秋冬確實是抑鬱症的高發期

首先，萬物凋零，一片荒涼景象，跟欣欣向榮的春夏差異很大

其次，隨著寒冷到來，人類外出活動減少，內分泌也會發生變化

事實上，秋冬的自殺率要顯著高於春夏。

結論，冬天確實是抑鬱症高發期，發現症狀要及時就診

可能吧，秋冬天更顯得寂寞容易讓心情變得落寞，特別是去辦事事情沒辦好的話更沮喪，要是身邊沒什麼朋友又沒錢又還沒成家的話一想到這可能更崩潰和抑鬱了。

抑鬱症一年四季都容易發病，季節對病情的影響是一方面，比如春季，萬物生髮，尤其是精神類疾病更是高發期；夏季人們容易煩躁不安，抑鬱症也高發；秋季，樹葉

第一次聽說抑鬱症還有季節性特徵。可能是冬天到了，人獨自呆在被窩的時間，想的也多了，然後越想越不好，越不好越想，久而久之心情就會壓抑。沒事可以多出去曬曬太陽，補補鈣~

情緒低落的時候建議去看喜劇，韓國曾經有個電視劇翻譯過來叫《搞笑一家人》，空下來的時候就去看看。別讓自己閒著，因為閒著就愛多想，會把自己逼進衚衕裡。我覺得大家都是在海水裡浮著尋找生機的人，大多都有差不多的經歷，能上岸一個就上岸一個（比喻而已），上岸了就去做有意義的事，虛度的話後來的你才會真正不開心，冬天本就比較蕭條，情緒偶爾低落不算什麼，吃頓熱氣騰騰的火鍋，心情也會比較好，每個人的存在都有特別的意義，別辜負了這樣的機遇。

心情不好 及時排解 秋冬季節室外看起來會比較蕭條 植物基本也都枯萎凋零 會對人的心情有一定的影響 建議好好調整自己 如果生病了 就好好的治療 祝早日康復

個人覺得冬天不是仰鬱症發作期，有沒有仰鬱症，是在你個人的看法，有的時候想事想的多，肯定的就感覺自個得了仰鬱症或者說是仰鬱症發作了，個人建議多出去走一走，轉一轉是不是，放鬆一下心情？看一下風景，心情好了，哪都美麗的風景。

其實如果說抑鬱和季節的關係的話，應該是春季是高發的，且是女性居多。所以有“女子傷春”之說，而秋天是男性“悲的情緒”高發期。所以有“男子悲秋”之說！

另外，從環境角度而言，長期在房間裡待著，相對封閉的環境也會造成心理的抑鬱。

雙休日約朋友去附近爬山。別一個人宅家裡。一個星期去活動一下，排毒出汗能很好地調節身體，有規律地生活。去公園每天跑一下。要積極地生活，休息日去菜場買點菜，自己學習做點美食。

冬天萬物收藏、封存，自然界和人體是一個統一的整體，冬天人們的情緒相對夏天會低落點，情緒波動很大，可以吃些舒肝解鬱的食物，比如玫瑰花、菊花、薄荷等。玫瑰花疏肝理氣泡玫瑰花茶或者是做玫瑰花糖餅都是不錯的選擇，味道不僅芳香還養眼，又有很好的疏肝作用。菊花平抑肝陽、清肝明目、疏導肝氣，薄荷歸於肝經，疏肝解鬱，切記，長期使用會破氣。

冬天是不是抑鬱症發作期，最近情緒很低落？

確實是這樣，一些抑鬱症患者，到了冬季抑鬱症狀確實是高發期，尤其是外源性抑鬱症，反應性抑鬱症和繼發性抑鬱症的患者在冬季抑鬱發作的機率是比較大的。

冬季抑鬱發作的原因這與季節的的變化有很大的關係，到了冬季，北方是比較寒冷的，日短夜長光照減少了很多，而南方陰陽天氣的變化也是比較頻繁的，同樣太陽的光照時間，相比於溫暖的天氣或其他季節也減少了一些。

