法。在決定離職之前，有必要弄清問題產生的真實原因。否則，你的跳槽或離職，很可能是讓你換個地方重新不開心。

可以這樣說啊，實話實說，因為一份工作要想做好 就得首先具備一個良好的心態，如果作者本身就已經完全提不起工作的興趣，而且甚至是很厭煩這份工作的話，那恐怕工作的效率就會大打折扣，而老闆永遠看重的都是，自己的員工能以飽滿的熱情去對待自己的工作。所以你把自己現有的真實心態如實告知老闆，也會很快達到你想要的辭職結果。

不要問我為啥這麼清楚，我就這樣幹過。哈哈