而問題就在出現在這個太陽的光照上，透過科學家的研究發現，我們大腦裡的松果體，對陽光照射的強弱是十分敏感的，當陽光充足時，我們體內的松果體分泌出的激素就少，如果陽光照射不充足，那麼，我們身體裡分泌出來的激素就多。

當這種激素分泌多的時候，這種激素就會抑制我們體內能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，尤其在人體血液中的濃度導致細胞興奮性下降，這時我們就會處於情緒被抑制的狀態，就會使我們的心情低落，處於一種抑鬱的狀態。

此外，由於氣溫的下降，特別是早晚的溫差很大，南方會多有低溫陰雨的天氣，這些大自然的現象，都會使我們的身體中的新陳代謝和生理機能受到抑制，使我們內分泌功能下降，甚至還有可能造成我們植物神經的紊亂。

再有到了冬季，尤其是北方地區，雖然蔬菜鮮果方面的食物並不缺乏，也很豐富，但是基本上都是有大棚裡生產的，味道和口感與大地自然生產的有一定差距，這也會讓我們從飲食上感到一定的落差，食慾也會下降，也就減少了我們在食物中所能攝取到的維生素等之類的補充。

冬季容易抑鬱發作或易感人群外源性抑鬱症、反應性抑鬱症、女性抑鬱症患者，老年抑鬱症患者、繼發性抑鬱症患者、季節性抑鬱症患者。預防或緩解抑鬱發作的辦法

1、天氣晴朗，太陽光照充足的時候，可以到戶外，多走走曬曬太陽，既接受了陽光的沐浴，也可以呼吸到室外的清新空氣，最好是到場地比較寬敞的地方散散步，或慢跑，做做太極拳之類的運動，可以有效的調節或緩解情緒。

2、調整家裡的照明，換成比較明亮的燈具，這樣也能夠起到類似於陽光照射一樣的效果，也就是我們利用人工燈光照射的方式來代替陽光，美國的科學家透過研究發現，如果陽光照射不充足的話，採用人工照明來代替陽光照射，能夠起到相同的效果。

3、飲食的調節，多服用含有複合維生素b類谷維素類的食品，可起到調節我們情緒和心情的作用，還有就是可以喝一些濃茶、咖啡、吃一些豆類、乳類、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的飲食也有較好的提神和緩解情緒的作用。

4、當天氣陰沉的時候可以增加一些糖類的攝入，以提高血糖水平，同時也能增加我們的活力，讓心情能夠得到緩解，也會減輕或消除抑鬱的情緒，但糖尿病患者除外。

5、老年人要避免本身患有的一些慢性病的發作，外出時特別是到外面曬曬太陽的時候一定要穿好禦寒的衣服，在室外逗留的時間儘量不要過長，以家庭的燈光照射為主，既可以避免原病的發作，也可以預防或緩解抑鬱症狀的發作。

6、女性的抑鬱症患者在外出的時候，不要怕自己穿的禦寒衣服很臃腫，而不敢穿或不願意穿，到冬天這個季節就什麼都不要顧慮了，一定要保暖好自己，只有不患有其他疾病的基礎上才有可能控制或防止你原有的抑鬱症症狀發作。結語

冬季抑鬱症的發作，在秋季就應該預防了，這是一種季節溫差和陽光的照射而造成的抑鬱症狀發作，如果在此期間能夠調節好自己的情緒和增加陽光的照射，是可以預防或緩解抑鬱症狀的發作。

尤其是女性和老年的抑鬱症患者，在此期間一定要加強自己的禦寒保暖，保持原有疾病的穩定性，才能夠使繼發性抑鬱症症狀不發作，因此在調節自我情緒和飲食的調整上，都會對預防抑鬱的發作起到一定的作用。

冬天是不是抑鬱症發作期，最近情緒很低落？

抑鬱症實際上不挑季節的，任何一個季節都會有抑鬱症發作，不同的患者情況也不同，不能一概而論。有的人是每年固定時間會病發，而有些人卻不是。如果你到網上搜索答案也會發現，每個答案都不太一樣，所以這個規律其實不太好說。

如果你只是近期情緒低落的話，也沒有辦法武斷的下結論是否是抑鬱症。

在DSM-5（《美國精神障礙診斷與統計手冊》）中，將伴季節性發作的抑鬱障礙這種發病狀態放到了「未特定的抑鬱障礙」分類下。

也就是說，季節性的發作確實會是抑鬱症發病模式的一種，具體的解釋如下：

適用於反覆發作的重性抑鬱障礙。

重性抑鬱障礙的重性抑鬱發作的起病與一年中的特定時間，存在規律性的時間關係（例如，秋季或冬季），但要排除與季節性相關的明顯的心理社會應急源影響的案例，比如說冬天的季節性失業造成的抑鬱情緒；完全緩解也發生於一年中的特定時間；在過去的2年中，兩次重性抑鬱發作的出現能夠證明時間的季節性關係，並且在同一時期內沒有非季節性的重性抑鬱發作出現。在個體的一生中，季節性的重性抑鬱發作明顯多於非季節性的重性抑鬱發作。

也就是說一個很必要的特徵是患者需要在一年中的特定時間發生重性抑鬱的發作和環節，在大多數案例中也確實會在秋冬季節發作，在春季緩解。在少數情況下，也會在夏季反覆抑鬱發作，說白了，就是每年都有固定的發作和緩解規律。

還有一種分類，叫做冬季抑鬱症，又稱季節性情感障礙，是以與特定季節（特別是冬季）有關的抑鬱為特徵的一種心理障礙。

關於冬季抑鬱症，一說因為冬季晝短夜長，人體接受的陽光少，就會導致體內激素髮生變化。我記得在有一次上課的時候，在芬蘭留學過的老師就和我們分享了芬蘭人的習慣。因為那邊長時間曬不到太陽，而且天氣也比較寒冷，確實會有一些人罹患抑鬱症，並且他們超級愛陽光的，一旦有陽光明媚的天兒，人們全都搬著小板凳出去曬太陽，可見陽光還是很重要的。

所以嘞，冬天不一定是抑鬱症發作期，這個要因人而異，但確實會有冬季抑鬱症的存在，而不管是哪種抑鬱症，都要符合標準才會下診斷。

@鴕鳥說話丨畫樹識人，一張樹木畫解讀潛意識。

冬季抑鬱

重慶寸草心心理諮詢解釋冬季抑鬱症的典型表現是毫無緣由的情緒低落，早晨不願意起床，不願意出門，工作效率低下，懶於和家人朋友接觸。通常患上冬季抑鬱症的人很少求醫，而是把自己封閉在家裡看電視或上網，這種方法無助於預防和緩解冬季抑鬱症。

冬季人們應該是多到戶外活動和曬太陽。如果每天能堅持1小時至2小時的戶外活動，則基本上可以預防冬季抑鬱症的發生。另外，特殊的日光燈照射，對緩解冬季抑鬱症也有一定的療效，但這種特殊日光燈的光線強度至少要達到2500勒克司，每天要照射30分鐘，早晨照射的效果較好。另外光線需要能照射到視網膜，這樣才能刺激大腦產生較多的賽羅託寧激素。光照抑制冬季抑鬱症的作用機理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，調整晝夜節律的時相。也有人認為光照抑制冬季抑鬱症以增加血漿的水平，增加外周淋巴細胞的功能來發揮抗抑鬱作用。光照療法是緩解冬季抑鬱症很有效的方法。在家中辦公室裡多接受陽光照射，多進行戶外活動對緩解季節情緒失調症很有幫助。

冬季抑鬱症完全可以預防，只要正確認知冬季對人們情緒的影響，科學的安排好工作和生活，調整節奏，適當增加社交活動，增進人際交往和感情交流，儘可能減輕或避免各種生活應激事件的影響，透過增加戶外活動以增加冬季時的光照時間，合理安排膳食，定能有效預防冬季抑鬱症的發生。

古人有句話叫“傷春悲秋”，在心理學上有種說法叫“季節性情感障礙”是隨著季節變化而出現的抑鬱狀態，大多數患者都是在深秋起病，經歷冬季，春夏緩解，也叫“冬季抑鬱症”。很可能是因為日照減少擾亂了人體的激素平衡狀態，出現了一系列的情緒失調！

在這裡跟大家多說兩句，我們該如何緩解“冬季抑鬱症”的這些症狀呢？

1、平時多到戶外曬曬太陽，保持室內光線充足；

2、堅持運動，舒緩壓力；

3、不要在各種“宅”，多參加社交活動，別把自己悶在家，有錢有閒的話就去日照充足的地方旅行，好好沐浴下陽光；

4、如果實在深受困擾的話，也可以到心理科透過光照療法、藥物治療或心理諮詢的方式來調整。

冬天的確對人的情緒有消極的影響，但是人的內心有更大的力量可以抵禦這種不良影響，讓人少受或者不受抑鬱的侵擾。

冬天天氣寒冷，陽光稀少，人不想出門，在家頭腦僵硬，不想行動。如果人處於這種冷、暗、僵的狀態，肯定不利於抑鬱症好轉。因為人的心靈需要陽光溫暖和行動來取暖以保證其正常的執行。

但是並不是說一到冬天人一定會朝向抑鬱症的方向走去。因為人的心靈不完全依靠外界的賜予而存活，而更是依靠人自身的內在力量。在寒冷的冬天，人的這種內在力量如何獲取？如下所述：

首先你需要將外部環境儘量打造的溫馨，暖和，開啟取暖器，灌一個熱水袋，帶上暖寶寶等等。早上可以不急著起來，在床上坐著冥想，感謝上天給予的這安靜的時刻，讓人能有溫馨的享受。然後起床行動，慢慢的給自己做早餐，慢慢的收拾房子，接下來就可以對房間進行斷舍離行動。不要以為房間裡的東西越多越好，產生一種虛假的溫暖感，而是讓圍繞你的東西都是你喜愛的，這樣才能夠讓你的心有所皈依，更有依戀溫暖的感覺。冬季寒冷，可能不怎麼想運動，但是我們可以讓思維積極行動起來。比如說透過閱讀做筆記，寫作等方式，來鍛鍊我們思維的積極性。以確保我們整個人的積極執行的動力。如果有家人，要給予他們更多的溫暖和關愛。這種無條件的付出可以讓自己的內心也充滿了愛與溫暖。這是人冬天裡取暖的一個內在的最大的暖源。如果在遠方可以給遠處的家人通話，影片聊天等，傳遞並感受人與人之間的關愛與溫暖。如果必須工作，那我們就對工作產生感恩的心態。因為是工作讓我們更有行動力，讓我們的衣食住行有了經濟支撐。讓我們的人生更有意義，更有價值。無論是什麼工作，只要深入挖掘，總可以找到他的意義所在。

總之寒冷的冬天，我們要做一個發電熱暖氣，把溫暖和愛帶給他人身邊人，同時自己也因此而感受到愛意和溫暖。就算無法都做到，也要朝這個方向行動。這樣抑鬱症肯定是不敢過來侵襲。

抑鬱的主要因素是人生遇到了困難，這個困難可能是一個實際事件，也可能是一種生活不如意的際遇，因此導致悲觀消極，情緒低落的狀態。不管是不是抑鬱，如果有這種消極失落，過度悲觀，甚至輕生厭世的情況，都應該積極尋求心理疏導。這種意識應該成為現代人生活必須的健康生活理念，就像食鹽、食油、食糖，每天不能過量一樣，成為硬槓槓的生活必備理念。

遺憾的是很多人尋問自己是不是抑鬱了，按標準可能還不到抑鬱，於是此人悶頭生活去了，也不接受心理疏導，結果問題越來越大。就算不越來越大，也影響當下的情緒狀態和生活質量。現在網路條件也方便，選擇一個合適自己的心理老師，做為自己心理健康的保障，是一件有意義的事情。

關於季節性情感障礙

像我上面說的夏天更容易出現躁發作，冬天更容易出現抑鬱發作，而存在這樣特徵的最根本原因就是夏季和冬季的陽光照射長短，以及夏季和冬季季節性特徵導致的戶外活動時間的長短。

夏季天氣炎熱，日照時間長，所以有更多的戶外活動時間和日照時間。而冬季一定更少戶外活動，人們大多集中在室內取暖，所以日照會有所減少，而更少的日光照射會減少多巴胺等神經遞質的分泌活動，所以冬季日照減少的時候，戶外活動更少，也就更容易出現抑鬱發作，也就是你說的抑鬱症。

情緒低落怎麼辦？

如果長時間存在的情感低落，最好的做法就是去醫院看一看，當然最好去精神專科醫院，找有經驗的精神科醫生判斷一下是否到了抑鬱症的診斷程度，因為很多人可能只是簡單的抑鬱情緒，而不是抑鬱症。

如果確診最好服用一些抗抑鬱得藥物治療，會好的。堅持服藥，輔助以心理治療，一定會改善抑鬱症狀，讓你輕鬆的多。

或許吧！我的復發就是在冬季！

自己的理解是：冬季本身就是活力降低的季節，加上為了保暖，臃腫的身體又會降低自信心，又是年終，一年的奮鬥迎來了總結的時刻，如果你陷入對結果的不滿之中，抑鬱情緒難免會出現！如果不能自我疏導，復發就是大機率的！

但是就我的感受而言，抑鬱的復發反而是提升自己生命意識的契機！

復發意味著可治癒，也證明了抑鬱不過就是一種疾病！

每一個不曾抑鬱的人生都是不完整的！這是我抑鬱之後寫下感悟文章的題目！

如果沒有被抑鬱折磨到死，那麼就感謝抑鬱的降臨吧！

抑鬱症，很多人都知道，患上以後將嚴重影響患者的工作與生活。有一種抑鬱症叫做季節性抑鬱症，不知道大家聽過沒有，又叫做季節情緒失調症，每年同一時間發作，幾乎是在冬天來臨的時候，然後在第二年的春天結束。所以醫學上一般認為冬天是很容易患上抑鬱症，或者抑鬱症是很容易復發的，下面的內容就來具體瞭解。

　　患有季節性情緒失調症的人，和普通的抑鬱症患者略有區別，這些冬季患上抑鬱症的人，很明顯體內的褪黑激素含量要比普通人多，所以就會影響他們的情緒。冬天天氣寒冷，室外溫度很低，人們就會長時間的選擇呆在室內，室內溫度升高之後，人們很容易出現煩躁不安的狀況，加上抑鬱症患者本身情緒不穩定，所以一到冬季來臨的時候，他們是很容易反覆發作的。

　　因此我們認為冬天人們是很容易患上抑鬱症的，這個時候多數的患者不愛出門，變得鬱鬱寡歡，甚至會出現焦慮，煩躁，易怒等情緒，社會活動減少、注意力無法集中。再有就是冬季本身飲食方面都是熱量高的食物，所以這些患者體重也會增加，還會有嗜睡的症狀。這個時候最好是幫助患者及時的調整情緒，讓他們多出門走一走，減少在室內活動的時間，多於其他人交流溝通，這樣才能夠幫助他們儘快的恢復健康。

　　但是這也僅僅是字面上的理解。如果真的覺得自己的情緒不對的話，建議還是去醫院去找醫生聊一聊。主要是要正視這個問題，其實很多人都有類似症狀，簡單的心理疏導或者是其他治療效果很好。最後可以嘗試食物療法，冬天可以多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃火鍋啊熱量高，脂肪高的食物，不利於健康。最後希望這樣的回答對你有所幫助，謝謝[微笑][微笑][微笑]。

Maybe！可能是因為冬天人們的活動量減少，就像冬天容易感冒一樣，情緒也容易低沉。

我認為抑鬱跟性格也有很大的關係，一些喜歡隱藏自己的人，不喜歡別人太瞭解自己的人更容易抑鬱。就拿我自己來說，認識我的人都認為我性格開朗，我確實在人前都表現得陽光自信，但是內心中，我是比較自閉的，更多時候，我寧願獨處，我就容易抑鬱，比起做事我更愛想事，這樣久而久之有些時候容易鑽進牛角尖，想不明白一些事，到最後才明白：其實生活中不是所有的事你都需要想明白的，就算想清楚，也未必能改變什麼。

總之就是，什麼抑鬱呀，狂躁呀，問題在於你自己，不管是冬天，還是夏天，你要抑鬱誰也擋不住。不想以病態生活，就動起來吧！